09/09/15 22:58:16 Ptnx66Im
前回>>925
25♀/159cm
【開始時体重】 75.2(09/1月)
【前回の体重】 56.8(9/8)
【今回の体重】 57.6
【目標体重】 55.6
【運動】 筋トレか踏み台昇降運動を週6で。
【食事】 野菜多めで炭水化物を控える。1100kcal/日が目標。
一週間で0.8kg増。やっちまった…いただきもののお菓子類を食べ過ぎた。
筋トレは毎日欠かさず実施。やり始めはかなりきつく感じたダンベル運動がだいぶ楽になった。
運動をちゃんと継続しつつ、９月入ってからかなり食べ過ぎなので今週は食事もきちっと締め直す。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 08:10:00 xht33Iny
前回>>927
今日26歳になりました♀154センチ
【開始時体重】74.1(7月末)
【前回の体重】68.6(9/9)
【今回の体重】68.2
【目標体重】55
【運動】平日はビリー腹筋を、週末はビリー基本を最低一回やる。時間があれば軽めのウォーキングなど。
【食事】決まった時間に三食きちんととる。ただし夕食のボリュームは低めに、豆腐、キャベツ、こんにゃくを中心にとる。
間食はしない。
お通じをよくするためにブラックコーヒーを毎日飲む。
引っ越しの準備が忙しいのと、仕事の残業量が多くなってきたため、ビリーをやれない日が少しありました。
その分、食事制限をしっかりやり、短時間でも簡単な筋トレだけはやり続けていました。
減りは微々たるものですが、増量もしていないので、引っ越しが完了して落ち着いたら、また運動量を増やして減量していきたいと思います。
仕事に負けないぞ～！
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/26 15:35:57 bCe3RYk0
>>931
がんば！
筋力も持続が大事だからね。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 00:41:25 YjuhuATG
前回>>930
25♀/159cm
【開始時体重】 75.2(09/1月)
【前回の体重】 57.6(9/15)
【今回の体重】 56.2
【目標体重】 55.6
【運動】 筋トレか踏み台昇降運動を週6で。
【食事】 野菜多めで炭水化物を控える。1100kcal/日が目標。
前回から1.4kg減。いつの間にか半月も経ってたんだなぁと反省。
でも前回まで太っていた分をなんとか取り戻す事ができた…！
ひと月で1kg減のペース継続中。来月中に55kgの目標達成する！
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 04:02:59 qoNmWDLY
>929
2週間ぶりにジムで計ったら53.3kg / 4.3%
前回から除脂肪量が220g、脂肪が280g増えた。
ここ数日の急な冷え込みで水分補給をさぼっていたために体脂肪率が高めに表示されたということもありそうだ。
暖かいお茶を飲んでしっかり水分補給をしないとだめだな。
除脂肪量は順調に増えているようなので良し。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/08 09:29:57 UCusgnes
前回>>933
25♀/159cm
【開始時体重】 75.2(09/1月)
【前回の体重】 56.2(10/1)
【今回の体重】 56.0
【目標体重】 55.6
【運動】 筋トレか踏み台昇降運動を週6で。
【食事】 野菜多めで炭水化物を控える。1100kcal/日が目標。
１週間で0.2kg減。ローペースだけどとにかく太らずに保ちたい。
今週末までに少しでも痩せたいから筋トレで絞る。
下っ腹強化に新たなメニューを加えたら早速筋肉痛w むしろ効いてることを喜びにして継続する。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/13 19:30:35 +pk4x5fn
♀156cm
恐怖の大台70kgから4ヶ月地道にダイエットを続け、
やっと57kgにまで減量成功。
……でも最初の頃と違ってちょっとやそっとじゃ減らないね。
体重計の目盛りを親の仇みたいに睨みつけてる姿は誰にも見せられないｗ
標準体重に戻るまであと3.5kgがんばる！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 10:01:34 INDKqk0x
女157cm
今年の1～8月で82から70まで落としたけど最近さぼりがちだった。
来年6月に友人の結婚式があると聞いたからそれまでに10kg減を目標にまた頑張る。
ウェイダウンとレコーディング、wiifitでダイエットします。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 23:31:56 dM6WRcEX
178/74なんだけど標準体重まで後何㌔痩せればいい？
身長－100－体重=10以上が標準でいいのかな？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 00:04:32 fwtNkXEA
>>938
標準体重はおそらく69くらいだろう
いまのままでもそんなにデブではないよ 痩せるとしても5キロくらいで十分でないかい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 19:36:18 rytCrt0i
身長１７１ｃｍ 体重６８．９ｋｇ 男
目標体重は６８ｋｇ（夕食後測定）
