10/07/23 14:25:02 fM+A0Dil0
猛暑で昼間走ってるやつおる？
451:病弱名無しさん
10/07/23 14:36:43 Xrbuao+p0
無理無理倒れる、、、
朝早起きしてか、日が暮れてから走るようにしてる
452:病弱名無しさん
10/07/23 15:52:26 kbuNvsHN0
>>450
いたらどうなの？
453:病弱名無しさん
10/07/23 20:46:19 zvvaj59n0
なんとかノンストップ11km走破出来るようになった。
90分以上掛かるから、滅多にできないけど。
次は10km60分以内を目指すよ。
454:病弱名無しさん
10/07/23 21:50:57 9q6EF77i0
>>453
焦らず少しずつ頑張ってね
455:病弱名無しさん
10/07/24 00:22:41 aoJ7DapP0
>>450
昨日走ったよ。でも予定の半分の距離でこれはヤバいと思い退散。
456:病弱名無しさん
10/07/24 07:28:15 JhoPBdYD0
今からは知ってこようと思う俺に何かオヌヌメ音楽おくれ
457:病弱名無しさん
10/07/24 08:01:57 oTZuZLO+P
X-JAPAN
458:病弱名無しさん
10/07/24 09:19:37 APxLoUxb0
昼間走ってるの結構いるみたいだな、ベテランはそれなりに対策してやってるんだろう
459:病弱名無しさん
10/07/24 15:38:49 12VpQU5Y0
給水さえしっかり摂れば、少なくとも自分は昼でも問題ないんだけど、
リュックしょったりお金がかかったりするのが嫌なんで夜走る。
460:病弱名無しさん
10/07/24 16:10:35 bVPDQPWF0
真夏の真っ昼間に走ってると、そのままプールに飛び込みたい衝動に駆られる
461:病弱名無しさん
10/07/24 16:27:32 mbcTVBZB0
>>460
海岸ジョグした時そのまま海浜公園の海ドボンしたことある
んでカキ氷食ってそのままUターン
そして下痢ピーになって野糞までセット
462:病弱名無しさん
10/07/24 16:38:45 bVPDQPWF0
下痢ピーまではいいとして野糞はきっついなｗ
463:病弱名無しさん
10/07/24 21:09:46 jrMY7gz20
俺も下痢あった
家までちょっとずつ出しながらなんとかたどり着いた
464:病弱名無しさん
10/07/24 21:23:26 /BZqK+830
この時期、腹くだしやすいね。
俺も朝ジョグ中に催し、限界ギリギリで駆け込んだトイレに紙が無かった事がある。
465:病弱名無しさん
10/07/25 02:50:35 QfhOp9WkO
もったいないから舐めちゃった
466:病弱名無しさん
10/07/25 04:45:09 d/8Xtjkn0
さあ、今日も行ってくる
467:病弱名無しさん
10/07/25 12:26:11 ugEmhX3u0
暑いな～ 早く曇らないかな～ ＠東京
468:病弱名無しさん
10/07/25 12:27:47 SkTSKirJ0
いや～美人が下痢で、漏らしながら走ってるの想像するとたまらんな
469:病弱名無しさん
10/07/25 12:29:36 SkTSKirJ0
おっぱいという山に登りたいです
470:病弱名無しさん
10/07/25 17:30:28 0pg3NS4V0
26時間テレビで走るやつも大したもんだな
特に昼間20はしってたやつ
ギャラでかいんだろうけどｗ
471:病弱名無しさん
10/07/25 19:29:29 jb2ov6Wm0
夕方になったら行こうか、と思っていたが・・・・今日は中止だ。
472:病弱名無しさん
10/07/25 20:08:31 8h7P2CDN0
その手の書き込みはtwitterでやれば？
473:病弱名無しさん
10/07/25 20:20:16 4dBnNvfZ0
どう書き込みしようが勝手だろ 細かい奴だな
474:病弱名無しさん
10/07/25 22:47:16 UWiCgIHG0
5キロの練習初めて一年、足腰の筋肉や心肺機能は格段に上がってると実感するんだけど、
体重も最低5キロ増えてるのでタイムは変わんないです。
以前ほど謙虚さが減って苦しいのいやだとか思い始めてるし。
最近タバコやめて、確実に呼吸は楽にはなった。
475:病弱名無しさん
10/07/25 22:59:32 0pg3NS4V0
苦しいのはヤだという感情は当たり前だし、毎回同じ行動をするのに嫌気が差す
のは人間だったら当たり前
前者は習慣化すれば走らないと焦燥感と満足感が得られないようになる
後者は中期間休みいれてコース変えるとリフレッシュする
体重増は食生活の問題だな
あとは、仕事がハードで疲労しまくってると走るの休んだり、距離短くするのは全然アリ。
476:病弱名無しさん
10/07/25 23:16:40 UWiCgIHG0
＞＞475
サンクス
477:病弱名無しさん
10/07/25 23:18:48 ZHL5Ixjd0
歯みがいたり顔洗ったりするのに
嫌気がさすことはないわけで
日常生活の中でそのくらい自然にやること、って所までいっちゃうと
色々と楽だ。
478:病弱名無しさん
10/07/26 08:51:49 FE+0OrjR0
んでも歯磨きや顔洗わないと気持ち悪いって感じるだろ？
毎日走ってるのに今日は走らない＝気持ち悪い、ってならないように適度な習慣にするのが大事だと思う
479:一宮市立木曽川中学校
10/07/26 13:37:30 mwo70akh0
お尋ねの疑問点ですが、鈴木さまの年代で症状とを合わせると、初診の時点で「過敏性腸症候群」と
診断をしてしまう方が可能性は
高いですし簡単です。
ですが、医師として違う病気である可能性は考えなくてはいけません。小腸の悪性リンパ腫、
遺伝性の腸疾患、
免疫異常などもありえると言えるわけです。過敏性腸症候群の人は
ときどき大腸の上に圧痛がみられることを除けば、診察では何の異常もみられません。医師は血液検査、便検査、
S状結腸鏡検査などの複数の検査を行って腹痛や便通の変化を起こすさまざまな病気と、
過敏性腸症候群との違いを鑑別診断します。
つまり、調べても異常がないときに初めて
「過敏性腸症候群」と診断されるのです。
直接の原因は消化管の運動異常ですが、その異常の原因にはストレスや生活習慣、
個人差と言った条件が相互作用しているため、
内科としては検査の結果からは原因不明と言わざるを得ないのです。
以上は公式な回答ですが、私個人としては医師として過敏性腸症候群という病気があることと、正確な診断と治療には時間もお金もかかることくらいは患者さんにお話しする責任はあると思います。
480:病弱名無しさん
10/07/26 14:56:30 6d5hxcMPP
ジョギングしている時小銭入れ、携帯、家のカギ持ち歩きたいんだけど
何か良いヒップバッグみたいなのない？
すごい汗っかきなので丸洗いできる、とかヨゴレに強いみたいなやつ
今カギだけ手で持って走ってるんだけど、ちょっとしたときに小銭、携帯ないと
不便に感じることがあるので
最悪ジャスコあたりで1000円くらいで売っているやつ
汚れたら買い換えるみたいな使い方でも良いかなとは思っているけど
481:病弱名無しさん
10/07/26 15:39:23 zmUJM8H30
>>480
>最悪ジャスコあたりで1000円くらいで売っているやつ
>汚れたら買い換えるみたいな使い方でも良いかなとは思っているけど
洗濯機入れても割と保つしそれでも良いと思う
金に余裕があればスパイベルトが丁度良いと思うけど
ゴム入ってるから走る度に洗ってると一年位しか保たないとおもう
482:病弱名無しさん
10/07/26 16:28:30 ycJYa3pz0
>>481
スパイベルトって初めて知ったわ
>>480
スパイベルトでいいじゃん
あとで使用感想聞かせて
483:病弱名無しさん
10/07/26 16:28:33 FE+0OrjR0
ジャスコで良いんじゃね
1000円クラスだとデザインも糞も無いけどな
484:病弱名無しさん
10/07/26 16:53:49 3HytnW650
>>478
毎晩走ってるけど体の中の悪いものがどっさりかいた汗と一緒に
体外に排出されているみたいに感じてしまう
休んだ日は体が浮腫んでいるようでどうにも気持ちが悪い
485:病弱名無しさん
10/07/26 16:59:43 FE+0OrjR0
>>484
俺も一時期そんな感じになったわ、もっと酷かったかも
それこそ雨降ってようが、台風で風が凄かろうが、毎日走ってた
オーバーワークで仕事にならなくなったのでその後しばらく走るの止めた
486:病弱名無しさん
10/07/26 19:48:21 YUf89Zrh0
降られた (´・ω・｀)
487:病弱名無しさん
10/07/26 20:45:34 WrHFr/yr0
振られた(>o<")
488:病弱名無しさん
10/07/27 11:48:08 azzkoUtA0
>>484
汗と一緒に流れ出るのは、大切なミネラル成分。
悪いものなんてとんでもない。
489:病弱名無しさん
10/07/27 13:03:15 Muoo3y3f0
気分の問題だろ 何マジレスしてんだよ
490:病弱名無しさん
10/07/29 19:43:57 Mw6pDZLu0
ジョギングしてると暗闇にミニスカねーちゃんとか白ワンピ
いるとムラムラする
491:病弱名無しさん
10/07/29 22:05:25 oeVC/DWH0
熱中飴Ⅱじゃないけど、塩熱飴sportsってのを偶然見つけたので買ってきた
普通にうまいのでおやつ代わりに食べてしまいそうだｗ
492:病弱名無しさん
10/07/30 10:15:18 4rjpcPScP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
493:病弱名無しさん
10/07/30 23:14:39 zZYVI4/Z0
1～2日おきだったﾝｺが毎日になったでござる(´∀`)
494:病弱名無しさん
10/07/31 01:31:17 LI+Nouof0
個人的に目標だった鼻呼吸オンリーでジョギングが出来るようになった（距離10キロ、５分/キロ）
これまでは鼻で吸って口で吐いて走ってたんだけど、
鼻で吸って、鼻で出す呼吸で息がもつようになった
ちょっと、嬉しかったので報告
なんで目標かっていうと、見た目がカッコいいからw
口で「はぁはぁ」言わない分、何となくスマートなんです
495:病弱名無しさん
10/07/31 10:14:35 V3yX7/0BP
喫煙歴からかずっと鼻炎もちだからうらやましい
496:病弱名無しさん
10/07/31 20:58:48 FoPWF4i70
4日ぐらい走ったら体脂肪率が23から21まで落ちた 体重も1kg減をキープしてる
うれしいな～（´ω｀）LDL220だからがんばってジョギングでさげます
497:病弱名無しさん
10/07/31 21:11:16 /SEMupR+0
>>496
家庭用の体脂肪計の体脂肪率はそのときの温度によっても
体内の水分量によって2%くらい余裕で変わる。
特に夏場は温度のせいか、実際よりかなり低く出る。
たった四日程度のスパンではあまり意味がないよ。
一月ごとの目安程度で見るのがおすすめ。
体重もまた同じ。
498:病弱名無しさん
10/07/31 21:18:31 FoPWF4i70
>>497
うん、わかってはいるんだけどｗ
でもやっぱりうれしいなｗ
続けて頑張ります（´ω｀）
夏のジョギング、汗をダッラダラかきながら気持ちいいなぁー
499:病弱名無しさん
10/07/31 21:33:11 rUvaGB8l0
ダイエット目的なら体重落ちるとモチベーション上がるからいいんじゃないの別に
500:病弱名無しさん
10/08/01 05:08:29 +2HgF7Gq0
じゃあ増えてればモチベーション下がって走らないのか。
いちいちモチモチどうでもいいんだよ。
なんであれ継続して走りゃいいんだ。
501:病弱名無しさん.
