10/11/01 00:11:41 IVIb5JZL
>>975
運動だけで更に10数ｋｇ近く落とすのは大変だし、BMI値が高い状態で
運動量を増やすのは大変というだけじゃ無く運動障害のリスクもあるから
1食シェイクで置き換えるとか摂取カロリーを落として、運動し易い体重
まで一気に落としてから運動量を増やすのも一つの方法だと思うよ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:12:48 UMVWSCBj
>>976
975です。ありがとう！
仰るとおり最初の頃は、体が重くて動けなくてorz、
4キロほどは食事制限のみで落としました。
が、運動を取り入れてから、つい夜に白米を食べてしまったりして、
自分でペースを乱していました。
（夜は野菜と豆腐中心と決めてたのに・・）
もう一度基本を見直し立て直します。ありがとうございました。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:55:08 IVIb5JZL
私も最初はメニューや量をあれこれ考えて低カロリー高タンパクになるよう
食事を摂っていたんだけれど、毎日考えるのも大変だし食欲との葛藤に
疲れて夜を基本にシェイクで置き換えた。
これしか飲まないと決めちゃえば後は物足りなさに慣れるまで、我慢出来ない
時にゼロカロリーのゼリーを食べたり、ゼロカロリーの飲料を一気飲みしたりして
フラストレーションを解消、3週間くらいで慣れてからはゼロカロリー商品に手が
伸びる事も少なくなりました。
979:959
10/11/06 11:56:10 0c3n+4bM
前回】>>973 10/24 67.7ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】66.6ｋｇ
【前回との比較】-1.1ｋｇ
中華圏出張で7日間連日の高カロリー摂取、予想通り2kg程リバったけれど
この1週間で何とか前回比マイナス1kg以上にまで下げれた。
月内にもう一度中華圏出張が入りそう・・・
980:959
10/11/30 23:06:03 g/XW3E83
前回】>>973 10/24 66.6ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】66.0ｋｇ
【前回との比較】-0.5ｋｇ
今月中頃は風邪が長引いた事もありダイエト中断、後半は出張中華三昧
帰国後も会食が続いたけれど微減。
12月も忘年会や会食と出張があるけれど体重増加だけはしないように
0.5kgでも減るよう摂取カロリーに注意しよう。