11/02/21 21:50:20.57 7aoiXTbB0
以前、＜脳を鍛えるには運動しかない＞を勧めてもらったＮＥＲＤです。
この本いいですね。運動の不安にたいする効果がまとめられてるがそのなかで
運動はベータ遮断薬と同じように緊張を緩和する。運動によってセロトニン、
アドレナリンなど脳内資源を作る。運動によって恐怖の記憶は薄れる。運動
によってただやみくもに心配するという罠から開放される。不安はコントロール
できると運動をつうじて学べる。外に出て行動をおこし自由になれる。
ベンゾジアゼピンと同様の抗不安効果があるとのこと。
読んでると運動したくなります。