10/08/01 10:23:37 ack4LdQ40
>>500
喋ってないで走れ！
502:病弱名無しさん
10/08/02 14:10:24 i0AV4iXeP
公園はしってたら幼女のおぱんつ落ちてた
そっと、ぽけｌｔ
503:病弱名無しさん
10/08/02 16:57:15 TTOIuSye0
>>494
鼻の穴の通りがいいんだよ
狭い人には絶対無理
504:病弱名無しさん
10/08/03 07:50:34 fdOXeufE0
鼻に張って呼吸楽にさせるテープみたいなのってあるじゃん？
あれって効果どうなんだろうね
505:494
10/08/03 14:40:17 Pp+6gJtF0
>>495,503
実は一年くらい前までずっと口呼吸だったんです
子供の頃から鼻炎が酷くて、鼻で呼吸するってことを知らなかった
で、テレビか何かで「口呼吸は悪」で「鼻呼吸にすべき！」とかってのを見て
あ、俺そういや口呼吸だし直さないとマズいなかな、と思って必死になって直したんです
改めて周り見回しても、口をぽかんと開けて呼吸してるのは俺だけだったしw
それからは意識的に鼻で呼吸をするように努力しました
寝るときや、休日は口にテープを張って、強制的に鼻呼吸になるようにして
ちょうど同じ時期にタバコも辞めて、ジョギングを始めたのもいい具合に作用したのかもしれないです
最初は普通の生活でも鼻呼吸だけでは酸素が足りなくて、寝る事も苦労したくらい。
それでも、何とか鼻呼吸でジョギングまで出来るようになったんだから、やればできるんだなぁ、と
ちなみに年齢は30近いです
俺の例だけで申し訳ないけど、それ程若くなくて、口呼吸で、喫煙者で、鼻炎持ちの俺が出来たんだから
誰でも努力すれば出来るんじゃないか？と、ふと思ってレスしてみました
ご参考まで
506:病弱名無しさん
10/08/03 20:09:18 pyAjcqEp0
口呼吸のやつは口が臭い
507:病弱名無しさん
10/08/04 07:59:57 Yf3RGmQI0
【地域】皇居周辺の歩道、ランナーで「飽和近い」…歩行者から「怖い」の苦情も 東京 [08/02]
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
508:病弱名無しさん
10/08/04 09:17:20 9ZkC9xnR0
マナー悪い奴多いよな
道幅が2メートル位ある公園内のジョギングコースを利用しているのだが
道幅一杯に広がって喋りながらウォーキングしている人が多すぎる
509:病弱名無しさん
10/08/04 12:03:20 6iZpogfT0
皇居走ってるやつはミーハーしかおらんからしょうがない
510:病弱名無しさん
10/08/04 13:33:00 6bZhwfE0P
小杉のギャグだろ
511:病弱名無しさん
10/08/06 09:01:37 1fzT+e5MP
それヒーハー！
沖縄の守り神だよ
512:病弱名無しさん
10/08/07 17:30:43 cvu4V8tC0
衝撃が加わるのが嫌でチャリに乗るようにしたよ。
513:病弱名無しさん
10/08/07 22:58:52 Udunclx10
俺もチャリに戻ろうかなぁ
膝が慢性的に痛みだしてきた
514:病弱名無しさん
10/08/07 23:14:52 WrF6brcJP
それ走りすぎｗ
過体重なら膝すぐやるけど
515:病弱名無しさん
10/08/08 00:39:45 +zboxmGb0
靴がへたってきてクッションが悪くなったとか、ランニング用のソールの薄い靴はいてるとか。
故障、事故経験者や高齢者ならチャリで大腿四等筋鍛えなおすのも好いけど・・・
車運転するとチャリが近づいてくると怖い。
何時事故おきても不思議でない。
事故にあいたくないのでチャリには乗りたくない。
516:病弱名無しさん
10/08/08 08:00:09 ssF4clr9P
それはコースとか自衛手段で随分確率は減らせれる
ジョギと同じ
チャリのいいのは、風・景色変わる・太もも集中育成
・そして急なうんちに対応できやすいｗ
517:病弱名無しさん
10/08/08 16:08:18 oCFUZ4MU0
太もも集中育成って競輪のイメージで言ってるのか？
ロードレースの選手は足細いよ。スプリンターは太いけど。
518:病弱名無しさん
10/08/08 16:32:56 ssF4clr9P
んにゃ、トラやってるんでその実体験のイメージ
519:病弱名無しさん
10/08/09 14:40:13 C3n6Cdk00
通勤でチャリで山越えしてたらあっという間に太ももが膨れてあせった
ふくらはぎはジョグのほうが割れるよね
520:病弱名無しさん
10/08/09 18:04:41 4KwNsRq20
そうか？
521:病弱名無しさん
10/08/10 09:49:38 q2MQoem30
>>520
ねずっち？
522:病弱名無しさん
10/08/10 10:22:04 Hgc90qpN0
そうかそうか
523:病弱名無しさん
10/08/10 21:45:36 oZDZyLmX0
なみへい乙
524:病弱名無しさん
10/08/11 12:33:06 TGPH4m910
【社会】 「どけ！」 皇居ランナー増加で、ＤＱＮランナーに歩行者から苦情相次ぐ→「ルール」作り検討
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
525:病弱名無しさん
10/08/11 17:22:09 UASSIG7AP
台風きてるのか
盆休みは雨かね(´・ω・`)
526:病弱名無しさん
10/08/12 21:54:04 d9DiC+ny0
中学生か高校生かしらん3人組の横を通り抜けたら
1人がふざけて後ろについてきたのでコース終盤ということもあって
気持ちも高揚してたからつい聞こえるようにうぜーなと言ってしまったんだが
家までついてこられてなんかされるんじゃないかと正直心配だわ
527:病弱名無しさん
10/08/12 22:04:52 69hkDzL5P
それはないだろｗ
チョケてるだけだし
528:病弱名無しさん
10/08/12 22:14:40 d9DiC+ny0
子供はこわいけんねー
529:病弱名無しさん
10/08/13 00:58:48 fDC/Vemg0
そこは勝負してやれよw
530:病弱名無しさん
10/08/13 01:01:16 HoBbLeVQP
そこは普段鍛えてる成果を見せるとこだろ
531:病弱名無しさん.
