10/10/28 19:29:34 UxbFwNbG0
>>629
油脂類はガスもたまらないし良いですよね。
わたしもオイルやナッツ、チョコ、きなこを多めにとるとするっと出ます。
ヨーグルトも無脂肪より普通のほうがいい。
ただ常食すると太りそうで（笑
食物繊維は向き不向きがあるのか、
自分の場合、菜食かつ油ッ気のない食生活が一番硬くなります。
10/10/28 19:29:34 UxbFwNbG0
>>629
油脂類はガスもたまらないし良いですよね。
わたしもオイルやナッツ、チョコ、きなこを多めにとるとするっと出ます。
ヨーグルトも無脂肪より普通のほうがいい。
ただ常食すると太りそうで（笑
食物繊維は向き不向きがあるのか、
自分の場合、菜食かつ油ッ気のない食生活が一番硬くなります。