11/11/19 22:19:46.30 tB/jNLgz0
こんばんは。無事です。
東海四天王さん。HALTとのどの渇きは「あるーなし」ではなくて、程度の問題
だそうです。社会生活をしていて、疲れたりしないわけはないですから。
あと、HALTとのどの渇きの二つ以上にさらされないようにするといいようです。
屋根さん。お役にたてるかどうかわかりませんが、手足を大の字にして寝て、
「手足の先がだんだん暖かくなる」と自己暗示をかけると実際に温かくなって
寝付きやすくなることがあります。あと、私の場合、頭の中でいろいろな考え
が「クルクル」回っているときには、徹底的にそれにつきあっているとだんだんと
どうでもよくなって落ち着いて、眠くなったりしました。