10/08/13 09:24:21 9/UBxRsv0
>>529
>>530
見本を見せてやれば！
532:病弱名無しさん
10/08/14 10:39:26 xFfqmwFoP
盆休みずっと雨か曇りで残念だったな(´・ω・`)
晴れないとテンションあがらん
533:病弱名無しさん
10/08/14 11:04:07 VW05uaPt0
パフォーマンス、日焼け対策的に曇り最強
今日は晴れてる、最悪
534:病弱名無しさん
10/08/17 18:29:23 5yg6ub2O0
過疎す
535:病弱名無しさん
10/08/17 19:35:15 1pLa+WlPP
暑い時期はこういうスレは過疎る
まぁ見ててみ。10月ごろ書き込み増える
そして寒くなる12月～3月また過疎るｗ
536:病弱名無しさん
10/08/19 18:10:26 4BIZxKLI0
久しぶりに走ったけど疲れた
5キロちょっとしか走ってないけど体力なさ過ぎてつらい
537:病弱名無しさん
10/08/19 18:39:47 htjgpDL5O
>>535
寒いと走りづらくなるよな
なんか喉の奥が痛くなる
538:病弱名無しさん
10/08/19 18:53:35 ebRJCz3nP
10km行ってきたが昼間だと㌔5分でもヘロヘロになるな
539:病弱名無しさん
10/08/20 05:55:37 oYOHOpYF0
ジョギングしたあとの血糖値測ってる人いる？？
540:病弱名無しさん
10/08/20 10:37:26 snKxTrxN0
>>539
血糖値測るってよっぽど糖尿病の酷い奴じゃなけりゃ測定器もって無いだろうに
そんな奴が走れるのか？
541:病弱名無しさん
10/08/20 11:03:23 TCTpIyIA0
８月からジョギングを始めました。
いままで４キロ走るのがやっとだったんですが、昨日の夜は初めて５キロ（正確には５．６キロ）走ることができました。
５キロを過ぎてからのことなんですが、まだまだ走れるくらい余裕があるのに突然足腰がカクカクするというか、力が入りにくくなりました。
この辺りが限界なのでしょうか？それとも、このころから激しく喉が渇き始めたので、水分補給をすぐにすればよかったのでしょうか？
542:病弱名無しさん
10/08/20 11:13:43 3rwANrO8P
単に足腰の筋力がまだ不足してると桃割れ
543:病弱名無しさん
10/08/20 11:18:07 TCTpIyIA0
>>542
ありがとうございます。
無理せずにがんばります。
544:病弱名無しさん
10/08/20 11:58:03 muM+ix+RP
他考えられるのはダイエットしながらだと栄養不足だったりする
ジョグは相当なエネルギー消費するので何もしてない時より体が食を欲しまくる
俺は食費がうｐしたな
体重はむしろ減ったが
545:病弱名無しさん
10/08/20 12:31:08 wqZshNHA0
おれは走ったら走っただけ食欲が増すので意識して少なめにしないと体重は現状維持か増加するよ
546:病弱名無しさん
10/08/20 13:25:08 muM+ix+RP
バランスの問題はあるかも
自分は牛は一切食わない
肉と言えば鳥のみ。野菜中心。白米禁止で玄米だけ
学生の時の筋トレの時の習慣そのままｗ
547:病弱名無しさん
10/08/20 14:10:26 3rwANrO8P
それだと糖類足りないから体作りにはいいけど燃やすエネルギーが足らんよ
548:病弱名無しさん
10/08/20 22:51:39 D0RpwF3W0
>>547
糖類足りないって
別に体重減らなければ（現状維持）
問題ないんでしょ？
なにが問題なの？
549:病弱名無しさん
10/08/20 23:03:57 3rwANrO8P
距離を踏めない
550:病弱名無しさん
10/08/20 23:07:52 3rwANrO8P
距離を踏めないと言うと陸上板みたいになってしまうな
要するに筋力アップにはいいけど持久力が付かない付きにくい
551:病弱名無しさん
10/08/20 23:17:37 jGI4QhWM0
タイム縮める練習したほうがいいんだろうか
走り始めたころから5ヶ月全く10ｋｍのタイムが変わらないよ
552:病弱名無しさん
10/08/20 23:34:09 HF0odbj1P
猛暑の中で同じタイムならいいんじゃね
553:病弱名無しさん
10/08/20 23:38:02 0Btv5U9a0
>>551
競技じゃないんだからタイムが変わらないのは問題ない。
早く走れば故障の危険はそれだけ大きくなるよ。
ジョギング健康法の提唱者がジョギング中に死んだように、走ることには
危険が伴うことをわすれないで。
554:病弱名無しさん
10/08/20 23:55:37 bPFbnYkI0
だな。俺は１０月から本気だすわ。
555:病弱名無しさん
10/08/21 00:04:46 7vASgBKg0
ジョギング始めようと思っているんだけど、ここのところ運動不足ぎみなのでウォーキングとかから始めた方がいいかな
それとも初めのころは短い距離でもジョギングしたほうがいい？
二の腕、腹、太もも、頬の肉は重点的に落としたいんだけど、そのためにはジョギングした後、腕立てとか腹筋をしたほうがいいのか？
556:病弱名無しさん
10/08/21 00:11:35 +NlFidrsP
体型のスペックが分からんとなんとも言えん
でも書いてあることからしてちょいおデブさんなんだろな
腹筋は効果的だが二の腕は腕立てしなくても走ってれば自然に肉落ちるよ
筋トレやるなら走る前の方が効果的だね
とり合えず休み休みでも1～2km走ってみてあまりにキツイ様だとウォーキングに移行した方がいい
ウォーキング1時間やっても大して疲れない体ができてからジョギングするのが得策かなぁ
557:病弱名無しさん
10/08/21 00:17:46 GKufJpXtP
まずは食事改善だけどな
558:病弱名無しさん
10/08/21 00:20:35 7nHWbYv20
>>556
ありがとうございます
身長166cm、体重69kgです
前に計った時に医者の人からはこれ以上体重が増えないようにしろと言われました
おそらくそれから変化は無いと思います
また胸の部分が深く凹んでおり、そのせいか腹のふくらみがより大きく見えてしまっています
1，2週間前まで約1ヶ月ウォーキングを毎日夜に1時間続けていたのですが、終わると多少息が荒くなっていました
最近は忙しくて全然できなかったのですがまた時間が作れそうなので、
朝か夜に準備体操→筋トレ→ウォーキング→ジョギングという流れで頑張っていきたいと思います
559:病弱名無しさん
10/08/21 02:11:25 1eSG9IUj0
>>558
鳩胸？それとも猫背で凹んだの？
560:病弱名無しさん
10/08/21 02:16:11 7nHWbYv20
>>559
鳩胸です、生まれつきはっきり見えていて
現在凹んでいるのは５～６cmほどだと思います
少々猫背気味ですがそれほど酷くは無いです
561:病弱名無しさん
10/08/21 05:33:19 0U3mnjCm0
>>540
検査では正常だけど、家系的に食後高血糖なので自己管理用に
測定器は持ってるよ。
運動も欠かさないけれど、強度の強い運動だと血糖値は結構あがる。
上がる理由はアドレナリンとインシュリン抑制だから上がること自体は
まったくの健康人でも同じだろうけれど、いったいどのくらいあがると異常なのか
それが知りたい。
ちなみに、自分の場合、ジョギングより少し早めのランニングで血糖値１５０くらい、
３０分激しい運動つづけると１８０くらい。
562:病弱名無しさん
10/08/21 06:05:54 1eSG9IUj0
>>560
自分は猫背のせいで胸が若干窪んでる。仕方ないけど
運動に支障はないので、無理しない程度にやろうと思ってる。
お互い頑張りましょう。
563:病弱名無しさん
10/08/21 06:18:21 kAZvoExQ0
>>561
医者に聞け
564:病弱名無しさん
10/08/21 18:47:39 HgnIW/BO0
走ろうかなあ
どうしようかなあ
565:病弱名無しさん
10/08/21 19:26:45 bpJuHMo/0
>>564
うだうだ考えている間に走れ！
最初は3kmぐらいでもいいぞ
566:病弱名無しさん
10/08/21 19:35:36 464z+jna0
今日は走ろうかって意味だよ、偉そうに
567:病弱名無しさん
10/08/21 20:15:30 8uxjcuFe0
ワロス
568:病弱名無しさん
10/08/21 21:30:53 GKufJpXtP
たった1行だけど
気難しさとKYな部分が見えちまうなｗ
569:病弱名無しさん
10/08/21 22:09:13 xjcoRFI70
166の69でデブか。
169の75の俺はピザデブかｗ
月200以上走ってるし、10k45分で走れるんだが。。。
570:病弱名無しさん
10/08/21 22:23:06 eull13Jq0
平凡なタイムじゃないか
571:病弱名無しさん
10/08/21 22:48:30 +NlFidrsP
10k45分はまったく自慢になりませんぜ旦那
572:病弱名無しさん
10/08/21 23:15:37 xjcoRFI70
うーん自慢したつもりは無かったんだが。。。
多少体重有っても、この程度はできると言いたかったんだがな。
573:561
10/08/22 06:10:19 zdN4qWE70
健常者（スポーツマンと非スポーツマン）の運動強度・時間と血糖値の関係の論文が
あった。昭和４７年の論文だけど。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
自己解決。
574:病弱名無しさん
10/08/22 06:22:32 5XU31bjrO
>>569
しかし全然痩せないな。
筋量も脂肪も減って良さそうなもんだが
575:病弱名無しさん
10/08/22 07:07:31 ub2b5pTq0
食べる量が多いんだろ
一日平均500kcal減らすとかすれば落ちる
俺は167cmで56kgだったが1日1600kcalの食事制限で53kgまで落とした
576:病弱名無しさん
10/08/22 08:20:29 UM5bD7NK0
典型的なチビのクソガリだな
577:病弱名無しさん
10/08/22 20:17:20 K5Bj3hvN0
ｗｗｗ
578:病弱名無しさん
10/08/22 20:39:01 O9Fxx03D0
熱中症になりそうになった
579:病弱名無しさん
10/08/22 21:00:11 Ww9VG7AO0
ちびくろサンボスレ
580:569
10/08/22 21:01:46 o82r/Sy50
ほんとになぜか体重へらんなぁ・・・
一回走ると、1ｋgぐらい普通に減るんだが。。。
次の日に測定するとなぜか戻ってる。。
ほんとに謎だよｗ
581:病弱名無しさん
10/08/22 21:47:08 QTUiV+Xk0
グリコーゲンを体内で保持するために水が必要。
グリコーゲンが消費されれば要らなくなる水が出てくる。
グリコーゲンが補充されれば水が必要になる。
582:病弱名無しさん
10/08/23 11:18:20 MAUDlrwu0
くだらん薀蓄厨がいるよなここ
583:病弱名無しさん
10/08/23 11:22:40 gBVrNY2z0
>>581
