10/05/23 19:05:28 1STOElP50
37歳です
10年以上ひきこもっていたら驚くほど体力が無くなっていました
100メートルも歩くと息切れして動けなくなり来た道100メートルを引き返すのに20分もかかります
腕立ても腹筋も1回も出来ません
そこで、体力を少しつけようと思うのですが一体何をすればいいのかさっぱりです
ある程度運動ができれば、それを続ければ良いのはわかるのですがそれ以前の話になってます
とりあえずある程度運動できる状態まで持って行きたいのですがどうしたらよいでしょうか？