10/08/26 14:42:45 w7lc3aco0
その他、推奨の運動
スクワットは大腰筋など加齢で衰えやすい筋肉を鍛える。
脚の筋肉は身体の中で一番大きいし(全身の70％)、足腰から衰えるので、スクワットだけはしていたほうが良い。
スクワット
URLﾘﾝｸ(mft.jp)
食事は、腹八分でバランス良くが理想。
副菜から食べるとお腹が一杯になる。
3:病弱名無しさん
10/08/26 14:45:13 w7lc3aco0
このスレは生活習慣病＆メタボの予防＆改善の為のスレとする。
内臓脂肪がたまる(メタボになる)ことで、内分泌のバランスを崩し、それが糖尿病等への引き金となる。
内臓脂肪を一番効率よく燃やすのは有酸素運動。
4:病弱名無しさん
10/08/26 14:55:55 w7lc3aco0
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【やってみて】スロージョギング【どう？】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ３
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
糖尿病、高血圧などの生活習慣病対策の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)l50
中性脂肪・尿酸・高脂血症改善策【語ろう】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
5:病弱名無しさん
10/08/26 14:58:13 w7lc3aco0
有酸素運動で生活習慣病を改善する!!
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
糖尿病、高血圧などの生活習慣病対策の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)l50
中性脂肪・尿酸・高脂血症改善策【語ろう】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【やってみて】スロージョギング【どう？】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
6:病弱名無しさん
10/08/26 15:22:51 w7lc3aco0
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ながら運動
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
四股
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
7:病弱名無しさん
10/08/26 18:55:48 w7lc3aco0
有酸素運動で生活習慣病を改善する!!
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る3
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
8:病弱名無しさん
10/08/26 23:23:51 NEJ3hpM50
>>1
おいお前
自分の立てたスレあっちこっちに宣伝してまわってるだろ
死ね死にさらせ
9:病弱名無しさん
10/08/26 23:39:16 NEJ3hpM50
彡川川川三三三ﾐ～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川｜川 ／ ＼ |～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
∥｜∥ -=･=-=･=-|～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川∥ U ( oo)U ヽ～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川 <∴）３（∴>～ オナシャスってじうゆう意味ですか？
川川 ヽ U /～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川∥ Ｕ /∥ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川川川＼＿ Ｕ／､,,..- ､ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
rｰ―__―.' .-'' 々i ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
! ﾒ ￣｀. ´ ￣｀ .ﾉ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
.'- .ｨ 「 , ' ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
| :｡:: ﾒ :｡:: ! i ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
ノ # ﾒ ヽ、 ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
, ' ヽζζζ , ' ヽ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
.{ _.ト、 Yl| |iY # ,イ .} ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
'､ >.ト. ' Ｕ. ' イノ .ﾉ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
' .,,_ ___ ノ-^-`､ ___.... - ' ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
,lﾞ:.:.'i ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭッ
__. ,-'''"::;::;;:‘----,,,,、 ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
,i´ :.:oﾟ｡。ｏﾟ.:.:.:.:.:.:.:｡ﾟ｡.:.`'． ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
ﾞ''￢---―''''''ﾞﾞﾞ''―-┘ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
10:病弱名無しさん
10/08/26 23:40:14 NEJ3hpM50
彡川川川三三三ﾐ～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川｜川 ／ ＼ |～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
∥｜∥ -=･=-=･=-|～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川∥ U ( oo)U ヽ～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川 <∴）３（∴>～ オナシャスってじうゆう意味ですか？
川川 ヽ U /～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川∥ Ｕ /∥ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川川川＼＿ Ｕ／､,,..- ､ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
rｰ―__―.' .-'' 々i ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
! ﾒ ￣｀. ´ ￣｀ .ﾉ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
.'- .ｨ 「 , ' ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
| :｡:: ﾒ :｡:: ! i ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
ノ # ﾒ ヽ、 ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