ダイエットとグリコーゲン問題は難しいね
スタミナがつくとグリコーゲン保有量も増えるし、
長時間走ればスタミナがつくし
走るのを休むと逆に、グリコーゲン量が減って体重が減る
584:病弱名無しさん
10/08/23 11:32:23 MAUDlrwu0
まーた、一人で語ってるよ
585:病弱名無しさん
10/08/23 11:45:10 R5tzLzmw0
>>584
君のような人も毎回湧いて出て来るよね。
586:病弱名無しさん
10/08/23 12:35:12 6fB/yXrp0
低レベルなケンカしてる暇あったら、走れダメ人間ども
587:病弱名無しさん
10/08/23 13:35:01 s47qvGk10
>>582
>薀蓄厨
難しい漢字知ってるんだな。
お前、頭いいんだ。
すごい。
588:病弱名無しさん
10/08/23 13:43:52 VzkdNhQxP
水泳選手と同じで運動量とカロリー消費のバランスが保たれたら体重も安定する
が、運動をやめたら低燃費で動く体になってしまってる分前より食ってないのに太る
589:病弱名無しさん
10/08/23 14:01:07 BbFAhfEa0
そんなの当たり前だろ
590:病弱名無しさん
10/08/24 09:52:28 +19FSbB20
>>587
そんな低脳な煽りしなきゃいけないほど悔しかったの？
591:病弱名無しさん
10/08/24 13:31:43 l3M7CyoX0
>>590
自分の気持ちを発表しなくていいよ。
592:病弱名無しさん
10/08/24 16:42:57 O/C4jW3Y0
体重減らない奴は間違いなく食い過ぎ
全然不思議でもなんでもねえよｗ
593:病弱名無しさん
10/08/24 17:05:07 oW70f/PG0
今日昼間走ってみた、二倍の重力の中で走ってるみたいだった
594:病弱名無しさん
10/08/24 18:17:04 iOoULxvg0
どこの界王星だよｗ
595:病弱名無しさん
10/08/24 18:29:47 nPaYUXYp0
海王星は10倍
596:病弱名無しさん
10/08/24 22:56:39 Gizq3RK40
ジョギングってオナ禁に役立つか？
597:病弱名無しさん
10/08/24 22:58:48 xvYSpNDlP
むしろ性欲が増す
598:病弱名無しさん
10/08/24 23:07:07 a10Iq/V3P
朝勃ちが復活しまする
599:病弱名無しさん
10/08/26 22:47:54 g/LYIsm30
朝は3km、土日は10km
600:病弱名無しさん
10/08/27 00:34:42 z06Ybu970
みんな10kmとかすごいな
俺は2kmくらいでも普通にしんどい
走り方とかおかしいのかもしれないけど、直してくれる人もいないし・・・
601:病弱名無しさん
10/08/27 01:31:34 rUGGDE1j0
>>600
速すぎるんじゃないの？
慣れないうちはとにかくゆっくり走るのがいいと思う。
602:病弱名無しさん
10/08/27 01:41:03 wqHQZeXgP
10kmなんて続けてりゃすぐ走れるようになるよ
凄くもなんともねえよ
603:病弱名無しさん
10/08/27 04:00:28 z06Ybu970
10km1時間で走るって考えて、1km6分目安で走ってみるよ
ありがとう
604:病弱名無しさん
10/08/27 09:28:04 BH3DefHDP
体重にもよるんじゃない？
1時間10ｋｍは案外簡単にいける
ただそこからが難題
リアルの時間に余裕がないとひしひしと感じる
605:病弱名無しさん
10/08/27 09:53:08 z06Ybu970
問題を発見した
10kmってどれくらいなんだろう・・・
606:病弱名無しさん
10/08/27 09:56:51 dL9aIggK0
2キロはどのくらいだったんだよｗ
607:病弱名無しさん
10/08/27 09:58:28 z06Ybu970
2kmはトラックで走る機会があったんだ
200mのを10周
608:病弱名無しさん
10/08/27 10:48:39 OPAmTMnOP
じゃあ50周だ ｶﾞﾝ( ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ
609:病弱名無しさん
10/08/27 10:49:10 /2DO9O4c0
>605
地図で自宅の周りでも測ってみたら？
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
610:病弱名無しさん
10/08/27 11:18:40 z06Ybu970
>>609
ありがとう
下のほうで今計ってるんだけど、10kmってかなり長いな
これでもかってくらい線引いてまだ5km・・・
611:病弱名無しさん
10/08/27 11:56:21 OPAmTMnOP
それを往復すればいいじゃまいか
612:病弱名無しさん
10/08/27 12:42:52 z06Ybu970
決めたぜ
一周2.7kmのところがあるから、そこを４周する
方向音痴だから複雑なコースだと迷うしね
だが、俺は一周でバテるぜ？
613:病弱名無しさん
10/08/27 15:34:06 j+xjre3i0
>>612
>方向音痴だから複雑なコースだと迷うしね
迷ったら迷ったで、旅行気分で
ゆっくり歩け。
新しい発見があり、健康にも良いぞ。
614:病弱名無しさん
10/08/27 16:07:07 Z6zVjoeE0
心拍計使いだしたら走るのが一段とたのしくなたよ
615:病弱名無しさん
10/08/27 16:22:42 Jh6e2G/E0
いくらのやつ？
616:病弱名無しさん
10/08/27 17:45:30 n28+izLW0
俺はミルがメインだが心拍計使ってる。
13.5kぐらいに設定して30分、10ｋで30分の2回
最後は1回目は心拍165ぐらいで終了、2回目は心拍145ぐらい
もう少しあげたい所だ。。
胸バンドタイプの安物使ってるけど精度は確か。
617:病弱名無しさん
10/08/27 18:21:36 Y5aHEfH40
>>616
>最後は1回目は心拍165ぐらいで終了、2回目は心拍145ぐらい
>もう少しあげたい所だ。
よっぽど若いんだろな。30代以上なら危険領域だぞ。
618:病弱名無しさん
10/08/27 19:53:59 Z6zVjoeE0
俺は130~150の間をキープしながらの毎日5km
619:病弱名無しさん
10/08/27 20:12:06 niecFt4J0
>最後は1回目は心拍165ぐらいで終了、2回目は心拍145ぐらい
>もう少しあげたい所だ。
心拍計もミルも使わんからなにがなんだかわからん
ロードでもトラックでも良いけどそれ換算で10キロでもフルでもいいけどどのくらいで走れるひとなん？
620:616
10/08/27 21:18:21 n28+izLW0
たかが165で危険領域って・・・
日常的に運動してるとか、個人差により最大心拍数なんて大幅に違う。
マラソンやってるやつなんて200超などざらだろう
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
ちなみに、俺は45のバリバリのおっさんだｗ
621:病弱名無しさん
10/08/27 21:37:36 HnnwkwJD0
45のおっさんがこういう煽りぎみの書き込みをしてるのかと思うと
気持ち悪い。
622:病弱名無しさん
10/08/27 22:47:12 TiGAbVbm0
加齢臭を汗で流し去ろうぜ
623:病弱名無しさん
10/08/27 22:50:37 A39D6Ram0
最近自分の加齢臭を認識したけどマジでくっせーわ
624:病弱名無しさん
10/08/27 22:59:44 niecFt4J0
>>621
この程度で煽りと感じるおまえの器の小ささのほうが気持ち悪いがｗ
625:病弱名無しさん
10/08/28 01:05:44 gqr0cIMi0
４５歳なのに時速27kmで３０分も走れるのか。すごいな～。
14km/h以上で走ってる人、見たことないよ。
てゆうか、トレッドミルって何キロまで対応してるんだろ。
626:病弱名無しさん
10/08/28 02:23:04 PnQW6pc80
>>625
時速13.5Kmに設定ってことだろ。でも速いと思うけどね。
627:病弱名無しさん
10/08/28 08:32:51 rEmejWtC0
奥さんに
「早いのね」
って言われてそう
628:病弱名無しさん
10/08/28 08:36:30 Qf01NmCH0
４５歳なのにせっせと自演してるのか
629:病弱名無しさん
10/08/28 08:46:15 +76dbUt70
628 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2010/08/28(土) 08:36:30 ID:Qf01NmCH0
４５歳なのにせっせと自演してるのか
630:病弱名無しさん
10/08/28 08:50:00 BQ3mJiib0
いつものやつだろｗ
631:病弱名無しさん
10/08/28 11:25:47 zO5tDqsoP
昼1時から走ろうと思う
準備は万端だ
632:病弱名無しさん
10/08/28 11:33:48 r1TqOxZu0
みんな服装どうしてる？
やっぱこんな暑い時期に上下ジャージの俺って変なのかな
シューズも普通の運動靴だし
633:病弱名無しさん
10/08/28 11:36:33 Ozx0HTg0P
変なおじさん
634:病弱名無しさん
10/08/28 11:40:12 Ozx0HTg0P
てかジャージ洗濯どうしてんの？
汗掻かない・・・訳ないよね
ランニングのトップにハーフパンツでも10km近く走ればバケツにつけたかのごとくグッショグショで重くなるのに
ジャージ3着着まわしとかでもないと毎日走れないでしょ
635:病弱名無しさん
10/08/28 11:41:44 r1TqOxZu0
ジャージ2着
着たら次の日干して次の日着るって感じ
636:病弱名無しさん
10/08/28 11:46:18 Jy3LzdwC0
くさいです＞＜
637:病弱名無しさん
10/08/28 11:48:36 r1TqOxZu0
くさくないもん＞＜
ちゃんとアンダーウェア着てるしね
糞暑いけど
でも汗かいたほうが痩せそう
638:病弱名無しさん
10/08/28 11:51:25 cyqYLm6G0
涼しい格好で快適に長距離走った方が痩せる。
639:病弱名無しさん
10/08/28 11:54:07 r1TqOxZu0
なん・・・だと・・・？
でもスポーツ用の吸水性の高いシャツって持ってないんだよ・・・
アンダーウェアなんていってもただの白いシャツだし・・・
640:病弱名無しさん
10/08/28 11:58:33 Ozx0HTg0P
今の時期なら吸水速乾のシャツでも普通の綿のTシャツでも変わらんｗ
どちみち10分も走ればもう吸水限界を超えてただの糞重い湿った布キレになるｗ
641:病弱名無しさん
10/08/28 12:31:21 r1TqOxZu0
サンクス仏のシャツで走ることにするよ
脛毛が濃くて恥ずかしいけど
642:病弱名無しさん
10/08/28 12:39:31 PnQW6pc80
一回走るごとに着てるものは全部洗う。
汗でぐっしょりなんで一度水でサブッと流して
