11/09/04 23:59:27.25 0ly75fol
腰をふるんだよね？
始めて3日くらいなんだが、1分くらいで右脇腹の上が痛くなる…
筋肉使わなさすぎだぜ！ってことかな？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:33:18.64 iCmfP7LO
>>662みたいに、うつぶせになって寝ながらやるのは効果あるかな？
今やってみたけどイマイチ上手くできないなぁ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 03:58:39.71 vHBentiQ
あげ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:00:09.73 NWDQziQJ
生理でできない。で、お菓子食べちゃった
これしてると、間食我慢できるんだけどなぁ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:56:40.78 o8rysNDh
始めて二週間だけど明らかに腰のラインが変わったｗ
一日１５分しかやってないのに
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:20:52.19 Qagw3v9Y
>>673
私はうつぶせになって両肘と両膝で支えるようにフリフリしてる
ゆっくりになるから立ってやるよりは効果薄そうだけど、雑誌読む時や携帯いじってる時に補助的な感じでやってる
腹が床やベッドについてるから、なんか内臓マッサージみたいになってオナラが出るｗ
うつぶせフリフリしてる内に思い付いて、足を伸ばして骨盤を動かしてお尻歩きみたいな動きをしたり
じっくりと両脇腹の筋肉で腰を左右に引き上げるようにするとちょっとした筋トレになるよ
そんな私は今、四つん這いになって(足は肩幅より狭く、背中はあまり反らさず)尻を振っている
何に効果があるかは実感してないけど。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:53:23.56 rZEo0ALi
>>668
サイズは測っていないのでわからないのですが、
体重は61kgから47kgになりました。
ちなみに身長は168cmです。
タモリダンス毎日30分やると汗がジンワリ出て来て、
結構良い運動になりました。
特にお尻とウエストまわりがジーパンが緩くなりました。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:28:19.52 69Q60YlI
試しに10分やってみたら4日何をしても出なかったお通じが！
嬉しくなってその後さらに30分やって楽しく汗だくになりました。
これからも毎日やるよ！
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:59:25.45 Xr3qsIDz
アニソン楽しい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:42:43.86 d0YwZnOJ
これって腹筋に力入れてインド人みたいに動かすだけでも大丈夫な気がする。
もちろんおしり周りや足には効かなくなるだろうけど、
何かしながらできるから良いかもしれない。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:29:49.55 XlW1m2SB
これしばらくサボっていたら、
又少し太ってしまったので、
昨日から又始めました。
今日も40分程やりましたが、
やっぱり結構良い運動になるのがわかる。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:49:43.86 1HR0BmDp
発見！
TV見てる時や寝る前にベッドでもうひとタモリって時にやってみた
仰向けになる
膝を立てて正常位の体勢wになる
背中は床につけたまま腰を浮かせてタモリダンス
腰を上下運動で太もも前後に効くし
左右に振るとお尻にスゴイ効くw
足を閉じてやると秘部にも効きそう
尿もれにも良いかも？
ゲームしながらでもできるし
スマホで寝ットしながらでもできる
みんなちょっと寝タモリダンスやってみてw
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 13:50:35.13 nL0V1M9t
リズムに合わせて腕を上に上げたくなってきた
なんかサタデーナイトフィーバーみたいになるわｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:49:21.38 SdQY2pti
おまえら生きてたんだな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:23:17.53 /ej5vGJ3
あ、うん
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:19:04.26 3Q2WNPCp
てす
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:54:44.14 85yNR5qD
筋肉痛にならないけど、効果あったよ
1ヶ月で8cmウエスト減った
その後ダンスしなくなったけどキープ中
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:06:44.42 jyspXBpW
age
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 15:23:25.31 xrSKleDc
まだ始めて1週間経ってないけどくびれがくっきりしてパンツの上に乗ってた腰肉がなくなったよー!!!
すごい嬉しい!続けよう
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:49:58.58 f94sbQwL
ドドスコっぽくなってるが気にしない
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:17:51.48 etYuE8wR
【社会】ぎょう虫検査の使用法解説モデル「丸輪太郎」。児ポの指摘を受け成人男性に（画像有）
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