09/09/15 22:58:16 Ptnx66Im
前回>>925
25♀/159cm
【開始時体重】 75.2(09/1月)
【前回の体重】 56.8(9/8)
【今回の体重】 57.6
【目標体重】 55.6
【運動】 筋トレか踏み台昇降運動を週6で。
【食事】 野菜多めで炭水化物を控える。1100kcal/日が目標。
一週間で0.8kg増。やっちまった…いただきもののお菓子類を食べ過ぎた。
筋トレは毎日欠かさず実施。やり始めはかなりきつく感じたダンベル運動がだいぶ楽になった。
運動をちゃんと継続しつつ、９月入ってからかなり食べ過ぎなので今週は食事もきちっと締め直す。