07/10/30 08:46:25 AvaS6Xc+
>>530
食事制限を厳しくせず、有酸素運動と筋トレメインで痩せると
筋肉のロスを最小限にして脂肪を減らすことができ、
食事制限のみで痩せようとすると脂肪と一緒に筋肉も落ちる。
（だからリバウンドしやすくなる）
と理解していました。
まあ４キロ程度の減量で1～2パーセントは脂肪率が減ってるわけだから
それでいいのかも。
若かったときは、同じようなやりかたで
もっと脂肪率が急激に下がってたから期待してしまった。
07/10/30 08:46:25 AvaS6Xc+
>>530
食事制限を厳しくせず、有酸素運動と筋トレメインで痩せると
筋肉のロスを最小限にして脂肪を減らすことができ、
食事制限のみで痩せようとすると脂肪と一緒に筋肉も落ちる。
（だからリバウンドしやすくなる）
と理解していました。
まあ４キロ程度の減量で1～2パーセントは脂肪率が減ってるわけだから
それでいいのかも。
若かったときは、同じようなやりかたで
もっと脂肪率が急激に下がってたから期待してしまった。