10/11/02 20:18:21 jQNxjOCD
>>129
ご自身で分析している通り、物事の考え方、とらえ方に問題ありです。
あなたはマイナスになるタネを見つけることにかけては天才的な才能をお持ちです。
それをうまく利用すれば、自虐ネタでお笑い芸人になれますが、下手なあなたは自己破壊にまっすぐ向かっています。
なので、訓練するしかありませんが、嫌な考えが浮かんだら考えるのを止めて、目前のことに集中するのみです。
食べているなら食材の味を感じ取ろう、だしや調味料は何か、どうやって作るのかを想像しながら食べるとか、
ＴＶを見ているなら、その内容に集中し、どういう背景でこのテーマが選ばれ、製作されているのか、費用はいくらかかるかとか、
とにかく嫌なことを考えない、その考えにしがみつかない、自分が感じていることが事実であり正しいと思い込まない努力が必要です。
それでも納得できないなら、紙に３列の表を書いて、右側に起こっている現象、真ん中に自分が感じていること、
左側に客観的な立場からみた事柄を書いてみてはどうでしょう。
たとえば、右側「今日も仕事で自分を採用してもらえなかった」、真ん中「自分はダメだ。もう一生ダメに決まっている」
左側「いまがダメだからと言って、ずっとダメなわけでない。過去にはいいこともあったのだから、将来にもいいことはある。
今回の就職には失敗したが、自分という人間が全否定されたわけではない。ほかに自分の身の丈に合った仕事があるはずだ」と、
もし、あなたがへこんでいる友人を見たら、客観的に考え、言えますよね～。
そういう訓練の積み重ねです。認知療法といいます。本屋さんか図書館で自分に合った本を探して何冊も読んでみてください。
全部読み終わる頃には、あなたはきっと何かプラスの行動を起こすと思いますよ！