10/12/18 09:46:40 JPjgiTJe0
スロージョギングっていってもスロージョギングになってない人が多いです
ただのジョギングの人はジョギングスレに行って下さい
スロージョギングというのは歩く速度と同じぐらいの速さで走るジョギングのことです
聞いてると多くの人はスロージョギングの定義からズレた速さで走っています
もう一度言いますから自身の走りを確認して下さい
あなたの速さはスロージョギングじゃないですよ
3:病弱名無しさん
10/12/18 09:54:02 JPjgiTJe0
歩く速さ（時速4-5㎞）と同等ぐらいで走るのがスロージョギングですが
意外に難しく多くの人はもっと速い速度で走っています
気がつくとウォーキングをしてる人達をどんどん抜き去っています
もうこの時点でスロージョギングじゃありません
ペースの遅いジョギングをしてるだけです
単なるスローペースのジョギングの人は下記スレに移動して下さい
ジョギングしようよ47週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
4:病弱名無しさん
10/12/18 12:28:11 0V1PnXwR0
ほとんど歩いてればいいのか？
これから歩いて来るよw
5:病弱名無しさん
10/12/18 13:35:57 fwJfx6ZW0
スロージョギングの参考に
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
6:病弱名無しさん
10/12/18 23:20:31 HlM8vEZv0
＞スロージョギングというのは歩く速度と同じぐらいの速さで走るジョギングのことです
これにはちょっと異論がある。
>>5のお手本にある走り方をすれば多少速くてもスロジョグじゃないの？
NHKでやってたのでも体験者が市民マラソンで10Km走ったとき皆１時間３０分以内で
完走してた。時速だと6.66・・km以上で歩くより速い。
まあ初心者が歩くより速いのは多分スロジョグじゃ無いだろうケド、慣れてくれば
歩くよりちょっと速いスロジョグもできるんじゃないか。
7:病弱名無しさん
10/12/18 23:30:49 XDhE5Phv0
両足が着地している状態が無いのがジョギング
両足が着地している状態があるならウォーキングだ
8:病弱名無しさん
10/12/19 12:08:38 aof27vqC0
寒いこの時期は身体暖まっていいね
9:病弱名無しさん
10/12/21 00:27:21 pOOv283W0
その場ジョギングでも効果あるかなぁ？
10:病弱名無しさん
10/12/21 08:23:46 x00LxhhL0
スローステップ運動ならスロージョギングと同じ効果があるみたいよ
ゆっくりした踏み台昇降運動
11:病弱名無しさん
10/12/22 18:12:05 fMfDu7fI0
>>6
乳酸が溜まらない程度の強度に抑えることが肝心だと思うが
12:病弱名無しさん
10/12/23 16:25:44 RO3mrc0V0
最近寒くてサボリ気味だw
13:病弱名無しさん
10/12/23 22:50:55 Wg0DV7LP0
寒いけど逝ってきたｗ
14:病弱名無しさん
10/12/28 21:32:45 LCINCJpu0
>>6
ＮＨＫで紹介されたのは”超”スロージョグだし、レースとなれば普段とは違うペースもあるし
感覚として歩く速度でいいんじゃないのかな
歩くと行っても人によって４ｋｍの人もいれば普通に６ｋｍ／ｈの人もいるし
>>10
身体的効果は同レベル期待できるが、やはり外を走った方が楽しいよ
外を経験した後だと自分でも驚くほど室内（ジム含む）では退屈
15:病弱名無しさん
10/12/30 10:43:37 LuOq+GUl0
半年ぶりぐらいに再開したら、体の衰えに愕然としたｗ
前はなんともなかったのに筋肉痛になっとるし…
またがんばるぞう！
16:病弱名無しさん
10/12/30 13:34:34 MLvGQ9AT0
寒いからこそ走るんだろうが
ふくらはぎは筋肉痛の治りが遅いな
17:病弱名無しさん
10/12/30 17:22:41 xbGnQPqI0
なかなかスロージョギングも難しいな。。
最初は歩く速さで走ってるんだけど、１キロくらいすると筋肉の調子が良くなってきて知らずにスピードが上がってしまう。
まだまだ修行が足りん。
18:病弱名無しさん
10/12/30 20:42:28 TsMpx1mQ0
ジョギングになっちゃうんだよねw
19:病弱名無しさん
10/12/30 21:32:54 iFEy2oqg0
別に自然と早くなる筋力、体力がある人はそのペースでやればいいと思うよ
疲労が残らず、毎日続ける気になるっていう点がスロジョグの本領だと思うから
要はかるーく３０分のジョグだから、無理に落とす必要ないと思うが
20:病弱名無しさん
10/12/31 15:33:53 jttPOj+v0
2ch ヘッドラインニュース
URLﾘﾝｸ(headline.2ch.net)
難しいニュースもねらーのカキコミで一発理解。
21:病弱名無しさん
10/12/31 22:28:37 nvbeM03x0
さーて明日も４時半起きで多摩川沿いを走りに行ってくるぜ！
来年も頑張ろうぜおまいら。
22:病弱名無しさん
10/12/31 22:49:34 C3vx+YnV0
初日の出、拝めるといいね。
23:病弱名無しさん
11/01/01 00:16:07 9ZLfbzK20
／￣￣￣￣￣
,＿＿ | 明けオメ！ことしも、良い一年でありますように
／ .／＼ ＼＿＿＿＿＿
／ .／( ・ ).＼ o〇 ヾ!;;;::iii|//"
／_____／ .（´ｰ｀） ,＼ ∧∧ |;;;;::iii|/ﾞ
￣|| || || ||. |っ￠..||￣ （,, ） ﾅﾑﾅﾑ |;;;;::iii|
|| || || ||./,,, |ゝ iii~ ⊂ ヾｗｗｗｊｊｒｊｗw!;;;;::iii|ｊｗｊｊｒｊｗw〃
|￣￣￣|~~凸（￣）凸 .（ ,,）～ ｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｗｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｒ
24: 【だん吉】 【1173円】
11/01/01 00:34:45 zQHiiUgU0
あけおめ。今年も頑張って続けよう。
25:病弱名無しさん
11/01/01 21:02:49 bRJ8Mbyn0
／ ￣｀Y ￣ ヽ
/ / ヽ
,i / // / i i l ヽ
| // / l | | | | ﾄ､ |
| || i／ ノ ヽ､ | |
（Ｓ|| | （●） （●） | だお…
| || | .ﾉ ）|
＿＿ | || |ヽ､＿ ～'_／| |
｀ｰ⊂｀ ￣￣ﾉノﾉノ⌒ ⌒ﾉ从 ￣ つ
￣｀ｰ( (ヽ）) ﾉヽ）)´￣
| ・ ・ﾉ
/ 〈
,;' l
', ﾟ ﾉ
＼ Y |
ﾉ ノ ﾉ
三 (＿)ﾉ ／
｀ｰ''
26:病弱名無しさん
11/01/04 13:09:01 woiwm3Y/0
またスロジョグ再開するか
27:病弱名無しさん
11/01/07 20:38:06 MCQDv6ag0
走りたいのに膝が痛い
しかし歩きだと軽すぎ
そんなときにオススメ
28:病弱名無しさん
11/01/07 21:35:18 4Eft0wFr0
適度な運動というキーワードを検索して縁あってこのスレにきました
思い立ったが吉日！と職場のすぐ隣にあるアウトレットモールで
ウェア一式を買込みさっき家の周りを走ってきました
ストレス解消が目的だったので気分が明るくなる事でも
考えながら走ろうと思っていたのですがなんと出来ない！
走っているので夜といえども景色をみたりしているのに
気がつけば無心になっている事に驚きです
頬にあたる冷たい風もなんとも心地良く気分も体もすっきりしました
なんだかやみつきになりそうです
長文失礼しました
29:病弱名無しさん
11/01/08 02:24:31 vDdHpXyq0
>>28
うん、わかるわかる
楽しめて習慣になればこっちのものだ
30:病弱名無しさん
11/01/09 00:56:59 g4S9BwcM0
飽きてきたら音楽聴くのもいいよ～
ジョグ用の音楽で心地良く走れます
曲で時間を把握してれば、音楽に身を委ね時間まで無心にひた走るだけ
車などには注意
31:病弱名無しさん
11/01/13 21:46:00 5wMmv4uN0
>>29-30
レスいただきありがとうございます
このまま自然に習慣になっていったらいいなと思います
ジョグ用の音楽があるんですね、早速調べてみます
色々教えていただきありがとうございました
代謝が良くなったのか手足の冷えが解消されつつあります
では今から走ってきます
32:病弱名無しさん
11/01/14 17:15:25 dfJuRhTH0
今日初めてスロージョギングの存在を知った。
最近ジョギングを始めた。だいたい時速7.5kmくらいで走ってたんだけど、
明日からスロージョギングに切り替えるつもり。
おまえら気楽に楽しもうぜ
33:病弱名無しさん
11/01/14 21:15:40 a9MPYEUx0
>>28
>気がつけば無心になっている事に驚きです
そうそう、これが結構リラックスの要因かも、と思う
ジムでトレッドミルやっても同じだろう、と思っていたが、あれだと
なまじ数字が色々でるのが気になるのかとても退屈
今の季節は夏より体温維持のためカロリーが必要なんだよね
つづけよう！
34:病弱名無しさん
11/01/16 02:07:56 u/1BtL440
室内だと飽きるよね
寒くても外に行く方がなんか発散される
35:病弱名無しさん
11/01/16 09:14:24 UZT1IeFA0
俺は室内スロージョギング派。室内１周５秒×２５０周位、始めて５ヶ月目に突入。
天候気にせず毎日出来るのが良い。
36:病弱名無しさん
11/01/16 09:17:32 mbhlTAQw0
しかし寒いわ、昨日厚着しすぎて上半身がオーバーヒート。
めまいがして倒れるかと思った。
今日は、どうしようか迷う。
37:病弱名無しさん
11/01/17 00:08:57 HEinPXtC0
今日は寒すぎ
昼間の太陽が神の優しさのようだった
途中暑すぎて腕まくり→10分後さむさむｗの繰り返しｗ
38:病弱名無しさん
11/01/17 21:57:51 Sg5DAUgq0
汗かいて風引くなよｗ
39:病弱名無しさん
11/01/19 19:22:21 +XcHjfbQ0
>>35
最初の頃、やってたよ、自分も
外に出るのが気恥ずかしくて
でも、５か月毎日やれているならそれでもいいんじゃないか
40:病弱名無しさん
11/01/20 14:25:51 x/H4O6Z+0
外に出るのが気恥ずかしいってどういう心理状態なんだろう
41:病弱名無しさん
11/01/20 14:32:40 OhKSXmW90
俺も気恥ずかしくはないけど、よく言われることではあるよ
走りに出かけていくのをご近所に知られたくないという心理らしい
三日坊主に終わったとかダイエットかなと勘繰られるのが嫌なのではｗ
42:病弱名無しさん
11/01/26 16:02:01 ox6kfglZ0
去年バイクで転倒して、右肩を脱臼＆左手首骨折。
寝返りの痛みで不眠→夜中ストレス食いで半年経たないうちに１５キロ太り、
ついに睡眠時無呼吸症候群にまで悪化してしまった。
現体重１０１キロ。
１週間前からスロージョグ始めたのだけど、
時間にして２０分（近所の公園２周分）ていどなら毎日でも大丈夫かな？
右膝がちょいと痛いのと、すねの辺りにやや負担を感じてるので、今後は
１。走行時間２０分で毎日
２。走行時間３０分で週４日
のどちらかにプランニングを変更しようかと思っていまして。
兄貴たち、どうかアドヴァイスお願いします！
43:病弱名無しさん
11/01/26 16:16:16 MapGXFls0
>>42 俺はメタボで、９０ｋｇ無呼吸不整脈だったが。
ウォーキングから始めたな。
２ｋｍ歩くを土日。
やがて、途中１００ｍくらい走って歩くを繰り返し。
２ｋｍ通しで走れるようになって、週４日くらいに
増やした。そのときの体重は８０ｋｇくらい。
故障は、豆、腱、筋肉痛。
で、シューズをちゃんとしたメーカーの買った。
２ｋｍ走れるまで半年くらいかかった。
１０１ｋｇなら、体重減らしてから走らないと。
故障で、結局ウォーキングになるんじゃないだろうか。
44:病弱名無しさん
11/01/26 16:17:16 ydbhanqF0
体重だけじゃなく身長、年齢、スポーツ歴位書いてよ
180cmの100kgと150cmの100kgじゃ全然違うでしょ
45:43
11/01/26 16:53:09 ox6kfglZ0
>>44
了解しました。
年齢３３歳
身長１７３センチ
運動歴は高校で柔道３年、大学時代～３０歳くらいまで週２でボクシングジムいってました。
体重ですが、一番軽い時で６５キロぐらい。
飲食の仕事についてから８０－８５キロが平均になりました。
元運動部っぽい堅デブといった体型です。
（ジャバザハットではなくサモハンキンポーといいますか）
46:病弱名無しさん
11/01/27 10:08:29 ovOXnSDP0
>>45
173cmだとするとやはりかなり多目だね
でも、スポーツ歴がちゃんとしていると結構筋肉率高いかも
一番いいのはジムに行って、アドバイスもらうことだね
有料のジムだとジムでのメニューを勧められるが、それでもウォーキングが
いいか、まずは水泳からか位教えてくれる
公営の体育館なんかがあるとそこのトレーナーさんならよく教えてくれるよ
47:病弱名無しさん
11/01/27 20:04:00 lqaGqq6O0
>>5の動画見てマネしたら悩みだった膝痛から開放された。
アキレス腱のクッション分、膝が楽になったのかな。
48:ジョギングのおかげ？
11/01/29 02:18:46 CTsR9pMH0
馬鹿な話ですが ジョギングを終えて建物に入ろうとしたら 後ろから車にぶつけられました。
運良く？ ボンネットに腰掛ける姿勢となり ふくらはぎ打撲だけで済みました。
駆けつけてくれた人によると ぶつけられる瞬間に 大きくステップを踏む形で飛び跳ねていたそうです。