洗濯機に突っ込む。そうしないと洗濯機が臭いって言われるんで。
例の値段の高い吸湿発汗性のいいアンダーは洗濯は洗濯して性能はおちないのかね。
643:病弱名無しさん
10/08/28 12:41:50 zO5tDqsoP
半パンTシャツ→休憩時は上半身裸でムキムキを見せる→帰還したら水風呂
このパターン
644:642
10/08/28 13:15:04 PnQW6pc80
書き忘れた。
上下ジャージでも悪くないと思うよ。
俺は下はジャージで上は半そでTシャツ。走るのは夜だけ。
それでも汗だく。
645:病弱名無しさん
10/08/28 15:15:43 UrhH0ino0
>>637
いますぐその頭悪い間違った知識を捨てろよなぁ
汗かいたほうが痩せそうって
体重そのものは変化しないぞ馬鹿
どうせ走り終わったら水分取るんだから
646:病弱名無しさん
10/08/28 15:20:48 OqDx71eS0
つか、この時期に走った後の衣類洗わないなんて
人間公害だな
647:病弱名無しさん
10/08/28 15:23:46 +76dbUt70
朝から5キロTTやったけど、これからRPE11程度で20キロロング走いこかね。
気象庁みたら紫外線3に落ちてるしランクスで大丈夫かの。
648:病弱名無しさん
10/08/28 16:31:10 zO5tDqsoP
軽い熱中症で頭痛になった
まぁこれが夏ジョグの醍醐味
649:病弱名無しさん
10/08/28 17:20:59 P08oBzy20
あたしゃ、つゆだく
650:病弱名無しさん
10/08/28 18:17:54 +76dbUt70
123分20キロロングｵﾜﾀ。相変わらず暑くてきついわ
気温が気温だしいつもと同じ感じのペース
明日は休養日か。
651:病弱名無しさん
10/08/28 18:38:38 Qf01NmCH0
この時間にキロ6分で二時間とか化け物だな。
腕と膝だけまっくろな人に違いない。
652:病弱名無しさん
10/08/28 18:39:56 Ozx0HTg0P
上半身裸になっても白いランニング着てると間違われるぜｗｗ
653:病弱名無しさん
10/08/28 18:56:28 +76dbUt70
上は常に長Ｔで走るから黒くはないが、先月末までは下は紫外線一切気にせずランパン
履いてたから今も黒いまま
654:病弱名無しさん
10/08/28 19:53:35 OYpdnyNl0
BCAAが効くとか言われて、Amino-Value買って来て2本一気飲みしてみたんだが…
これって、効くの？？
655:病弱名無しさん
10/08/28 19:57:14 OqDx71eS0
二本一気飲みかよ、贅沢だなぁ・・・
656:病弱名無しさん
10/08/28 20:49:35 /qtycRDpP
ゲリピーになるよ
657:病弱名無しさん
10/08/28 20:49:45 uw7MTLLW0
野良犬に追いかけられた
逃げ切ったけどまじ怖かった
658:病弱名無しさん
10/08/28 20:57:27 zO5tDqsoP
ヽ|/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ＼,, ,,／ |
| （●） （●）||| |
| /￣⌒￣ヽ U.| ・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
| | .ｌ~￣~ヽ | |
|U ヽ ￣~￣ ﾉ |
| ￣￣￣ |
659:病弱名無しさん
10/08/28 21:04:29 Ddj7gFg80
自慢厨ｗ
660:病弱名無しさん
10/08/28 21:08:48 PnQW6pc80
今夜は風が無くいつもより暑く感じた。10Kmで汗だく。全然爽快感なし。
この辺り今年は夕立が一度も無い。
661:病弱名無しさん
10/08/28 21:09:40 Jy3LzdwC0
もし犬が本気だしてたら逃げ切れるわけないぜ
感謝しな！
662:病弱名無しさん
10/08/28 21:41:45 uw7MTLLW0
>>661
向こうは30mくらいで追いかけてくるの止めたみたい
でもこっちはそのまま必死だったわ
太もも痛いし最悪だ
663:病弱名無しさん
10/08/29 09:39:15 rhA3OJB+0
いきなり10kmがキツイ場合、2km､5km・・・って増やしていくのと、休みながらでも10km走るのってののどっちがいいの？
664:病弱名無しさん
10/08/29 09:46:14 GCk1qPg00
なんで、10キロにこだわる？
最初は五キロ目標でええやん
665:病弱名無しさん
10/08/29 11:47:46 ih5U+q4b0
12時から北海道マラソン楽しみだ
666:病弱名無しさん
10/08/29 11:53:29 rhA3OJB+0
>>664
5km目標でも、休み無しで走れる気がしない・・・
休み休みでも目標の距離を走った方がいいのかな
667:病弱名無しさん
10/08/29 12:09:01 1Tu0Xa1KP
27℃70%でフルマラソン走るとか頭おかしい・・
668:病弱名無しさん
10/08/29 12:14:16 rxbnaLjzP
>>666
混乱してるみたいだけど、ジョギングは自分の生活スタイル
体格、目標の身の丈にあった形で楽しむのが一番
だから、あなたのできる範囲でやろう
でもどんな形でも最初は記録つける事をお勧め
蓄積する数字が成長の証だからモチベになる
距離スピードに関しては山を登るように一歩一歩進めばいい
知識ないまま自分を過信すると足やって生活に支障きたすよ
669:病弱名無しさん
10/08/29 12:49:28 Y4+O0vYn0
>>666
まず一時間速足ウォーキングで歩き続けられる体力をつけることを最初の目標にする。
1時間の速足ウォーキングで大体５～６キロ（達人はもっと早いだろうケド）だろう。
それが難なく出来たらそのコースを同じ位の速さでジョギングする。
歩くのと同じくらいなら大概完走できるけど、きついと思ったら停まって休むんじゃなく歩く
歩いているうちに回復したらゆっくり走る。
楽に完走できるようなら。少しだけスピードを上げてみる。
スピードを上げるのはホントに物足りなくなってからでいいよ。
自信がついたら距離を少し伸ばす。スピード上げずに距離だけ伸ばしてもいい。
スピードは本当に危険で故障の元だから膝に負担がかからない走り方を
つねにこころがけることが大事です。
670:病弱名無しさん
10/08/29 15:15:52 Tc22rKkr0
トレッドミルオンリーって人はスレ違いですかね？
671:病弱名無しさん
10/08/29 17:07:23 d7ngViLU0
>>670
俺は最近ミルばっかり。。
2週間ぐらい前に10ｋほど外走って、暑くてそれ以来やめた
温暖化の加速化が怖い・・・
672:病弱名無しさん
10/08/29 19:11:05 iTpMJc4z0
>>671
>>温暖化の加速化が怖い・・・
寒い寒い冬になるとこの夏の暑さが懐かしくなるよ
673:病弱名無しさん
10/08/29 19:24:35 PNgmB9CT0
久し振りにミルをやったけど単調だけにミルの方が根性いる。
674:病弱名無しさん
10/08/29 19:58:04 Kz4BofDc0
ジョギング前ってオナニーしないほうがいいの？
675:病弱名無しさん
10/08/29 20:07:40 1Tu0Xa1KP
足腰が軽くなって粘れなくなるよな
いつもより距離が稼げない
玉のたぷんたぷん感がなくなるからかな
女のオナニーは(ﾟ⊿ﾟ)ｼﾗﾈ
676:病弱名無しさん
10/08/29 20:57:50 NlQKJqT60
普段は平地ばかり走ってるから、
ミルは斜度をきつめにして坂道トレーニングみたいにして走るよ。
677:病弱名無しさん
10/08/29 22:57:43 m7w2EOkx0
おれジョギング半年前にやめたよ。足をひねったら、足首の靭帯部分断裂だった・・・
で、土手で走ってるときに気になってた猛スピードで走ってるガリガリの自転車野郎たち。
どんなもんかなって思って、ロードバイクを買ってみた。
自転車おもしれえええええええええｗｗｗｗｗｗｗ
汗だくになって走ってたジョギングから、風のように走るロードバイク。まるっきり世界が変わったわ。
みんなもジョギングに飽きたら自転車に乗ってみるのもいいかもよ。
これで水泳を始めたらトライアスリートか・・・そしたらまたランニングがあるのか・・・・
結局ジョギングは俺の人生に付いてまわるのかｗ
678:病弱名無しさん
10/08/29 23:30:50 /O9pL2B20
じゃあ二輪でも乗れよ
679:病弱名無しさん
10/08/29 23:36:05 Y4+O0vYn0
>>672
それは無いんじゃないか？
去年の夏は日中も走って紫外線対策の為長袖長ズボンだったんだが
今年はとても無理で、走るのは夜だけにして上は半そで。
今年の暑さは異常だ、来年もこうなのかな。
早く涼しくなってほしい。
今夜も温度が下がらず湿度が高くて走りにくかった。
680:病弱名無しさん
10/08/30 06:36:09 Z0WKr61U0
>>679
真冬になってから書かんかい
681:病弱名無しさん
10/08/30 08:45:39 uvcPBbQp0
>それは無いんじゃないか？
おまえが無いってだけだろ
682:病弱名無しさん
10/08/30 08:54:43 iKGRhY7M0
こんなところで首を突っ込むのも何だが
俺もこの暑さが懐かしくなるなんて絶対に無いな。
683:病弱名無しさん
10/08/30 09:22:47 fNETKxVU0
今日は36度か。
でも全国１位は38度だったりするからねｗ
暑いなんて言ってたらばちがあたるなｗ
684:病弱名無しさん
10/08/30 10:19:25 tIyBzXtQ0
>>682
真冬になってから書かんかい
685:病弱名無しさん
10/08/30 12:44:57 5rk2z/Zj0
この時期昼間走ってるの、マッチョな人が多い
どうだ俺を見ろ、みたいな
686:病弱名無しさん
10/08/30 12:45:31 xbtrq8cg0
働けって言ってやれ
687:病弱名無しさん
10/08/30 16:58:58 cx3wlJZl0
>>679
>今年の暑さは異常だ、来年もこうなのかな。
中国やアメリカがぶっつぶれないかぎり
来年も暑い
再来年も暑い
ずっとずーーっと暑いと思う
ジョグで膝を痛めてからほぼ１ヶ月
久々に歩いてみた。
暑かった。
でも膝は思ったほど痛まない。
688:病弱名無しさん
10/08/31 00:01:44 8LeTwdxO0
月間200㌔以上ミルで走ってるが、だらだら走るのも嫌なんで
体力目いっぱいのカツカツで走ってる。未だにキツくて好きじゃない。
出かけるとき軽く鬱だｗ
俺は目いっぱい走った後のシャワーが楽しみでやってるようなもんだな。
689:病弱名無しさん
10/08/31 07:21:38 BFdG6uHP0
>>669
ありがとう
今日1時間、５キロちょい歩いてきた
終わった時は息乱れないけど、止まってしばらくすると乱れてきたけど普通かな？
今日の夜早速走り始めてみるよ
汗やばい
690:病弱名無しさん
10/08/31 19:08:29 tX1KYyhc0
走ってくる (｀・ω・´)
691:病弱名無しさん
10/08/31 22:03:54 I03URl6S0
>>689
5キロ以下の距離で走れなくなるのはゆっくり走る事が身についてないから。
遅筋を使って走る感覚を覚えるためにきつくなったら速足で歩くようにするといい。
692:病弱名無しさん
10/09/01 16:44:13 6COdYW9D0
どうしてこうなった
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
693:病弱名無しさん
10/09/01 21:06:53 Crt6swlCP
こんなんなっても走るのを止めない彼は立派だよ
694:病弱名無しさん
10/09/02 02:37:37 RPcJd2Fy0
だな。凄い。
695:病弱名無しさん
10/09/02 02:40:18 DyEnBgGT0
スペシャルドリンクでもこぼしたの？
696:病弱名無しさん
10/09/02 03:17:49 NKSSptZa0
20歳の超絶運動音痴なんだけど
先月の初めから2km走るところから初めて、最近では8km走れるようになった。
って言っても時速8kmっていう牛歩なんだけどねｗ
こんなでも健康の為になってるのだろうか・・・。
697:病弱名無しさん
10/09/02 09:36:19 1PgUmqViP
世に8ｋｍ走れるやつがどれだけいるとおもう？
街で10人に聞いてみｗ
698:病弱名無しさん
10/09/02 16:13:19 cj4AV4Au0
>>696
時速8kmでどれぐらいの時間走っているかだな
30分も走れば充分健康になれる。
699:病弱名無しさん
10/09/02 19:43:59 XDb74DCZP
ジョグにウンチなんか関係ないからな別に
反射神経とかいらないし
孤独なスポーツだから、性格が暗いやつには向いてる
700:病弱名無しさん
10/09/02 21:05:02 3c929+Tp0
>>692さんをバカにするな！
701:病弱名無しさん
10/09/04 11:06:05 PVuFmZ5/0
>>697返答あり。
ほぼ同じペースで1時間走ってます。
体重は全然減らないけど、良く寝れるようになった気がする！
702:病弱名無しさん
10/09/04 11:31:50 klctOianP
ダイエットは１に食事改善、２に食事改善だね
運動はその基礎があって初めて建つ建築物みたいなもの
ジョグ歴5年だけど自分はこの夏ガッツリ痩せた
仕事で忙しくて2食ばっかというのが多かったのも災いして(´・ω・`)
703:病弱名無しさん
10/09/04 20:14:33 s/E5/uXd0
やつれたんじゃなきゃいいけどね
704:病弱名無しさん
10/09/05 19:17:09 ghNFKYpx0
けつぷりぷりの子がいたからずっとついてたら、
抜きつ抜かれつのデッドヒートになり、
いつも走る距離以上をオーバーペースで走り、
熱中症気味、明日やばいなこりゃｗｗ
705:病弱名無しさん
10/09/05 19:41:04 4JoM9DtXO
>>704
なんか話しかければ良かったのに
706:病弱名無しさん
10/09/05 19:51:46 stZnXfDT0
ジョグしてて顔見知りの人とかいるけど、話しかけたこともかけられたこともないわ
707:病弱名無しさん
10/09/05 19:55:04 RZ/Vczhg0
それでいいんだよ
708:病弱名無しさん
10/09/06 02:23:00 4pAZWhRnP
あいつまた走ってんな・・
709:病弱名無しさん
10/09/06 11:35:37 Z+u4b6AD0
「ランニング前のストレッチには害も益もない」という説
ランニング前に欠かせないストレッチ。ケガの防止につながるというのが「通説」とされていますが、
運動前のストレッチの是非は、スポーツ界では長年の議論の的でもあります。
米紙「ニューヨークタイムズ」では、いくつかの研究結果をもとに、ランニング前のストレッチの是非について、採りあげています。
米国陸上競技連盟（USA Track and Field）のある研究では2217件、13～60歳の1,400名を対象に比較実験を実施。
被験者を2グループに分け、片方のグループはストレッチなしで、残りのグループは、スタティックストレッチ（Static Stretch）で、
ふくらはぎや大腿二頭筋・大腿四頭筋などを伸ばす運動をして、それぞれ3ヶ月間、ランニングをさせました。
すると、ストレッチしなかったグループも、ストレッチをしたグループも、それぞれ16％が怪我をし、1週間程度、ランニングを休んだとか。
この結果から、ストレッチは怪我の予防にならないが、怪我を引き起こすものでもない、という結論が導き出されたそうです。
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
710:病弱名無しさん
10/09/06 12:27:08 AVv0M5Iv0
イチローは軽いジョギング後にストレッチするっていってｔな
711:病弱名無しさん
10/09/06 12:33:18 m5zgkungP
ストレッチする→ストレッチしたから走らなきゃ
のモチベ付けで俺はいい
712:病弱名無しさん
10/09/06 13:12:02 SKEMbFUl0
体幹周りを解さないからフォーム崩れて他がケガするんじゃないの？
まぁ人に押しつけるもんじゃないし好き好きで良いと思うわ
713:病弱名無しさん
10/09/06 13:25:41 YXIlVVJY0
体の歪み直しはジョギング前の雑なストレッチでどうこうするもんじゃないだろ
時間かけて丁寧にやるべき
714:病弱名無しさん
10/09/06 17:31:40 xA4N++dH0
そもそもジョギングなんてストレッチ前のウォーミングアップのためにするものなんだけどな。
715:病弱名無しさん
10/09/06 20:30:50 nuSj6kALO
>>714
逆でしょ、普通は。 このメタボおやじ！
716:病弱名無しさん
10/09/06 20:32:01 qum47KKG0
>>715
俺の学校ではジョギング(トラック３周)→準備体操→腕立て等→球技などって感じだったけど
717:病弱名無しさん
10/09/06 20:50:01 IX3iqNgD0
なんでジョギングでストレッチ？
そもそもジョグ自体がウォーミングアップでしょ
フルマラソンでも走るんならともかく
718:病弱名無しさん
10/09/06 20:53:54 IX3iqNgD0
>>717
バーカ
ストレッチの重要性がわかってない
719:病弱名無しさん
10/09/06 20:56:32 s6QvjMxdP
経験から言うと何度か故障してた身だけど、腹筋鍛え始めそろそろ2年
６パック割れ出した頃からフォーム崩れにくくなった
ぶっちゃけ専門的な事いうと背筋も鍛えにくい外側の腹筋も必要なんだろうけど
最低限の腹筋だけで十分効果あると思う
他に水泳、自転車もやってるんだけど明らかにそこでの効果も感じるから
体幹の重要性をひしひしと感じております
720:病弱名無しさん
10/09/06 20:57:26 bBJYxy0pP
何と自演失敗？
721:病弱名無しさん
10/09/06 21:19:22 Dc/h1Cy40
良くやるよな毎回
そんな自分の理論をゴリ押ししたいのかねえ
722:病弱名無しさん
10/09/06 21:33:36 /M2nq4EA0
ジョギングの前にオナる
723:病弱名無しさん
10/09/06 21:52:58 29H+6VYr0
ジョギング前後にストレッチしてる俺隙なし
724:病弱名無しさん
10/09/06 23:09:23 vxSuJZjZ0
ストレッチした事ないけど、故障した事ないわ
走る前にひとまず歩いて、段階的に体をギア入れてく事の方が重要だわ
725:病弱名無しさん
10/09/07 01:26:03 3TRaEbVd0
ジョギング前の静的ストレッチはよくないと言うけどな。
726:病弱名無しさん
10/09/07 05:50:41 oBhdADzJ0
性的ストレッチだと…
727:病弱名無しさん
10/09/07 06:25:38 j7vsTBsKP
今日は風が気持ち良かった
距離もいつもより伸びて15キロ
なんか夏を乗り切った感じがする
ジョグ歴半年
728:病弱名無しさん
10/09/07 08:45:15 M68PwBR30
> ID:IX3iqNgD0
おまえ何がしたいんだ？自演か？
過度な全身運動ならともかく、歩く程度のジョグ前に入念なストレッチが必要なの？
そもそも、お前にとってストレッチって何？
729:病弱名無しさん
10/09/07 09:40:30 hxCh7cHT0
ストレッチは悪い事じゃないと思うけど
自演のせいでヘボく感じてきました
730:病弱名無しさん
10/09/07 12:25:40 UrWX00qB0
お前ら何を求めてこのスレに来てんだよ？
思うように勝手に走ってりゃいいだろ。
731:病弱名無しさん
10/09/07 12:30:05 34tK0J4l0
さりげなく全員同罪にしむけてるｗ
732:病弱名無しさん
10/09/07 13:42:38 FCDSbf/p0
最初の数百メートルがストレッチ。
733:病弱名無しさん
10/09/07 14:15:30 WF0BDnUH0
屈伸としんきゃくとアキレス腱と足首グルグルだけしてる
734:病弱名無しさん
10/09/07 14:23:11 DO2FcnSN0
俺にとってストレッチは食事みたいなもんだ
735:病弱名無しさん
10/09/07 15:00:44 j7vsTBsKP
お前ら呆れるほど仲がいいな
736:病弱名無しさん
10/09/07 15:21:01 yTkfn5ElP
俺にとってストレッチはセックスと同義語だ
737:病弱名無しさん
10/09/07 15:53:09 NdfdM6IW0
無縁ってことか
738:病弱名無しさん
10/09/07 16:12:27 GVkELTmI0
739:病弱名無しさん
10/09/07 18:11:05 iuBDVIFl0
足首グルグルはよくないらしいぞ。
740:病弱名無しさん
10/09/07 18:37:51 FCDSbf/p0
えっ！
741:病弱名無しさん
10/09/07 21:46:11 bWri5hrP0
えっ！
742:病弱名無しさん
10/09/07 22:21:23 3HcUPq5K0
>>739
なんでだよｗ
プラスが無いってならわかるが
どんなマイナスなんだよ
743:病弱名無しさん
10/09/07 23:10:08 T1cbfwxb0
呼吸が苦しくなる、足が動かなくなるまえに
右肩から右側の僧帽筋の違和感で走れなくなる
744:病弱名無しさん
10/09/07 23:17:30 52vQUAng0
ジョギング前に筋トレやるといい、見たいな事を聞いたことがある。
だからなんとなく腹筋とかやっているんだけど、どういう効果があるかよく分からない。
745:病弱名無しさん
10/09/07 23:20:06 oBhdADzJ0
おちんちんが大きくなるよ＾＾
746:病弱名無しさん
10/09/07 23:25:01 52vQUAng0
ヽ(´ー｀)ノ ﾜｰｲ
747:病弱名無しさん
10/09/08 03:12:13 J3nR/5Pa0
>>740-742
いや、中野ジェームズ修一の本に書いてあったんだけどね。
なんでも足は細かい骨が積み重なって出来ているから、
グルグル回すとズレるとかなんとか。
748:病弱名無しさん
10/09/08 14:32:07 2wXvqpvm0
アキレス腱伸ばしてる時にグイグイ動いてるとアキレス腱が痛むらしいよ
749:病弱名無しさん
10/09/08 15:15:50 R7HXJKQJ0
らしいよ厨に用は無い
750:病弱名無しさん
10/09/08 15:17:42 2wXvqpvm0
プロテニスコーチが言ってたことだけど
本当に痛むかどうかなんてやっててわかるわけないし
751:病弱名無しさん
10/09/08 15:49:23 R7HXJKQJ0
テニスてｗ
752:病弱名無しさん
10/09/09 13:23:17 BWqrqMDRO
ジョグ→ストレッチ→ラン
ジョグはカラダを温めるもの。冷えたカラダでストレッチしたら痛める原因！
753:病弱名無しさん
10/09/09 13:26:40 THJk0Ywp0
走る前の股関節ストレッチは効果ないのか？
754:病弱名無しさん
10/09/09 14:18:32 mzv3gLRm0
>>753
俺は有ると思うけどなぁ
股関節動かせば手っ取り早く体温まるし体幹部や肩甲骨の動きまで違ってくると思う
755:病弱名無しさん
10/09/09 16:35:31 3ixTJyU+0
>753
走り始めの数分は違うかもしれないけど、1時間走って疲れている時点では、その効果があったのかは分からない。
756:病弱名無しさん
10/09/09 21:25:17 vq1prFni0
共和涼しかったのでジョグ、くそでブウオーキングばばあが多かったね
757:病弱名無しさん
10/09/10 14:07:25 N6gqGCcfO
少しジョグでアップしてから動的ストレッチ。走り終わった後は静的ストレッチ！
758:病弱名無しさん
10/09/10 16:06:41 +C2iE5gB0
>>756
まぁまぁ、おぢいちゃん 落ち着いて
あんまり怒ると、
ひぃぢぃちゃんの様にプッツンして寝たきりになるから
759:病弱名無しさん
10/09/10 18:50:58 wuYxxFMW0
漢字も違ってるしもうボケてるんだろうね
760:病弱名無しさん
10/09/15 21:26:56 5TQS8B6O0
お聞きしたいのですが、ジョガ－は歩行者だから右側通行でおｋ？
対向者が当たり前のように左走っているんだが…
761:病弱名無しさん
10/09/15 22:22:35 vPaaGwU40
今の日本はほとんどが左側通行。
ランニングコース、サイクリングロードなら、周りの状況に逆らわず従う事！
762:病弱名無しさん
10/09/15 23:04:22 5TQS8B6O0
そおなの？歩行者だから法的には右では？
俺はサイクリングロードだけど、そういや、ジョが－は左のほうが少しだけおおいいような…
周りの状況が統一されていませんので、わけわからん
右走ってる対抗者が俺とすれ違う少し前に左、つまり俺のコーす上に変更して突っ込んできたり、女の子なのに…
どうすんの？
763:病弱名無しさん
10/09/15 23:10:36 /h+lhOrN0
>>762
臨機応変に対応しろよ
764:病弱名無しさん
10/09/15 23:13:55 4slXpM370
ID:5TQS8B6O0 は女だろうな
男とは思えないほど融通が利いてない
765:病弱名無しさん
10/09/15 23:16:29 fN3Zf59f0
神経質はミルやってろ
766:病弱名無しさん
10/09/15 23:17:22 4slXpM370
そもそも自分で「女の子なのに…」とほざく奴に限って
婆だったりするからタチが悪い
767:病弱名無しさん
10/09/15 23:17:50 vPaaGwU40
>>762
サイクリングロードなら「左側通行」って標識出てるだろ？
皆と一緒にしないと、お前が怪我するぞ。
大体、前から走って来るチャリが猛スピードで怖ええだろ？
768:病弱名無しさん
10/09/15 23:21:34 qYiq1WO00
サイクリングロードは公道だから右側通行でいいんじゃないかな
施設内は左側通行じゃないのかな…
769:病弱名無しさん
10/09/15 23:23:02 5TQS8B6O0
>>763
してるよ、歩行者は避けてるし
>>766
突っ込んできたのが、女の子
>>762
出てません、法的に「左側通行」なの
そういや、俺いがいは左が優勢かな
770:病弱名無しさん
10/09/15 23:38:08 /h+lhOrN0
>>769
ここでみんなの意見をまとめて理論武装して
例えばその結果ランナーは左って決めたら
対向者がいても知らん顔して突っ込んで
それでトラブル起きたら論破でもするつもり？
771:病弱名無しさん
10/09/15 23:41:46 4slXpM370
>>769
お前もうレスしなくていいから
772:病弱名無しさん
10/09/15 23:54:53 5TQS8B6O0
>>770
んな、わけねえだろ、第一怪我するのは相手側だよ、なんてたって俺は８５キロ男だからな
>>771
ある意味名物の俺がいなくなるとさみしいだろ、だからくる！
773:病弱名無しさん
10/09/15 23:58:04 /h+lhOrN0
>>772
相手に怪我負わせたらそれこそトラブルじゃないか
774:病弱名無しさん
10/09/16 10:24:55 cPq6f5juP
やっぱ涼しくなるとｽﾚ伸びるなｗｗｗｗ
夏はあれだけか剃ってたのに
775:病弱名無しさん
10/09/16 16:09:37 vGF6IQRX0
人が増えて伸びてるわけじゃない
776:病弱名無しさん
10/09/16 16:51:35 cPq6f5juP
ごめ
別のジョギスレに書き込むつもりだった
777:病弱名無しさん
10/09/16 19:22:04 x6PpgX1I0
蒸し返すけど・・
自転車専用ではないサイクリングロードで、
自転車が左側通行は確定事項
歩行者が右側通行とすると・・
そのままではぶつかるから、歩行者は右端を歩くことになる
だから、右側通行のジョガーも歩行者とするなら右端を走るべきであるが・・
右側の中央をジョガーが走っているとすると、自転車の邪魔になるのは当然だが・・
そこに左側中央からジョガーが走ってくると・・
左側通行のジョガーは自らを歩行者ではなく、スピード的にも自転車に準じるものである
右側中央を走っているジョガーと左側中央を走っているジョガーがすれ違うとすれば、
右側通行をしているジョガーが外側に避けるべきである
（歩行者に準じる存在だと思っているからでもある）
左側通行をしているジョガーは背後に自転車がいるかどうか分からないから、
真っ直ぐに走らないと危険だからである
本当は歩行者もジョガーも自転車も左側通行をするのが合理的だし、
決まりは無いが、一般的にジョガー、ランナーは左側が常識なのだが・・
そう思って、左端を走ると本当にぶつかりやすいので、左側の中央を走るようにしている
778:病弱名無しさん
10/09/16 19:42:03 VK2GbhP10
>>777
>自転車が左側通行は確定事項
広い歩道には自転車走行帯があるが
それは必ず右側に設置してある。
しかし車道を走る時には左側通行で、
場所によって一貫性が全くない。
学校では歩行者は右側通行しましょ～と教えるが、
車の運転をしている人達は左側通行が意識的に
植え付けられていたりするから、
もうみんなグチャグチャ状態。
779:病弱名無しさん
10/09/16 19:43:48 VK2GbhP10
>>778
>それは必ず右側に設置してある。
自転車は左側の路側帯もしくは
歩道を走るという前提での話し。
780:病弱名無しさん
10/09/16 19:53:54 9k9tRRfb0
譲り合うとかって全く無いの？
781:病弱名無しさん
10/09/16 20:02:24 x6PpgX1I0
サクリングロード内では、回避できるぎりぎりまで粘る
公園、歩道とかルールがないところは、相手の意思を読む
ランナーの自覚がありそうなら、左側を主張する
782:病弱名無しさん
10/09/16 20:43:24 CkImo9Iu0
もうみんなグチャグチャ状態。
783:病弱名無しさん
10/09/16 21:32:08 DrdlJ9i30
>>780
だよね
基本は抑えつつあとは安全に配慮して臨機応変に、で済みそうな話なんだけど
減速するのは御免だとかそういう危ない奴がいるなら、ちょこちょこ前後確認したり
コースの外に避けたりすればいいだろうし、それが嫌ならそんなとこ行かなきゃいい
784:病弱名無しさん
10/09/16 21:44:58 9k9tRRfb0
>>781
>ランナーの自覚がありそうなら、左側を主張する
なぜ主張するの？譲ることが負けた気分になる奴が居るけどそれ？
785:病弱名無しさん
10/09/16 21:57:39 x6PpgX1I0
ID:9k9tRRfb0は右側通行で走りたいという事なのかな？
786:病弱名無しさん
10/09/16 22:08:40 9k9tRRfb0
>>785
いや、どっちでも良いんだけど
>784の解答よろ
787:病弱名無しさん
10/09/16 22:18:20 x6PpgX1I0
>>786
負けたということじゃなく、正しい方を出来るだけ走りたいと思ってる
>いや、どっちでも良いんだけど
自転車だと、その考えは非常に危うい
ロードレーサーに右側通行で右回避でもされてみろ、大事故になる
厳密に言えばランナーもそうだ
本当にそうか？右側信者くさいんだが・・
788:病弱名無しさん
10/09/16 22:26:58 DrdlJ9i30
最早何が言いたいのかよく分からんな
>>786
＞サクリングロード内では、回避できるぎりぎりまで粘る
こんな事言ってる時点で大体想像付くわな
789:病弱名無しさん
10/09/16 22:29:20 9k9tRRfb0
>>787
信者ｗ
そんな車一台も通れない程の道幅でロードバイクが走りまくってるような所は走らんし
そんな所でコッチが正しいとか思いながら走っても楽しくないわ
790:病弱名無しさん
10/09/16 23:47:29 iGcS86Sd0
LDLコレステロールが高いから走ってる人いますか・・・（´ω｀）仲間がほしい わし220だった・・・
791:病弱名無しさん
10/09/17 00:34:50 R6vqzO3+0
>>790
ノ
792:病弱名無しさん
10/09/17 04:07:48 9PDcYQPj0
>>766
お前は読解力のないことを自覚すべき。
お前もうレスしなくていいから。
793:病弱名無しさん
10/09/17 05:31:47 qm421g5i0
>>791
数値は？(´・ω・｀)
794:病弱名無しさん
10/09/17 08:59:02 UFQO7Dwd0
>>790
私も。200超だった。今90くらい。
でもジョグもしたけど、薬で下げた。やっぱ薬が効く。
LDL220って危険な数値だから薬処方されて無いなら病院へ行ったほうがいいよ。
795:病弱名無しさん
10/09/17 09:28:00 dff2ybI+0
>>790
LDLが220って総コレステロール値いくらあるんだ？
>>794みたいに薬より、食事を改善した方が良いんじゃね？
この10年くらいずっと総コレステロール200オーバー(LDL130オーバー)
毎回の健康診断で「運動しろ」って言われるんだけど
「少なくとも週に一回以上は10キロ以上走ってる」
って言うと、これまた毎回絶句されるよｗ
796:病弱名無しさん
