11/01/20 19:38:28 4I4rBTtd
>>もすもすさん
メンタル系の病気になる人は他人を過大評価して自分を過小評価
する人が多いらしいです。
まじめな人や求めるものが大きい人は、こんなものはできて当た
り前と自分を誉めることなく終わらせてしまい、
他人が同じようなことをやり遂げるとすごいと思えたりする事が
多いそうです。人から褒められても「できて当たり前」と思って
いる本人には響かなかったりで、どんどん自分の評価が下がって
いくという傾向があるようです。それで尚更経こんでいく。
だから小さな事でも自分を褒められるようにできると少しは
前向きな考えが生まれると思うのです。
書いている自分もそういう人間でした。
睡眠に関しては、確かに意識がある時に布団にはいると色々と
考えてしまいますね。口で言うのは簡単ですが実行するのは
難しいですよね。
自分も最初は駄目だったんです。でも一つ一つ自分の気になる
こと、考えてしまうことをノートに書いてまとめたりしました。
自分の敵を知ることで漠然と感じていた不安や恐怖は和らいだ
りしました。解決できることは解決できたら良いですけど、不安
や恐怖を整理して置いておくだけでも楽になりますよ。
頭の中で整理するには負担がかかりますし限界があるので、ヨソ
に保管しておくみたいな感覚です。
これが効果があるとは断言できませんけど、私はかなり楽に
なりました。