多分に 悪路のスロージョギングのおかげで よける事ができたのかも？
57歳の 単なるオジサンです。
49:病弱名無しさん
11/01/30 12:59:26 wuFUCJz/0
URLﾘﾝｸ(ruru2.net)
昔練習みたんだけどとにかく練習の時から走りまくり、
みんな練習終わっても1時間以上ジョグ続ける
体幹トレも結構してるみたいで練習の段階で腹筋関係の動きが違う
そんな彼
50:病弱名無しさん
11/01/31 08:24:10 edRoiFPpO
膝が痛いなら、まず走るのをやめたほうが賢明では？
走れない体になってしまってからでは手遅れです
膝に問題がなくても毎日走るか週五かのニ択ならまちがいなく週五
休みは必ずいれないと回復しないのでいずれ故障する可能性大
173cm100キロはジョギングよりまず食事制限で落とす必要があるのでは？
無理して故障すればまたストレスふえるだけですよ
運動はある程度痩せてからでも遅くないと思います
51:病弱名無しさん
11/01/31 13:07:57 bVM2FG+R0
スロージョギングだとウォーキングの時よりも「運動」って感じがして気持ちがいいんだが、
いかんせん超早歩きの高齢者に抜かされるのが悔しいというか何というか・・・
そういう変なプライドを捨てたいんだが捨てられん。
52:病弱名無しさん
11/01/31 13:10:30 bVM2FG+R0
>>35
す、すごいストレスが溜まりそうなんだが・・・
53:病弱名無しさん
11/01/31 16:15:09 z+3tHk9U0
>>51
たまにいるよね
近づくとペースを上げたり、変な意地を出す人
そんな時は馬鹿らしいから、すぐにルート変更するけどね
54:病弱名無しさん
11/01/31 20:22:10 TEldJbzX0
>>53
確かに変な意地はあるが、ペースは堅実に守ってるよ。
55:病弱名無しさん
11/01/31 21:13:40 5Cr573E30
>>50
>膝に問題がなくても毎日走るか週五かのニ択ならまちがいなく週五
休みは必ずいれないと回復しないのでいずれ故障する可能性大
これってスロージョグでも？
スロージョグって毎日でＯＫだと思っていたんだが
56:病弱名無しさん
11/01/31 21:15:52 5Cr573E30
>>53
>変な意地を出す人
意地とかじゃないんだけれど、同じくらいのペースの人に出会うと
意識して距離をおくな
視界に入る範囲だとやっぱり、ペースが乱れたりするんで
57:病弱名無しさん
11/02/01 02:39:18 9hZ3eZF5O
>>55
100キロ超の人に向けたレスだけど、もっと軽い人にせよ関節や腱への負担は確実にあるはずでしょ
立ってるだけだって負担は負担
スロージョグは遅筋しか使わないのが理想で疲労も少ないのがメリットとはいえ立ったり歩いたりするのに受ける負担まで消えてしまうような魔法じゃないよね
きちんと休みをいれて怪我のリスクを減らすのは大事なことなんじゃない？
58:病弱名無しさん
11/02/01 04:34:48 07Yn2FgY0
地元は殆ど積もらないので
今回初めて雪をモギュモギュと踏みながら走った。
雪道は膝に優しそうだね。
下りは滑りそうで少し怖かったけど。
59:病弱名無しさん
11/02/01 07:40:53 kJlBVcTk0
>>57
元祖がてんを見たが、あれに出ていた専門家は毎日といっていた、念のため
60:病弱名無しさん
11/02/01 14:24:59 f/x+P1Bo0
>>58
そうそう。溶けた後の雪は凍って危険だけど、数センチ積もった雪は膝にやさしいよね。
しかも夜走るなら雪が降ってた方が若干暖かい。
61:病弱名無しさん
11/02/02 04:23:48 GWVLghOvO
>>59
もちろん毎日快適に頑張っておられる方の否定をするつもりはありません。
怪我のリスクを考えるならって仮定のアドバイスですし「専門家は大丈夫って言ってましたから」と責任丸投げはできません。
結局は本人が体と相談しながら決めることですけどね～。
自分のペースで楽しく続けていきましょう。
62:病弱名無しさん
11/02/02 08:09:09 pJJs61PZ0
身長１７３・体重１００キロで走るってのはひざにとんでもない負担かかると思うからせめてウォーキングにしておいた方が良い罠。
それと食事制限で９０キロくらいまで落ちたらスロージョギングに移行すると良いかと。
当方４年前１７１の９２キロだった時に好きな女の子からクサいと言われてダイエットを決意。
そんときゃ８５くらいまでウォーキングで落としてから徐々に走り始めたよ。
当時はスロージョグという概念が無かったからただの走りが遅いデブだったけど、今ならそう思われることはあるまい。
63:病弱名無しさん
11/02/02 11:30:21 mp7Nnque0
歩きは体重の２～３倍、走りは歩きの５倍の負担がヒザにかかると言われてます
1００キロともなれば、少なく見積もってもヒザの荷重は１トン？！
スロジョグがヒザに優しく、安直な計算では量れないのだとしてもその負担は推して知るべしです
まずはウォーキングから、できれば水中ウォーキングや水泳できたらいいですね
64:病弱名無しさん
11/02/02 22:20:28 GuxziFdS0
それでもどうしてもスロージョグから始めたいってんならコンクリート上は極力避けるこったね。
公園の芝生が土の上でガンバ。後は自分の判断でよろ。
65:病弱名無しさん
11/02/04 09:30:03 /p3n/sH90
１００キロマンはもう来ないのか。運動は始めただろうか？
66:病弱名無しさん
11/02/05 02:06:18 4yMmC8tcO
昔は165cmの57～58kg…といった体型でちょっと太め？だったのがここ３年間で67kgのデブになってしまった
こりゃやばい…という事で今日から走る
学生時代はずっと文化部でマラソン大会や体育でしかちゃんと走った事がないからちょっと不安だ…
67:病弱名無しさん
11/02/05 09:50:22 boQKe7Gs0
無理せず柔軟は多めにしたほうがいいかもね。
68:病弱名無しさん
11/02/05 11:35:36 RNDvYZp80
>>66
なんでたった3年で10キロも太ったの？
結婚太り？
もしかして炭水化物ばかりの食事してますか？
私がそうだから
69:病弱名無しさん
11/02/05 11:39:28 g7ZUYwK10
>>66
負荷が少ない分劇的には痩せないから、長期戦で考えた方がいいぞ。
70:病弱名無しさん
11/02/05 12:14:33 g7ZUYwK10
>>68
3年で１０キロくらいなら普通に無いか？
浪人時代に俺も１年でそのくらい太ったが。
71:病弱名無しさん
11/02/05 12:18:00 NJw/6q3D0
3年で10kgといっても1日あたりなら70kcal弱の超過だからな。
ちょっと動かなくなるか食べ過ぎるようになればそれくらいすぐだ。
72:病弱名無しさん
11/02/05 13:42:30 OQXRK/480
ガッテン見て、今更だけどスロージョグ始めた。
スローにするのって難しくないですか？
最初はスローなんだけど気付くと普通に走っててぜぇはぁして歩く
の繰り返し・・・どうしたらスローで走れるのかな？
73:病弱名無しさん
11/02/05 14:03:49 WCHpg+Lb0
たまにそういう意見を聞くけど身体をコントロールできないって意味で運動神経よくないよね
74:病弱名無しさん
11/02/05 15:35:15 m/FchJZG0
>>72
普通に走ってることに気付いた時点でペースを落とさなどうにもならんよ。
つかハァハァ言ってる時点で有酸素運動としては全然効率的じゃないぞ。
75:病弱名無しさん
11/02/05 16:30:54 Q8Lc5NnvP
>>73
これって運動始める人がまず習慣を付けるためのとっかかりじゃないの？
で、体力が付いて心肺機能や疲れにくい体になったらいずれは
普通のジョギングにするんじゃないの？
老人なんかはそのままスロジョギなんだろうが・・・
>>72
まだ若いんじゃない？ｗ
テンポ遅めの音楽聴くとか、目標地点まで何分かける、とか何歩で行くとかして
調整すればいいよ。
とりあえず習慣付けを目標に。
76:病弱名無しさん
11/02/05 16:38:57 +WatPtbI0
とんちんかんｗ
77:72
11/02/05 17:45:39 OQXRK/480
>>74-75
そうですね、自分で調節するしかないですよねｗ
具体的な方法もありがとうございました。高齢とか体の故障とかじゃなければ
普通にジョギングするためのアプローチにもなりそうですね。
がんばってみます。
78:病弱名無しさん
11/02/05 19:07:37 m/FchJZG0
>>77
まぁスロージョグしているうちに筋肉もほぐれてくるし、体も温まってくるからペースが上がるのは普通だがね。
でもゼェハァペースはダイエットにせよ健康増進によせ良く無いからほどほどにして頑張ってくんろ。
79:72
11/02/05 19:20:48 OQXRK/480
>>78
レス、ありがとうございます。
体も動くのでつい調子に乗ってしまってｗ
とりあえず続けてみようと思います。
80:病弱名無しさん
11/02/05 21:27:40 4yMmC8tcO
>>68
レスありがとうございます
３～４年前までずっと野菜全般嫌い・果物嫌い・他諸々…の食べず嫌いの偏食だったのを克服したのが原因かな…と思います
学生時代は給食は食べられない、菓子類も嫌いなので友達の家で出されても食べられない…
社会人になってからも食事に誘われても食べられるメニューがまずお店にないし、気を使われるのも相手の気分を害してしまいそうなのも泣きそうなくらい苦痛でなるべく外食は避け続けて…
コンビニで売ってるものも９割食べられないし、親が作った野菜抜きの食事しか食べられませんでした
しかしそれを克服した事によって食べられる料理が倍以上に増えて外食も全く怖くなくなり外食三昧、コンビニに行っても食べられる物が山ほどになって「こんなに美味しいものだったんだ！」って発見が毎日の様に続き…こんな風になってしまいました
>>69
ありがとうございます！
地道に頑張ります
81:病弱名無しさん
11/02/06 09:45:41 DWGBlAv50
それホントにただの食わず嫌いだったのかな。そこまで頑固な偏食って何かの精神病とかだったんじゃないの？
今までの人生ほとんど肉しか食ってなかったことになるな。
82:病弱名無しさん
11/02/06 12:18:08 UkRWRxnF0
食わず嫌いの人って「見た目がちょっと…」とか「なんとなくやだｗ」ってだけで拒否るからねえ
親の嗜好や家事の有無によるところがやっぱ大きいと思う
83:病弱名無しさん
11/02/06 21:05:38 9O1v4P/I0
温かすぎて大地震が近いのかなと勘ぐるほど
新燃岳も噴火してるし
昨年とえらい違い
84:病弱名無しさん
11/02/06 23:25:34 apxcGJiNO
>>81
わかりません…
父親も兄貴も偏食で、昔から家族全員の食事メニューを母親が作り分けていました
何度好き嫌いを直させようと思っても必ず吐き出してしまったり手をつけなかったりなので食べ物がもったいないから諦めたらしいです；
父親が極度の洋食嫌で基本的に肉を食べないので魚介類(魚や貝は大好きなんです)とお米ばっかり食べてきました
長々とすいません、消えます
アドバイス下さった方ありがとうございました
85:病弱名無しさん
11/02/07 00:23:22 A+4jxaPy0
もうランとは関係ないｗ食育矯正レベル
86:病弱名無しさん
11/02/07 05:22:54 YTI15BGN0
エスキモー的に肉と魚だけかと思ったら米食ってたのかよ
がっかりだ
87:病弱名無しさん
11/02/07 09:36:50 O1y98N+X0
>>72
＞最初はスローなんだけど気付くと普通に走っててぜぇはぁして歩くの繰り返し
室内でその場走りをしてみたら
その調子で少しずつ移動する
それでも、無理ならぜいぜいした段階でペースを落とし、歩く速度にする
とにかく、やめない
88:ＳＪ
11/02/07 17:17:14 B96OlvAB0
小出監督や金哲彦さんの本（ジョギングとかランニングとかウォーキングとか）を読むと、
かなり参考になります。最初は少しずつでも動き続けること。気楽に、しんどくなったら
歩いたって全然かまわない、などという内容です。
自分も始めた頃は１，２ｋｍのスロージョギングでも結構しんどかったが、
今ではスロー（１ｋｍ８分程度のペース）なら１０ｋｍくらいはジョギングできるように
なりました。
これから始める、という人は、始めた当初はすぐに効果を感じられず、
信じられないかもしれないが、
半年くらい続ければ、変化（良化）していることを感じることが
できるでしょう。
89:病弱名無しさん
11/02/07 19:14:58 PWaFhSuf0
なによりも花粉に心が折られそうです。
90:45
11/02/07 22:32:00 yCIONujL0
アクセス規制やっと解けたー
皆様アドヴァイスを本当にありがとう、１００㌔マンですw
>>46 >>57S
休会していたボクシングジムを復活して、トレーナーに聞いてみたら、
「バイク３０分ぐらい漕いでから、シャドウボクシング中心にはじめてみなよ」
「３ヶ月で１０キロ減ぐらいのキモチでやったほうが身体を壊さない」
と助言もらいました。
>>50 >>62 >>63 >>64
仕事してる飲食店では、シェフ以下スタッフ全員で昼夜まかない食べるし、
調理中の試食も多いから、食事制限が効果的に現れるまでに時間がかかりそうでして。
水泳に関しては、店から通える範囲に公共のプールがなく、
「昼休みにひと泳ぎ」とはいかない状況です（Boxingジムは徒歩７分）。
そんな日常生活ゆえ、運動を休むとすぐリバウンドしそうで不安で不安で。
でも、ためしに３０分オーバー走ったら膝にキたので、
体重が落ちるまではジョグ２０分／週４を目安に続けようと思います。
91:45
11/02/07 22:36:59 yCIONujL0
とりあえず２週間経過して、体重はわずか１キロ減。
ただ身体が細くなってきたようで、ベルトの穴２個ぶん緩くなり、
