11/06/09 12:53:43.24 eauaCB9X
>>445
まじかよ
甘いものほしくなったらフルーツ食べてたのにフルーツさえ太るとは･･･
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:07:58.90 opvn2LT1
DIT=食事誘導性熱代謝の話だと考えられます。
後で参考にしたサイト貼りますが、
食物を摂取した時にそれを消化するために胃や腸など様々な器官がせっせと働いてエネルギーを使ってくれます。
DITは
たんぱく質：30％、
糖質：５％、
脂質：４％、
炭水化物：10％
だそうです。
ここで、野菜や果物は糖質、炭水化物が主なカロリーの内訳。
糖質は果糖など、
炭水化物はここでは食物繊維です。
糖質は消化が簡単ですし、食物繊維は難消化性デキストリンなどが有名だと思いますが、名前から分かるように消化に時間がかかります。
よってDITが糖質＜炭水化物なのは容易にわかります。
ちなみに今言っているのはあくまで>>1のネガティブカロリーな食物群についてなのでその辺は悪しからず。
先程も書いたように果物や野菜は食物繊維豊富なので理論的には脂肪になる前に消化の段階でカロリー相殺してしまうということだと思います。
理論的にはです。
油物と一緒にキャベツ千切り食べると油の吸収を抑える研究結果もあるようですしやはり野菜はダイエットの見方と言えるでしょう。
ちなみにこれは食物繊維が体から出る時(つまりウンコ)油を一緒に連れてってくれるからです。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:10:35.26 opvn2LT1
続き
ここまで書くとお分かりになると思いますが、
あくまでカロリー的に食べた分より消化の分が多いというだけで
微々たるものです。
塵も積もれば痩せるかもしれませんが、現実はそう甘くありません。
それに野菜果物ばかり食べているわけにもいきませんし、たんぱく質や脂質も非常に大事です。
というのもたんぱく質などは内臓の働きにも必要な栄養なので摂るのをやめてしまうと消化の働きも鈍りDITも少なくなります。
要はバランスです。
話脱線しながら長々とすみません、以下参考にしたorなるサイト貼ります。
なにか反論等あったらお願いします。
URLﾘﾝｸ(ld.shoone.net)
URLﾘﾝｸ(dietondiet.com)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:49:56.20 S9Ko9HLO
きゅうりやセロリや玉ねぎを梅酢なんかでつけるとして、多少水分が抜けて100gあたりのカロリーがあがっても同じネガティブカロリーなのかな？
例えばダイエットメニュー1600カロリーに加えて、ここにかいてある果物や野菜で更に1500カロリー、合計毎日一日約3000カロリーとってても、体内に吸収されるのは1600ですむってこと？
実際は超カロリーとってるのに、うまいこと毎日1600カロリー摂取のダイエットができてしまうのかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:50:33.58 S9Ko9HLO
気になる良すれあげ！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 22:23:05.07 f4M8j87L
このスタれ具合が全てを物語っている気もするけど、気になるので
1日間、全体の食事の90％をマイナスカロリーと言われているものにしてみたいと思う
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:55:29.31 8BYyBOWE
>>451
すたれすぎだよ～笑
気になるから定期チェックしてるのに過疎りすぎてせつない(´Д` )
マイナスカロリーだけで3000カロリー位取り続けて、それでも太らないでやせたら夢の世界！！
けどマイナスカロリーでカロリーオーバーするまで食べるのってハード…
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:37:02.59 kTRD4K3J
アホか、果糖なんて普通に果物を食べる程度なら何の問題ない。
摂るなら朝が良い、せいぜい15時までだね。
問題なのは、飲料水などに添加されてる果糖が危険なだけ。
無知ほど怖いモノはないな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 06:40:18.92 8BYyBOWE
果糖は吸収率がいいからとりすぎたら太るってのが定説じゃなかった？
一般常識はわかったうえで、インドで言われてるネガティブカロリー説を知って、新しすぎてまじ？！って思ったもん。
英語でぐぐってもいっぱいネガティブカロリー説でてくるよ。
ただ日本ではあまりきかない説だから、それがどこまで信憑性あるものかいまいち半信半疑。
でもフルーツ好きとしては、ネガティブカロリー説が実証されるのをワクワク待ってしまうのが本音…
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:53:12.23 JDcFqKsV
みんなでやってみよーよ
試しに1日とか
自分は、1日は、普通の食事 1400カロリ
1日は、マイカロフードだけ 1400カロリ
違いがあるのか確認したい
マイカロは、やるなら休みの日かな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:21:17.99 K2KTEYui
日本人と諸外国の人の基礎代謝はちがうから
夜は野菜中心が無難
おなかへったら白湯 たまーに果物（握り拳くらいの量）
でないとストレスたまるわ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:33:14.09 FjBI41u8
>>4
トマトを野菜部門に入れろ
話はそれからだ
えっと、トマトベースのスープを食べたら良いのかな？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:57:00.87 3gmtOUw0
えーーー、トマトもなの？なら、缶詰買えばよかった
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:44:53.51 JO6LeUgb
最近、知った、ダイエット専門サイト
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460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 07:59:28.92 IOCGC0Bx
>>457
