09/09/23 08:10:00 xht33Iny
前回>>927
今日26歳になりました♀154センチ
【開始時体重】74.1(7月末)
【前回の体重】68.6(9/9)
【今回の体重】68.2
【目標体重】55
【運動】平日はビリー腹筋を、週末はビリー基本を最低一回やる。時間があれば軽めのウォーキングなど。
【食事】決まった時間に三食きちんととる。ただし夕食のボリュームは低めに、豆腐、キャベツ、こんにゃくを中心にとる。
間食はしない。
お通じをよくするためにブラックコーヒーを毎日飲む。
引っ越しの準備が忙しいのと、仕事の残業量が多くなってきたため、ビリーをやれない日が少しありました。
その分、食事制限をしっかりやり、短時間でも簡単な筋トレだけはやり続けていました。
減りは微々たるものですが、増量もしていないので、引っ越しが完了して落ち着いたら、また運動量を増やして減量していきたいと思います。
仕事に負けないぞ～！