ピチピチで無理目だったダウン（５４サイズ）もギリギリ着れるようになりました。
続ければ効果はあるんですね！
余談ですが、せっかくなんで自分のモチベーション維持に効いているモノをご紹介。
この動画で勇気でてスロージョグ始めました。
俺も半年かけてがんばろう（笑
●40間近の中年デブが45kg痩せてみた
URLﾘﾝｸ(3q3q.blog89.fc2.com)
それとiPhone appのRunkeeperというフリーソフト最高でした。
GPSで地図ルート出るし、周回のランタイムも出るし、
毎日記録になっていくから超便利！
アップルガジェットをお持ちでしたらオススメです。
●某サイト
URLﾘﾝｸ(ovminfo.com)
計測してみたら自分は最初、06:40min/１kmのペースでしたが、
どうも速すぎるみたいですね。
かといって、あまりにゆっくり走ると逆にストレスがたまるから、
いまは08:10min/1kmくらいに落として走ってます。
92:病弱名無しさん
11/02/08 09:33:31 Gb9UvXAe0
ベルトの穴２個分ならすごいよ
身体はうまくできていて、運動するとまず血液中の脂肪が減る→高脂血しょうが改善
次に内臓脂肪が取れる → ウェストが細くなる
なんだそうだ
93:病弱名無しさん
11/02/08 10:26:03 rNpB670g0
俺もスロジョグやってみようかな
ジョギングシューズ買いに行かねば
94:病弱名無しさん
11/02/08 21:28:49 kwunGl9B0
シューズって本当に大事だよなー。
初心者のくせにカッコつけてナイキの１万以上の履いてたら足首と足裏が痛くて痛くて・・・
３０００円代のクッションの厚いアシックスにしたら何の苦も無くなった。
もっと早くから実力を弁えるべきだったなぁ。
95:病弱名無しさん
11/02/08 21:48:03 dj0JB4C/0
クッションがあるお勧めのシューズあります？
今、アシックスのGEL-NIMBUS12履いてて、もう一足買おうとしたらメーカー取り寄せみたいなんで別の買いたいんだ。
96:病弱名無しさん
11/02/09 23:18:51 XJvWq0wL0
ジョギングシューズは買うとしてウェアはどうしようかな
97:病弱名無しさん
11/02/10 08:11:04 6vfNVu5H0
スロジョグとはいっても、シューズは大事だよ
ちゃんとしたシューズ買うまで、爪痛めた
できれば、ちゃんとした店で、足の幅なども測って相談するのがベスト
ウェアは我慢できるなら、足が動きやすければいいけどね
この季節だと風通さない奴でないときついだろ
98:病弱名無しさん
11/02/10 09:25:15 vPFPDFv10
上野辺りのスポーツショップ見てくる
99:病弱名無しさん
11/02/11 10:16:40 4pp+oCIM0
>>95
スキャナーみたいなので足の計測してみたら？
お店の人がシューズをしぼりこんでくれるよ
必要があればソールも選んでくれる
脚の矯正が出来て故障を防いでくれるしクッション性も高まる
100:病弱名無しさん
11/02/11 19:23:42 M9LSnmII0
お前は本当にスキャナーすきやなー
101:病弱名無しさん
11/02/17 10:14:06 GmLpnBNh0
>>100の寒いダジャレでスレが一週間も凍った責任をどう取ってもらおうか！
102:病弱名無しさん
11/02/17 12:43:51 rneMh7900
マカって本当に情報弱者だな。
103:病弱名無しさん
11/02/18 11:29:48 DdsNIb0q0
>>100スキャナーとすきやなーをかけてるの？さむいっす
104:病弱名無しさん
11/02/18 13:37:54 SUfit1nG0
室内が氷点下になれば、外に出て走る気にもなろう。
105:病弱名無しさん
11/02/20 01:21:12.75 3UCWIkHg0
イージートーンって流行ってるみたいですが、ジョギングには向かないですよね？
106:病弱名無しさん
11/02/23 17:32:07.94 VsfW4xTn0
向かなさそうだね
普通のジョギングシューズのがいいと思う
107:病弱名無しさん
11/02/23 18:36:35.61 pDifwP9W0
あっレスありがとうございます。
イージートーンは、ジョギングのシリーズが別にあるみたいですね。
でもちゃんとNBのやつ買いました。明日から始めてみます。
108:病弱名無しさん
11/02/24 13:51:16.75 dy40QXyH0
ｋｋ
109:病弱名無しさん
11/02/24 14:08:43.67 dy40QXyH0
皆さま シューズに関してはどのようなものを使っておられるのでしょうか
110:病弱名無しさん
11/02/24 14:29:29.05 4gDcIyA30
アシックスの安いジョギングシューズ
最初はスポーツショップで店員さんに相談するといいかも
111:病弱名無しさん
11/02/25 22:20:02.87 4A0+20+AO
ジョグ始めてから５ヵ月
腹が異常にすくようになって３キロ太ったｗ
タバコやめたせいも多分にあるかもしれんけど食事のコントロールもしないとなぁ
112:病弱名無しさん
11/02/26 00:01:31.20 L0cwgMAM0
代謝とか筋肉量は間違いなく上がってるからね
最初数ヶ月は増えた筋肉のせいで脂肪落ちても見かけ体重が減らない
あとは食事管理を適正にしてやれば体重下り坂
113:病弱名無しさん
11/02/26 07:42:19.23 jZoe5cxT0
スタミナ弁当とカップラーメンとんこつの組み合わせは
卒業してください＞＜
114:病弱名無しさん
11/02/26 15:17:11.81 bJBTNGqC0
ジョグする＝体作り
になればかなり食生活変わると思うけど
ジョグする
だけが目的だとダイエット面では効果低いだろうな
115:病弱名無しさん
11/02/26 23:08:53.51 CpAUIIZP0
食事後、それとも、食事前、あるいは食間にジョグ？
116:病弱名無しさん
11/02/27 00:13:49.86 NDJqCW+N0
年末に体調壊して念のため丸々2ヶ月休んで今日からまた復帰した
30分でやめたけどやっぱスロジョグ良いわ
117:病弱名無しさん
11/02/27 00:43:55.85 QIQrriBJ0
>>115
脂肪燃焼目的なら空腹時の食前ですね
でもそれ以上にいつでもいいから続けるのが良いかと思います
>>116
１日30分で薄く長く継続してまっす
－20kg計画、あと5kg
118:病弱名無しさん
11/02/28 19:10:54.19 pTgSr3CV0
空腹時だと脂肪より筋肉が落ちそう。あと胃腸にも負担が。
119:病弱名無しさん
11/02/28 20:23:58.11 WwJGd9Ia0
>>118
それはないから大丈夫
120:病弱名無しさん
11/02/28 21:09:37.04 kEc9Klgm0
27日に体験会があったんでしょ？
行きたかったなぁ
121:115
11/02/28 21:11:19.02 gDEeqlLj0
レス サンクス
ほとんど、引きこもり状態で、運動不足かつ強い運動は心理的に怖いため、
最近まで歩き専門。毎日、その場ジョグを追加してました。
これからはスロージョグ時間を追加してみます。よろしく。
122:病弱名無しさん
11/02/28 21:16:17.55 hQDn0iR30
寒さに負けた
123:病弱名無しさん
11/02/28 22:53:53.23 PuiMeC370
東京マラに出た香具師いる？
124:病弱名無しさん
11/03/01 08:52:28.59 PioHxbII0
起きたら朝マラで立ってたな。
125:病弱名無しさん
11/03/01 10:32:06.61 jbGAUuNj0
東京マラソンとか24時間テレビのあとは ニワカランナーが
びゅんビュン抜いてって数百メートル先でバテてて
俺が抜こうとするとまたビューんって抜いてくとかよくあるからうざい
126:病弱名無しさん
11/03/01 11:38:02.69 g/ExTmCz0
ユーの方がジョギングむいてないとおもうｗｗｗ
127:病弱名無しさん
11/03/01 19:19:47.54 PioHxbII0
にわかランナに抜かれる程度で文句言われてもなあw
普通置いてけぼりにして颯爽と先行するだろう。
128:病弱名無しさん
11/03/01 22:09:37.18 FtjjKFc40
>125うざったいお前みたいなのは、チンチンタラタラ走ってりゃいいんだよｗ
129:病弱名無しさん
11/03/01 22:41:33.61 5kwwFF8a0
全員に抜かれてこそのスロジョグ
抜かれてニコニコがお約束だろ！！
130:病弱名無しさん
11/03/02 08:39:58.93 IZHKa4BB0
今日朝５時台にジョギングしてたら、４０代後半くらいの太ったオッチャンがスロジョグしてたよ。
運動なんてしない人の方が多いだろうに、ゆっくりでもやろうという気概は素晴らしいと思うぜ。
頑張って続けてくれオッチャン。
131:病弱名無しさん
11/03/02 09:12:45.58 W+1mvoaI0
125の人気に嫉妬した
132:病弱名無しさん
11/03/02 09:17:20.86 xjHhldYU0
坂のないコース取りをするのがむずい
いっつもワンパターンになってしまうよ
133:病弱名無しさん
11/03/02 15:53:02.93 fFBYo/ux0
明日からスロジョグやる
医者から痩せないと駄目と言われてしまった
続ければ血圧も下がるんだろうか
134:病弱名無しさん
11/03/02 18:14:23.47 Xzq+4uSX0
太ってるんならば痩せれば下がるよ
俺20ｋｇ痩せたら、160/110あったのが120/70まで下がったよ
降圧剤には頼ってない
ただ、スロジョグから始めても2ヵ月後には普通のジョグになった
135:病弱名無しさん
11/03/02 23:01:52.16 EILSoGkP0
医者にどういうアドバイスされたのか分からんけど血圧高いのにいきなり
ハードなジョグだと余計にやばいぞ
まずウォーキングと食事改善、生活改善で新陳代謝上げて体質改善からじゃね？
136:病弱名無しさん
11/03/04 22:00:17.02 vMdknDlu0
>>133
とりあえずスペックを。
で、昨日と今日はスロジョグしたのか？
137:病弱名無しさん
11/03/04 23:35:38.34 RqyQeW890
>>136
昨日30分だけだね
明日またスロージョギングするつもり
164cm75kg 血圧測定器は持ってなくて水曜医者で計ったのが150/110だったはず
138:病弱名無しさん
11/03/05 00:35:26.95 qL5xUh0a0
脳血管ぶちっ＃
139:病弱名無しさん
11/03/05 07:36:24.22 7sBdL/Qq0
思い出した。ジョギングが一番死亡者多いとか。
でも、SJならば循環器系への負担は小さいと思うから大丈夫なのかなぁ？
あとは血栓ができないように運動前に十分に水分を取ることだな。
140:病弱名無しさん
11/03/05 07:58:00.36 7qzb9gIg0
スロージョギングって外では今いち、恥ずかしくてできないんだけど
室内でのその場ジョギングでは同じような効果ないのかな。
外でのウォーキングは頻繁にしてます。
141:病弱名無しさん
11/03/05 08:44:29.83 242rHecf0
田中宏暁教授の本だとスローステップ運動がスロジョグと同じ効果得られるらしいよ
20cmの高さの台用意して１，２，３，４の4ビートで昇り降り一回
上がりの足は1回づつ交互に変える
1分間に15回昇り降りで時速4km
20回で時速5km
142:病弱名無しさん
11/03/05 10:25:15.08 AifQhrdq0
>>140
ウォーキングでいいじゃん
腕振ったりするのもはずかしいかな？おすすめだよ
普通に歩くよりカロリー消費するよ
143:140
11/03/05 11:28:00.57 YJN29HfD0
>>142
まあ、そうですね。
生活習慣病予防でやってるだけなんで
小難しく考える必要もないですね。
144:病弱名無しさん
11/03/06 01:00:20.69 h8qmYXgPO
ジョギングはじめても血圧98/45のまま・・・。
低血圧はなおらないみたいですが体温は35.7から36.4になりました。
冷え症にはいいみたい。
145:病弱名無しさん
11/03/06 02:57:13.93 AUfbEten0
物心ついてからずっと持久力ゼロで、長距離走がホントできなかった自分が
30歳目前にしてスロージョギングを知って生まれて初めて１時間もノンストップで走れた
今はそれだけで超うれしい(´；ω；`)
始めて３週間程度だけど、気負いせずこれからも続ける！！
146:病弱名無しさん
11/03/06 06:35:57.76 K8wrvnI9O
よし、がんばれ
147:病弱名無しさん
11/03/06 07:37:10.25 xMpdfWf80
セックルも持久力ついた？
148:病弱名無しさん
11/03/06 13:29:28.07 RZ9SXenI0
>>145
がんがれ～
149:病弱名無しさん
11/03/06 13:44:47.26 TLTtnFUZO
>>145の為に祭りじゃあ
わっしょいわっしょい！
150:145
11/03/06 15:18:24.21 AUfbEten0
( ；∀；)うぉぉん、みんなありがと！！
>>147
あっちは３週間ぽっちじゃだめなのか、まだ体感してない…
血圧が少し高いから体を絞りたいんだけど、みんな何か工夫してるのかなー？
自分はブラックコーヒー飲んでから、1kmウォーク＋5kmスロジョグ＋1kmウォークのメニュー。
サプリメントとかみんな何か工夫してたら教えてくださいな
151:病弱名無しさん
11/03/06 18:31:58.89 RoijEU+C0
俺は筋トレも併用してるな
腹筋とか体幹を鍛えるとフォームが崩れにくく故障しにくい
スポーツ選手みたいな話だけど日常の生活でも粘りが出て
体が疲れにくくなった
152:ＳＪ
