11/01/25 21:01:42 uvSSw4oh
宣伝氏ね
862:優しい名無し
11/01/25 21:20:26 mTBNTpxI
みんなパンツはどうしてんの？
まさかずっと同じの履いてるの？
ああ、頭かいー
863:優しい名無しさん
11/01/25 21:23:41 ooMmBhXA
>>858
ありがとう。（涙
864:優しい名無しさん
11/01/25 21:42:33 BsYZrvlB
>>861
召し上がれ(ﾊｧﾄ)
URLﾘﾝｸ(imgup.me)
865:優しい名無しさん
11/01/25 21:43:51 KCICBs4C
おおざっぱですが・・・
お風呂に入れない→自分をケアできない→自分を大事にできない
そんな自分嫌い→自分を責める→ますます自分を大事にできない
→お風呂に入れない→ループ・・・
なので、まずはお風呂にはいれないほど、無気力で疲れ切ってしまっている
自分を赦してあげることから始めました。
866:優しい名無しさん
11/01/25 21:48:52 KCICBs4C
で、へんに完璧主義なので既出ですが、お風呂にたっぷり重層や塩をいれ
体を洗わずとも汚れが落ちるようにして湯船にだけ入る。
髪も湯船のなかでじゃぶじゃぶ・・・。気分が乗ってきたら綺麗に洗う
けど、そうじゃないときはそのまま。
自分を責めたくなったら、湯船に入れた自分を褒める！
頑張りすぎて瀕死の重体ともいえるくらいの無気力と疲労感に苛まれている
私が、ちょこっと入れた！すごい、私偉い！！と自分を褒めてあげる。
まぁ、まだたまにしかできないけど、たまに出来る自分を褒めてあげる。
入れないときは、入れない自分を「それでもいーんだお」って許してあげる。
こんな感じを地味に続けています。
867:優しい名無しさん
11/01/25 21:48:53 kg5uNeOe
>>859
確かにそうですよね。
>>860
本当に若干息苦しくなってきますよね。やたら暑く感じるし、やっとの思いで風呂入って脱皮すると、びっくりするくらい寒さが身にしみます…
強迫性障害があるので、自分で垢すりやらフルコースでやると、いい具合に妥協ができないのが辛いです…
868:優しい名無しさん
11/01/25 22:11:39 5QV+eEB9
>>865さん
本当にその通りのループです。
自分を大事にできない自分や今までできていた普通のことができない自分が大嫌いで、追い詰めて、でも入れない…
赦してあげたいなぁ自分を。
869:優しい名無しさん
11/01/25 22:15:05 20gSjQHa
>>866
重曹って体洗うのにも使えるんだ
始めて知った
870:優しい名無しさん
11/01/25 22:19:00 KCICBs4C
>>869
うん、使えるよ。ネットで探せばすごく安く手に入るし、老廃物も出やすくなるし
浴槽に垢もつきにくいから掃除らくちん。
ただ、体冷えやすくなるんでネットでヒマラヤ岩塩の最安値のところを探し
それもどばーっといれて入ってます。
石鹸でしっかり洗う爽快感とは違うかもしれないけど、これで充分。
871:優しい名無しさん
11/01/25 22:26:47 KCICBs4C
>>868
うん。自分を赦すって簡単そうでできないのよ。
これは単純な問題じゃなくて、すごく複雑な深層心理が働いているの。
だから、今すぐどうこうできることじゃないし、専門家の支援は必要。
だけど、こうなった原因は自分が悪いからと、というのは「本当」のことじゃない。
つまり「嘘」なの。自分を責めるのが当たり前で癖になってしまってるのね。
それが癖になってしまった過程は人それぞれかもしれないけれど、断言できるのは
その過程は、「自分が駄目」だからなんかじゃない。
精一杯頑張ってきた、限界を超えて頑張りすぎてきた。それぐらい努力かで忍耐強い
強靭な精神力の持ち主だったってこと。
だからこそ、その精神力を今度は自分を大切にするために使っていいの。
そのためには、一度立ち止まらなきゃいけない。