4年も前のレス、しかも>>4は単に>>1のサイトの表を訳しただけなのに。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:37:58.02 FeE7nncm
>>460
4年もかかって460件のかきこみって、このすれかそりすぎだ！笑
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:41:40.18 FeE7nncm
>>457
いやマイナスカロリーになるのはあくまで生で食べた場合でしょ。
火を通したら消化しやすくなるし、消化に使う消費カロリーも減るとおもう。
第一調味料でカロリー増やしたら、プラマイ０でマイナスカロリーじゃなくなるんじゃない？
食べ方は生で素材そのまま、調味料使うんでも０カロリーの調味料じゃないと。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 08:50:55.63 FeE7nncm
>>455
ちなみにこの実験の仕方は間違いなくマイナスカロリーのほうがやせる。
脂肪も炭水化物も糖分もとらず、カロリー原を果糖分のみで摂取するわけだから、検証するまでもないかも。
極端にいえば、ピザやグラタンや唐揚げやポテチで600kcal分とるのと、トマトと塩だけで600kcalとるの、どっちがダイエット向きかって事と変わらないからさ。
だから検証するには、マイナスカロリーの食材でオーバーカロリーなるくらい摂取しても、太らず痩せるかどうかを試す以外ないんじゃないかな？
ただダイエット中の人にとってはリスキーな検証法だけどorz
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 12:36:23.57 ccHMUgxQ
>>463
まじで痩せるなら、オーバーカロリーやる前に普通のカロリーでやってみる
今、オレンジ安いし
でも果糖は脂肪になりやすいみたいだから、そこがちっと…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 20:09:11.40 O3C4vVbD
ハネージュメロン、半玉が安かったから買った
甘くてうま～～で全部一人で完食。腹が重い
しかしホントにマイナスカロリーなのだろうか？？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 01:55:42.60 8hoBhWi2
>>464
ただマイカロ食品指定されてるものは基本野菜果物でたんぱく質０だから、それだけで一日分のカロリーとると、痩せるけど筋肉もがんがん減ってリバウンドしやすい体になっちゃうよ
だったら、自分の体重維持に必要なカロリー（基礎代謝と運動量合わせたカロリー）が2000kcalだとして、
ダイエットメニュー1300kcal分
＋マイカロ食品700kcal
＝2000kcal
でやせるかどうかを試すほうが体に優しいかも？
マイカロが本当なら実質1300kcalしかとってないことになる→体重おちる
マイカロ説不成立→体重はプラマイ０で維持される
私は毎食カロリー計算してるわけでないから、マイカロ以外の食事の総カロリーはわからないけど、少なくともフルーツだけで600kcalくらい食べてるけどとりあえずふとることはない。
ただマイカロ以外の食事のカロリー計算しないことには何の証明にもならないね(^^;;
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:07:51.95 8hoBhWi2
でもこれじゃあまりにも他力本願すぎるから、私も明日から普通食とマイカロ指定食材、それぞれなるべくカロリー算出してみる！
マイカロ素材代表入りはきゅうりとスイカにする！
きゅうりは生で塩だけで食べれるし、梅酢につけとけば間食がわりにボリボリいけるし。梅酢なら調味料分カロリーもほとんどないし。
セロリやきゅうりやスイカは100gあたりのカロリーも低いし、どれも繊維質だからマイカロ説もなんとなく可能性ありそうだけど、メロンやチェリーはどうしてもマイカロな気がしない…笑
甘さ強いし柔らかいし消化にエネルギー使わなそうなんだもん…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 02:24:09.29 JqhxJPVO
果物自体が持ってる酵素量の違いではなかろうか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:06:50.18 eoSjG2TH
>>466
じゃあ、たんぱく質源として、ゼラチンをプラスするよ！
微々たるもんだけどねぇ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 07:08:55.50 eoSjG2TH
質量の重いものを食べた後、体重が増えるのがまぎらわしい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 14:15:10.11 OXOmiNPZ
>>359
＞余談というか独り言というか。
＞
＞今カロリー計算してみたが、
＞普通にカロリー摂取させてたらこれで2500kcalくらい取ってるんだなｗｗ
＞ちょっと恐ろしくなったが既に今日はみかん20個とりんご4個食べた所だorz
＞別に1000kcal前後は間食やら食事で取ってるからもし全部吸収されたら
＞カロリー的に見ればデブメニューだが本当に体重は増えてはいない。
＞まぁ運動してない分だらしない体系になってるのは確かだがorz
＞
＞糖質脂質とか意識する人には向かないが、
＞カロリー重視する人には割りともってこいなダイエットだと思うよ。
＞
＞長文ごめん。
改めてスレ読み直すと、この書き込みに希望を抱いてしまうよぅ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 16:37:39.90 DlE70g2z
でもグレープフルーツってベンゾジアゼピン系睡眠薬の作用を強くするので
普通は夜食べない方がよくないですか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:17:06.04 hUcOWazm
>>472
誤爆？
影響のある薬を摂取してなければ
いつ食べようがなんの問題もないでしょ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:44:02.28 1gN7T+wG
今日マイカロフードダイエット出来なかった・・・
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:03:00.81 4xHqTzDc
今日も出来なかった
いつになったら自分の体で実感出来るんだろーー