11/03/06 19:22:50.28 S+L8CGvU0
坂道インターバル。
登りも下りもスロージョグで。
１００～１５０ｍくらいの坂で２０往復くらいする。
途中で気が向いたら登りでウィンドスプリントを３～５本くらいする。
慣れてきたら快感。体絞るにも効果アリ。
153:病弱名無しさん
11/03/07 01:43:33.67 qRjvnt9q0
【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
154:145
11/03/08 02:53:39.29 xdTVW7xT0
>>151 >>152
φ(･∀･ ) 情報ありがと！
確かにスロジョグだけだと不完全燃焼な気もするんだけど
あまり凝ったことすると続かなさそうだし…難しいところだわ
155:病弱名無しさん
11/03/10 23:44:17.43 mY3CdkIB0
その場ジョグ２０００歩と室内ウォーキング２０００歩を
やり始めました。
ダイエットは関係なしです。狭心症、心筋梗塞の既往歴があり、
健康維持のためです。
運動オンチのため、アドバイスをお願いします。
体重６８キログラム、身長１６８センチ、もうすぐ還暦の男、目、耳悪し。
156:病弱名無しさん
11/03/11 00:00:49.58 IEuKh7tm0
階段でやったら？
157:155
11/03/11 11:59:30.07 ReW5T6Ia0
>>141 のことですね。
強度が少し自分には強いかなと思ってたのですが、
もう、しばらくしたら、階段ステップ１０分を取り入れてみます。
何というのかわかりませんが、体をその場で捻って回転するのも
リラックスするためにもいいと思い取り入れてみました。
それと、食後すぐの運動は避けた方が胃のためにいいのでしょうか？
158:病弱名無しさん
11/03/11 12:25:05.08 6kRpnhmC0
食後すぐは、わき腹が痛くなりそうｗ
俺は昼飯もジョグに合わせて食ってる（休日）。
食後２時間以上とれない場合は、昼飯抜きで走ってる。
159:病弱名無しさん
11/03/11 14:00:43.75 QIzIWymX0
>>157
食後は消化のために血液が胃腸に集まってるはず。
そこで運動をしちゃうと、筋肉の方に血液が流れちゃって
充分な消化活動が出来ず、胃腸の良くないってことじゃなかったっけ？
健康のために運動なさるんだから、内臓に良くないことは
避けた方がいいと思います。
160:病弱名無しさん
11/03/11 22:12:04.15 0AO+pqIj0
電車が止まって幹線道路沿いを歩いて帰ってたんだが、
完全に走る格好したおっさんが帰宅難民にまぎれてジョグしてるのを見て情けなくなったわ
161:病弱名無しさん
11/03/11 22:28:46.91 lfhAe1tU0
>>160
お前の頭がおかしいわ。
162:病弱名無しさん
11/03/11 22:35:59.22 qXk5ueO+0
どこにでもいるんだなそういうの
163:病弱名無しさん
11/03/11 22:43:31.94 ciEfSxVT0
>>160
死者がわんさか出てるところやただでさえ寿司詰めになっているとこならまだしも、
別にそうでも無さそうだしいいだろ別に。
164:１５７
11/03/12 10:54:12.57 ikTXimob0
そうですね、胃腸に負担をかけないために食後３０分ほどは横になってみます。
体の事情で１日４食 ７時 １１時 ３時 ７時と４時間ごとに食事してますw
量的に食べすぎにならないようきをつけています。
昔、天知茂って俳優さんがいて１日５食だった。
ちょっとそこまでは無理なので。
165:病弱名無しさん
11/03/12 12:03:18.21 d7qjADUz0
>>160
準備持ってるんだったら、普通に着替えて帰るだろ。
それでもスーツに革靴で帰れっていうのか？
どこに問題があるのかさっぱり分らん。
166:病弱名無しさん
11/03/12 20:34:38.82 GZQReBrX0
自分勝手に条件付けして良しとする連中が不思議でならない
167:病弱名無しさん
11/03/14 11:37:45.15 CyMlRBwy0
タコが痛い
168:病弱名無しさん
11/03/14 16:51:37.73 HuMctKGZ0
いつも夜やるんだけど
すこし暖かくなったから走りやすい
昨日なんか汗びっしょだった
169:病弱名無しさん
11/03/18 20:00:09.10 ZUphOAxu0
ルンバステップでやってみたりしたけど、折れには
その場ジョグで四方に方向転換しながらやるのが
一番向いているよう
引きこもり向きwww
170:病弱名無しさん
11/03/22 20:04:01.49 z4iO34Q30
スロージョギングで足の筋肉ついたおかげで、走ってる時に頭の高さがあんまり変わらなくなった
171:病弱名無しさん
11/03/22 20:20:52.57 d27x8QSd0
>>170
日本語でおｋ
172:病弱名無しさん
11/03/23 00:07:42.78 OhLVqI0x0
>>171
理解できていないのは、お前だけだと思うが・・・
173:病弱名無しさん
11/03/23 06:20:25.21 X3YiEdCE0
>>172
「日本語でおｋ」が使いたかったんだろ、そっとしておいてやれ。
174:病弱名無しさん
11/03/23 08:47:54.09 ZKAPVAto0
日本語はおk
175:病弱名無しさん
11/03/23 12:42:07.55 mxi9D8KB0
>>170
頭の上下動が少なくなったということでおｋ？
176:病弱名無しさん
11/03/23 16:17:48.14 OhLVqI0x0
改めて聞くことでもないだろう。
177:病弱名無しさん
11/03/23 19:13:58.03 SowDJEmJ0
揚げ足とられたからってファビョりすぎだろ。。
スロジョグで頭冷やしてこいｗ
178:ほぼひきこもり
11/03/26 08:20:20.57 Tmx7AAsN0
昨日のその場ジョグ ４千歩 今の血圧・脈拍数１１０－６２ ７９
効果的な呼吸法があるだろうな
179:病弱名無しさん
11/03/26 12:10:31.23 +tRqNoVl0
走るとふくらはぎが凄いよね
180:病弱名無しさん
11/03/26 14:34:49.17 lW5NFAsR0
ああ、血管とかビッキビキになってくるな
181:ほぼひきこもり
11/03/26 23:57:48.23 Tmx7AAsN0
脳梗塞の某サイトから
>有酸素運動は、呼吸を取り入れながら、比較的ゆっくりとした動きで、心臓へ
>の負担もあまり強くありません。
>ウォーキングや水泳、サイクリングがこれにあてはまります。
>これらの連動は全身を動かし、血行を促進して、脂肪の燃焼にも有効です。
>脳梗塞の予防には、有酸素運動を1日に合計で20～30分程度行うと効果的です。
>運動は連続して20分以上継続しないと、脂肪燃焼には効果的ではないといわれ
>ていましたが、こまぎれに行っても大きな差がないことがわかったので、無理
>をしないで休憩をはさみながら行いましょう。
折れの場合、その場ジョグ １０００歩／７分
１日５０００歩目標なので５回 ３５分必要
182:ほぼひきこもり
11/03/27 08:33:12.26 76fGQ4UQ0
立ち上がろう 東北 立ち上がれ 折れ
昨日のその場ジョグ ５千歩 大１ 今の血圧・脈拍数１３２－７８ １０４
水分補給もするからか、便秘常習が、１回／１日－２日になったようだ。
183:病弱名無しさん
11/03/27 11:30:13.53 GwRmTd+J0
東京在住なんだが、家族に猛烈に止められて、
外でスロージョグすることができん（放射性物質の内部被ばくのリスク）。
俺自身はマスクすりゃ歩くのと変わんないだろと思うけどね。
で、上の方でオススメの「部屋でその場ジョグ」してみたけど、
ぜんぜん楽しくないじゃんかー。
みんなはこの、原発事故下のスロジョグどうしてる？
運動しないと肉体的＆精神的ストレスがとれなくてつらいんだ。
184:病弱名無しさん
11/03/27 12:14:09.52 ZEqSso/30
>>183
家族が正しい
マスクなんぞで放射性物質ヨウ素やセシウムが防げるわけない
外に出れば屋内の１０倍の被爆量、しかもスロジョグなんかして呼吸量がふえればなおさらだぞ
185:ほぼひきこもり
11/03/27 13:49:33.76 76fGQ4UQ0
>>183
折れ、玄関土間又は上がり口でラジオをつけて（イヤホン式）左足の踏み回数を
数えながらやっている。
社交ダンスのルンバステップを踏むのもいい運動になるよ。
誰か彼女でも想定して楽しくやったらw
ホント、そういってくれる家族って、ありがたいよね。
186:病弱名無しさん
11/03/29 02:02:19.03 usB9SJJy0
>>183
体育館かジムにGO!
187:183
11/03/29 22:37:04.71 wZtbKHQ40
>>184 >>185 >>186
サンクス！
会社から「地震の影響で来月から減給する」と通達があり、
飲酒とジム通いをやめざるを得なくなりそうで（泣）
アマゾンでエアロバイク買うのもなんだし、
とりあえず音楽聞きながら踏み台昇降でもしてみます。
188:病弱名無しさん
11/03/29 22:59:55.78 ew98TN/A0
俺もジョグやめたよ
放射線の害＞＞＞＞＞＞＞＞ジョグのメリット
189:病弱名無しさん
11/03/30 02:33:35.37 RHVJqTy30
俺はいつも通りやってるよ
190:病弱名無しさん
11/03/30 23:02:36.74 SJzSOnci0
ジョグする場所にもよるんじゃない。
都内だとどうなんだろ。
191:病弱名無しさん
11/03/31 21:30:30.63 fIz5eeZG0
新宿は毎日測定値高いね
１８日に一回胸部レントゲン浴びる状態の放射線量だよ
おまけに放射性物質も空気中に漂ってる
192:病弱名無しさん
11/03/31 22:31:27.44 pSpSLhs20
被爆すれば、白血病発症。
193:病弱名無しさん
11/03/31 22:50:27.84 12soav3T0
>>191
どういう計算？
本当だったら怖いね
URLﾘﾝｸ(www.city.shinjuku.lg.jp)
ここによると、
「新宿区内にある東京都の測定点（東京都健康安全研究センター：新宿区百人町）では、
大気中の放射線量を測定しており、3月15日にこれまでの最大値である0．809μSv(マイクロシーベルト)/hを観測しました。
もし仮にこの15日の最大値が1年間（24時間365日）継続したとすると、年間で7087μSvとなります」と書いてある
１８日間に一回胸部レントゲン浴びる数字ってのはもっと高いんじゃ？
よかったら計算の参考にしたソースおしえてください
194:病弱名無しさん
11/04/01 21:37:45.07 Iprci2lu0
「胸部レントゲン シーベルト」とかで検索して計算すれば。
1回辺りの被曝量をどの数値にするかで変わるけど
18日に1回胸部レントゲン浴びるのと同じ放射線量は
少なく見ても1年で1000～2000マイクロシーベルトぐらいだろ。
195:病弱名無しさん
11/04/01 22:58:46.07 IZXfVn0M0
今日の読売朝刊
昨日16～17時に観測された新宿区の放射線量
0.101μSv/h
胸部X線検査１回
50μSv
196:病弱名無しさん
11/04/02 00:00:26.90 dcY1Stv00
食ったら、放射能が無くなるまで細胞を壊し続けるｗ
ヨウ素は８日で５０％（半減期）、８０日で１０％、２年経っても１％の放射能を出し続ける。
セシウムは３２年で５０％（半減期）、３２０年で１０％、３２００年で１％の放射能を出し続ける。
197:病弱名無しさん
11/04/02 00:10:11.07 xyJ6mZD20
↑
無知すぎ＾＾；
198:病弱名無しさん
11/04/02 00:27:53.60 yPWjragA0
>>195
それ「毎時」だからね
一年間は8000時間以上あるから掛け算してごらん
199:病弱名無しさん
11/04/02 07:06:49.87 G4UvE2Is0
１年に一回の健康診断で受けるのでもどうなのかな？と心配していたら週刊紙に日本人のガンの原因は喫煙を省けば医療被曝が一番の原因だと書かれていたｗ
放射線怖いわ
200:病弱名無しさん
11/04/03 22:53:03.29 d5mI4v1F0
毎日のスロージョグの報告スレに使ってもいいかな？
何か、人が少ないんだがw
201:病弱名無しさん
11/04/04 00:26:50.31 7mYbSii60
>>200
踏み台昇降ｽﾚでは報告がよく載ってるし、いいんじゃないですか？
他の人の報告はﾓﾁが上がるし、私は嬉しい。
踏み台昇降のやりすぎで骨盤が歪んでドクターストップがかかったので
スロージョグは本当に助かってます。
初めて１週間も経ってないけど、これは続けられる。
202:病弱名無しさん
11/04/04 01:52:33.07 +7C+xGct0
いつでもどこででもできる屋内ウォーキング （抄）
1.その場ゆっくりウォーキング
2.ステップウォーキング
3.階段ウォーキング
4.寝て自転車こぎウォーキング
5.ヒップウォーキング
注意点
●1セットをしたら、手足を揺らすなどして1分～3分の休憩をはさむ
●壁や周囲の物に手足をぶつけないように
●フローリングの部屋では、厚めの靴下をはくなどして足をガードする
●すべらないように足の裏にストッパーがついているソックスがおすすめ
●階下や近所の迷惑にならないよう、足の上げ下げは静かに行う。それでこそ、筋肉に働きかける効果がある
●運動前後はできるだけストレッチを行う
不安で頭を抱えているよりも、少しでも歩くほうが心も体も健全な方向へ動い
ていく。体に酸素を取り込んで全身の血流を促すウォーキングは心身の疲労回
復に適していて、屋内でもすぐに始められる方法がある―。周囲のストレス
フルな人たちにもすすめながら、文字通り、1歩ずつ前進したいと思います。
監修：福田正博氏。大阪府内科医会会長。「ふくだクリニック」(大阪氏西淀川区。
