11/11/27 00:29:13.47
10km走ってきたとか、20km走ったとか凄いよね、みんな。6km/42minが気持ち良く走れる限界の俺。まあ、体格の違いなんだろうなあみんな体脂肪率どのくらい？俺は25%デブ過ぎ。速く走るには10～15%ぐらいなんだろうね、男なら。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:57:58.48
標準体重より＋２ｋｇですが、１０ｋｍ５０分切るくらいで走ってますよ。体脂肪は１８％くらいかな。
メタボでもかなり速い人がレースに出てるから、体重だけではなく走り方や脚の筋力が重要だとおもう。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:13:58.46
>>168
25%と18%では全然違いますよ。その程度で走れて普通だと思いますがね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:52:51.34
♀ジョガーいますか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:59:18.91
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:59:24.37
はい、おりますよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:20:36.82
♀ですが、ジョガーにはまだなれないです＞＜ 入門したばっかり・・・
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:05:59.25
やたー！♀私も初心者二ヶ月目～ダイエット目的で走り始めてハマった～
175:173
11/12/02 20:09:34.33
私もダイエット目的で初めて2ヶ月～（ただし、土日のみ）
で、面白くてハマって、先週無理したら膝を痛めちゃいました＞＜ まだ痛い・・・
この年で無理をしたら駄目ですね。
腹筋とかも今までは長続きしなかったのに、ジョギングという目的が出来たので、ゆるゆるとやってます。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:50:57.71
最初は膝故障する人多いんじゃないかと思う。
私もやりました。ガソク炎。
今は長距離走り過ぎたせいか、また初めての痛みが…
腿と膝の間辺りが痛みます。
関節の痛みや故障よりはマシだと思うけど、しばらく休養しようかな。
ボチボチ健康のためにジョギングを楽しめたらいいので、
故障には気をつけましょう、お互いに。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 10:41:37.15
ひざは克服したが、最近は足の裏や踵（かかと）だな。ひざよりも時間がかかる故障らしい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:47:29.41
10k以上走ったせいなのか、膝上5センチぐらいの場所が、
階段の降りとか、何かの拍子に痛むんだけど、なんだろ？
走っても少し痛いけど、日常の動作ではそれ程気にならない程度、
とはいえ、ジョギングしたら悪化は必至な感じです。
病院へ行っても、不要なレントゲンを取られて、余計な出費になるので
あまり行きたくない。
シップだけ出してくれる整形外科があればいいのに。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 19:29:30.99
市販のシップじゃいかんのか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:44:40.14
シップだけだと、整形外科で１００枚千円ちょっとなんですよね。
市販のは割高で・・・。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:07:05.68
1週間程度貼るのに100枚買うか20枚買うのかは
好きにすればいいさ。
コンプレッションタイツ履くのもケガ防止に役に立つよ
まあ、これも安いのはそれなりだし100％防止ではないから
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:33:42.39
１週間で完治する足の故障は少ないよ。
１ヶ月余裕でかかることもしばしば、なにせあんた４０代だから。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:41:53.76
そうなんだよねえ。１週間前に膝外側をやって、ストレッチ等で休んで、昨日５キロ走ったけど、違和感あるけどなんとかなった
でも、きっと本当は１ヶ月位駄目なんだろう。
筋肉鍛えるのと、休ませるのと、バランスが難しい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:27:54.50
膝の外側って多いんだよねジョガーの障害として。でも自分は決まって膝の内側なんだよな。
走り方がおかしいのかな（かなり内また走法です）
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:35:41.17
>>184
オバプロなんじゃね?対策されたシューズにすれば
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:44:06.56
昨日今日と走ったのに膝の痛みが出てない（たぶん）
走った後に怪しい場所を15分アイシングしたのが効果あり？
アイシングしてたら家族に「プロみたいだね、ププッ」ってバカにされた
走る前も外でしつこい位ストレッチしてるけど、きっと「あれだけストレッチしてるのに遅っ」って思われてるんだろうな
でも、怪我対策には何はともあれストレッチ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:59:39.27
２４時間テレビのマラソンは凄いという事か？