10/09/20 20:56:33 RIHVYXJZ0
久しぶりにうんち踏んじまった！最悪！
まさか歩道のど真ん中に仕掛けられてるとは・・・。
801:病弱名無しさん
10/09/20 21:54:11 gbzcgeCI0
>>800
ガムよりマシだよ
まぁどっち踏んでも嫌なのは同じだけど…
802:病弱名無しさん
10/09/21 17:01:30 cY8rqPW00
質問して良いですか？
今週末からジョギング始めようかと真剣に考えてるんですが、仕事もあるので（立ち仕事）無理はできません。
土日が休みなので金曜夜だけ走ろうと思うのですが、週1のジョギングで効果ってありますか？
803:病弱名無しさん
10/09/21 17:04:41 crMLovvU0
無理だろうな、週１なんて。
804:病弱名無しさん
10/09/21 17:08:11 wUfq859s0
週一って何か続かない気がする・・・
805:病弱名無しさん
10/09/21 17:19:18 xrYuMbMb0
>802
効果を求めるなら、まずその週1が出来るかやってみなよ。
806:病弱名無しさん
10/09/21 17:20:44 jY/XkAHd0
靴を買ったりすると思うから経済効果くらいはあるんじゃないかな
807:病弱名無しさん
10/09/21 17:30:24 cY8rqPW00
>>803-804
いや、毎日で設定しちゃうと残業とかでヘトヘトの時ですらジョギングしなくてはならないのはキツイ。
書道やってたけど残業の後の習い事はそうとうキツくて止めちゃったし。
金曜の夜だけ強めに走って、土曜は温泉＋マッサージ（これが楽しみ）。と考えてるんですが効果薄いですかね・・
>>805
やります
>>806
ウォークマンでも買おうかなと思ってます。
週1ジョギングだと、どれくらいの時間走れば良いですかね？
808:病弱名無しさん
10/09/21 17:35:32 7pbOImfT0
効果ってダイエットとかか
意味なさそうだな
809:病弱名無しさん
10/09/21 17:38:04 3hwWFMwNP
1週間開けると走力落ちてるからムリすると体がびっくりして故障する
だから強めに走ることも出来ない
間に1日入れて3日開けるくらいなら走力ほどほどに維持しながら続けられるんだけど、週1ならしないほうがマシ
とういうか、立ち仕事でヘトヘトならかるーく走った方が血行良くなって疲れは取れるもんなんだけど
810:病弱名無しさん
10/09/21 17:38:13 crMLovvU0
１、体重（こういう場合テンプレに入れておいたほうがいい）
２、雨（一回雨降ると２週間空く）
３、距離（強めに走るって最初から無理じゃね）
811:病弱名無しさん
10/09/21 17:40:40 3hwWFMwNP
まぁ靴の前にウォークマン買おうと言ってる時点で続く気配はないな
812:病弱名無しさん
10/09/21 18:05:45 qdeyP/+nP
やらないよりマシだよ
もしきついなら自転車か水泳でもいい
じょぐは結構体追い込んじゃうけどこの２つはりふれっしゅも兼ねられる
813:病弱名無しさん
10/09/21 18:11:33 gSKGuAXf0
>>802
精神的なストレスを解消する目的なら週一でもいいかもしれないよ。
でもきつめにすると返ってよくないから１時間以内であまり負担を感じない程度にした方がいい。
ダイエットの効果なら期待できない。
814:病弱名無しさん
10/09/21 18:24:20 qdeyP/+nP
そもそもダイエットなら食事制限とうぉーきんぐだけでも
十分落ちるしｗ
815:病弱名無しさん
10/09/21 18:26:22 wUfq859s0
つか、ハマれば週一とか言わずに時間作って走るようになるけどね
そうなんなきゃ止めちゃうよ
今日走ったから、一週間走んなくていいって考えじゃ
816:病弱名無しさん
10/09/21 18:28:53 3ZZWsQ8Q0
ジョギング中毒っていうのはあるの？
知り合いにいるんだが、ちょっとあんた走りすぎじゃないの
って言いたくなるぐらい走ってる人がいるんだが・・・
817:病弱名無しさん
10/09/21 18:36:49 jFw/DbyP0
定年前なのに走るのに中毒になって早期退職して日本中のマラソン大会回ってるオサーンならいぱーいいる
818:病弱名無しさん
10/09/21 18:41:54 vaVTRiw90
ジョギングに限らず筋トレなんかも中毒化する奴は多いよ
何故かというと、目に見えて効果が出るからなんだよ
タイムとか体脂肪率とか体重とか肉体の見た目とか
成果が自分でわかるから、どんどんのめり込んでいくわけ
だから仕事や私生活で、目に見えて成果が出たり、評価されたり
そういうことがない人が陥りやすい
だから主婦なんかもはまりやすい
819:病弱名無しさん
10/09/21 18:45:10 MRyUe7T00
俺は大会とかタイムとかは興味なくて、週に一回遠出してお気に入りの公園を走るのが楽しみになってるんだけど、
それの体力の維持管理のために毎日夜走ってるって感じだな
楽しまないと続かないわ
820:病弱名無しさん
10/09/21 19:17:59 qdeyP/+nP
趣味ってそういうものじゃない？
自分の生活スタイルにあった自分のペースで自分の世界で楽しめる
これって素敵やん
821:病弱名無しさん
10/09/21 19:27:48 Pn0Xtv760
暑すぎるわ
822:病弱名無しさん
10/09/21 20:00:23 IwivHGjw0
今大学生だから毎日のように走れるけど来年から就職だし走れないんだろうなぁ。悲しい
823:病弱名無しさん
10/09/21 21:11:00 zN40UQdZ0
で？っていう
824:病弱名無しさん
10/09/22 02:55:52 PKIV8B+oO
て
825:病弱名無しさん
10/09/22 06:08:45 /NysDPVa0
>>822
なぜ「会社まで走る」という考えが出てこないのか・・・
826:病弱名無しさん
10/09/22 07:47:05 oF5qg7oB0
それはない
827:病弱名無しさん
10/09/22 08:38:10 GJzIPhbX0
>>825
世の中のほとんどの会社は始業前にシャワーが浴びれる環境にはないわけだ。
828:病弱名無しさん
10/09/22 12:27:27 TubRVAKS0
行きは電車かバスで、帰りは走りで、とか。
829:病弱名無しさん
10/09/22 13:04:02 s6uzkRkJ0
帰りは一駅前で降りて
830:病弱名無しさん
10/09/22 13:11:37 xD8GhztfP
酒引っ掛けてタクシーで
831:病弱名無しさん
10/09/22 22:54:13 yGpkiahx0
>>825
背広ぐっちょぐちょ
832:病弱名無しさん
10/09/23 13:02:31 qYLhMk9a0
今週末からジョギングデビューの予定なのに天気が悪いな～台風が近づいてるのかな？
靴も買って万全の体制なのに・・・
ちなみに皆さん、走った後に何か飲んだりしてますか？僕は多分筋肉痛＆疲労になると思うのでアリナミン飲むつもりです。
エビオスとか飲んでる人いますか？あれって効くのかな
833:病弱名無しさん
10/09/23 13:28:07 7ycMQVul0
>>832
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ジョギングと併用でウンコがもりもり出るよ
疲労回復はソイプロテインでもとればいんじゃね
834:病弱名無しさん
10/09/23 13:53:52 fhaptIihP
アリナミンとか気休めだろ
あんなんで疲労取れるか？
835:病弱名無しさん
10/09/23 13:59:21 k/az7Icu0
気休めでしょ。
それで気分が良くなれば、事実はどうであれ、結構なことで。
836:病弱名無しさん
10/09/23 16:13:15 tBiM7Y4A0
寒かったけど早く走れた。
837:病弱名無しさん
10/09/23 16:42:58 kqabFgQq0
>>832
エビオスが効くのは５０以上のおっさんだよ
（精液が増える・・・おっさんで飲んでいる奴は９９．９９９９９％それが目的）
若いやつは飲んでもかわらん
速攻で治すなら、ペプチド
（プロテインメーカから出ているやつね）
食事からタンパク質を多めに取ること。
（体重の０．１％以上）
筋トレしていなければ、プロテインも不要
838:病弱名無しさん
10/09/23 18:02:06 qYLhMk9a0
>>837
大豆ペプチド試してみます
839:病弱名無しさん
10/09/23 18:04:36 GisiDS6S0
ビール酵母なんて調べると怖くて飲めない
840:病弱名無しさん
10/09/23 18:45:01 E8r3zfS20
妙に体臭が臭くなって来て
俺も遂に加齢臭が…と思っていたが
もしや？と思いビール酵母止めたら直った。
841:病弱名無しさん
10/09/23 19:28:14 4n02AVli0
体臭がｸｯｻくなるよ
842:病弱名無しさん
10/09/23 19:33:59 gPJS833M0
指で耳の裏こすって匂い嗅いでみ
843:病弱名無しさん
10/09/23 19:45:45 YkCry/0X0
精神性の発汗(主に脇汗)が減少して改善した人いる？
844:病弱名無しさん
10/09/23 20:44:48 B1w2LvdZ0
>>843
むしろ酷くなったｗ
845:病弱名無しさん
10/09/23 21:14:28 89I78rJ/0
発汗しやすい体になる＋ホルモン分泌されて臭さが増すｗ
846:病弱名無しさん
10/09/23 21:18:46 YkCry/0X0
>>844
あらやだ…。発汗はしやすくなって臭いの方は改善した？
>>845
男性ホルモンが活発になるのか。それは嫌だな。
847:病弱名無しさん
10/09/23 21:24:56 5noDrekr0
俺は、脇からたらたら出るようになって。しかも臭い。
848:病弱名無しさん
10/09/23 21:34:40 B1w2LvdZ0
>>846
元々ワキガ体質じゃないので臭いは無い
精神性の発汗は緊張や不安から来るものだろうから
単に走るだけでは直接作用しないんじゃないかと思う
走る事で勃起力が10歳若返りそれから妙に自信がついて
あまり緊張しなくなり発汗が治ったりとか。
走る事で何かを得てそれがきっかけで治ったりする事はあるんじゃないかな？
849:病弱名無しさん
10/09/23 21:41:42 YkCry/0X0
>>848
やはりジョギングだとそんな作用ないのかな。
くそ、脇だけどうしてあんなに臭いんだ…。
850:病弱名無しさん
10/09/23 21:45:59 5noDrekr0
ワキガ）脇の異臭の治療法を教えて（わきが
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
851:病弱名無しさん
10/09/23 23:03:35 SZ2TusqB0
臭いは知らんけど汗がすぐに出るようになったのと同時に
すぐに冷えて止まるようになったのでベタツキ感がなくなった
852:病弱名無しさん
10/09/23 23:04:24 tReDjxqk0
代謝が良くなるから汗を良くかくようになるんじゃね
853:病弱名無しさん
10/09/23 23:06:51 h88/M8DQP
モテフェロモンは汗に含まれるね
854:病弱名無しさん
10/09/23 23:06:57 8FJjH+dV0
おっさんが走ると公害だよ
855:病弱名無しさん
10/09/23 23:08:07 P7YJxsnK0
ずっとウォーキングしてたけどジョギングにしたらすげえしんどくてワロタｗ
856:病弱名無しさん
10/09/23 23:50:05 SZ2TusqB0
しんどいおかげで頭の中リセットできるんだぜ？
857:病弱名無しさん
10/09/23 23:56:49 h88/M8DQP
リア充もおっさんですか？(´・ω・`)
858:病弱名無しさん