URLﾘﾝｸ(www.mog.gr.jp))院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の
『糖尿病は「腹やせ」で治せ！』(アスキー新書 780円)、『専門医が教える
糖尿病ウォーキング！』(扶桑社新書 756円) が話題です。
203:病弱名無しさん
11/04/04 08:47:51.28 HWEv2Phj0
これから始めようと思っているんですが服装は適当なジャ－ジに
しようかと思ってますが靴は？ジョギングシューズ持ってないんだけど
脚傷めるのもイヤだし買った方がいいのかな？
みなさんは靴どんなの履いていますか？
204:病弱名無しさん
11/04/04 20:43:51.61 cDi+SGe40
>>203
自分は３週間ほど走って、続けられそうだと確信してから買ったよ。
ジョグスレにオススメのシューズが色々載ってたので、
その中からアシックスのGEL KAYANOを買った。
安物の3000円のシューズとは雲泥の差で、芝生の上を歩いてるような感触。
走り終わったあとのヒザへの負担もかなり軽減された。
シューズに１万以上出すのは大袈裟かな、と思ったけど驚くほど違いを実感できたし
脚を壊す可能性も考えるととても安い買い物だったと思う。
205:病弱名無しさん
11/04/04 21:15:56.39 yjOSz7XS0
>>203 俺は上下１０００円の中国製のジャージ２着もってる。
最初は靴も２０００円程度の運動靴だったけど。
２ｋｍ走れるようになると、靴擦れ、豆ができてどうしようもない。
おまけに足の爪が隣の指の腹に突き刺さって血だらけ。
そこで、靴はアディダスの４０００円定価（安売り３０００円）と
５本指靴下３足５８０円にした。
206:203 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/04/05 09:26:16.25 AC21iHZq0
>>204-205
レス㌧です！！
レスもらえると思わず昼に出掛けた時にイグニオの1970円の
シューズ買って来てしまいました。
ゆっくりでも走るのならブラもちゃんとしないと胸が垂れるということも
わかったので週末に買い物に行きたいと思います。
なんだかワクワクしてきました、また色々教えてください。
ありがとうございました。
207:病弱名無しさん
11/04/07 19:04:59.69 FKU6tB8+O
208:病弱名無しさん
11/04/07 21:37:45.35 RXfbZVFz0
花粉っていつまで続くんだ？もういいかげんにしろ。
209:病弱名無しさん
11/04/07 22:07:36.18 9OdD5rmN0
スロジョグいまも続けてるのか西日本の人？
東日本の人はジョグ続けてる？
わたしは震災いらいジョグやめてしまった
放射能こわいよ
210:病弱名無しさん
11/04/07 22:09:47.67 LOCVsO3H0
花粉症だから原発騒動前から家で踏み台昇降運動してる
スロジョグといえどマスクすると息苦しいね
211:病弱名無しさん
11/04/07 22:17:34.82 RXfbZVFz0
福島、宮城、水戸以外は大丈夫だろ。
放射能より花粉が問題だ。
212:病弱名無しさん
11/04/07 22:28:24.12 9OdD5rmN0
>>211
宮城は大丈夫じゃない？
関東のほうがよほどやばい
213:病弱名無しさん
11/04/07 23:05:23.65 RXfbZVFz0
>>212 いや、宮城のほうがデータ的にはヤバイ。
URLﾘﾝｸ(atmc.jp)
214:病弱名無しさん
11/04/08 07:08:47.96 F389s8+q0
心配するな
ここ４日ほど居座った移動性高気圧が日本列島全部に放射能物質を撒き散らせてくれているからさ
215:ほぼひきこもり
11/04/08 20:28:41.76 nmUuHfcE0
おいおい、逆に心配にさせてるぞw
九州だけど、遠い韓国でも大騒ぎしているのにw
専ら、玄関でその場ジョグ、５千歩、ほぼ定着した。
これは長続きしない、かつ、外が苦手の折れにもできる。
しばらくは、屋内で工夫さ。
216:病弱名無しさん
11/04/08 21:59:26.02 Q9frxBz/0
ってか、空気中の放射線量は平常値だから問題ない。
花粉のほうが問題だ。
217:病弱名無しさん
11/04/09 05:54:44.11 k75m35Jv0
東京とかだと排ガスの方がよっぽど身体に悪そうだな
218:病弱名無しさん
11/04/09 06:12:32.39 C3k5D91P0
放射能浴びると、種無しにならないの？
219:病弱名無しさん
11/04/09 11:41:26.91 8Is8dUie0
九州は黄砂がやばいｗあれには中国核実験の…モゴモゴ
220:ほぼひきこもり
11/04/09 15:24:30.92 istNLJiu0
ホント、大陸からの汚染物質、よく、来てるよな。
腹立たしいけど、今回と同じで、どうにもならない。
その場ジョグ、１回につき１８００歩が限界。無理して体壊したら
なんのこっちゃとなるw
折れペースが定型化できそう。
221:病弱名無しさん
11/04/10 05:53:53.31 6SQ7aiLb0
つ 縄跳び＋ストレッチ
222:病弱名無しさん
11/04/12 21:46:02.79 NflJBMWI0
今日からはじめて河原を３０分走ってきた
週３回ぐらいできたらいいな
223:ほぼひきこもり
11/04/13 12:15:33.92 ja7gma4r0
その場ジョグ、１回につき２６００歩に変更。特殊リハビリ目的のため。
１日４回するので１万歩ね、運動量としても充分すぎる？
その場ジョグ＋座禅？
224:病弱名無しさん
11/04/13 23:03:51.44 NXxuzKHe0
あると思う
俺は踏み台昇降運動一日合計30分だけだな
花粉の飛散が終わる頃にはスロジョグも再開できるかな
すぐに梅雨が来て夏と辛くなりそうだが
225:ほぼひきこもり
11/04/15 22:48:30.79 utHKQNPI0
今日は朝１回のみ お腹の具合不良のため
お腹が悪くなるのは相当、久しぶり
226:ほぼひきこもり
11/04/16 23:23:59.21 EokZBksx0
今日は夕方１回のみ お腹の不具合はまだ、残っているため。
どうも、古い梅干しを食べてから。塩分に吐き気がくる状態。
227:病弱名無しさん
11/04/17 23:20:02.32 LNbZfllaO
昨日4kmを30分かけて走って、今日さらにペース落として3km30分にしたんだけどまだ速いんですか？
228:病弱名無しさん
11/04/18 06:30:27.22 onVgiZKE0
マスクして走ったら息でマスクがビチョビチョになって溺死しそうになった
229:平
11/04/18 10:32:58.00 VRqwKHik0
阿武隈川の河川敷を小一時間走ってきます。
230:病弱名無しさん
11/04/18 17:41:16.66 HDomfSeg0
>>227
３ｋｍ３０分（キロ１０分、時速６ｋｍ/ｈ）ペースなら
>>5のスロージョグ講座からすれば少し速いだろうけど
走り終わって息が上がってないならそのペースでもいいよ
>>5のスロージョグは歩くのと同じ速度だからね
（キロ１２分、時速５ｋｍ/ｈ程度）
231:病弱名無しさん
11/04/18 18:03:09.68 EZGi1+2MO
>>230
そうですか。
4km走った日は多少息上った感じはありました。
3kmに落としたら、全く疲れは感じなかった。
あれ以上ペース落とすのは今の自分には無理っぽいです^^;
始めたばっかだけどやはり人目が気になる…
232:145
11/04/19 02:15:23.18 Y8htMzgM0
145でございます。チラ裏だけど報告。
あれから一ヶ月半、週６ペースで続けております。
スロジョグじゃなくなっちゃうけど、どのくらい体力ついたのか確かめたくて
体力に任せて走ってみたら5kmを41分で走れた
(´；ω；`)自分にとっては奇跡だ
軽い食事制限と併用だけど、7kgも痩せたよ！！
233:病弱名無しさん
11/04/19 07:14:55.12 ooLVATrg0
今の実力確かめるのも良いけど
膝とか傷めないようにね
234:病弱名無しさん
11/04/20 20:12:57.89 WYuOTmvW0
週6ってすごいな～
235:病弱名無しさん
11/04/21 00:38:08.68 yROG7HTp0
145さん乙です。週６は凄い！スロージョグだからあまり間接に負担がかからないのも利点かもですね。
自分もそれなりに続けているけど、ミスドの新作ドーナツにハマって太って太って…
やっぱり食事制限が必要かー orz
236:145
11/04/21 03:42:52.79 /nrRluiP0
>>233
お気遣いあざっす！
ヒザ壊すと走れなくなるどころか日常生活にも支障をきたしそうなんでそこはかなり気を遣ってます。
腕時計着けるとどうしてもタイムが気になっちゃうんで数日で捨てましたｗｗｗ
>>234
自分が意志薄弱なので休みが多いと怠け癖がつきそうで怖いのでできるだけ走ろうと思ってます。
もし体力的に厳しいのなら、一日あたりの走行距離を今より短くして走る日を増やした方が身体にも負担が少ない気がします。
>>235
走ると血糖値が上がるらしくて、むしろ走らない休みの日の方が :('ω`;):ｵﾅｶｽｲﾀ-…
けどドーナツおいしいですよね…フレンチクルーラー…
オールドファッションをレンジで温めたら、ショックで食べられなくなるかもｗｗ
すみません、自分語りになっちゃいました。
健康維持、ダイエット、リハビリ、健康増進、みんな目的は違うはずですが「楽しく」走りませう
237:病弱名無しさん
11/04/21 04:05:45.39 QeKT0HiK0
えっオールドファッションをレンチンしたらヤバイんですか？！ｗ
238:145
11/04/21 04:10:34.37 /nrRluiP0
>>237
(((；ﾟДﾟ))) キッチンペーパーにオールドファッションのっけてレンチンしたら、ペーパーが油でビショビショに…
239:病弱名無しさん
11/04/21 04:30:02.40 QeKT0HiK0
>>238
なるほどｗ それは怖いｗｗ
240:病弱名無しさん
11/04/23 13:12:33.85 8eOAm3tY0
ジョギングはじめたばっかりだけど、一生懸命走ってもスロージョギングになってしまう（3.5kmに３０分かかる）
それで、それ以上は顔真っ赤になって、疲れて走れなくなってしまう・・・
こんなんでスロージョギング続けられるんだろうか？
241:病弱名無しさん
11/04/23 13:53:05.14 GRouJZ9K0
>>240 続けてれば必ず慣れるよ
あと疲れたら歩きにかえてもＯＫ
最初はいかに習慣にするかが大事だから毎日じゃなくても続けることが大事
それに今から暖かくなってきて調子も良くなるからすぐ慣れるよ
242:病弱名無しさん
11/04/23 16:05:01.92 8eOAm3tY0
>>241
たまに、走った帰り道、自律神経が乱れるような症状が出て気分が悪くなったりするので、
多分、余程体力がないんだろうから、とにかく続けることだけ考えて、
疲れたら歩く、無理して長距離走らないようにしてみます。
どうもありがとう。
243: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/04/23 16:17:12.56 8K1+D/TD0
>>242
4/13に始めたけど私なんて2.5ｋｍを30分かけてるｗ
乳酸貯めないようにしないと続かなそうで(・∀・)
244:病弱名無しさん
11/04/23 16:56:37.19 olWwgBYM0
30分走れる人が羨ましい。運動皆無でスクスク育った中年普通体型だけど、
最初は1分も継続できず、歩き込みで30分×3日やっただけで膝故障。全治1ヶ月。
超スロジョグで再開するも牛歩5分でリタイヤ。半月継続してやっと15分続くようになった。
でもゼェゼェするし膝痛も起こってるのでもう臨界点間近。
金さんの初心者本とかで20分、30分って素人が一気に成長していくのが信じられない…
245:病弱名無しさん
11/04/23 17:14:45.91 cAkxFQVF0
俺いつも12～15km/hrで走っているランナーだが
寧ろスロージョッグのほうが疲れるし、いつもと疲れる場所も違う
ちなみにジョッグ時間は30分～4時間
たまにはいいかなと思っている
246: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/04/23 17:20:40.12 8K1+D/TD0
>>244
私みたいなヒヨっ子がアレですけどまずはウォーキングから始められたらどうでしょう？
うちの母は散歩からゆったりしたウォーキング、早足ウォーキングで今スロジョギしています。
怪我すると治るまで運動が止まっちゃいがちですもんね(・∀・)
247:病弱名無しさん
11/04/23 18:03:31.56 wMszpvo60
>>242
数ヶ月ウォーキングをして、筋力を付け、心肺機能を
強くした方がいいんじゃないですか？
そのうちに、歩きじゃ物足りなくなって走りたくなってきます。
それからスロージョグに切り替えていった方がいいような気がします。
248:病弱名無しさん
11/04/24 13:34:31.44 MkkGT54H0
>>243
遅く走っているつもりでも、乳酸溜まってるのかー
今日は超スローで５キロ走ったり歩いたりしてみます。
>>242
筋力は結構ついてる方だと思うんですよ。
スクワットも５０回ぐらいは連続でできるんです。
心肺機能は、初めて走った時、どうなるの？と思うほどゼェゼェしていたけど
今は後半はきついけど、中盤までは息が上がらなくなってます。
もっとスローで今月走ってみて、それでも無理想だったら、
もう一度ウォーキングからやり直しかな…
249:病弱名無しさん
11/04/24 19:29:28.21 gbuh/GLD0
>>240
自分は普通のジョギング派で、スロージョグはテレビで見た程度のことしか知らんけど
>一生懸命走っても ← 楽なペースで
>3.5kmに３０分かかる ← これだと時速７kmだけどスロージョグってもっとゆっくりでは？
フォームはジョギングでも速度は歩き（時速5～6km）みたいな。
250:病弱名無しさん
11/04/25 19:51:28.29 6/emBlYh0
【原発問題】１日１５４兆ベクレル…放射能の大気放出続く [04/23/21:41]★６
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
長野県人なんだが、スロジョグ控えたほうがいいんだろうか。
やっぱり危険？
251:病弱名無しさん
11/04/26 15:21:55.10 9g5gEBln0
>>250
でかい高気圧がどーんと日本列島に居座ると日本全土に撒き散らされるよ
252:病弱名無しさん
11/04/26 22:09:13.77 0TckVsoC0
>>244
小出監督の「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」はいいと思うよ
（個人的に運動経験のない人に金さん本は合わないと思う）
金さん本はある程度動けるようになってから参考にしても遅くないと思うよ
あと、足の筋力不足って事ない？
下半身の筋トレを始めてみればどうですか
（休養して膝痛が治ったらだけど）
253:病弱名無しさん
11/04/28 01:18:34.46 yxlSawgQ0
>>83
予言者発見
254:病弱名無しさん
11/04/28 08:04:51.63 qvCvdmcn0
関東大震災、東海地震、東南海地震、南海地震、富士山爆発、浜岡原発メルトダウンで首都圏は死の街に
おいらの予言を書き残しておく
255:病弱名無しさん
11/04/29 09:55:14.74 hUh3ON770
>>254
こういうオカルトっぽいこと言う奴は飽き性だから
スロジョグ続かない
おいらの予言を書き残しておく
256:病弱名無しさん
11/04/30 09:45:21.29 Zo/bobPM0
毎日地道に力を注いで復興し経済も回復。元に戻すだけならまだしも、
震災に強い街まで作ってしまう。この壁を乗り越えたせいで人間として進化。
日本人の底力にまた世界から賞賛を浴びてしまう。
平和で健康的になりジョグ人口が増え、みんなが気持ちいい一日を過ごしてしまう。
こんなつまらない残念な予言が当たってしまうもんなんだよ
257:病弱名無しさん
11/04/30 09:58:12.92 H8GzqwdYP
>>256
当たらないけどね
258:病弱名無しさん
11/05/03 02:33:55.80 9KFKmaoY0
夜走ってたら明らかに景色が黄ばんでた。
喉も少しヒリヒリする。
雨でもふって黄砂落として欲しいよ
259:病弱名無しさん
11/05/06 08:22:05.22 qW4OS3RC0
これまで10数キロ、三時間程度走った経験はあったので、往復20kmに挑戦してみた
大体いつも速度は時速5km程なんで四時間とみて走った
三時間過ぎたら慣れてないせいか
格段にスピードと気力が落ちてきたけど、
なんとか四時間二十分で走り切った
もう少し三時間台を走る経験積んどかないと、再度挑戦は厳しいなー
260:病弱名無しさん
11/05/07 11:41:42.45 QHl1qg7dO
スロジョグで地面を踏みしめて
地の神を鎮める
261:病弱名無しさん
11/05/07 12:35:56.86 i9egpII80
ジョギング走り終わって、ストレッチやって爽快感を味わっている所で、糞親父が声かけてきた。
「俺、毎日走ってるけど毎日会っても挨拶しないやつがいる」とか
「音楽聞きながら走ってないで、走るか聞くかどっちかにしろよなー」とか、
「マスクして帽子かぶって走ってる女は一体何歳なのかわかりゃしねー」とか、
人の勝手だろうに！と思うことを、うだうだ言ってきて、折角気持ちのいい時間が台無しになった。
くたばれ糞爺！
262:病弱名無しさん
11/05/07 13:53:09.96 c/eDHNlk0
>>261
かまってほしいんだろ
263:ほぼひきこもり
11/05/07 23:42:56.63 1+KiKAiT0
その場ジョグ再開orz
2000歩*3回 血圧・脈数 概ね126-66-64
少し、手がむくんでいるような気がする
264:病弱名無しさん
11/05/08 00:16:21.17 8u4rkZlb0
>>261
親父かわいいやん
265:病弱名無しさん
11/05/08 02:16:56.19 MdsGOfd60
二時間x2で多分20km相当走ってきた…
スロージョギングはホント疲れずに走れるな
266:病弱名無しさん
11/05/08 22:32:53.35 TEmToE4j0
ここは猛者が集うインターネットですね。
私は道草しながら国道沿いに走って30分が精一杯だ。
夜に仕事から帰ってからのｼﾞｮｸﾞだから時間がなくて…
267:病弱名無しさん
11/05/09 09:03:23.58 gxyzutX70
私は20分ぐらいというかそれが限界
あとは大股ウォーキング
268:病弱名無しさん
11/05/09 13:08:46.09 j3vMfuof0
お水持ち歩きたい
どうすればいいんでしょう
269:病弱名無しさん
11/05/09 13:15:57.00 i96Uu3Ew0
量によると思うけど。
リットル単位なら「キャメルバック」ペットボトル程度なら「ボトルポーチ」でググってみて。
270:病弱名無しさん
11/05/09 13:22:44.30 j3vMfuof0
>>269
ありがとうございます！
ハイドレーションか…山専用だとばかり。
ボトルポーチ良さそうです。助かりました。
271:病弱名無しさん
11/05/12 04:23:28.37 0Rs5u2Mz0
:('ω`;): 暑くなってきたからすぐバテるよ…ツライよ…
272:病弱名無しさん
11/05/12 13:40:07.45 aU3Ws8dd0
わかる
273: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/12 13:46:18.69 gxukxncn0
皆さん早朝派？私は夜7時過ぎなんだけど夏は7時じゃまだ暑いね。
流れ的に今の時間が一番いいんだけど(・∀・)
274:病弱名無しさん
11/05/12 21:04:51.91 M9i4LqKx0
１時間４０分とろとろ走ってきた
北海道は今がちょうどいい気温で気持ちいい
275:病弱名無しさん
11/05/13 20:00:32.28 WlWFvpnN0
二か月ぶりのジョギング
どこまでも走れる感じがして、調子に乗って1３ｋｍほどノンストップで走り続けた（片道約１０ｋｍ）
一回止まってしばらく歩いてたらいきなり足に疲れが来て帰りが凄まじく苦痛だった・・・
１５時に走り始めて家に着いたのが今だわ
ヒョコヒョコしながら７ｋｍは歩いた
276:病弱名無しさん
11/05/13 20:48:06.36 USouCrxi0
時速4～5㌔のスロージョギングだったら、がそく炎とか関節痛にならないかな？
時速8キロぐらいで走ってたら、膝やっちゃった・・・
治ったらスロージョギングで新たに再出発しようかな。
277:病弱名無しさん
11/05/13 21:37:29.48 +sNSReNI0
>>276
それはフォームがわりいんじゃね？
278:病弱名無しさん
11/05/14 00:01:07.65 EWt56QOH0
やっと雨が止んだので
久しぶりに走ってる
ウォーミングアップで30分走って
大丈夫そうだったから、
もうしばらく走ろう
つかやっぱスロージョギングは負担少なくて良いね
279:病弱名無しさん
11/05/14 00:05:59.80 xxUxjooq0
真夏になってもまだこのスレタイのままだろーな
280:病弱名無しさん
11/05/14 07:24:38.97 8ej0hZysO
無理なくスロジョグをやっていると
以前より普段の歩きも軽やかに楽になった
281:病弱名無しさん
11/05/14 11:35:34.26 YU2mLFZB0
>>279
同意。確かに、
この調子だと真夏どころか秋まで、下手すると次の寒い時期まで持ちそうwww
少しでもジョグしたら、もっと、何でも書き込もうよ。
ジョグ出来なくてもw
282:病弱名無しさん
11/05/14 12:59:52.09 SJHMrSul0
じゃあお言葉に甘えて…
ぐずぐず大した痛さじゃないのに、長引くガソク炎って、
一端痛くなくなってから半月ぐらい安静を続けていれば、ぶりかえさないのかな？
スロージョギングはゆっくりでいいけど、走ってる事に変わりは無いから、衝撃は
早歩きの比じゃないんだよねぇ、ガソク炎が慢性化するなんてあるかな？
そしたらもう走れないよ～
283:病弱名無しさん
11/05/14 15:04:50.32 YU2mLFZB0
へー、鵞足炎って知らなかった。けど、このスレ的には、必要な知識だね。
>どうして起るの？
>急に長い距離を走ったり、サッカーボールを蹴ったりした際に、下腿の内施筋
>として働く鵞足（縫工筋、薄筋、半腱様筋）に過度の刺激や負担がかかり炎症
>を起します。
>誤った靴選びやＸ－脚も痛みの原因となります。
>鵞足部に「グリッ」とした腱性の弾発を触れ、痛みがある場合は脛骨に発生し
>た外骨腫（骨から発生した良性腫瘍）を疑います。外骨腫は、レントゲン写真
>で確認されます。
>治療法は？
> 先ず運動を休み、局所に消炎鎮痛剤入りの湿布をします。痛みの強い場合
>、あるいは滑液包に炎症を起している場合は、ステロイド剤と局所麻酔剤を混
>ぜたものを局所に注射することもあります。
> 外骨腫を認める場合は、手術による切除が必要です。
> Ｘ－脚など、下肢のアライメント（骨と骨の位置関係）を調べ、足底装具
>で調整します。
> 運動前後のひざのストレッチングが大切です。ランニングの再開時は、ラ
>ンニングシューズを再チェックし、アスファルト道路や坂道を避けて、徐々に
>距離を延ばす様にして下さい。
284:病弱名無しさん
11/05/14 15:16:52.11 SJHMrSul0
>>283
ありがとう、手術する場合もあるなんてところまでは、知りませんでした。
慌てて確認してみたら、腱性の弾発を触れはないので一安心。
シップ貼って様子見てるんだけど、今月いっぱいはお休みしてみる
安静第一らしいから。折角天気も良くなってきたのに凄い残念だよ～
285:病弱名無しさん
11/05/15 02:59:19.42 8hqZ4zoei
最後に家までの1km弱を速く走ったつもりだったけど、
6分くらい掛かってた
俺は大人しく、スロージョギングでまったり走っとこ…
286:病弱名無しさん
11/05/15 03:08:34.84 tbwhPDQy0
スロジョグ、毎日合計で１時間弱はしてるけど、なかなか痩せないなぁ。
きちんとカロリーコントロールしない自分が一番悪いのは分かっているが。
287:病弱名無しさん
11/05/15 15:41:50.70 vxJkGE4GO
スロジョグをしていると
大食いもしないが、特にダイエットもしないで、普通に食べられる
288:病弱名無しさん
11/05/15 16:54:57.66 +itMqAo50
足の親指だけでなく、爪をほどよく管理しておくのも大切だな
289:病弱名無しさん
11/05/16 02:48:46.86 ldhdysSYi
五時間走ったよ
さすがにムチャだったか…
でも走りきれるんだよなぁ
290:病弱名無しさん
11/05/16 15:33:52.97 Zt4ifnrqO
今日からスロージョグ再開するつもりです。
もう4年ぐらい前に走ってたんだけど止めてから体重が…
291:病弱名無しさん
11/05/17 00:14:25.20 ALjGPcBA0
ドローイングと腹式呼吸しながらやってみてる
吸うのに六歩、息止めて二歩、息吐きながら八歩
って感じで
292:病弱名無しさん
11/05/17 12:17:35.54 E8hzT7eF0
いいね、それも。チャングムの医療修習生時代に似たようなのやってたような。
293:病弱名無しさん
11/05/18 00:59:55.04 JQDEcw3oi
夜はまだ結構肌寒いよね
走り易くてちょうど良い
294:病弱名無しさん
11/05/18 06:35:14.02 z6RpOGKc0
東京千代田区在住。
地震からまるまる２ヶ月休んでたけど、
もう走っても大丈夫かな？
皇居ランナーも復活しているし、再開したいのだが、
嫁の制止を覆すだけの情報がなくてさ。
295:病弱名無しさん
11/05/18 06:47:07.06 SP+vYAu2O
今日、走ってきた。
ウォーキングしてる人に抜かされた。時速8kmで、1時間走った。
296:病弱名無しさん
11/05/18 09:11:05.22 RfzIsPhy0
>>295
時速8kmを抜かすウォーキング！？
もはやウォーキングってレベルじゃないな…
297:病弱名無しさん
11/05/18 09:23:17.67 oCd4Zh0J0
>>294
つｽﾚﾘﾝｸ(news板)
298:病弱名無しさん
11/05/18 17:26:01.82 NIvuNbjV0
速いなー
俺時速10キロ程度じゃないと1時間走り抜けないわ
299:病弱名無しさん
11/05/18 20:40:08.99 Tnb77Xpm0
ここで速さ自慢しても意味無いけどね
300:病弱名無しさん
11/05/18 23:03:33.72 SP+vYAu2O
>>298
私は1時間で8kmしか進まないけど、君は1時間で10kmも進んでる。
301:病弱名無しさん
11/05/18 23:05:35.86 OSXPUjzwO
スローで無理なく、続けてやることが大事だ
302:病弱名無しさん
11/05/19 01:59:19.79 J1hQRUE20
なかなか継続が難しいんだよなー…
半月くらい続けるとその後当分やらなくなっちゃったりして…
いかんいかん
そろそろ半月経過するんで、
今回は細々とでも良いから続けて、
やらない期間を作らないようにしたい
303:294
11/05/19 02:03:11.36 7fFT8ZNu0
>>297
Oh.....