今日一食抜けば行くだろう。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 20:55:20 kHLdcUBb
170/69 男
24、25日と食い過ぎて２キロ太った。
これを期に明日から60目標でがんがる
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 19:28:20 CiTKVnjx
153/65
２年で30キロ太った
最終目標は40前後だけどとりあえずは50キロ代に戻すように地道にがんばる
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 23:55:43 E4O62uL3
小1ですでに29kg
以後83まで
ほっといた157cmの19歳です
今なんとか５８キロまで落としました
せめて55以下になりたい・・
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 23:15:14 03ZWJaep
♂１７２ｃｈで７２ｋｇはデブ？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 23:02:14 S6OLqKgQ
【開始時体重】：75kg
【今月の目標】：66kg
【今朝の体重】：70kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：－5kg
【食事】：計○○kcal
07:00・・・チョコパン一個（220kcal）
12:20・・・スタ丼肉まし（1200kcalくらい？）
18:10・・・チンジャオロース(？kcal）
【運動】：朝ランニング（明日から・・7月まではしてたのに・・）
【その他】
色々忙しくてこの2ヶ月で65くらいから75に増えた・・
原因→食いすぎ・・・毎日食べ放題に行ってた・・・楽しみが食しかなかった・・
食べる量が半端じゃないからダイエットはじめると二～三日で5キロ減る。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 17:36:19 +Zb44GXH
【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(12/31)74.8→(今日)69.5kg
70～89kgスレから来ました。
月末報告ですが、宜しくお願いします。
ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替り筋肥大トレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 18:26:34 m5umHBc2
♀157 60ｷﾛ
今年入ってから5ｷﾛ増えてしまった
明日～ダイエット頑張る
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 13:22:19 NfDJZd/k
♀167㌢67㎏
考えれば子供の頃から二倍に増えたんだなあ…
身長はそこまで増えてないのに
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 14:20:23 Om5oEe0/
参加します
33♀/165cm
【開始時体重】 71.7kg （2010/01/01）
【前回の体重】 〃
【今回の体重】 71.2kg （2010/02/17）
【体脂肪率】 39.4%(01/01)→37.9%(02/17)
【目標体重】 58kg（標準体重）
【運動】 週3回のスポーツジム通い（エアロビクス中心）
【食事】 腹八分目、21時以降は食べない
ゆくゆくは引き締まった体のために筋トレもしたいのだけど、
まずは有酸素運動で脂肪をある程度減らさないとお話にならない。プッシュアップ2回しか出来ないwww
1ヶ月ジム通ったのに体重が全然変わらなくて凹み気味だったけど脂肪率が変わってて嬉しい。
年度末までに60kg台に入れたらいいなー。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 20:19:29 Om5oEe0/
八分目どころか腹一杯食べてしまった・・・・・・orz
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 17:49:18 HxP6lsoL
【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】 （開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(12/31)74.8→(1/31)69.5→(今日)66.5kg
月末報告です。
ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替り筋肥大トレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
今月に入ってから、ジムで計測してる体脂肪率が、常に10％以下で、
そろそろダイエットの卒業も近いと確信してきました。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 20:44:14 l/jY/fuQ
【年齢】14
【身長】158
【体重】67
一時期59までいったんだが、リバウンドした。きっと夕食を抜いたのが悪かったと思う。
やっぱ運動だよな。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 23:49:04 JGcRMn/S
>>951
体重が人間一人分減ったんだね、おめ！
それにしてもジョギング毎日１９ｋｍ……すごいなあ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 05:55:40 KzEvz3Gc
>>951
運動やめたらリバウンド凄そうだな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:13:30 ncGW3dn6
>>949です
33♀/165cm
【開始時体重】 71.7kg （2010/01/01）
【前回の体重】 71.2kg （2010/02/17）
【今回の体重】 70.5kg （2010/02/16）
【体脂肪率】 37.5%(03/16) ←37.9%(02/17) ←39.4%(01/01)
【目標体重】 58kg（標準体重）
【運動】 週3回のスポーツジム通い（エアロビクス中心）
【食事】 腹八分目、21時以降は食べない
前回から今回までの1ヶ月の間に、ドカ食い3回・連日の間食等
食生活が乱れたので現状維持できたことに感謝。
次回までに70kgを割りたい。
今月の目標「ストレス解消に利用するのは食事でなく運動」
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:56:11 WT6L+SeA
>>951
何が凄いって、毎日それだけ時間が取れる事。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:36:52 ce/WQSTm
２４歳男 身長１６７センチ
【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：７０kg
【今月の目標】：６８kg
【目標】：今年中に65kg代になりたい・・・
【食事】：ドカ食いなるべく避けてます
70キロ～スレにいましたが今日からここでお世話になります。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:56:31 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 01:51:28 fkKFUDXP
>>950
先日台北行って夜中10時過ぎからBLTサンド(ベーコン目茶ウマ)と
ストロベリーカスタードクリームパンケーキ半分喰ってしまったｗ
海外出張中はカロリー制限は朝食抜きくらいにしているんだけれど
台湾行くと3－4泊で2キロ前後太るｗ食い物旨い所は恐ろしい。
韓国出張だと痩せるんだけど・・・
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 16:31:07 +uACUSqt
初カキコ。
38♀/157cm
【開始時体重】 73.8(8/18)
【今日の体重】 69.5
【目標の体重】 56キロ（←以前の体重）
仕事やめて2年で18キロ太った。昔の知人にも会えんorz。
今は食事に気をつけ、1日30分ほどヒップシェイパーやってる。
運動増やして、とりあえず年末60キロを目標にがんばる。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:13:03 f9ugJmt5
34♀/158cm
【開始時体重】 71.6kg （2010/9/1）
【今回の体重】 69.8kg （2010/10/6）
【体脂肪率】 34.8％
【目標体重】 55kg
【運動】 週3～5のウォーキング/早足で5km以上
【食事】 炭水化物を減らす
ここ５年近く70～65kg台をいったりきたりで最近ジーンズの
太ももの内側がこすれるようになってしまったorz
今月35歳になるので36歳の誕生日を迎える頃には目標体重に近づきたい。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 20:38:53 mgjpBXuc
28♀/158cm
【開始時体重】 72.8～74(最近この辺うろうろ)
【今日の体重】 朝72.5 夜73.1
朝のを基準でいいのかな。
【目標の体重】 57キロ（←一番ダイエット出来た頃）
【当面の目標】 目指せ60キロ代突入
なかなか、なかなか奮い立たせられなくてダメだった。
昨日好きな人にダイエット宣言してしまった。
よーゆった、頑張れよって言われた！
有言実行で頑張る。
とりあえず昨日からショコ運動始めてブルブルEMS併用。
963:959
10/10/09 14:14:28 oi7v6N81
体重別スレッド 70kg～89kgから引越して来ました。
【身長】174 ♂
【開始時体重】95.5kg 今年5月26日
【今朝の体重】69.2ｋｇ
前居たスレでは68kgでダイエット終了しようかと思っていましたが
まだ減量ペースが鈍らないので65kg前後までやってみます。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 17:53:11 uNub60nn
>>963
そんなの誤差の範囲内だから70kg～89kgに戻れよデブ
965:618
10/10/10 12:05:01 kuT1SAQk
155cm62.7kg33.7％
目標47kgだから4月1日までに－15kg減
罵り大歓迎
昨日もバイト終わった夜中1時頃インスタントラーメンとチョコレートケーキ食べました
966:965
10/10/10 12:07:41 kuT1SAQk
618じゃなくて965だ
スマソ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 17:18:48 QI2Zw7Mp
カップ春雨スープ(コンビニで128～168円)にスーパーの乾燥春雨(30g×3パックで150円しない)を1パック足して食え
腹いっぱいすぎて動けなくなる
くったら寝ろ
一週間やってみ ものすごい痩せてるから
便秘の場合は豆乳もプラス