, ' ヽζζζ , ' ヽ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
.{ _.ト、 Yl| |iY # ,イ .} ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
'､ >.ト. ' Ｕ. ' イノ .ﾉ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
' .,,_ ___ ノ-^-`､ ___.... - ' ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
,lﾞ:.:.'i ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭッ
__. ,-'''"::;::;;:‘----,,,,、 ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
,i´ :.:oﾟ｡。ｏﾟ.:.:.:.:.:.:.:｡ﾟ｡.:.`'． ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
ﾞ''￢---―''''''ﾞﾞﾞ''―-┘ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
11:病弱名無しさん
10/08/26 23:41:07 NEJ3hpM50
彡川川川三三三ﾐ～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川｜川 ／ ＼ |～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
∥｜∥ -=･=-=･=-|～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川∥ U ( oo)U ヽ～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川 <∴）３（∴>～ オナシャスってじうゆう意味ですか？
川川 ヽ U /～ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川∥ Ｕ /∥ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
川川川川＼＿ Ｕ／､,,..- ､ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
rｰ―__―.' .-'' 々i ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
! ﾒ ￣｀. ´ ￣｀ .ﾉ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
.'- .ｨ 「 , ' ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
| :｡:: ﾒ :｡:: ! i ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
ノ # ﾒ ヽ、 ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
, ' ヽζζζ , ' ヽ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
.{ _.ト、 Yl| |iY # ,イ .} ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
'､ >.ト. ' Ｕ. ' イノ .ﾉ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
' .,,_ ___ ノ-^-`､ ___.... - ' ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
,lﾞ:.:.'i ﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭﾌﾞﾘｭッ
__. ,-'''"::;::;;:‘----,,,,、 ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
,i´ :.:oﾟ｡。ｏﾟ.:.:.:.:.:.:.:｡ﾟ｡.:.`'． ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
ﾞ''￢---―''''''ﾞﾞﾞ''―-┘ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ ﾌﾟｰﾝ
12:病弱名無しさん
10/08/27 11:04:41 z+4HsbOp0
>>8-11
すいません・・・ぺこり。
13:病弱名無しさん
10/08/28 09:43:01 GRnEUSom0
俺も通勤中に大股で早歩き取り入れてるよ。
糖尿の気があったんだけど、だんだん改善してきた。
通勤中だったら続くからね。
14:病弱名無しさん
10/08/28 21:11:36 ZSUqU28R0
自転車通勤で、チャリ漕ぎ合計時間が約一時間半。
これって結構な運動だけど、やってみると何か気持ちいいねぇ
ハラが減るから食い過ぎないようにしないとダメだが。
15:病弱名無しさん
10/08/29 01:24:37 gQUIU4Si0
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
.jpg
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
16:病弱名無しさん
10/08/29 01:25:39 gQUIU4Si0
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
17:病弱名無しさん
10/08/29 01:27:28 gQUIU4Si0
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com) URLﾘﾝｸ(up.uppple.com)
18:病弱名無しさん
10/08/30 13:57:44 VFJfEl060
ホンの少しの運動でも、糖尿病改善に有効だったりするからね。
通勤中の運動はかなり効果があると思うよ。
★糖尿病予防、週に7分の運動で効果!?★
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
19:病弱名無しさん
10/08/31 23:27:35 l61jjTpn0
今日は休みだから一時間くらい自転車に乗ってみたよ。
体脂肪が1.5％くらい減ってて驚いた。
しかも有酸素運動は内臓脂肪優先で脂肪を燃やすから、身体には良いはず。
20:病弱名無しさん
10/09/03 03:29:51 ii8BkxoW0
早めのウォーキングだと一時間で250キロカロリー
普通に自転車乗ると、一時間で350キロカロリー
の消費になる。
これは結構良い運動になるね。
21:病弱名無しさん
10/09/03 09:03:50 duWkWaDI0
>>20
自転車の方が消費カロリが多いとは
信じられないなぁ
ｿｰｽ希望
22:病弱名無しさん
10/09/03 09:09:37 95Fv7rfu0
当たり前じゃないの 距離じゃないから 時間だから。
23:病弱名無しさん
10/09/04 01:19:55 FI+3YdQv0
>>21
ページによって多少誤差があるけど、このページが一応1ページで一番分かりやすいかな。
URLﾘﾝｸ(www.dietriders.com)
僕の場合は体重63キロで
早めのウォーキング(時速6キロ)
自転車(時速16-17キロ)
で計算すると、
ウォーキングが
63（㎏）×4（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝252ｋｃａｌ
自転車が
63（㎏）×5（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝315ｋｃａｌ
になる。
見るページによって違うから、多少の誤差は堪忍してくれw
簡易カロリー計算機
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
24:病弱名無しさん
10/09/07 01:25:35 ej7EAMWC0
URLﾘﾝｸ(www.1038.jp)
URLﾘﾝｸ(www.anacrowneplaza-kanazawa.jp)
URLﾘﾝｸ(www.moshimo.com)
25:病弱名無しさん
10/09/07 02:43:51 jl27hjqn0
なにこれ、ブラクラ?
怖くて見れない。
26:病弱名無しさん
10/09/07 13:51:56 /pO0rYD20
人肉画像
27:病弱名無しさん
10/09/07 21:57:20 b5tkvX9+i
ああ、ステーキ食いたい。
金ならあるが、無駄は駄目。
28:病弱名無しさん
10/09/07 22:51:57 zvsta92D0
見てるだけで生活習慣病になれそうなくらい美味そう
29:病弱名無しさん
10/09/07 23:48:29 Z0lC+Te1O
自転車で持久力や心肺機能を鍛えるには重いギアか軽いギアどっちがいいですか？
30:病弱名無しさん
10/09/08 00:00:29 ryUZChGK0
普通のギア
31:病弱名無しさん
10/09/08 03:47:10 KmuZE2KE0
>>30
普通のギア～軽いギアだろうけど、
心拍はだいたいで良いから180公式を参考にすると良いよ。
180公式
URLﾘﾝｸ(metabolic.checkup110.com)
15分のウォーミングアップとクールダウンは素人レベルでは省略でも構わないと思う。
32:病弱名無しさん
10/09/08 14:45:25 QEfqDYCN0
>>29
持久力なら低負荷＝軽いギア
心肺機能ならマスクしてこぐ
ただし、ＥＤになるらしいから、サドルは代えてな
33:病弱名無しさん
10/09/09 03:57:21 s3KRA05X0
サドルに関しては諸説あるけど、普通のママチャリ用のサドルなら、個人的には大丈夫だと思ってる。
問題になるのは、ロード用の細いサドルで、かなり前傾姿勢になってる場合。
34:病弱名無しさん
10/09/09 11:17:54 uGsFbPV40
自転車じゃなくてエアロバイクじゃないの？
自転車だと下り坂だと休憩しちゃうでしょ？
35:病弱名無しさん
10/09/09 11:52:19 s3KRA05X0
持久力を鍛えるにはエアロバイクのが良いって事?
あれは個人的には、飽きると思う。
通勤で駅まで往復30分。あとは買い物とか、たまに自転車・・・のが続きやすいとは思うけど。
こういうのは続くかどうかのが大切だと思うんだ。
36:病弱名無しさん
10/09/09 11:53:09 s3KRA05X0
休憩しても良いと思うよ。
ぶっ続けで20分以上ってのは、あくまで理想なだけで、細切れでも脂肪は燃えるらしい。
37:病弱名無しさん
10/09/11 02:00:10 Ack7dxfZ0
>>36
＿＿＿
'"´ .::.::.::.::.::.::.::.:｀丶、
／.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::..::.::.::.::.::＼
. / .::.:: /.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.∧.::.::.::ヽ
,'.::.::.: /.::.::::.::.::.:: /!.:/.::./ ::.|.::.::.:'. _ -, -─‐-､
! :.::.::.|.::.::.::.:::/／ﾒ､.:: / j:ﾊ::.::.::ﾄ､ ／ ／: : : : : : : : : ＼. | ＿|＿ |＿L ／
|.::.::.::.|.::.::. j/仗≧ﾐ／ イ∧l ::|. ／ ' ＿__: : : : : : : : : ヽ | ＿| ￣| _ﾉ （
|.::.:/^|.::.::.:.| .込_ｿ f仞ﾞY.::.ﾘ／ /:::::::::::::, '´￣ﾞヽ: : : : : '. ﾚ（__ノ＼ | ＼
|.::.{i |.::.::.:.ｌ 、ｰ' / '´ |::::::::::::::{:::::::::::::::}: : : : : :|
|.:: 丶|.::.::.:.| ＿r‐'了 |:::::::::::::: ､::::::::::ノ: : : : : :| ,―┴┐ －/─ ─┼─ | ヽ
|.::.::.:::|.::.::.:.l、 /´ |::::::| ∨:::::::: '´￣: : : : : : : :/ ヽ| 三ｌ_ / __| ヽ ゝ | |
|.::.::.:::|.::.::.:.|. 丶、 `ー ﾍ_::::＼＿＿ ＼'´ : : : : : : : : : : ／ ノ| '又 ' （___ﾉ＼ ヽ＿ ヽ/
|.::.::.:::|.::.::.:.|,＿ ＞r‐'´::!￣::>ヘ、￣¨''￢ー- ､ _＿_＿_, '´
