160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」at SHAPEUP160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト405:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/07 16:40:06 qWFA8vCN 男だけど163cmで昔59kg→今52kgとちょうどぴったりなスレなので書き込みます。 BMI20まで痩せようと思って、リバウンドがないように毎週500gづつ４ヶ月ぐらい かけて痩せました。 これくらいのダイエットなら毎日500kcal（ご飯２杯or菓子一袋） 食べる量を減らすだけで簡単にできるよ。 406:(・∀・) 07/08/07 23:59:15 l3/zyz6G 162cmの60kg。 2008年はBMI20まで痩せて迎える！！！ 407:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/08/08 02:01:03 CpPveccq 開始>>389です。少しですが減ったので初報告に来ました。 前回56.4kg→現在55.4kg(－1kg) トータル－5.8kg(78日間) 体脂肪28％→26.3％(－1.7％) トータル－4.9％ １ヶ月で－２kgまで、と決めて減らしているので満足です。 ここ１月は付き合いが多く、しっかり食べている日が多かったのですが、 ちゃんと翌日に調整しておけば平気なようです。 有酸素前に筋トレを取り入れたせいか減り方が緩やかになることもなく、 職場の人にもよく引き締まったと指摘されるようになってきました。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch