09/12/21 16:41:05 rz8jOJZN
>>294
深い精神統一の状態や特殊な感覚になることを「瞑想」と思っていたら
いわゆる「歩く瞑想」がピンと来ないでしょう。
要は、雑念を抱かず、一つのことに集中した状態を作りだすわけです。
そのために足の感覚や動きを追っていく。感覚や動きを追っていくと、
それだけに意識が集中します。
この瞑想を行うと、余計なことを考えなくなるので、その分、心がスッキリし、
精神的な煩悶や悩みが解消されるという効能が期待できます。
在家向けの簡易的な瞑想になりますが、効能はしっかりとあります。