住んでるだけでもうダメじゃん。
もう諦めて走ることにします。
このままじゃ減給と運動不足のストレスで発狂しそうだし、
身体に悪くても健康になって死ぬ方がいいや。
304:病弱名無しさん
11/05/19 02:07:47.36 PkN/TOHA0
花粉症用のマスクやサングラスすれば多少はましなんじゃない？
あとはスポーツクラブに通うって手も
305:病弱名無しさん
11/05/19 20:51:44.61 AsdGKt5EO
人によって自分に合った運動をしていくのがよい
自分はスロジョグです
306:病弱名無しさん
11/05/20 10:11:25.80 fyAnL5Q20
寒さには負けないけどそろそろ暑さに負けそうです
307:病弱名無しさん
11/05/20 14:38:04.87 HeUeS1B90
かかとをつくタイミングがわからないままつま先立ち状態で40分ほど走ったら
次の日からしばらくふくらはぎが突っ張るほど筋肉痛になりました
その初日でダウンし続かず・・・ｗ
つま先から着地するってのを気にしすぎなのかな？
308:病弱名無しさん
11/05/20 14:44:23.13 4zE+/vTL0
つま先意識する事ないと思うよ、自然な着地で。
普通に走ったら誰だって踵から着地するものだから・・・
309:病弱名無しさん
11/05/20 18:21:56.87 Bq5NL2sr0
走ってるときに、前にだした足が地面についてから後ろの足離すよな？
両足同時についてる瞬間あるよな？
310:病弱名無しさん
11/05/20 20:20:07.05 jIHMzgbPO
>>308
タラウマラ族は、つま先から着地。踵から着地するシューズが販売されてから、踵着地が広がった！って本に書いてあったぜ。
311:病弱名無しさん
11/05/20 21:00:41.81 NkuY6/6u0
>>307
自分もつま先で着地するように意識してからは２週間ほど筋肉痛との付き合いでした。
けど筋肉が慣れてくると長時間走れるようになったし、脚への負担も確実に減った。
長く続けていくなら個人的につま先着地オススメ！！
筋肉痛になったら痛みがひくまで休んで、治まったらまた走って、を繰り返すと半月でこなれてくると思います。
ツライかもしれないけどがんばってー
312:病弱名無しさん
11/05/20 23:52:12.81 W+ZppFow0
>>307
それって意識しすぎじゃないのかなぁ？
そんなになるってことは、無理な筋肉の使い方してるって
ことだから良くないと思う。
つま先から着地っていっても、指の部分にぐっと体重を
乗っけるんじゃなくて、つま先をクッションにして指より下の
ふくらみの部分に体重を乗せるようにすると
ふくらはぎに変な力入らないと思う。
313:病弱名無しさん
11/05/21 09:49:43.30 ZVd+TWvl0
俺最初勘違いしてずっとつま先立ちで走ってたわ
314:病弱名無しさん
11/05/21 16:24:38.70 txtpkF5dO
ガッテンの説明では歩幅と音を小さくだった、
地面を蹴らずに押すようにする以外は、特に着地の仕方は言っていなかった
315:病弱名無しさん
11/05/21 16:51:27.61 kMnjjI6QO
喘息持ちなんで、ダイエットと肺鍛えるのを目標にスロジョグ初めてみた。
走ってて発作起こしそうになったら歩く、呼吸を整えてまた走る、という風にやってる。もどかしいが、いつか十kmくらい走れるように頑張る
316:307
11/05/21 18:13:22.15 Sye6L7/a0
みなさん意見ありがとう！
もともと膝が痛くなりやすいしつま先着地のがクッション効果はあるよね
多少の筋肉痛は起こるものだろうけど、
レス参考にもうちょっと走りやすいフォーム研究します
今日さっそく久々に行ってこようかな～
317:病弱名無しさん
11/05/21 21:59:49.83 txtpkF5dO
みなさん自分のペースで、無理なく頑張ってください
318:病弱名無しさん
11/05/22 08:31:53.55 ojzBT0ok0
ひざが若干痛いけど休んだほうがいいのかしらね
319:病弱名無しさん
11/05/22 09:36:02.51 fU4fItTt0
痛い時は無理しないほうがいいと思うね
320:病弱名無しさん
11/05/22 19:41:02.62 G/gW3KEr0
つま先着地の人って歩く時はどうしてるの？
あと、走るときはどんなにゆっくりでもつま先から？
321:病弱名無しさん
11/05/22 20:11:11.92 6q3vB+ti0
>>276
時速4キロって…スロージョクていうよりも、ウオーキングだろ(´･_･`)？
322:病弱名無しさん
11/05/22 21:39:45.49 tF8CDVEx0
>>321
ためしてガッテンのスロージョギング見てない？
323:病弱名無しさん
11/05/22 23:00:16.52 3UFSyE/AO
ゴルフよりスロージョギング
324:病弱名無しさん
11/05/23 06:11:50.89 moWMZsXV0
>>320
歩く時はかかとからが多いです
ジョグ時はつま先着地か、全体？って感じかなぁ
一回、試しに爪先立ちで着地→かかとを地上1cmまで下げる
って走り方を30分くらいしてみたら、
ふくらはぎの筋肉が張り裂けそうなくらいパンパンになりました
325:病弱名無しさん
11/05/23 09:29:16.74 RUxjV8350
１ヶ月前からスロージョギング始めたが、最初は10分走るだけでゼーゼー言ってたのが今では1時間走っても息切れしなくなった。
ちなみに最初はつま先立ちで終始かかとを浮かして走ってたら、1週間はふくらはぎの筋肉痛が取れなかった。
326:病弱名無しさん
11/05/23 17:54:52.33 Xe2kTeT70
>>320
youtubeで検索してみたら？
詳しく走り方教えてくれる動画あるから。
327:病弱名無しさん
11/05/24 02:21:18.01 tQUzj2k10
ぺったんぺったんって感じで走るとスピードも抑制されてスロージョギングになるね
328:病弱名無しさん
11/05/24 11:25:12.17 ncigKJAC0
ちょうどさぁ、短距離の選手が走る前にスタート地点周辺で
肩とかほぐしながらタラタラ走ってるじゃん。
あの時の足の運びの感じだよ。
329:病弱名無しさん
11/05/24 11:27:09.36 ncigKJAC0
ん？名前の所が「自分」ってなってるんだけど
何で？？
330:病弱名無しさん
11/05/24 11:29:33.73 vRgGBRva0
jane？の仕様
331:病弱名無しさん
11/05/25 14:47:27.57 lqLwcQlp0
お前らもう暑いだろ？
332:病弱名無しさん
11/05/25 15:14:19.08 /7ESiLmK0
これ以上暑くなってほしくないねえ
333:病弱名無しさん
11/05/25 20:01:31.04 PoKfVgsh0
スレタイが間違いだろ？
334:病弱名無しさん
11/05/26 01:16:18.89 XXBoNHLy0
>>331
走って身体は暑くなるけど、
夜風はけっこう涼しい
今は割と快適な環境なのかも
335:病弱名無しさん
11/05/26 05:40:25.08 bunj92MS0
暑いことそのものより、水分補給をどうしようか悩む
スロジョグ程度にボトルポーチ装備も大袈裟すぎるようでちょっと恥ずかしい。
けど熱中症で死ぬ可能性考えたら恥ずかしいとか言ってられないし。
走ってもチャプチャプ鳴らないボトルとかってあるのかなー？？
知ってる人教えて
336:病弱名無しさん
11/05/26 13:30:58.25 KI2FYJUG0
>>335
>>走ってもチャプチャプ鳴らないボトルとかってあるのかなー？？
↑
アホですか？こいつ
337:病弱名無しさん
11/05/26 13:36:11.55 jKX+vau70
ボトルポーチとか恥ずかしいって思うのは最初だけだと思う…
私はジョギングそのものが、何故か判らないけど恥ずかしく感じたのに
今では全然恥ずかしくなくなってる。
338:病弱名無しさん
11/05/26 13:47:42.02 v+nAUGkG0
ウィダーの空き容器に水を入れます
339:病弱名無しさん
11/05/26 14:11:37.32 eBa8hUn40
>>335 336
あるよ。「ソフトボトル」でググってみなよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
あとはウイダーゼリーとか詰め替えシャンプーの容器とか。
空気抜けば音しないんじゃね？
340:病弱名無しさん
11/05/26 15:41:25.54 KI2FYJUG0
>>339
>>詰め替えシャンプーの容器
↑
アホですか？こいつも
341:病弱名無しさん
11/05/26 16:26:41.04 eBa8hUn40
ネタなのに…本気にするなよＷ
何か悔しいことでもあったか？落ち着け。
342:病弱名無しさん
11/05/26 17:04:25.96 wPdpvrSa0
>>336
こういう類の人って発想が著しく乏しいんだろうな。
「必要は発明の母」というけど、>>335みたいな質問は普通に大事でしょ。
>>338-339もネタじゃなく、いいと思うよ。
343:病弱名無しさん
11/05/26 17:11:05.49 kkGTTFLv0
10キロかそこらなら真夏でも喉もかわいたら飴食べれば余裕で乗り切れるよ
344:病弱名無しさん
11/05/26 18:29:26.46 ikvO5JRE0
公園よって水飲む
345:病弱名無しさん
11/05/26 18:31:33.34 bunj92MS0
なんで荒れ気味ｗｗｗｗｗ
「あったらいいな」と思って訊いてみただけなんだけどお騒がせして申し訳ない
>>339
情報ありがと！やっぱハイドレーションみたいなタイプだけなんだね…
346:病弱名無しさん
11/05/26 21:33:36.25 NeWjG/IU0
>>335
トレランやる人が使うリュックにハイドレーション入れるのがいいよ！
空気抜きすればポチャポチャしないし、夏場のロングジョグにも使える。
347:病弱名無しさん
11/05/26 21:36:45.68 zls44d3MO
雨ふってるとき何着て走ってる？
348:病弱名無しさん
11/05/27 00:22:38.07 QBRP9EV+0
着ぐるみ
349:病弱名無しさん
11/05/27 02:24:39.95 /12NmphI0
雨の日は休息日と決めてる
350:病弱名無しさん
11/05/27 18:53:42.61 HrC9Fqe5O
ゴルフ場でスロジョグは気持ちよさそうだ（作られた自然だが）
雨の時は夜、近くのアーケード内でやっている
351:病弱名無しさん
11/05/27 18:57:35.31 HrC9Fqe5O
時々は休む
352:病弱名無しさん
11/05/27 20:03:58.96 uUxvKjb30
ゴルフ場って農薬すごいがな(´･ω･｀)
353:病弱名無しさん
11/05/27 21:41:21.41 HrC9Fqe5O
>>352
自然はどこにも無いか
354:病弱名無しさん
11/05/28 06:50:49.65 aWTW/x/g0
男に限られちゃうけど、
夜中の河原最高だよ
誰も居ない
堤防道路は下手すると車にはねられて死ぬから、
必ず下の川沿いの河原ね
台風の時はやめておきますがw
355:病弱名無しさん
11/05/28 13:19:10.86 Ty1tPpREO
スロジョグの場所はいろいろ楽しめる
雨の時は屋根がある所なら良い
356:病弱名無しさん
11/05/28 23:01:58.14 kLKR7tZq0
>>354
うちの地元の夜中の川沿いだと
サギみたいなデカイ鳥がぬ～っと立っていて、横を通る時に気付いて驚く時がある
357:病弱名無しさん
11/05/29 11:12:49.81 zqF1l8E40
今日は、絶好のその場ジョグ日和w
台風通過を待っているとこ。
初の１万歩行くかも。
358:病弱名無しさん
11/05/29 11:22:22.23 zqF1l8E40
しまったw 肝腎なこと書くの忘れてたorz
室内その場ジョグなのでいつも裸足なんだが、足裏が痛い。
やはり、土間で靴履いてしたほうがいいですか？
359:病弱名無しさん
11/05/29 12:23:15.93 s/XHKWcO0
もうスレタイ変えようぜ！
360:病弱名無しさん
11/05/29 12:27:11.73 pTs+zDj1O
室内でのその場ジョグ何分くらいが理想かな？
361:病弱名無しさん
11/05/29 13:31:38.39 /YcuvPYq0
こんな日はスクワットで代用してるけどやっぱ外走った方が爽快感あっていいね
我慢我慢
362:病弱名無しさん
11/05/30 08:48:47.62 qMB+wtid0
>>358
ヨガマット敷いて靴下はくとかでムリかね？
裸足は良くないみたいよ
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
とはいえこんな情報もあるけど。
「はだし」が良いってより、つま先着地かどうかってのが重要みたいだね
363:病弱名無しさん
11/06/02 15:22:31.79 +XLqlMzZ0
364:病弱名無しさん
11/06/02 18:47:23.10 u7ejluvz0
忙しくて３日ぶりにやっと走れると思って、わくわくしながら外出たのに雨降ってやがる
ついさっき仕事の帰りは降ってなかったのにorz
365:病弱名無しさん
11/06/02 19:34:34.39 tNz9pVll0
梅雨をどう乗り切るかだな
366:病弱名無しさん
11/06/02 21:16:28.71 H0jUFpz5O
駅にスポーツクラブがあるけど、自分はスロジョグだ
スロジョグは楽しい
367:病弱名無しさん
11/06/03 00:17:29.71 t03VBP0o0
夕方河川敷のジョギングコースで走ってたら突然のどしゃ降り
堤防にある東屋で雨宿りしてたら大量のJK陸上部員も雨宿りに沸いてきた
雌の薫りに下半身が疼いた
20年振りにそそりたった
JCにもJDにもないあの薫りはいったいなんなんだろうか？
誰か商品化してくれ
頼む
368:病弱名無しさん
