11/02/19 20:23:44.00 cmkab1BX0
基本的なやり方
１．自分が知覚・認識した全ての出来事に対して、100％自分自身の責任である事をしっかりと自覚する
※これが疎かだと効果が無い
２．「愛しています」「許してください」「ごめんなさい」「ありがとう」の４つの言葉を唱える
※声に出しても出さなくてもいい
※「愛しています」だけでもいい（逆に「愛しています」は外さない方がいいと思う）
※「許してください」「ごめんなさい」は気持ちが落ち込むならば使わなくてもいい
（ウニヒピリに対する罪悪感の表明として、対話の中で１回伝える程度にするといいと思う）