07/05/10 17:18:01 GWJfYM++
ずっとロムってましたが参加させてください。
４月８日から改めてダイエット始めています。身長１５９、５ｃｍ。
4月８日→６１，４ｋｇ（３２％）
5月８日→５９，４ｋｇ（３０％）
基本的には食事と運動でやっていますが、運動はまだまだ課題です。
食事は、タンパク質を体重分＋αを摂る、玄米・野菜・大豆中心で、
おやつは果物や、玄米とかおからでできたクッキーを数枚とかって感じです。
適時グローバルのスリムトップスを利用しています。が、置きかえ食として利用するのではなく
低脂肪・高タンパクなので、それ単体ではなく、それプラス野菜たっぷりサラダ、お豆腐やおからの大豆製品、
焼き魚、ひじきの煮物・・という感じのメニューで。
まずは５５ｋｇ、２５～２８％になりたいです。
最終的には５０ｋｇ前後、２２％前後になりたい！
筋肉を落とさず、骨をスカスカにせず健康で痩せたいです。