11/06/03 06:36:55.70 GComFjRo0
三日間履いたパンツ売って貰う
→チンする。
369:病弱名無しさん
11/06/03 13:08:08.75 HrfwKkib0
冬までは毎日走っていたのに、忙しくなってここ数ヶ月スロジョグやめてたんだけど、最近再開したら体が重い重い。
こんなに変わるか？ってくらい走れなくてショック…涙
370:病弱名無しさん
11/06/03 13:13:41.63 r8Ituftw0
一から出直しだね～
そうなるの嫌だから1月以上開けないようにしなくちゃ
371:病弱名無しさん
11/06/03 13:51:19.03 tqnScreS0
３日くらいあけると次に走るとき不安になるわ
372:病弱名無しさん
11/06/03 15:02:41.00 /lBuS4JuO
無理しないでゆっくり歩いて、
またやりましょう
373:病弱名無しさん
11/06/03 16:25:17.74 Kkt17vPT0
梅雨入りしてからスロジョグをジムでミルでやっています。
慣れてしまったら外の道を走りにくくなったりします？
374:病弱名無しさん
11/06/03 16:30:36.22 OEvJht/o0
使う筋肉が違うとは言うよね
フォームも自然違うものになるし
375:373
11/06/03 19:32:42.08 Kkt17vPT0
>>374
そうですか。ありがとう。
雨で走れないよりはマシと割り切って続けてみます。
376: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/03 20:34:55.07 zfh68fQx0
>>362
サンクス 何か敷いてその場ジョグします。
その場ジョグはやってみればわかるけど、自然につま先着地となります。
377:病弱名無しさん
11/06/03 23:26:30.06 HrfwKkib0
>>372
そうします。。
ありがとう。
今日は朝と夜走ってきた。
朝より夜のほうがまだマシになっててホッ
378:病弱名無しさん
11/06/03 23:34:18.27 QtWU/vlXO
会社で三年間片思いしてた女子社員が今月寿退社。今日悲しくて結構速いペースで走ってたら自己ベスト出した。これで明日も同じタイムだしたは体力がついてることかな。
379:病弱名無しさん
11/06/04 07:30:15.36 hxSlBZt30
五月の一ヶ月間で280km走ったのに、
体重、3kgくらいしか減らず…
って、これを今年中続ければ、
20kg減って事だよね～
と思って続けますわw
380:病弱名無しさん
11/06/04 13:09:05.13 XcPN4BYe0
暑くて辛くなってきた
4月のちょうど涼しめで楽な時に始めたから
これからはどんどんしんどくなっていくのか…
381:病弱名無しさん
11/06/04 13:15:37.78 zsttgePg0
このスレ見つけて、つま先走りと前傾姿勢を昨夜初めて知りました。
さっき走ってみたら筋肉の疲労感も、体の肉の揺れ方もいつもと違った。
太もも外側と背中の腰肉がプルプルしてました。
これは痩せる！と思う。
暑くなっても、1日10分でもいいという気持ちで続けていこうと思います。
382:病弱名無しさん
11/06/04 13:17:11.64 +uvk+WSf0
>>381
つま先走り
故障しないようにねぇー＾＾
383:病弱名無しさん
11/06/04 13:30:03.88 zsttgePg0
>>382
ようつべで大学の先生の指導映像を見ました。
スロジョグは、つま先走りとのことでしたよ。
384:病弱名無しさん
11/06/04 20:14:59.55 wqVS8rQy0
走ってたら、途中で猛烈なゲリピーになって家までの1kmが地獄だった。
体も精神力も鍛えられて一石二鳥だね！・・・マジ死ぬかと思ったorz。
385:病弱名無しさん
11/06/04 21:50:04.56 E7wgpqtcO
間に合ってよかった
386:病弱名無しさん
11/06/04 21:55:22.06 ehaR6KA80
>>384
災難でしたね･･･うちのジョグコースはコンビニが数軒あるから心配ないけど
トイレのない環境は怖すぎる。
387:病弱名無しさん
11/06/04 22:23:20.51 j8JNwNrC0
>>384
近くの民家で借りたら良かったんじゃないの。
我慢は痔とかならんのかな？
388:病弱名無しさん
11/06/05 00:07:16.35 ppiHiSgS0
近くの民家で借りるって無理すぎるだろ
田舎のみんな顔見知りの村とかなら分からないでもないけど、それなら雉撃ちでも平気そうだ
389:病弱名無しさん
11/06/05 03:49:23.47 DpoevY7J0
>>384
スローじゃなくて超クイックジョグになるよねw
390:病弱名無しさん
11/06/05 04:22:59.51 bSLZ0M4n0
限界近いとクイックジョグと言うか生まれたての小鹿みたいになるよな
391:病弱名無しさん
11/06/05 06:08:47.95 YksbWZhe0
震災のとき、徒歩で帰宅した知り合いが民家にトイレ借りようと頼んだんだけど
旦那はOKしたのに奥さんに断られたって話を聞いたな。
392:病弱名無しさん
11/06/05 07:36:16.41 YFnB37HC0
>>391
うんこかシッコかによって判断に迷うだろうな
でも初対面の奴にうんこ？しっこ？って聞くのも恥ずかしいな
393:病弱名無しさん
11/06/05 09:51:41.68 96YfPmtz0
今やコンビニにトイレ借りに入るのが定番みたい。
394:病弱名無しさん
11/06/05 15:09:39.69 QNQKd6g8O
時々は、公共のスポーツセンターの敷地内でやっている
395:病弱名無しさん
11/06/05 15:54:13.16 eLByMzAV0
紙はどうしてる？
396:病弱名無しさん
11/06/05 18:56:53.65 oX7cPTL50
沖縄マラソン本番で砂糖キビ畑でしたことある
申し訳ございません
トイレないんだもの（涙
397:病弱名無しさん
11/06/06 14:03:52.15 n3zqgEp90
スロージョギングを始めて一週間。左膝が痛いです。でも続けるつもりで
います。
398:病弱名無しさん
11/06/06 18:53:44.67 QpoAgc8A0
>>397
痛いときは無理しないで歩くとか
無理して後々いいことないぞ
のんびりやればいいんだよ
ちょっと前までは気持ちいい気温だったのに
最近暑くなって汗が流れてきて邪魔くさい
399:病弱名無しさん
11/06/06 19:57:46.35 tCDBWGPKO
無理なく続けてやることが大事で
競争ではないから
400:病弱名無しさん
11/06/06 21:35:54.60 cHKwy7Bf0
右膝が痛いのを我慢して走ってたら
今度は左膝を痛めて結局1ヶ月休んだ事が有る
知らず知らず庇ってしまうんだよな
401:病弱名無しさん
11/06/06 21:36:30.63 PvHL5mq70
>>397
変なくせついてない？
左だけ足が開いてるとか
痛みは無くなるまで走らないほうがいいんじゃないか
俺は足を真っすぐだすように意識して走ったら痛くならなくなった
まあ最低限必要な筋力ついたからかもしれないが
402:病弱名無しさん
11/06/07 21:18:48.98 7n+Gen0+0
スロジョグにはあんま関係ないと思うけど、ジョグ終わったあとにプロテイン飲んだほうがいいのかな？
最近、ザバスのランナープロテインってやつ知って気になったもんで。疲れが早くとれるなら試してみたい。
403:病弱名無しさん
11/06/08 10:19:18.59 KhTGoXSN0
ここスレタイお菓子だろ？
404:病弱名無しさん
11/06/09 00:57:27.71 pa622MCG0
何度も同じ話題 振るなよw
405:病弱名無しさん
11/06/09 11:10:18.75 Qu6woaUCi
スレタイおかしいだろ？
406:病弱名無しさん
11/06/09 12:50:50.40 qwFTh0MJ0
冷房の寒さにも負けずってことだよ
407:病弱名無しさん
11/06/09 12:57:02.75 QGqk799Q0
構ってちゃんはスルーで
408:病弱名無しさん
11/06/09 17:28:48.67 9bplqpbhO
陸上選手はウォーミングアップ・クールダウンにスロジョグ
自分はメインにスロジョグ
409:病弱名無しさん
11/06/09 19:52:30.62 Qdslc0Y60
スロジョグかウォーキングじゃないと死んでしまう
410:病弱名無しさん
11/06/09 22:47:30.02 rnN5OEmi0
高血圧？
411:病弱名無しさん
11/06/10 01:39:21.38 LGkunXutO
みなさんどんなスペックなの？
自分は
29歳
170cm
55kg
BMI18前後
とりあえず体重は現状維持で、
BMI下げること目標にやってます。
数ヶ月やってるけどあんま効果わらん
412:病弱名無しさん
11/06/10 02:43:53.39 fKN1+4UA0
27歳
167センチ
49キロ
きもちーから走ってる
413:病弱名無しさん
11/06/10 11:35:42.75 U4FZzHSU0
24歳
176cm
60kg
DT
414:病弱名無しさん
11/06/10 16:14:58.74 8SJ+TMkh0
28歳
182センチ
75キロ
体脂肪率12パーセント
年収3000万
恋人あり
スペック低くてさーせん
415:病弱名無しさん
11/06/10 16:20:02.20 +qjmbdby0
数字を偽るとき
人はよく3の倍数を言うそうだ
416:病弱名無しさん
11/06/11 01:05:17.69 IIiJbkd10
20代だけとかｗ
読んでた感覚だと30代～60代だったんだが
417:病弱名無しさん
11/06/11 10:17:13.04 CwiQ0VVI0
こういうのを書きたがるのは二十代まで
418:病弱名無しさん
11/06/11 10:31:22.99 odKv1icF0
30歳
160cm
49kg
Dcup
419:病弱名無しさん
11/06/11 17:07:06.19 yEEzjgaWO
歩行運動は人間の基本運動だし
スロジョグは生涯スポーツだ
420:病弱名無しさん
11/06/11 20:17:29.67 pmpnN0YN0
スレタイおかしいだろ？
421:病弱名無しさん
11/06/11 23:38:15.92 yEEzjgaWO
【寒さにも暑さにも負けず】
422:病弱名無しさん
11/06/12 11:07:30.61 P2YK2CTc0
>>421
このスレが終盤を迎えるころには、相応しいスレタイになってるかもな。
423:病弱名無しさん
11/06/12 11:11:11.58 Pf0m8+zx0
なんだかんだでひと月半続いた
雨の日もカッパきて走るのは
ちょっと強迫神経症はいっちゃってるかな？
という気がしなくもないですがw
424:病弱名無しさん
11/06/12 11:23:15.75 P2YK2CTc0
ここと『ジョギングしようよ48週目』は何が違うの？
425:病弱名無しさん
11/06/12 22:40:10.50 qC3e64Sm0
>>423
一ヶ月半なら続いたとは言わないから安心しろ
426:病弱名無しさん
11/06/12 23:19:48.27 I+9UZR7l0
>>421
いいオチが出来たね
【寒さ暑さに】スロージョギングpart３【負けず】
427:病弱名無しさん
11/06/13 00:24:45.84 nXyTtl650
>>424
>>1-3を読んでね
428:病弱名無しさん
11/06/13 02:49:30.48 aZPDRYAg0
あちらはストイックな方々が多いな
こっちはノンビリめ
429:病弱名無しさん
11/06/13 10:14:46.80 IlLejgWL0
せっかくはじめるんだし新しいシューズ買おうかな
430: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/06/13 12:19:13.12 hd8cZkjT0
test
431:病弱名無しさん
11/06/14 16:54:47.13 74j3oWnY0
>>425
こら無視するな。
432:病弱名無しさん
11/06/15 10:57:07.57 NuQuDIEh0
>>431
だよねー
二倍の三ヶ月は続けないと…
まぁ最低週5ペースで続けられたらなぁ
433:病弱名無しさん
11/06/15 19:24:41.21 4jWZB/hqO
休む時はあるが、スロジョグは続けそうだ
434:病弱名無しさん
11/06/15 19:34:36.84 4jWZB/hqO
地元のＪＲ駅のスポーツジムには結構、お客がいるようだ
435:病弱名無しさん
11/06/16 22:02:37.07 HXBkxMFf0
>>429
買っちゃえ買っちゃえ
３日ぶりに１０．５ｋｍ
夜になると涼しくていいね
436:病弱名無しさん
11/06/16 23:11:23.34 R2alQIrG0
>>433
そうだよね。続きそうだと自分も思う。
毎日はやってないけど、苦しくならないのがイイ。
437:病弱名無しさん
11/06/17 01:38:30.61 pcweRJWo0
三日走らなかったから、
今日は根性出して走ったよ
つか走り出すのに根性は
多少要ったりするけど、
走り出すと淡淡と二時間は走れるんだよなぁ
スロージョギングはそこらが良いね
438:病弱名無しさん
11/06/17 04:28:28.27 lBcgpoyw0
夜の2時間だよね？
夏の炎天下の2時間はしねる
439:病弱名無しさん
11/06/17 06:32:28.41 652U/j3d0
夏は早朝か夜だよね。自分も昼は熱射病になりそうで怖い。
440:病弱名無しさん
11/06/17 06:34:33.64 652U/j3d0
この時季小雨も気持ちいい。どううせ汗かくし。
441:病弱名無しさん
11/06/17 16:18:01.54 /ATf6Fdq0
>>438
夜中専門です
一度早朝走ったら、
他のウォーカー、ジョガーに挨拶するのがめんどくさかったので
これからもずっと深夜専門のつもりですw