10/09/24 16:20:40 Em+q5iyk0
大豆ペプチド探してたのに店に置いてなかったので
savas パワーアミノ2500（ホエイペプチド含有）買ってきちゃったんだけど、良かったんだろうか・・
大豆ペプチドとホエイペプチドの違いもあまり良く分かりません。詳しい方がいたら教えてください・・
皆さんジョギングの後ってどんなサプリ飲んでますか？
859:病弱名無しさん
10/09/24 16:33:24 ld7lTlQD0
>>858
そもそもペプチドにするというのは
消化吸収を早める為であるので
消化吸収の遅いソイプロテインをペプチドにして消化吸収を早めても
意味がない
から国内では作らない、のではないか？
860:病弱名無しさん
10/09/24 16:44:21 WuR7SqfD0
今日、寒いな。
汗かいたら風引くかも。
861:病弱名無しさん
10/09/24 18:31:10 Tdb3dz7q0
>>860
風邪引いたらジョギングで汗かいたらいいんだよ
862:病弱名無しさん
10/09/24 19:39:01 6pxMuXhS0
ちょっと寒くなっただけで
全然走りに行きたくなくなるから不思議。
今の方が汗かかずに楽なのに…。
863:病弱名無しさん
10/09/24 19:46:07 92+1anxuP
冬ジョグの醍醐味はカンカンに冷えたからだを熱い風呂に溶かす時
まるで天国にいるように快感が味わえる
864:病弱名無しさん
10/09/24 20:06:16 7X8i8OEtP
秋が一番走りやすいんだよー
865:病弱名無しさん
10/09/24 20:08:33 8HZr1DI30
冬にジョグ終えた後カンカンに冷えてるって
どんだけ短距離なんだよｗ
866:病弱名無しさん
10/09/24 21:05:43 xTcKXauK0
ジョギングすると必ず吹き出物がでて、やめてしまう。
ジョギングし始めた頃、吹き出物がでてた人っていますか？
続けてればでなくなるのかな。顔と背中にできる。
867:病弱名無しさん
10/09/24 21:17:19 WuR7SqfD0
>>861 そんな！
868:病弱名無しさん
10/09/24 21:24:02 4enXJ0aq0
ジョギングの効果はすごいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(404nots.blog88.fc2.com)
>始めた頃は吹き出物がひどかったけど、それを過ぎると出なくなる上に綺麗になる
869:病弱名無しさん
10/09/24 21:25:00 nFxodOBZ0
>>866
脂質の代謝等にビタミンBが使われて、
皮膚に回らなくなって肌が荒れるという図式です
870:病弱名無しさん
10/09/24 21:34:17 oonRx9LT0
膝を痛めるというのは、どういう症状が出るの？
突然激痛が走るわけ？
871:病弱名無しさん
10/09/24 21:43:28 nFxodOBZ0
>>870
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
>* あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
> URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
初心者は姿勢が悪い、走り方が悪い、筋力が弱い、というのが主原因
872:病弱名無しさん
10/09/24 21:46:24 L9KhJogw0
中にある十字靱帯を損傷すると突然の激痛で歩けなくなるけど、ジョギング程度ではほとんどないよ
膝前に膝蓋（しつがい）靱帯、膝外に腸脛（ちょうけい）靭帯、膝内に内股の靱帯の集まった鵞足があり
これらが膝周辺の骨と摩擦することによって炎症を起こす
初期は張った熱い感じでそのまま悪化していくと痛みが出てきて更に進行すると痛みで走れなくなる
まー歩けない程の障害ではないけど？痛みさえ我慢すれば
運動量を減らしたりサポーターで摩擦を軽減させたりすることで治せる
もちろん軽度の方が治りは早いし悪化させると癖になる
873:病弱名無しさん
10/09/24 21:51:37 WuR7SqfD0
【ウオノメ】 魚の目4 【足の裏専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
爪に関する悩み相談・質問スレ２
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）
874:病弱名無しさん
10/09/24 22:07:47 09/DibBI0
痩せるために走ってるんだけど1時間だとなかなか続かない(´･ω･｀)週１，２日になってしまう
30分を毎日、でも効果はありますかね・・・？
875:病弱名無しさん
10/09/24 22:13:50 WuR7SqfD0
>>874 俺、週４で３０分（４－５ｋ）走ってるが、非常に役立ってる。
体重維持（１８０ｃｍで６９ｋｇ）もできるし、酒のんでも太らない。
３０分の理由は、１００円パーキングに車止めてるから。
876:病弱名無しさん
10/09/24 23:01:24 xTcKXauK0
>>869
肌荒れはずっと続くか直るのかどっち？
上の人は一時的みたいだけど
877:病弱名無しさん
10/09/24 23:25:49 08GygZG20
>>869
汗と一緒に余分な脂質が皮膚の表皮まで登ってきて（？）、吹き出物になるんじゃないの？
878:病弱名無しさん
10/09/25 00:23:22 BiaEXNya0
>>874
効果あるよ。1時間を週1～2日より毎日30分の方がずっと良い。
879:病弱名無しさん
10/09/25 00:43:23 CE3BLUFu0
今日は涼しかった
３０分連続ランが今の自分の限界だと思ってたのに、
あれよあれよと５５分も走れちゃった
長く走れるようになると途端にランニングが楽しくなるなぁ
880:病弱名無しさん
10/09/25 01:52:34 qgTm8m5H0
お前らドリンクはどうやってるの？持って走るのはウザイし
俺は河川敷を走るからいつも困るわ
881:病弱名無しさん
10/09/25 02:06:20 961tyPs40
>>880
10kmもしくは一時間以上走る時は120円持って走る。
882:病弱名無しさん
10/09/25 06:42:44 BiaEXNya0
10Km走るだけなので水分補給はしない。事前にお茶等を一杯のむ。
夏は夜だけで日中は走らない。
883:病弱名無しさん
10/09/25 07:12:41 K0ByMxDv0
>>876
>肌荒れはずっと続くか直るのかどっち？
栄養が足りていれば肌荒れしないと思う、代謝は無論良いですし
都道府県駅伝などで、中学生、高校生ランナーをみても殆どツルツル
最近は運動選手のほうが栄養に気をつけているのでしょう
走れば（運動すれば）、体内の脂肪や糖分を分解してエネルギーにします
それと同時にビタミン、ミネラルも使いますが、自分の体の中で作れないのです
まして、普段の生活、食事をしているだけでもビタミン、ミネラルが足りているかどうかも、
怪しいというのが現状なはずです
カロリーオーバーに気をつけ、多くの種類のビタミン、ミネラルを過不足なく毎日摂るのは、
難しいからサプリメントを保険として常用するのが易しいです（多くの種類がバランス良く配合されているもの）
URLﾘﾝｸ(www.m-vitamin.net) （自分は大塚）
余談ですが・・カルシウム・パラドックスという話は是非知っておいたほうが良いです
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
>>877
でも運動の後は洗うでしょ
884:病弱名無しさん
10/09/25 07:22:16 yPVaH3sc0
>>880
コース決めずに街中を適当に走るのが好きなのでお金や携帯は必須。
市販のウエストバッグを幾つか試したけど今は自作のバッグを使用してて
次は丸洗い前提で帆布で作ろうと計画中。
885:病弱名無しさん
10/09/25 07:22:53 15/aGmCc0
大塚ｗｗｗｗ iHerbで買えよ
886:病弱名無しさん
10/09/25 10:25:16 /scj9h+z0
>>858
日本人なら納豆食え
胡麻も混ぜればセサミンも取れ一石二鳥！
887:病弱名無しさん
10/09/25 13:12:38 mRHpTNGF0
>>875
>>878
ありがとう
30分5kmぐらいでがんばる(´･ω･｀)アキレス腱の上あたりが痛くて・・・
888:病弱名無しさん
10/09/25 13:18:51 Vftf65tL0
>>887 あのね、そういうときはウォーキングしたほうがいいよ。
走ると悪化する場合もあるから、治るのに２週間くらいかかるから。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
889:病弱名無しさん
10/09/25 20:44:35 SMv4kZ3v0
>>866
あるある。やっぱ夏が酷いよ。
たしかにビタミンB群＋Ｃサプリで緩和される。
890:病弱名無しさん
10/09/25 22:05:08 I8AAI2n80
>>880
トレランでよく使われてる補給ジェル入れたりする
フラスクボトルって言うのがあるんだけどアレの
200mlか150ml位のにスポドリ入れて後ろポケットに
入れて走ると良いよ
ブカブカのパンツだと揺れるけどサイズ合ってれば揺れないし違和感もない
アシックスからもアームバンドで止めるフラスクボトルみたいなのが出てるわ
891:病弱名無しさん
10/09/26 01:22:54 e4XiC/Kf0
ジョギングを続けたら腹回りの脂肪は落ちますか？
892:病弱名無しさん
10/09/26 01:26:57 jY2OmDvCP
もりもり落ちるよ
893:病弱名無しさん
10/09/26 01:40:05 e4XiC/Kf0
おー、そうですか
それを聞いて安心しました
腹回りの肉だけがどうしても気になるから
894:病弱名無しさん
10/09/26 16:37:09 RfqLwY9G0
ジョギングに行く服がない。
今までは半パン＋タンクトップで良かったが…。
895:病弱名無しさん
10/09/26 17:09:12 bYCyz8H20
そうなんだ、俺もさっきスポーツ店で秋以降の
ウェアを見てきた。
朝ランしてるから、これから長袖のウェアが欲しい。
いろいろあるけど、上下で違うメーカーの着て走るのは
なんとなくヤダ。
みんなキッチリ揃えてるのかな？
ナイキならナイキ、アディダスならアディダスとか・・・
それとざっくり言って、人気が今ひとつのメーカーはどこ？
896:病弱名無しさん
10/09/26 17:11:55 x+34A1lu0
他人のウェアのロゴなんて誰も見てないよ
897:病弱名無しさん
10/09/26 17:15:26 HqgNHrkV0
頭から足まで全部バラバラ
気にするとしたら色の組み合わせが変にならないようにするくらいかな
あと上下同色は嫌い
898:病弱名無しさん
10/09/26 17:21:48 x7ixVzof0
>>895
メーカーにはこだわらずに、デザインや色が
今持ってるウエアに合ってるものを買い足していくといいよ
899:895
10/09/26 17:39:26 bYCyz8H20
みなさん、レスどうもです。
メーカーにこだわらず、色合いで決めるようにします。
ま、こういうことは人それぞれなのは分かっているつもりだけど、
ショップでいろいろ見てたら、悩んでしまった。
900:病弱名無しさん
10/09/26 19:59:38 ZPbO3I/WO
わかるわー。自分も２、３日前に秋冬用のジャージ見に行ったとこだけど、まよった。
さんざん見回ってＮＩＫＥのジャージに的を絞ったんだけど、いわゆるクロスジャージってゆうの？
学生がプーマのちょっとダボっとした感じの着てるヤツ。あんなリラックスタイプと、
まさしく今風のちょっとピチって着るスタイリッシュタイプ、なんか格闘家がモデルの写真が飾ってあってオシャレ。
生地も一層テカってる 。が、自分がそれ着て走ると想像するとなんかこっぱずかしくて（笑）
リラックスタイプの方は こういうダボっとしたのは走るのに適しているのか！？と疑問が湧いてきて‥
結局リラックスタイプを買ってしまった。
901:病弱名無しさん
10/09/26 20:53:57 A/boBx350
ジャージで真冬ジョグはかなり冷えますよ
ウィンブレじゃないと中に長袖重ね着しないと
ウィンブレの下にジャージで走るってことも多々あり
902:病弱名無しさん
10/09/26 20:58:07 A/boBx350
ちなみにσ(・д・)は
温 長袖ランシャツ→薄手ウィンブレ（中メッシュ前にも後ろにも通風孔あり）で中半袖シャツ+アームウォーマー→厚手ウィンブレ（中起毛あり通風孔後ろのみ）で中長袖シャツ→厚手ウィンブレで中ジャージ＋長袖シャツ 寒
って感じです
903:病弱名無しさん
10/09/26 21:03:25 gMQdEvIW0
んだその顔文字、潰すぞ
904:病弱名無しさん
10/09/26 21:30:14 A/boBx350
σ(・д・)・・・
905:病弱名無しさん
10/09/26 21:52:16 XQpmIw0M0
携帯爆発しろ
906:病弱名無しさん
10/09/26 22:17:24 ig80nDqFO
携帯から失礼します。
男26才、171 65 体脂肪率23（4月の健康診断にて）です。6月くらいから走り始めました。今は40分くらいは余裕で走れるようになりました。ｸﾗﾝﾁなども疲れてる日以外はやって体が引き締まってきた気がします。
しかし体重は今67.5と増えさらに下っ腹と脇腹の肉が落ちず体がしまってかなり目立ってきました。週2～4日、中2日くらいで30分くらい走り続ければ痩せますかね？ゆっくりでも60くらいまで落としたいんです。あと脇腹の肉落とすにはどうしたらいいですか？
長文失礼しました。
907:病弱名無しさん
10/09/26 22:37:06 dV7jqMYq0
>>906
基本だと思うけど、食事面での見直しは無しかい？
908:病弱名無しさん
10/09/26 23:09:28 ZPbO3I/WO
>>900 >>901ウインドブレーカー…それがあったかぁァァァァァァァァ‥
はやまってしまったか‥
909:病弱名無しさん
10/09/26 23:13:12 ZPbO3I/WO
↑まちがえた >>901>>902に対して。
>>900です。
910:病弱名無しさん
10/09/26 23:32:41 ig80nDqFO
>>907レスありがとうございます。食事は昼は先輩たちと外に出なきゃいけないので三食食べて朝は牛乳飲んで、夜あまり食べず油ものとか食べないようにしてます。あと新陳代謝をよくし、便通がよくなる漢方を一ヶ月半くらい前から飲んでます。
毎日に電車の中などこのスレのぞいてるんでアドバイスお願いします。>>1の詞素晴らしいです。
911:病弱名無しさん
10/09/26 23:41:43 MgvMncVN0
牛乳は俺もそうだったがかなり腹が出るぞ
タンパク質と脂肪が凄いし、低脂肪のでも炭水化物の量は多いから
体にいいと思って牛乳を飲む奴が多いみたいだけど
調べると実際は飲む意味がほとんどないのでは？と思えることが多い
「牛乳 健康」とかで検索してみ
とにかく牛乳なんて全然飲む必要がないと思う
牛乳の代わりに朝はバナナとかリンゴとかオレンジにした方がいい
912:病弱名無しさん
10/09/26 23:47:58 ig80nDqFO
>>906です。
>>911レスありがとうございます。朝一杯だけコーヒに入れてもダメですかね…ひかえて見たいと思います。果物だけで午前中仕事もちますか？バナナにしてみます。
913:病弱名無しさん
10/09/27 00:19:12 +nvzR+H40
>>911
バナナの一本の炭水化物と低脂肪乳200CCのそれとどっちが多いんだよ。
914:病弱名無しさん
10/09/27 00:28:08 Ez9BZB8B0
つーか、ジョギングで腹の肉なんて落ちるのか？
915:病弱名無しさん
10/09/27 00:37:54 TmNMnXghO
消費カロリーのほうが多ければ落ちる
916:病弱名無しさん
10/09/27 00:41:35 bn8CuIGk0
>>906
40分走ってるとのことだが
何㎞ぐらい走ってるのか
917:906
10/09/27 01:23:27 3MEEaSmgO
>>916レスどうもです。
たぶん五キロくらいかと。少なく見積もっても四キロは走ってると思います。
918:病弱名無しさん
10/09/27 01:39:33 04FbAbwf0
>>917
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
919:病弱名無しさん
10/09/27 01:42:32 XZfGSdd70
俺、昔プールでウォーキング３０分とジョギングを半々で併用してたんだけど。
プールもけっこう内臓脂肪減るよ。見た目はゆっくり歩いてるだけだけど、
走る姿勢のチェックとかんもなるし。
920:病弱名無しさん
10/09/27 02:14:33 e+Gtw+NK0
男でも豆乳飲んでる人っているのかね
921:病弱名無しさん
10/09/27 05:20:54 y9ZIvpLR0
毎日500cc飲んでる。
男なのでイソフラボンの過剰摂取もたぶん大丈夫。
922:病弱名無しさん
10/09/27 05:56:42 pacSoiM10
>>911
同意、牛乳はアフリカを植民地にしに行った欧州人が
水道もなくて泥水しかないアフリカで飲み物に困って
家畜が飲んでる牛乳を飲み始めたのが始まり
牛の子供が飲む物だから人間が飲むと太りすぎる
他の飲み物に比べてこぼして雑巾で拭くと
雑巾がすぐ臭くなるように細菌も多いし
牛乳飲むとお腹が緩くなる人も多い
人間の飲み物じゃない
923:病弱名無しさん
10/09/27 06:37:49 JYUNB+F60
>>900
私は今まで上下ともLサイズでダボっとした感じで着てたんだけど、
今年はMサイズでジャストに挑戦してみる予定です。
ただMサイズだと裾丈もジャストすぎて、座ったりしゃがんだ時に、
くるぶしの上あたりまで裾が上がってなんか違和感がある…
みなさんはどんな感じで着こなされてますでしょうか？
924:病弱名無しさん
10/09/27 06:58:37 uUAGmjnw0
人の着こなしなんて誰も気にしてないから心配するな。
走り始めたら、自分の目標が全てになる。
服なんて、通気性が良くて軽いのが最良！
925:病弱名無しさん
10/09/27 12:28:34 +nvzR+H40
>他の飲み物に比べてこぼして雑巾で拭くと
>雑巾がすぐ臭くなるように細菌も多いし
現代の日本人とは思えないくらいの科学知識。
926:病弱名無しさん
10/09/27 12:39:48 ZQGLtASn0
>>920
無調整の豆乳飲んでこんなの飲めるかと思ってたけど、
今、上手に味付けしてあるのあるのな、最近知った。あれなら飲める。
927:病弱名無しさん
10/09/27 16:19:44 7EpaeDUI0
>>910
スキムミルクにしろ。
濃さ・温度が自由に調節できる。
脂肪はほとんどなくて
大量のタンパク質
928:病弱名無しさん
10/09/27 16:58:56 AI0VdNyD0
３０分で３，５ｋｍって遅すぎる？
929:病弱名無しさん
10/09/27 17:15:20 PxdHunP1P
ひとそれぞれ
標準記録は5ｋｍぐらいかな
体重、経験、コースの起伏、目的
人それぞれだから早いも遅いもない
930:病弱名無しさん
10/09/27 19:13:27 5cIZnxjT0
そもそもみんな目的が違うからな
速く走ることが目標の人もいれば
ダイエットとか消費カロリーとか、単純に体を動かして健康を意識してるだけの人とか
931:病弱名無しさん
10/09/27 19:14:52 AI0VdNyD0
痩せるためなんだけどなんか最近ふくらはぎとか足首が痛くなるんだよね・・・
932:病弱名無しさん
10/09/27 19:40:46 Gj/3K35a0
豆乳と野菜ジュースを５：５で混ぜて飲む
栄養バランスもとれ、しかもめちゃウマ！
933:病弱名無しさん
10/09/28 00:34:45 9dvU8huH0
ジョギングだけでは腹は凹みにくいのか？
URLﾘﾝｸ(questionbox.jp.msn.com)
934:病弱名無しさん
10/09/28 02:04:47 8bjh2YJY0
>>932
それ混ぜる必要あるのかｗ
飲み物飲むときに交互に飲めばええやん
935:病弱名無しさん
10/09/28 13:05:31 km/QcZOH0
お前はカレー食べる時
ご飯、ルーを交互に食べてるんですか？
936:病弱名無しさん
10/09/28 13:17:48 qKBqpjPM0
あっちの人はビビンバ何でもぐちゃぐちゃに混ぜる習慣あるからなぁ…
まぁ好きにすれば良いんじゃないの
937:病弱名無しさん
10/09/28 16:02:14 BHU2LPVD0
ホムセンなんかで売ってるような980円の靴とかはやめた方がいいの？
938:病弱名無しさん
10/09/28 16:31:09 CjSjiXvD0
動物性たんぱくの大量摂取は危険だ。
脂肪も怖いしホルモンも怖い。
939:病弱名無しさん
10/09/28 16:51:57 h0pJZG9I0
主食を豆腐に
940:病弱名無しさん
10/09/28 19:06:01 8bjh2YJY0
大豆製品も外国産だと遺伝子組み換えが増えてる
941:病弱名無しさん
10/09/28 19:15:28 zBjV7nXl0
鳥胸肉は体に良くね？安いし
今日も鳥はむ仕込んだわ
942:病弱名無しさん
10/09/28 21:13:01 8bjh2YJY0
まあ偏らないでバランスよくがいいと思うよ
ちなみに日本一お金を掛けて食の安全にこだわってる家の料理の一部を紹介
天皇家の食卓と庶民の食卓のちがい
食材はほとんど自家製で天皇家専用の農牧地で作られてる。
栃木県宇都宮市郊外の「高根沢御料牧場」252ヘクタール(東京ディズニーランドの約4倍)
搾乳所、製酪場、肉加加工場などの施設が整い、
70名ほどの職員が従事している。 約30頭飼われている。
食肉…豚(ランドレース種、バークシャー種)が約90頭・
羊(サフオーク種)が約400数十頭、
鶏(卵用種、肉用種)が約1300羽飼育され、
もちろん卵も生産する。
乳が出なくなった乳牛は下総煮と呼ぶ缶詰になる。
豚肉は、ハム、ソーセージ、べ-コン・レバーぺ-ストに加工される。
野菜…大根、人参、キ一ウリ、ホウレン草、トマト
レタス・ゴブボウなど約20種栽培する。
これらの野菜は・ほとんど農薬を使用しないので、
無添加、無農薬、有機農法。
天皇家の食卓にならぶ食品の呼び方
納豆・・・・・・「いと（糸)」、
かまぼこ・・・「おいた(板)・おかま」
梅干し・・・・・「おしわもの」
米・・・・・・・・「およね」
豆腐・・・・・・「しろもの」
魚・・・・・・・・「とと」
豆腐かす・・・「おから」
雑炊・・・・・・「おじや」
にぎりめし・・・「おむすび」
たくあん・・・・「こうこう」
943:病弱名無しさん
10/09/28 21:26:56 d6rUybyZP
鳥胸肉低脂肪高たんぱく
944:病弱名無しさん
10/09/28 21:37:52 BtzC+tMz0
鶏肉って、胸肉よりもものほうが味がいいよね。
胸肉は、煮物なら使える。
出汁を入れるから。
普通、もも肉のほうが出汁が取れる。
945:病弱名無しさん
10/09/29 00:58:11 /nc51KgY0
胸肉には疲労回復物質が多く含まれてるんだよね。
946:病弱名無しさん
10/09/29 12:02:13 H3P8NpcT0
>>937
>ホムセンなんかで売ってるような980円
若い・軽いならばおｋ
４０歳過ぎるとか、重い体重とかでは
ヒザの弾力がなくなっているから
最低でも５０００円位のもののほうが良い。
歩道から車道に降りただけでも、
意識して膝を曲げないと「ｸﾞｷｯ」ときてａｂｏｎｅ
体験談＞＜
947:病弱名無しさん
10/09/29 13:37:58 CxY32ZwEP
10以上走るならジョグ用を買うべし
948:病弱名無しさん
10/09/29 14:07:14 wPgL7ciu0
若ければヒールでもいいらしい
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
949:病弱名無しさん
10/09/30 10:12:46 vSxDZ7FGO
膝の弾力って何なんだろうな
俺も身体の色々な部分で昔より柔軟性が無くなってるのは実感してるけど
靭帯とかの柔らかさが無くなってるってことなの？
鍛えられるものなら鍛えたい
950:病弱名無しさん
10/09/30 10:44:09 1bHJf2AW0
柔軟体操しっかりやればいいでしょ。
951:病弱名無しさん
10/09/30 11:34:53 XZo3WEEEP
膝の弾力って表現おかしいよなｗｗ
衝撃は大腿筋や腰回りや腹筋背筋でゴムのように受け止めるわけだから
その辺の筋トレしっかりやれば大丈夫
952:病弱名無しさん
10/09/30 19:03:51 RNvM51K20
でもいくら体を鍛えても
若い頃の弾力は戻ってこないよな
力は増えてもよっこらしょって感じになる
953:病弱名無しさん
10/09/30 22:02:23 veL/DrEE0
しかし若い頃より全然走れてるし引き締まってるわｗ
体の使い方が解ったから無駄な力の使い方もしなくなった
954:病弱名無しさん
10/10/01 12:08:13 r5nzMPwl0
>>951
膝を伸ばしたまま、歩道から車道への段差を降りると分かるぞ
年寄りの場合、関節内で骨を骨がぶつかる感じ。
若いときは軟骨があって、クッションの役目をしているだろう。
それがなくなる感じ。
これだけは実際に歳を取らないと分からんわ
医学的には膝の弾力がなくなる
とは言わないだろうが
955:病弱名無しさん
10/10/01 12:20:18 AQwQlURk0
ジョギング初めて、丸一年たったんだけど。
去年の冬は、どういう服装だったか忘れた。
厚着してたのは覚えてるんだけど。
汗対策はどうしてたかな？
956:病弱名無しさん
10/10/01 18:04:45 tXNQvfH70
最初の冬は木綿のロングTシャツに半袖Tシャツを重ねて、
ジャージ上下＋首タオル＆ニット帽だった。
今にして思えば、暑苦しいカッコで走ってたな。
957:病弱名無しさん
10/10/01 18:31:19 AQwQlURk0
走り終わると、汗かいてるんだけど。
やっぱ、そこでシャツ着替えるかな。
河川敷まで、車で行くからそのままだと気持ち悪いし。
958:病弱名無しさん
10/10/01 18:42:27 Tzu/Y9t8P
ジョギして寒さに対する耐性は上がったな
暑さは新陳代謝が上がって汗が尋常じゃないけどこれも上がった
959:病弱名無しさん
10/10/01 19:03:51 MCm9t1S70
５月にジョグ初めて今年が初冬なのですが、
下はジャージ、上はＴシャツという格好がベストでしょうか？
他に寒さおよび汗冷え対策等がありましたら教えていただけませんでしょうか。
960:病弱名無しさん
10/10/01 19:05:46 +QL2ItLj0
ウインドブレーカー
961:病弱名無しさん
10/10/01 19:15:04 fxjjwClNP
今？今はまだハーフパンツ半袖でおｋ
極寒時はウィンドブレーカー、ニット帽、アームウォーマー、手袋、耳当て等々
下は薄着でもそんなに堪えないけど上は着込まないと大変だね
962:病弱名無しさん
10/10/01 19:19:21 MCm9t1S70
>>960-961
ありがとうございます。
真冬だと上はそこそこ着込んだ方が良さそうですね。
とりあえずウインドブレーカーをゲットしておくことにします。
基本毎日走るので上は三着くらい買ってローテーション組まないと厳しそうですね。
963:病弱名無しさん
10/10/01 21:35:45 AQwQlURk0
そう言えば、去年は４ｋｍ走ってたから。
後半２ｋｍくらいから汗が出て。
北風が強いと、最後の１ｋｍが寒かったな。
今年は６ｋｍだから、途中でシャツ変えるのか？
めんどくせー。
964:病弱名無しさん
10/10/01 23:01:45 7y+MrSgZ0
シューズが左右均等に減ってるかチェックしたりしてます？
965:病弱名無しさん
10/10/01 23:06:34 AQwQlURk0
均等に減ってる
966:病弱名無しさん
10/10/01 23:14:06 UqtDIiHu0
ジュースに見えた
967:病弱名無しさん
10/10/02 11:27:17 yBz/HY5a0
右足のソールの方が減りが早い。
トラブルが出るのも右脚のことが多い。
バランスの悪いフォームで走っているんだろうな。
968:病弱名無しさん
10/10/02 11:59:47 /72cNaeGP
普通右足が蹴り足、左足が軸足だから右の方がキック力は強くてストライドも広い
969:病弱名無しさん
10/10/02 12:07:12 9FR/SePX0
某有名シューズメーカーのバランス測定器で左側に傾いてると指摘された
トラックを逆走すれば矯正効果があると言ってました
左側に傾いている自分の場合は時計回りを習慣化すると重心が右側に矯正されるんだとか
970:病弱名無しさん
10/10/02 12:53:37 8ZVYOrvk0
シューズって洗いますか？
ジョグ始めて2年ほど洗っていません。
走った後は足を洗っています。
971:病弱名無しさん
10/10/02 13:09:32 Nz2E8+QU0
>>970
雨の日や砂道は走らないし、
一年ちょっとでボロボロになって買い替えるから洗わない。
972:病弱名無しさん
10/10/02 15:17:39 UU2+qvWm0
二ヶ月くらいでｿｰﾙが減って交換。
973:病弱名無しさん
10/10/02 21:59:12 Vtuh8UE50
私なんて１９９１年に買ったシューズ今でもはいてますよ。毎年買い替えるなん
て信じられません！！よほどお財布に余裕があるんですね羨ましい。
974:病弱名無しさん
10/10/02 22:06:25 f89cARte0
年に一回とか走ってるんですね
975:病弱名無しさん
10/10/02 22:51:32 XOFegud70
980円のシューズは1年でボロボロになるよ
でも、安いので財布にやさしい
976:病弱名無しさん
10/10/02 23:41:35 lsExCvdb0
よっぽど脚力あるんだね。
977:病弱名無しさん
10/10/02 23:46:41 BvOc3M4O0
年末のセールでニューヨークを2足買って1年間ローテーションで回してる
978:病弱名無しさん
10/10/02 23:51:20 GYmoaSAN0
というかぁ～
週末だけのランナーもいるし、毎日走る人もいるし
距離が5キロの人もいるし、10キロの人もいるし
週二回の人と週四回の人では2倍の差があるしぃ～
一度に5キロの人と10キロの人も倍の差があるしぃ～
たったこれだけのことでも倍の寿命の差がでるわけでぇ～
シューズの寿命なんて、どれぐらいの距離をどれぐらいの頻度で走ってるのかという基準がないと一概に言えないよねぇ～
979:病弱名無しさん
10/10/02 23:53:28 CDEJDGkE0
競技に出てタイム競うわけじゃあるまいし、
特別不具合感じ無いなら靴なんて安物でOK。
980:病弱名無しさん
10/10/02 23:54:12 GYmoaSAN0
>>978
ワロタ
確かにその通りだな
これは一本取られたわ
981:病弱名無しさん
10/10/02 23:57:13 OrR+Axkk0
>>980
次スレよろ
982:病弱名無しさん
10/10/03 00:31:29 OXyjLdSQ0
男ですが、７分丈のスパッツが走りやすくて気にいってます
もっこりが見えないようにLサイズのＴシャツ着て隠してますが
男がスパッツの上に何も履かずに街中を走るのは変でしょうか？
983:病弱名無しさん
10/10/03 00:33:20 vqfOyHrl0
女だけど、男の人ってすれ違う時にみんな見てくるね
ほんと凄い
オジサンになればなるほど露骨に見てくる
984:病弱名無しさん
10/10/03 00:37:42 NVawMAQ60
もっと見て欲しいの？それとも見るなって？
985:病弱名無しさん
10/10/03 00:39:57 U92AIffm0
オバサンだけど走っている人とすれ違う時つい見てしまう
抜かれるとちょこっと速度をあげてしまう
986:病弱名無しさん
10/10/03 00:40:40 IlYZTApY0
俺の前をおっさんが走ってて、前方からやってきた女ランナーが通り過ぎたら
何のためらいもなくおっさんは振り返ってるわ
確かに何度も経験したｗ
987:病弱名無しさん
10/10/03 00:41:57 IlYZTApY0
俺が後ろにいるんだから、少しは遠慮しろと言いたいんだけど
おっさんはお構いなしに絶対に振り返るぞ
多分、女のピッチピチのオケツを観察したいんだろうけどさｗ
988:病弱名無しさん
10/10/03 00:44:39 IlYZTApY0
俺だって本当は振り返りたいんだよ
前方から若い女がやってきて、通り過ぎたら
振り返ってオケツを観察してパンティラインが見えたらいいな
なんて思うんだけど
でもやっぱり「振り返る」という行為はみっともないという意識が働くから我慢するんだよ
でも、このみっともないという感覚がなくなるのがおっさん化なんだろうなとは思うｗ
989:病弱名無しさん
10/10/03 00:47:11 IlYZTApY0
俺の行きつけの河川敷のコースは
すぐ隣にサイクリングコースがあって、自転車でブラーっと走ってるおっさんも多いんだが
女ランナーを見ると、自転車に乗ってるおっさんも例外なくジーッと見てるからな
ほんと面白い
スレ違い様に必ず振り返る
何故わかるのかというと、俺もジョギングじゃなく自転車で走ることもあるからｗ
俺の前を走ってるおっさんを見てると
女とスレ違ったら絶対に振り返るｗ
もう絶対ｗ
990:病弱名無しさん
10/10/03 00:54:41 vplr50W10
オッサンはジーッと見てくる率が高いよ
こっちが女とか関係なしに
991:病弱名無しさん
10/10/03 00:56:51 6HYWtEL10
>>990
若い世代と違って、もの凄い競争意識を植え付けられて育った世代だから
目があったら先に目線をそらしたら負けだと思うんだってさ
だからいったん目が合うととことん見てくるわけ
992:病弱名無しさん
10/10/03 00:59:31 BPT1lMCZP
ネコかよｗ
993:病弱名無しさん
10/10/03 01:02:24 EQWE6CQN0
中年の人はよく見てくるな
あれなんでなんだろうかいつも不思議だった
994:病弱名無しさん
10/10/03 02:45:29 2ekR9UUL0
４０代だけど、チラ見しかしないなあ。
ちょくちょく目が合うから女のほうもけっこう見てるんじゃない？
995:病弱名無しさん
10/10/03 03:16:10 DnExirOn0
ターザンがランニング特集だね
996:病弱名無しさん
10/10/03 03:22:22 +kLUNPHk0
立ち読みして来たよ～ん。
結構充実してた。
997:病弱名無しさん
10/10/03 09:31:15 kLts2bB50
新スレ頼む
998:病弱名無しさん
10/10/03 12:35:51 WJUUS4t60
ほい
ジョギングしようよ47週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
999:病弱名無しさん
10/10/03 12:41:36 iF+7SkKC0
>>999
otu
1000:病弱名無しさん
10/10/03 12:43:28 iF+7SkKC0
1000
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