11/03/03 10:44:55.47 M2M+gGeV0
血糖下げるだけなら食後の運動は15分
Diabetes Cafe のマスター杉本 が言ってたよ
934:病弱名無しさん
11/03/03 11:04:33.00 FPV/RsWNO
>>932、933
20～30分でも効果期待できそうですね。頑張ります。
935:病弱名無しさん
11/03/03 11:09:18.53 I+hl17Fi0
自分は、手先がポカポカしてくるぐらいまで歩く。
だいたい30分ぐらいかな。
936:病弱名無しさん
11/03/03 11:24:51.52 ycrC3Zw50
体重が重いと同じ距離を歩いても消費カロリーが大きいけど
糖の消費は体重が重いだけでは駄目か・・・
筋肉つけるのか良いのかなぁ
１００キロ越えるような肥満の人いる？
937:病弱名無しさん
11/03/03 11:29:59.92 zSdeUAOM0
>>936
呼んだぁ？
938:ブラジャ ◆fHUDY9dFJs
11/03/03 11:38:00.25 M2M+gGeV0
>>936
体重減らすなら30～40分は運動した方が良いよ
脂肪燃焼するのは20～30分以降
脂肪燃焼してるときは血糖余り下がんないみたい、逆にアドレナリンで血糖上がっちゃったりも
最初15～20分の血糖下げる運動と、それ以降の体重減らす運動は別ものな感じ
俺はガリだから、長く運動すると痩せちゃうので15～20分限定
939:病弱名無しさん
11/03/03 11:49:19.79 tQaNm2n30
>>932
いいねこれ
３分ならなんとか走れそうｗ
940:病弱名無しさん
11/03/03 11:59:58.29 AseQf5Kl0
>>936
元100ｋｇ超えです
普通の食事療法だったが元々食いすぎだったからそんなに運動しなくても
標準まで体重落ちたけど
941:病弱名無しさん
11/03/03 12:10:13.13 I+hl17Fi0
軽いインターバルトレーニングは効きそうだね。
オレもやろう。
942:病弱名無しさん
11/03/03 12:18:15.64 F7kqiQdi0
オレも元１００ｋｇ越えデブだったが、（去年の夏頃１０２ｋｇ）
ha1cが高くなってたので9月より炭水化物制限＆食事時間の改善。
現在９４ｋｇ。
運動は一切なし。食生活変えるだけでも体重は減るだろ。糖尿病なんだから。
太る才能がない（インスリンがチキン体質）から糖尿になったわけで、、、
おれの場合、１０２ｋｇがインスリン的に太る才能の限界。
体重は減ることはあっても、今後１０２ｋｇより増えることは絶対にない。
943:病弱名無しさん
11/03/03 12:20:02.27 F7kqiQdi0
炭水化物制限といっても、スーパーじゃないよ。
食事中は小さいパン1個ぐらい食ってるし、
おやつでお菓子も食うよ。
前より量を減らしただけ。
944:病弱名無しさん
11/03/03 12:26:35.28 F7kqiQdi0
糖尿病＝絶対太れない病気だからねぇ。
まぁインスリン注射をしてる人なら太れるだろうけど。
アマリールじゃ太れないわ。
945:病弱名無しさん
11/03/03 12:38:44.50 F7kqiQdi0
ちなみに去年の夏頃、ha1c７．６
現在５．1ね。
夜9時以降はなるべく食事しちゃだめよ～。
特に夜遅くにタンパク質とるな。
朝の血糖値的に。
946:病弱名無しさん
11/03/03 12:46:50.51 IVtKx0TK0
>>939
うん、3分ジョグがミソ。これやるとすぐ有酸素運動に切り替わる。
947:病弱名無しさん
11/03/03 12:47:54.43 AseQf5Kl0
俺は同じく巨デブだったからわかるがちょっと太ってる人や痩せ型からだと
たぶん102ｋｇー94ｋｇは大差無しと見られるぞｗ
あとデブに運動はやっぱり必要
少しやるだけで体重の減りが変わってくるはず
俺は月4ｋｇくらいのペースで落ちたし
948:病弱名無しさん
11/03/03 12:55:16.86 F7kqiQdi0
たしかに他人からみたら大差なしだろうね。
でもha1c7.6の人にとっては、
102ｋｇからの４～５ｋｇ減はめちゃめちゃ大きいんだよねこれが。
別に人にどう思われるかなんてどうでもいいし。
運動を否定する気もさらさらない。
オレはしないけど。
949:病弱名無しさん
11/03/03 13:09:13.90 AseQf5Kl0
参考までに、運動＆1食糖質60ｇライン続けて1年で110ｋｇ→65kg（12→4.7）です
薬は最初3ヶ月インスリンで以後無し
運動は
会社までの移動をバス→自転車に（15分くらい）
昼休み卓球をしてる人らに加わる
夕食後は30～45分のタイミングでシャワー浴びる
という感じ
950:病弱名無しさん
11/03/03 13:12:27.25 9FrXxBL/0
学校の昼休み給食終わったら校庭で遊びとか、高度成長期のよくある映像で昼食後に
屋上で同僚とバレーボールやってたりしてたのはじつは非常に理にかなってたんだな
951:病弱名無しさん
11/03/03 13:17:48.40 82bCeVXv0
>>950
少なくとも屋上のバレーボールは男女間の下心
952:病弱名無しさん
11/03/03 13:35:05.52 1ssqx87Y0
ペヤングは塩分もけた外れに入っている。
953:病弱名無しさん
11/03/03 13:46:53.80 27Qnt8t80
もともとが若者がペアで食べるというコンセプト。
ましてや超大盛りなど糖尿人にとっては劇物に等しい。