10/10/07 14:49:00 zSGXIm4M0
>>582
私も運動療法に興味があります。自分なりにネットで調べたり、ジムに
通ってウォーキングしたりパーソナルトレーナーについたりしていますが、
負荷の増減、疲労回復具合や休息の必要性の判断がとても難しいです。
脈拍を測りながらのウォーキングで負荷（速度）をあげていく療法を
試したときの問題点としては、
・疲労度の判断が主観に頼らざるをえない（脈拍の変化である程度疲労
の判断はつくが、心疾患がある訳ではないせいか大きな変動はないため、
今休むべきなのか大丈夫なのか判断がしにくい）
・自分の期待値がどうしても高くなりやすい（これぐらいはできるように
なっていたい、今日はこれくらいはできるハズだと思って負荷過剰になり
体調を崩し寝込んでしまってゼロリセットどころか、マイナスリセットに
なってしまう）
・日常生活の負荷に変動がある（通院で外出するなど運動以外の負荷は
測れないため、翌日は休むべきなのか、何日休むべきなのか、負荷をどの
程度減らせば運動をしてもよいのかといった判断がしにくい）
などがありました。
運動負荷を増やすペースだけでなく、自分の身体の日々の状態を客観的に
判断する指針をいかに得るかも重要だと思います。
で、今は、つまり自分はまだ運動療法をおこなう状態にはないのだろう、
もう少しエネルギーをある程度貯められるまで待とうと決めました。