08/03/17 05:57:49 17LbTEuJ
しょうがない、オレのとっておきを教えよう
「ザ・三色丼」
材料：ごはん２００ｇ、生卵１個、納豆１パック、ノンオイルツナ１缶
マヨネーズ少々
作り方：どんぶりにごはんを入れて、材料を載せるだけ。マヨネーズで
味付け
カロリー：６００ｋ弱 たんぱく質３８ｇ
これはいいよ～。超ウマい！簡単！低カロリー高タンパク。
食事を作るのが面倒くさいときはこれで済ませている。
でもバランスのいい食事。
女性は、ごはんの量を減らしてカロリー調節すればいい。
08/03/17 05:57:49 17LbTEuJ
しょうがない、オレのとっておきを教えよう
「ザ・三色丼」
材料：ごはん２００ｇ、生卵１個、納豆１パック、ノンオイルツナ１缶
マヨネーズ少々
作り方：どんぶりにごはんを入れて、材料を載せるだけ。マヨネーズで
味付け
カロリー：６００ｋ弱 たんぱく質３８ｇ
これはいいよ～。超ウマい！簡単！低カロリー高タンパク。
食事を作るのが面倒くさいときはこれで済ませている。
でもバランスのいい食事。
女性は、ごはんの量を減らしてカロリー調節すればいい。