11/02/22 00:36:16.96 yKB8V0oNI
>>152
あの本いいですよね。俺が読んだどの自己啓発本よりも科学的且つ
実際的な本でしたねー。あの本は図書館で借りたんですが、買っても
いいレベルですね。1番目から鱗だったのは脳の可塑性において最大心拍数が
高いキツめの有酸素運動が最も効果的だという部分です。あの本では脳への影響の
ことが多く書かれていましたが、もっと掘り下げると遺伝子レベルの話になってくると
思います。遺伝子修復、変異の条件はたくさんあるんですが、主に熱、運動、経験、刺激、
物質等です。日々の運動により負荷斬増の法則を用いて鍛えれば遺伝子修復→脳の可塑性に
繋がるかもしれません。まぁ簡単なことではありますが。自分も長いこと運動やってますが
まちまちです。負荷斬増はしてないですねw 自分はニコチン依存から直さなければ本腰入れて
運動は出来そうもないですね。最初のうちは負荷斬増は考えなくともいいと思います。
歩きからでもゆっくりやればいいと思いますよ。