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 02:46:28.06 sDUl7Zyl
夜中の危険な時間にまいにちスイカ600グラムくらい食べてるけど、ずっと体重維持してるかも
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 03:03:50.46 5+rRXJOz
やっぱり果物は朝がいいです。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 09:44:38.35 dWj72edX
スイカ食べまくっても太らないきがする
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:50:26.36 pB+kWJyU
なんて検証が難しいダイエットなんだろー
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:09:06.10 OELFXnrc
スイカってかなり果糖が多いらしいから少し注意みたい。
桃とかも多そうだけど、ここにある野菜とフルーツを積極的に摂って炭水化物少なめにしてみようと思う。
481:名無しさん！お腹いっぱい
11/08/09 13:20:37.34 cplDA5lz
2chに始めて書き込んでみます
至らぬところまみれですいません
人参食べてる方はいらっしゃらないんですか？
皮向いてケチャップちょびっとつけて丸かじりしてます
すんごい甘くて満足。
体が黄色くなるって本当でしょうか…１日に1～2本位です
デメリットがあったら教えていただけると幸いでふ(？ω？`)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:43:09.99 Bu4hJFUF
ようこそ、2chワールドへ
一時期、毎日、にんじんを食べてましたけど、黄色くならなかったですよ
でも気がつかなかっただけかも。一体、からだのどこが黄色くなるんだろー
みかんは、顔とかが黄色になるので、すぐ分かりますよね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:00:22.39 UEGP1Ypt
>>482
脂肪が黄色くなります
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:36:43.83 Bu4hJFUF
>>483
からだではなく、脂肪なんですね。ありがとー
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:48:18.85 OiX4I4rB
>>481
人参は野菜の中では桁外れにGI値が高い。
よって血糖値があがりやすいし大量に食べれば太る。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:29:04.10 oBCRJb4s
にんじんのGI値が高い理由
ｇｇると色々出てきますが、にんじんを560ｇ～824ｇ食べたときの値だそうです
なので、一度に４本以上食べることがなければ、高くないそうです
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:09:55.77 1hyei1lH
ネクタリンうまー
美味すぎてビビった。桃を超える美味さ
が、マイナスカロリーフルーツじゃなかったぁぁぁぁ
きっと桃の仲間だしマイナスカロリーフルーツのはず
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:20:24.14 7OgxST+J
メロンがうまかった！
おおよその基礎代謝分だけしっかり摂って、あとはマイナスカロリーの食べ物を選んで微調整すれば神経質になりすぎずに食べられていい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:16:57.54 49eVnfSd
好きなものを適度に食べてお腹空いたらフルーツとかヤバイ楽しすぎ！
洋ナシが異様に美味いんだがまたもやリスト外…
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:16:11.46 JbzHyIZT
あげ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:46:33.56 PktalQKQ
柿はランク外かぁ(´・ω・｀)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:29:32.57 nt2oPXyU
梨うまいお
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:29:16.96 L2nIBNzz
りんごと柿うまい
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:07:20.68 aWq4vhcx
あげ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 04:03:21.86 oYEioLKq
自分に合ってると思われるスレ発見！
さっそく明日の朝から実行してみる
朝昼はフルーツで夜はタンパク質が良さげだな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 04:04:32.74 BiYzt0gl
あげ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:16:30.74 JT6oCXUM
冬場はフルーツ少なくなっちゃうよね、桃関係が大好物なのだが、リンゴとかミカンと輸入品の冬はなんともさみしい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:51:49.25 0ms1YzRh
>>497
そうだね、冬は旬のくだもの野菜が少ないよね。
クリスマスシーズンの苺が楽しみ！
コタツみかんやコタツ柿も好き。
あ、柿はカロリーレスじゃないのか。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:20:19.49 7n7q5JbZ
冬の果物と言えばキウイ
果物の中でも最強のダイエット食だったりする
極端に便通が良くなるのが最高
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 03:08:51.32 ta+R0ESV
過疎
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:26:52.18 6Rs/lOF1
みかん美味し過ぎage