11/11/07 21:29:30.62 r2mrkA4F0
こんばんは。
無事です。
>>548 屋根さん。
私がこのスレッドにいるのは、再飲酒へのおそれからです。ランキングの順位
が大事なのではなくて、「今日も断酒して無事だった人がこれだけいる」、
「自分もたしかに断酒している」ということを、頻繁に確認できるからです。
屋根さんが、再飲酒しても帰ってきたことを嬉しく思います。屋根さんの
経験から学ばせてもらいます。
一つは、過去のスレで言われていたし、現実にもよく言われる「HALT：hungry
空腹、angry怒り、lonely孤独、tired疲れ」が私たちアルコール依存症患者
（以下、アル中といいます）には再飲酒のきっかけになるということです。
もう一つは、のどの渇きです。夏の暑さ、スポーツは身体から水分を奪います。
あらかじめ十分に水分をとることが必要ですし、断酒初期には「コーラ」が
飲酒欲求をおさえるといわれています。
つぎには、毎日、毎時間、「自分はアル中だ。今日一日、確実にお酒を
のまない」と意識し確認することです。抗酒剤の服用はそのことの確認
作業です。「飲まない」という決意の確認作業です。
あと、私自身は何気なく飲んでしまっている恐怖から逃げられません。
この恐怖から逃げるには、「過去の飲酒習慣：どういう時にどこで飲んだ」を
書き出して、そういう状況を作らないことだと思います。アルコールのある
場所を避けるだけでなく、「アルコールを飲んで快感を得た」と「錯覚」した
状況を思い起こして、そういう状況を作らないようにすることが助けになるな
と思いました。
断酒をはじめるのが「最初の一歩」で「断酒を継続する」のが二歩めです。
あなたは二歩めを歩みだしているわけです。
再飲酒の危険性はアル中みんながかかえています。そして、アルコールを
一杯、口に運んだら、大事なのは、再飲酒から
学ぶことだと思いました。
長くなりました。これから「無事の報告」をほかの人たちと一緒に続けて
いきましょう。