壊れた自分を取り戻すための体力も取り戻さないとね。
脅迫神経症も、意味なくなったわけじゃない。
自分が壊れるほど頑張ってきた、走り続けて自分を止めて、外じゃなくて
一番頑張ってきた、自分の心に意識を向けられるように・・・。
体が教えてくれてるんだよ。もっと、私のほうを観て、ってさ。
872:優しい名無しさん
11/01/25 22:36:38 rJUB6Iuc
内陸部とか砂漠とか高地とか入浴習慣の無い国に生まれたかった。
873:銭湯大魔王 ◆F26ciHVHtI
11/01/26 00:18:06 YI6lX/r/
>>857
>>28の解決法ですが、一度の入浴ではどんな強力なシャンプーやボディシャンプー
を使っても疲れるだけです。
垢やフケは絶対に１回の入浴では落ちません。これ自分の長い経験からです。
最低３回は（５日～７日おきでもOKですから）気候と体調の良い時に入浴して落とさ
ないとだめです。
私も含めてここの住民は一回で汚れを落とそうとして体調を崩したりさらに
入浴できなくなったりしてしまうのが落とし穴だと思います。
継続は力なりですよ。
874:優しい名無しさん
11/01/26 00:39:56 0+2f6BxD
>>873
ありがとうございます。
そうなんです、悪循環で入るのがどんどん嫌になっていくんです…
同じように悩んでいる方や理解してくれる方がいて、本当に心強いです。
入る頻度を増やせるように頑張りたいです…
875:優しい名無しさん
11/01/26 00:56:35 PhSq3OpL
>>871さん
ありがとう…。
涙がでてしまいました。
今まで近しい人にも周り優先じゃなくもっと自分を大事にして、自分第一にしてあげてって言ってもらいます。
そうなんです。
自分がだめなんだ、自分のせいなんだ、と癖になってるんだと思います。
人に感情をだせずに自分だけを追い詰め続けた結果、いまはずっと寝込んでいます。
生きてるのか死んでるのかわからない毎日だけど、少しずつ少しずつ、考え方を変えていかなければですね。
いつか自分を赦してあげたいな。。
温かい言葉を、どうもありがとう。
876:優しい名無しさん
11/01/26 02:09:15 4EGck1eo
というかお前らそこまで風呂に「入れない」のか
過呼吸とかはなんだろう、風呂が一種のアレルギー反応みたいになっちゃってるのかな？恐怖症みたいな。
俺はまだ「マンドクセ」レベルだから3日に1回入ってるけど恵まれてるほうなんだな
877:優しい名無しさん
11/01/26 02:14:02 f/EL1UMJ
鬱でお風呂入れる人、入るの大好きな人
は、どうしたらいいの？？
878:優しい名無しさん
11/01/26 02:26:15 faOAkkPm
>>877
入ればいいじゃん
879:優しい名無しさん
11/01/26 04:42:03 h36rgr28
>>874
もうずいぶんがんばってらしゃると思います。うつでしんどくて風呂入れないって
わかりにくいけど（みえにくい）結構あるケースで、だからこのスレもあるし。
銭湯大魔王さんや他の方々も書かれていましたが、長期入浴不可で入る場合って
なかなか油や垢がきれいに落ちないですよね。
クレンジングシャンプーは私もお勧めです。育毛目的じゃなくても検索すれば
価格も色々あるし。石澤研究所（化粧品とか売ってる）のシャンプーで
いろんなクレンジングシャンプーやオレンジの香りシャンプーとかあります。
バスアイテムで気持ちよさそうなもの通販でかって（これなら外出できなくてもおけ
意欲あげるのもいいのでは。お互いむりせずいきまっしょい
880:優しい名無しさん
11/01/26 08:43:43 0+2f6BxD
>>879
優しいお言葉をありがとうございます。
確かに、意欲をあげられるように新しい事にチャレンジするのも大事ですよね…
色々探してみます。
881:優しい名無しさん
11/01/26 09:01:18 NeyTbddm
最後にいつ入ったか覚えてない
これ書き込んだら入る
絶対入る
必ず入る