好きなだけ食え 味も豊富だから一週間ならいけるはず
俺174の85から一週間で76になったぞ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:35:14 SyDSBr0H
２４歳男 身長１６７センチ
【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：69,kg
【今月の目標】：67kg
【目標】：今年中に65キロくらいになりたい・・・
【食事】：ドカ食いなるべく避けてます
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:17:34 QG7UOc/+
今月中に５５kg切りたいな…
あと1.5ｋｇなんだけど停滞しとるわ…
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:42:07 vKSdvM+9
>>969だけど
55切りまであと0.7キロだぜ
971:959
10/10/17 15:02:11 mDJ02qlm
【前回】>>963 10/09 69.2ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】68.4ｋｇ
【前回との比較】-0.8ｋｇ
ダイエット終了をソフトランディングする為に今月から1日の摂取量100KcalUPして
軽い筋トレスタート、筋肉増量分体重減は若干少なくなったけれどいい感じ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:52:17 3tCr8VE6
25/女 166cm
夏頃から開始 65kg
現在 58kg
目標 53kgくらい
停滞中・・・お菓子全然食ってなくて禁断症状やばい
買わないように売場に近づかないようにしてる
973:959
10/10/24 19:55:09 Y4eFrtIk
【前回】>>971 10/17 68.4ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】67.7ｋｇ
【前回との比較】-0.7ｋｇ
明日から来週末は出張＆会食が続くからリバウンド確実、+2Kgくらいかな。
来月1週目でリバウンド分をカバーして11月末には65kg台中頃までが目標。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:59:40 UOUTKufX
164/57
ここ卒業したいが、57の壁が…
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 13:55:57 raGhVACc
前回>>960。一ヶ月たった。
38♀/157cm
【開始時体重】 73.8(8/18)
【前回の体重】 69.5(9/30）
【今日の体重】 67.5（10/31）
【目標の体重】 56キロ（←以前の体重）
停滞中。運動量をもっと増やさないとなぁ。
来月は65キロ目標に、無理せずがんばります。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:11:41 IVIb5JZL
>>975
運動だけで更に10数ｋｇ近く落とすのは大変だし、BMI値が高い状態で
運動量を増やすのは大変というだけじゃ無く運動障害のリスクもあるから
1食シェイクで置き換えるとか摂取カロリーを落として、運動し易い体重
まで一気に落としてから運動量を増やすのも一つの方法だと思うよ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:12:48 UMVWSCBj
>>976
975です。ありがとう！
仰るとおり最初の頃は、体が重くて動けなくてorz、
4キロほどは食事制限のみで落としました。
が、運動を取り入れてから、つい夜に白米を食べてしまったりして、
自分でペースを乱していました。
（夜は野菜と豆腐中心と決めてたのに・・）
もう一度基本を見直し立て直します。ありがとうございました。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:55:08 IVIb5JZL
私も最初はメニューや量をあれこれ考えて低カロリー高タンパクになるよう
食事を摂っていたんだけれど、毎日考えるのも大変だし食欲との葛藤に
疲れて夜を基本にシェイクで置き換えた。
これしか飲まないと決めちゃえば後は物足りなさに慣れるまで、我慢出来ない
時にゼロカロリーのゼリーを食べたり、ゼロカロリーの飲料を一気飲みしたりして
フラストレーションを解消、3週間くらいで慣れてからはゼロカロリー商品に手が
伸びる事も少なくなりました。
979:959
10/11/06 11:56:10 0c3n+4bM
前回】>>973 10/24 67.7ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】66.6ｋｇ
【前回との比較】-1.1ｋｇ
中華圏出張で7日間連日の高カロリー摂取、予想通り2kg程リバったけれど
この1週間で何とか前回比マイナス1kg以上にまで下げれた。
月内にもう一度中華圏出張が入りそう・・・
980:959
10/11/30 23:06:03 g/XW3E83
前回】>>973 10/24 66.6ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】66.0ｋｇ
【前回との比較】-0.5ｋｇ
今月中頃は風邪が長引いた事もありダイエト中断、後半は出張中華三昧
帰国後も会食が続いたけれど微減。
12月も忘年会や会食と出張があるけれど体重増加だけはしないように
0.5kgでも減るよう摂取カロリーに注意しよう。