11/06/15 21:09:48.46 InxlM/ml
走ってるよー
270:大人の名無しさん
11/06/16 08:15:03.11 VhYRcjx5
ダイエットやめて走らなくなって2年、リバウンドしたので再びジョグ開始
少しずつ距離を延ばして10キロ走れるようになった頃に椎間板ヘルニア発症
ヘルニアが足の神経圧迫して麻痺しちまい入院手術
リハビリしてようやく軽いジョグ出来るまで回復した
まだ1キロくらいしか走れないけどがんばろ
271:大人の名無しさん
11/06/16 18:38:32.70 BWh2dubj
これぞ３０代のジョグって感じだな。
俺はダイエットしてから走るって諦メロン。あと２ヶ月は走らんよ。
ジムの足漕ぎとか水泳でしのいでる。
272:大人の名無しさん
11/07/29 11:19:49.85 Q+PobjP5
30歳で180センチ78kg。
ヤバイと感じ、ダイエットがてら走り出す。
6kmを週一で走り始めてだんだん楽しくなってくる。
二年続いてる。
走る距離も回数も増えて今は週四、一回に10キロから13キロ走る。走りたくない日は走らない。
体重は65キロまで落ちた。
初フルマラソンもサブ4。
趣味がひとつ増えた。
なにより簡単に始められたし、無理しないから続けるのも苦ならなかった。
273:大人の名無しさん
11/08/01 13:49:33.74 E5MYiOYW
>>272
良いですね。
無理しないっていうのが継続のコツなんでしょうね。
私もなんだかんだで10か月続いています。
気分が乗らない時や疲れが溜まったら休むけど、週5、6で7～10kmを走ってる。
楽しんで続けられているから、全く苦にならず。
ただ走る事がこんなに楽しいとは、走る前は全く思わなかった。
怪我に注意して、長～くやっていきたいなぁ。
274:大人の名無しさん
11/08/01 15:30:11.25 rI3W9xGG
週一で約10キロ走って５年になる。
走る前と変わったことといえば、二日酔いを
あまりしなくなった。
275:大人の名無しさん
11/08/01 16:54:44.10 aXUwz4EO
ミック・ジャガーみたいに67になっても毎日10㌔走れるぐらいが目標
276:大人の名無しさん
11/08/01 20:14:02.12 KcQSGhGH
「スズキ・ムネオみたいに」とは言わないのね。
277:大人の名無しさん
11/08/03 17:30:43.15 FcDezdZn
いきなり毎日５㎞ってのはヤバイっすかね？
278:大人の名無しさん
11/08/03 18:14:57.65 0H0Q7PpM
>>277
体重やら経験によるから何とも。
毎日っつーても、週４から５位がいいんじゃないかな。
ペース遅いならリスクは減る。早歩きくらいのペースから始めて、違和感感じたら
容赦なく休む。休みの代替のメニューなんかも決めといたら良いよ。
あとストレッチやらに時間をしっかり使う意識改革を。怪我したら治んないよ～
279:大人の名無しさん
11/08/03 20:40:24.70 hfc3ND5W
>>278
週4や週5走ってる人って、
平日仕事から帰ってから寝るまで、どういうタイムスケジュールなの？
テレビやネットはほとんど見ない？
280:大人の名無しさん
11/08/03 22:28:52.24 pT5b3uSe
自分の場合は、土日に走るので平日は大体三日くらい走る。
なるべく朝走ってるよ。
夜走ろうと思っていても、残業で疲れて走る気が起きない場合が多いので。
281:２７７です
11/08/04 00:33:05.57 mv/fVV0N
>>278
ご回答ありがとう。ゆったりペースで始めてみます。
ちなみに休みの代替メニューって、どんなのありますか？
282:大人の名無しさん
11/08/04 00:56:51.67 0QO5gwO1
>>279
朝とか。仕事とかの時間の隙間だから個別の話なんじゃないかな？
今は、会社が近いし、そんな残業してもって感じなんで、帰ったら週３くらいはジムに行ってるな。
TVは見ないけど（昔の８チャンは好きだった）、運動終わったら残りはネットだね。
あと５kgくらい体重落とすまでは走らないよ。昔痛めたアキレス腱とか幾ら休めても良くならない。
少し走ったり、指で押さえると鈍い痛みがある。専門のドクターに見せた方が良いかもしれない。
これでも、３０代前半にジョギング始めて８ヶ月くらいの初マラソンで３時間４０分くらい。その後、
仕事のストレスて体重増えつつも無理してたら、色々壊しちゃった。壊す前の体は二度と戻らんよ。
肉離れする瞬間のプチって音は二度と聞きたくない。
>>281
俺は水泳もやるので水泳。
ストレッチと筋トレと、ちょっとだけ歩いたりジョグったりの組み合わせとか。面白くなってきたら
逆に走んないと精神的に不安になる。それを緩和するために、何かしないとって感じ。体動か
して汗かければ何でも良いと思うよ。休日なら山登ってみても。使う筋肉違うから意外に休養に
なるんだわ。
283:２８１です
11/08/04 17:49:05.05 mv/fVV0N
>>282
重ねがさね、ありがとう。
ジョギングとは違う筋肉というか部位を動かすんですね。さっそく実践します。
多謝。
284:大人の名無しさん
11/09/02 07:56:44.12 pLnA7kW7
【デブ脂肪】 なんとジョギングしても痩せられないことが明らかに！
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
285:大人の名無しさん
11/09/29 15:10:45.41 r6M8db8J
四月から走りはじめてのもうすぐ半年。
体脂肪率7.4%になりましたぁ。
継続は力ですなぁ
286:大人の名無しさん
11/10/01 08:00:05.68 z20WONMU
水泳やりたいけど、まるで泳げない(T_T)。
つきにくい部分の筋肉つきそうだしやりたいんだがなあ。
287:大人の名無しさん
11/10/05 23:10:26.15 L/8sip2/
>>286
ある程度は教えてもらうといいさ。そこからは、課題意識を持ってフォームを
弄っていけば、年単位という時間軸かもしれないが上手くなっていく。のんび
りやるといいさ。
まったりダラダラ泳ぐってのが一番難しいんで、地味なのだが、そこが目標。
288:大人の名無しさん
11/10/08 01:15:44.34 iAs4QTL+
>>287
スポクラに体験入学でもして覚えたら辞めるのもいいかなと。
帽子とゴーグルは奮発していいの買ってみた。
連休に市民プールでまず腕試ししてくるよ。
289:大人の名無しさん
11/10/09 13:37:21.22 7EDQdZUb
見知らぬ世話好きのおじさんにアドバイスされつつ、25Mを15往復。
想像以上にダメだったが、週末一回は行きたいな。