07/12/26 08:21:37 fox3NcFL
>>116
お尻を後ろに出す時は胸を張って
肩甲骨を寄せる感じで。（これが猫背の逆？）
腰を前に出す時はﾌｯと息はいて、お腹を凹まして
背中も軽く丸めると、腹筋に力が入ります。
左右の時は右に骨盤押し出したら、右肩下げて横の腹筋締めるといいかんじ。
ゆっくりやって、コツが掴めたら、リズムに乗ってゴー！
うちはこんな感じでやっとります。
07/12/26 08:21:37 fox3NcFL
>>116
お尻を後ろに出す時は胸を張って
肩甲骨を寄せる感じで。（これが猫背の逆？）
腰を前に出す時はﾌｯと息はいて、お腹を凹まして
背中も軽く丸めると、腹筋に力が入ります。
左右の時は右に骨盤押し出したら、右肩下げて横の腹筋締めるといいかんじ。
ゆっくりやって、コツが掴めたら、リズムに乗ってゴー！
うちはこんな感じでやっとります。