低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜat SHAPEUP低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト20:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/23 23:15:51 /PhJdJ87 キャベツを洗って手で好きな大きさにちぎる 脂身の少ないブタ肉を小さく切る （薄切りなら一口大に厚切りなら細切りに） 豚肉をポリ袋に入れておろしにんにくとおろししょうが（チューブのでいい） 醤油と酒（なかったら水）と片栗粉を適当に入れて揉む。 蓋のあるフライパンか浅目の鍋にキャベツを敷き キャベツの上にポリ袋から出した味つき肉をのせる。 蓋をして中火で蒸し焼きにする。 肉が白っぽくなったらざっと全体を炒める。 味がうすかったらしょうゆやらソースやらかけてください。 塩コショウもいけます。 油無しでもばっちり炒めモン風味です。 21:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/24 03:02:05 bODnT5oD 焼き魚は、好きな下味をつけて、クッキングシートをしいた皿の上において ラップ、ふたなしでレンジでチン。 油がじゅわじゅわシートにでてくる。 あまりやりすぎると、こちこちになって、食えなくなるから注意。 22:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/24 16:00:04 8ZMnXNyT 魚なら白身魚を普通に焼いた方がマグロとか鮭を>>21みたいな方法でやるよりもカロリー低いと思うわけだが 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch