160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」at SHAPEUP160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト756:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/12/02 01:28:27 yAFnak+s >>755 食事と運動メニュー教えてください！ ちなみに今は維持用メニューなど何かされてますか？ 757:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/12/02 14:35:17 cotApjh4 >>756 ダイエット期はとにかく歩いた。1日1時間以上。もちろん早歩きじゃないと効果がない。 食事は1200ｋ位。 今は運動量も半分以下、食事は1500k～1700k。 間食は一切なし。 ほとんど外出なし。 758:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/12/02 14:36:47 cotApjh4 重要なのは、筋肉をつけながら脂肪を減らすこと。 なので、運動は絶対必要。 その後も無理しない範囲で続ければ、短期で痩せてもリバウンドしない。 カロリー気にせず食べるのは論外。 何食べる時もカロリー考えて食べる。 基本的に外食はしない。 759:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/12/02 19:31:21 P5Ft74Mn 初参加です。 156センチ57キロ。 今年中にBMI20は正直無理そうなので 53キロを目指します。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch