10/08/21 00:11:35 +NlFidrsP
体型のスペックが分からんとなんとも言えん
でも書いてあることからしてちょいおデブさんなんだろな
腹筋は効果的だが二の腕は腕立てしなくても走ってれば自然に肉落ちるよ
筋トレやるなら走る前の方が効果的だね
とり合えず休み休みでも1～2km走ってみてあまりにキツイ様だとウォーキングに移行した方がいい
ウォーキング1時間やっても大して疲れない体ができてからジョギングするのが得策かなぁ
10/08/21 00:11:35 +NlFidrsP
体型のスペックが分からんとなんとも言えん
でも書いてあることからしてちょいおデブさんなんだろな
腹筋は効果的だが二の腕は腕立てしなくても走ってれば自然に肉落ちるよ
筋トレやるなら走る前の方が効果的だね
とり合えず休み休みでも1～2km走ってみてあまりにキツイ様だとウォーキングに移行した方がいい
ウォーキング1時間やっても大して疲れない体ができてからジョギングするのが得策かなぁ