/.:＿__|.::.::.:.| ｀＞rh ::::::!.::./ .二＼
／⌒＼. |.::.::.::| /,不∧_::::|.:/ -‐､∨
. / ヽ |.::.::.::ﾄ､./〃{{ﾍ/ ｀ヽ{ ィヽｿ|
38:病弱名無しさん
10/09/15 01:09:45 yU+b4JrU0
URLﾘﾝｸ(www.kohseis.co.jp)
39:病弱名無しさん
10/09/16 01:58:15 zesm+1wU0
URLﾘﾝｸ(yabou.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(802senaka.web.fc2.com)
40:病弱名無しさん
10/09/16 12:57:09 Tqw/LBMmO
今日は筋トレし過ぎて頭が痛い。
41:病弱名無しさん
10/09/17 16:39:35 qIK5B24f0
そういう時は、休むか、ストレッチか、軽い有酸素(ウオーキング)程度が良いと思うよ。
42:病弱名無しさん
10/09/20 21:30:54 HptOkPjd0
中国対策で、自衛隊も戦闘員増やすそうだから、肥満解消のために行ってこい。
■防衛省、陸自１万３千人増検討 新防衛大綱
防衛省が陸上自衛隊の定員を現在の１５万５千人から１６万８千人へ１万３千人増やす方向で調整していることが分かった。
来年度から増員すれば１９７２年度以来、３８年ぶりの規模拡大となる。
▽ソース：共同通信 （2010/09/2016:42）
URLﾘﾝｸ(www.47news.jp)
43:病弱名無しさん
10/09/25 03:31:03 iRdMHklC0
最近、自転車に乗ってる。
本屋に行ったり、もちろん駅までとか。
微妙に体脂肪率減ってきたよ。
44:病弱名無しさん
10/10/02 03:55:23 m5qiuAEs0
元気ですかぁ～。
45:病弱名無しさん
10/10/02 21:48:02 YMAob6uU0
元気で～す
Tokyo Protests Blast China's Response to Collision
URLﾘﾝｸ(online.wsj.com)
URLﾘﾝｸ(si.wsj.net)
46:病弱名無しさん
10/10/05 11:26:20 M/+wfHfe0
糖尿病遍路ツアー事前練習URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
歩いて運動不足を解消して、糖尿病などの生活習慣病の改善をめざす「歩き遍路のツアー」に向けて長い距離を
無理なく歩くための講習会が徳島市で行われました。
徳島県では遍路道を歩いて運動不足を解消する「遍路ツアー」を今月から始めます。
3日は、この「遍路ツアー」を前に無理なく長い距離を歩くための講習会が開かれ３０人が参加しました。
講習会では、徳島大学の田中俊夫教授が、雨の時は、小降りなら傘を、強い雨なら雨がっぱを使うことなど注意事項
を説明しました。その後、参加者は準備運動を行ったあと、強い雨や風の中、足下を確かめながら７キロ離れたとく
しま植物園をめざして歩きました。参加した人は「雨の中を歩くのは大変です」「ご利益と健康の改善につながると
思うので本番はがんばります」などと話していました。遍路ツアーは今月２９日から３１日まで２泊３日の日程で
行われ１日に１０キロほど遍路道を歩きます。
県では、運動不足を解消して病気の改善につなげるきっかけにしてほしいと呼びかけています。
47:病弱名無しさん
10/10/06 03:52:27 6ocXruw50
へえ、すげえじゃん。
48:病弱名無しさん
10/10/13 02:23:47 giH+s8uz0
URLﾘﾝｸ(img.47news.jp)
49:病弱名無しさん
10/10/18 20:46:49 xnuT36uuO
今日も自転車に乗ってきた。
一日３０分の有酸素運動をするのは大変だけど、
家から15分掛かる本屋に行って往復して来るくらいなら続く。
最近の研究だと、有酸素運動は細切れでも効果は変わらないらしいね。
50:病弱名無しさん
10/10/18 22:10:40 sE9nvUd10
俺は昨日ジムで３０分はしってきた。
珈琲も飲んだので完璧だ。
51:病弱名無しさん
10/10/19 21:56:02 cI4NB7ii0
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
52:病弱名無しさん
