有酸素運動で生活習慣病を改善する!!at BODY有酸素運動で生活習慣病を改善する!! - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト63:病弱名無しさん 11/02/05 05:07:46 UKDsCavkO >>2のスクワットは有酸素じゃなく、自重筋トレの括りになると思われ。 スクワット100回以上とかは膝に悪いよ。 ちなみにスクワットを30-50回とかやると、ももの部分の代謝が活発になって、 運動後もしばらく(数時間)カロリーを余分に消費するらしい。 ヨガに関しては分からないけど、 一般的な有酸素運動では、 ・心拍数100-120が一番体脂肪が燃えやすい ・180－年齢(180公式)以下の運動が体内の代謝を活発にする(マフェトン理論)らしい。 スクワットだとマフェトン理論以上の心拍数になるだろうし、 ヨガ時の心拍数は不明。 自分で10秒計って×6すると良いよ。 64:病弱名無しさん 11/02/26 19:40:32.60 of5xvrC+0 家でやるときは電話帳重ねて15cmくらいにして踏み台昇降やるよ。 HRモニターつけてるけどスピード上げたりパンチの動作とか加えたりして 心拍数の調整もやりやすい。 65:病弱名無しさん 11/02/26 20:45:15.05 QnB7YzQq0 http://www.itsudebu.net/images/step0.jpg 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch