10/12/05 11:16:14 NXtCuj/G0
毎日型と上体下体をやったあと20年氏の立つ練習を実践してる者ですけど
20年氏のやり方を順を追って端的に箇条書きで書いてくれると有り難いんですけどね
・まずは肥田式の基本姿勢
・腰を据えて鳩尾を伸ばす
・重心は両足中央に落とす
・顎を引き気味にして首をまっすぐにする
・全身の力を抜く
・丹田に球状の圧力を感じる
(うまくいかずに感じない場合も多々ある)
・おそらく力がうまく抜けていれば首の前面に微妙に下に引っ張られるような感覚が生じる
(これが二重あごが取れる？等の作用に思われる)
・瞳光不睨する(効果はいまいち不明)
・呼吸は意識しない
・5～10分程度姿勢を維持して腰が痛くなってきたら止める
自分はこんな程度ですが
こんなのが70項目とかあるんですよね