10/10/23 09:56:55 /VlgawCN0
>>49
最近？
ずいぶん前から言われてると思うが・・・
53:病弱名無しさん
10/10/31 22:49:43 dGC8VNhjO
五年くらい前かね。
54:病弱名無しさん
10/11/09 16:08:04 82s1MZho0
【香川】「パスタはご飯やパンに比べ血糖値の上昇抑えられる」 パスタのセミナーに栄養士ら８０人が参加／高松
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
55:病弱名無しさん
10/11/09 22:44:45 RQlfYUNf0
>>54
10年以上前のネタを今更引っ張ってきて
ドヤ顔をされても困る
56:病弱名無しさん
10/11/11 07:48:53 2T72LgpyO
ぜんぜんニュース『速報』じゃないぜw
57:病弱名無しさん
10/11/11 23:54:00 JkVf3EHH0
四国ならよくあること
58:病弱名無しさん
10/12/11 23:59:36 zD1PSerH0
URLﾘﾝｸ(www40.atwiki.jp)
59:病弱名無しさん
10/12/12 01:32:04 dMyKFmcI0
有酸素運動も大事ですが、筋力を付けることも大事ですよ
基礎代謝を上げ怪我や病気を予防すれ場有酸素運動の効果もアップしますし
60:病弱名無しさん
10/12/12 03:01:29 IiNTT0F60
(有酸素運動の例)
ヘ(^o^)ヘ いいぜ
|∧
／ /
(^o^)／ てめえが何でも
／( ) 思い通りに出来るってなら
(^o^) 三 ／ ／ ＞
＼ (＼＼ 三
(／o^) ＜ ＼ 三
( ／
／ く まずはそのふざけた
幻想をぶち殺す
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
URLﾘﾝｸ(lh4.ggpht.com)
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
URLﾘﾝｸ(i.dailymail.co.uk)
61:病弱名無しさん
11/01/12 06:39:15 PfFL8ksE0
BBYヘッドラインニュース(一覧性が逸品)URLﾘﾝｸ(headline.2ch.net)
掲示板書き込みで難解ニュースを容易に理解
カテゴリー別のニュースサイト・2NN(RSS生成)もどうぞ
62:病弱名無しさん
11/02/05 00:41:41 CEUoacA20
スクワットで燃やすにはどれくらいすればいいんだ？
20分以上とか無理なんだが
あと、ヨガってほんとうに有酸素効果あるの？
63:病弱名無しさん
11/02/05 05:07:46 UKDsCavkO
>>2のスクワットは有酸素じゃなく、自重筋トレの括りになると思われ。
スクワット100回以上とかは膝に悪いよ。
ちなみにスクワットを30-50回とかやると、ももの部分の代謝が活発になって、
運動後もしばらく(数時間)カロリーを余分に消費するらしい。
ヨガに関しては分からないけど、
一般的な有酸素運動では、
・心拍数100-120が一番体脂肪が燃えやすい
・180－年齢(180公式)以下の運動が体内の代謝を活発にする(マフェトン理論)らしい。
スクワットだとマフェトン理論以上の心拍数になるだろうし、
ヨガ時の心拍数は不明。
自分で10秒計って×6すると良いよ。
64:病弱名無しさん
11/02/26 19:40:32.60 of5xvrC+0
家でやるときは電話帳重ねて15cmくらいにして踏み台昇降やるよ。
HRモニターつけてるけどスピード上げたりパンチの動作とか加えたりして
心拍数の調整もやりやすい。
65:病弱名無しさん
11/02/26 20:45:15.05 QnB7YzQq0
URLﾘﾝｸ(www.itsudebu.net)
66:病弱名無しさん
11/02/26 21:23:10.45 NIxQLh7J0
有酸素ってそのときその場だけでちょこっと燃やすだけで、
それなら1年通して自動的に燃やしてくれる筋肉1kg増加の方が効果ある希ガス
有酸素だけしてたら筋カタボリックっていう筋肉分解してえねるぎーにしちゃう仕組み発動しちゃって筋肉落ちて基礎代謝減っちゃうし
水泳ぐらい1時間でガッツリ1000kcal以上燃やしますってのならまだわかるけど
67:病弱名無しさん
11/02/26 21:56:00.12 QnB7YzQq0
有酸素運動で血管スッキリ
休憩中も寝ている時も幅広くなった血管で腐敗物質綺麗に廃棄
68:病弱名無しさん
11/03/05 17:56:33.14 vLL0YBZJ0
３０分走ってきた。
また一歩健康に近づいた。
69:病弱名無しさん
11/03/05 19:19:35.29 q+h9AwEb0
筋トレで血中の糖質使い切ってから有酸素したほうが、有酸素開始当初から脂質エネルギー利用で効率良くね？
70:病弱名無しさん
11/03/05 20:13:55.84 MXkXHChG0
筋トレで上ル乳酸値は
71:病弱名無しさん
11/03/05 20:37:32.78 1aiPwHboO
>>66
有酸素運動の最大のメリットは、
・最大酸素摂取量が鍛えられること
と
・全身の毛細血管の発達
・それによる代謝活性化
だよ。
72:病弱名無しさん
11/03/05 21:05:15.75 eXcflnVe0
有酸素運動すると、翌日その翌日あたりにかけて、じわじわと体調が良くなるね。
73:病弱名無しさん
11/03/18 05:34:41.90 NW792R0fO
うん、確かに運動後は気持ちいいし、良い感じ。
74:病弱名無しさん
11/03/18 13:59:45.85 SgKjiLYt0
放射線あび雑菌も消毒できて爽やか
75:病弱名無しさん
11/05/03 13:38:41.54 KuyC25AU0
放射線あびる優
76:病弱名無しさん
11/05/18 22:14:10.85 yWR/7tfG0
家でエアロバイクこぎをじわっと汗をかく程度40分、1リットルくらい水を飲んでやってるけど
翌日体重が10ｋｇくらい軽くなる感じがする。
音楽を聞きながらやれば40分なんかすぐ経つことも分かった。
去年までは、夏場は外を走りに行ってたけど、放射性物質や黄砂が怖いのでもうやめた。
俺すぐ鼻炎になるし。
77:病弱名無しさん
11/06/24 22:05:56.56 VEwTfZGMO
加圧トレーニングってどうなんですかね？
と言うか、加圧のスレないのかな？
病気治療に取り入れてみたいが、やったことのある方の意見が聞きたくて、、
78:病弱名無しさん
11/06/25 00:19:59.54 q7tG+5tAO
ウェイト板とダイエット板に加圧スレはあるよ。
加圧トレはガンを促進する可能性があるらしい(加圧スレ参照)のでオススメしない。
ちなみに適度(週3000Kカロリー以下)な有酸素運動はガンを抑制する。
79:病弱名無しさん
11/06/25 11:16:20.58 T+d0NgzT0
ジムで５０分くらい時速８kmで走ると500 kcal と出てた。
80:病弱名無しさん
11/06/25 12:55:25.27 BAYIo5X9O
78 ありがとうです
加圧スレ行ってきます
81:病弱名無しさん
11/06/27 01:14:01.01 Pe3/9mVL0
>>80
/ / / / ／ | / `､ i ! |i i , l
/ / // ／ | / | | | l ! i | |
`/ｰ- ､ / ／ | / | ｌ | l l ! ! i
/ ,,,,- ﾆ=ｘ- ､_ !/ |i _, +十'ｲ i ! !
''" ／ :;;r jヽ `￣ ﾘ ,, -＝､ ﾚ | / / :|
/:::::;;;;;;;:`::::::l / :;;r ヽヽ |/| / :!
|::::::::;;;;;;;;:::::::l ｌ:::;;;;;` ::| ｌ // :!
'､:_ '''' ノ l '''' ﾉ | / :|
::::::::.. ￣ ` ー ' ,' :|
:::::::::::: , ..::::::::::::..l .:| :|
:::::::::: :::::::::::::::::::| :| :|
::::::::::::::: l .:| l :|
/ :| :ｌ :|
, ' :::| :| :|
` 、 ⊂ﾆ＝＝ー‐- , ｲ ::::| :| :|
82:病弱名無しさん
11/07/29 15:36:02.02 OHOqS6f20
インターバル速歩とやらを試してみた。すんごいキツイ
5セット目になると上半身がついていかない感じ
でもエアロバイクと同じ負荷が太ももに行ってるのが分かった
いいじゃないかー！このまま続けるぜ！と思った矢先
膝から下がパンパンに浮腫んでしまった・・・orz
何がいけなかったんだ？速歩とは関係ない？
83:病弱名無しさん
11/08/01 19:54:05.10 b+VL0klqO
とりあえず、少し休みなはれ。