10/09/17 11:55:21 0wu35a3Y0
健康診断といえば48歳にして全項目「異常なし」のパーフェクト達成した。
去年までは高脂血症とHDLが少な目だった。
走ることを習慣にしたおかげだと思ってる。
797:病弱名無しさん
10/09/17 14:29:30 ECsaIKF/0
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
非常識自己中心ランナー
・10km程走ったままの汗だく状態で通勤電車に乗る
・15km程走ったままの汗だく状態で腹が減ったと牛丼屋に入る
・「鈍足ですから」とさえ言えば歩行者にぶつかっても問題無いと考える
・自分を批判する奴は全て「低能」「幼稚」らしい
こんなのがいるから世間のランナーに対する目が厳しくなる・・・
798:病弱名無しさん
10/09/17 17:56:32 pnTBXebV0
>>797
マルチすんなよバカ
799:病弱名無しさん
10/09/20 11:38:09 mNOxs2N8P
昨日すずしくて軽く15はしったら風邪引いた゜゜(´O｀)°゜
夏みたいに水風呂したせいかｗ
暑かったんだよね昨日。風涼しいけど
800:病弱名無しさん
10/09/20 20:56:33 RIHVYXJZ0
久しぶりにうんち踏んじまった！最悪！
まさか歩道のど真ん中に仕掛けられてるとは・・・。
801:病弱名無しさん
10/09/20 21:54:11 gbzcgeCI0
>>800
ガムよりマシだよ
まぁどっち踏んでも嫌なのは同じだけど…
802:病弱名無しさん
10/09/21 17:01:30 cY8rqPW00
質問して良いですか？
今週末からジョギング始めようかと真剣に考えてるんですが、仕事もあるので（立ち仕事）無理はできません。
土日が休みなので金曜夜だけ走ろうと思うのですが、週1のジョギングで効果ってありますか？
803:病弱名無しさん
10/09/21 17:04:41 crMLovvU0
無理だろうな、週１なんて。
804:病弱名無しさん
10/09/21 17:08:11 wUfq859s0
週一って何か続かない気がする・・・
805:病弱名無しさん
10/09/21 17:19:18 xrYuMbMb0
>802
効果を求めるなら、まずその週1が出来るかやってみなよ。
806:病弱名無しさん
10/09/21 17:20:44 jY/XkAHd0
靴を買ったりすると思うから経済効果くらいはあるんじゃないかな
807:病弱名無しさん
10/09/21 17:30:24 cY8rqPW00
>>803-804
いや、毎日で設定しちゃうと残業とかでヘトヘトの時ですらジョギングしなくてはならないのはキツイ。
書道やってたけど残業の後の習い事はそうとうキツくて止めちゃったし。
金曜の夜だけ強めに走って、土曜は温泉＋マッサージ（これが楽しみ）。と考えてるんですが効果薄いですかね・・
>>805
やります
>>806
ウォークマンでも買おうかなと思ってます。
週1ジョギングだと、どれくらいの時間走れば良いですかね？
808:病弱名無しさん
10/09/21 17:35:32 7pbOImfT0
効果ってダイエットとかか
意味なさそうだな
809:病弱名無しさん
10/09/21 17:38:04 3hwWFMwNP
1週間開けると走力落ちてるからムリすると体がびっくりして故障する
だから強めに走ることも出来ない
間に1日入れて3日開けるくらいなら走力ほどほどに維持しながら続けられるんだけど、週1ならしないほうがマシ
とういうか、立ち仕事でヘトヘトならかるーく走った方が血行良くなって疲れは取れるもんなんだけど
810:病弱名無しさん
10/09/21 17:38:13 crMLovvU0
１、体重（こういう場合テンプレに入れておいたほうがいい）
２、雨（一回雨降ると２週間空く）
３、距離（強めに走るって最初から無理じゃね）
811:病弱名無しさん
10/09/21 17:40:40 3hwWFMwNP
まぁ靴の前にウォークマン買おうと言ってる時点で続く気配はないな
812:病弱名無しさん
10/09/21 18:05:45 qdeyP/+nP
やらないよりマシだよ
もしきついなら自転車か水泳でもいい
じょぐは結構体追い込んじゃうけどこの２つはりふれっしゅも兼ねられる
813:病弱名無しさん
10/09/21 18:11:33 gSKGuAXf0
>>802
精神的なストレスを解消する目的なら週一でもいいかもしれないよ。
でもきつめにすると返ってよくないから１時間以内であまり負担を感じない程度にした方がいい。
ダイエットの効果なら期待できない。
814:病弱名無しさん
10/09/21 18:24:20 qdeyP/+nP
そもそもダイエットなら食事制限とうぉーきんぐだけでも
十分落ちるしｗ
815:病弱名無しさん
10/09/21 18:26:22 wUfq859s0
つか、ハマれば週一とか言わずに時間作って走るようになるけどね
そうなんなきゃ止めちゃうよ
今日走ったから、一週間走んなくていいって考えじゃ
816:病弱名無しさん
10/09/21 18:28:53 3ZZWsQ8Q0
ジョギング中毒っていうのはあるの？
知り合いにいるんだが、ちょっとあんた走りすぎじゃないの
って言いたくなるぐらい走ってる人がいるんだが・・・
817:病弱名無しさん
10/09/21 18:36:49 jFw/DbyP0
定年前なのに走るのに中毒になって早期退職して日本中のマラソン大会回ってるオサーンならいぱーいいる
818:病弱名無しさん
10/09/21 18:41:54 vaVTRiw90
ジョギングに限らず筋トレなんかも中毒化する奴は多いよ
何故かというと、目に見えて効果が出るからなんだよ
タイムとか体脂肪率とか体重とか肉体の見た目とか
成果が自分でわかるから、どんどんのめり込んでいくわけ
だから仕事や私生活で、目に見えて成果が出たり、評価されたり
そういうことがない人が陥りやすい
だから主婦なんかもはまりやすい
819:病弱名無しさん
10/09/21 18:45:10 MRyUe7T00
俺は大会とかタイムとかは興味なくて、週に一回遠出してお気に入りの公園を走るのが楽しみになってるんだけど、
それの体力の維持管理のために毎日夜走ってるって感じだな
楽しまないと続かないわ
820:病弱名無しさん
10/09/21 19:17:59 qdeyP/+nP
趣味ってそういうものじゃない？
自分の生活スタイルにあった自分のペースで自分の世界で楽しめる
これって素敵やん
821:病弱名無しさん
10/09/21 19:27:48 Pn0Xtv760
暑すぎるわ
822:病弱名無しさん
10/09/21 20:00:23 IwivHGjw0
今大学生だから毎日のように走れるけど来年から就職だし走れないんだろうなぁ。悲しい
823:病弱名無しさん
10/09/21 21:11:00 zN40UQdZ0
で？っていう
824:病弱名無しさん
10/09/22 02:55:52 PKIV8B+oO
て
825:病弱名無しさん
10/09/22 06:08:45 /NysDPVa0
>>822
なぜ「会社まで走る」という考えが出てこないのか・・・
826:病弱名無しさん
10/09/22 07:47:05 oF5qg7oB0
それはない
827:病弱名無しさん
10/09/22 08:38:10 GJzIPhbX0
>>825
世の中のほとんどの会社は始業前にシャワーが浴びれる環境にはないわけだ。
828:病弱名無しさん
10/09/22 12:27:27 TubRVAKS0
行きは電車かバスで、帰りは走りで、とか。
829:病弱名無しさん
10/09/22 13:04:02 s6uzkRkJ0
帰りは一駅前で降りて
830:病弱名無しさん
10/09/22 13:11:37 xD8GhztfP
酒引っ掛けてタクシーで
831:病弱名無しさん
10/09/22 22:54:13 yGpkiahx0
>>825
背広ぐっちょぐちょ
832:病弱名無しさん
10/09/23 13:02:31 qYLhMk9a0
今週末からジョギングデビューの予定なのに天気が悪いな～台風が近づいてるのかな？
靴も買って万全の体制なのに・・・
ちなみに皆さん、走った後に何か飲んだりしてますか？僕は多分筋肉痛＆疲労になると思うのでアリナミン飲むつもりです。
エビオスとか飲んでる人いますか？あれって効くのかな
833:病弱名無しさん
10/09/23 13:28:07 7ycMQVul0
>>832
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ジョギングと併用でウンコがもりもり出るよ
疲労回復はソイプロテインでもとればいんじゃね
834:病弱名無しさん
10/09/23 13:53:52 fhaptIihP
アリナミンとか気休めだろ
あんなんで疲労取れるか？
835:病弱名無しさん
10/09/23 13:59:21 k/az7Icu0
気休めでしょ。
それで気分が良くなれば、事実はどうであれ、結構なことで。
836:病弱名無しさん
10/09/23 16:13:15 tBiM7Y4A0
寒かったけど早く走れた。
837:病弱名無しさん
10/09/23 16:42:58 kqabFgQq0
>>832
エビオスが効くのは５０以上のおっさんだよ
（精液が増える・・・おっさんで飲んでいる奴は９９．９９９９９％それが目的）
若いやつは飲んでもかわらん
速攻で治すなら、ペプチド
（プロテインメーカから出ているやつね）
食事からタンパク質を多めに取ること。
（体重の０．１％以上）
筋トレしていなければ、プロテインも不要
838:病弱名無しさん
10/09/23 18:02:06 qYLhMk9a0
>>837
大豆ペプチド試してみます
839:病弱名無しさん
10/09/23 18:04:36 GisiDS6S0
ビール酵母なんて調べると怖くて飲めない
840:病弱名無しさん
10/09/23 18:45:01 E8r3zfS20
妙に体臭が臭くなって来て
俺も遂に加齢臭が…と思っていたが
もしや？と思いビール酵母止めたら直った。
841:病弱名無しさん
10/09/23 19:28:14 4n02AVli0
体臭がｸｯｻくなるよ
842:病弱名無しさん
10/09/23 19:33:59 gPJS833M0
指で耳の裏こすって匂い嗅いでみ
843:病弱名無しさん
10/09/23 19:45:45 YkCry/0X0
精神性の発汗(主に脇汗)が減少して改善した人いる？
844:病弱名無しさん
10/09/23 20:44:48 B1w2LvdZ0
>>843
むしろ酷くなったｗ
845:病弱名無しさん
10/09/23 21:14:28 89I78rJ/0
発汗しやすい体になる＋ホルモン分泌されて臭さが増すｗ
846:病弱名無しさん
10/09/23 21:18:46 YkCry/0X0
>>844
あらやだ…。発汗はしやすくなって臭いの方は改善した？
>>845
男性ホルモンが活発になるのか。それは嫌だな。
847:病弱名無しさん
10/09/23 21:24:56 5noDrekr0
俺は、脇からたらたら出るようになって。しかも臭い。
848:病弱名無しさん
10/09/23 21:34:40 B1w2LvdZ0
>>846
元々ワキガ体質じゃないので臭いは無い
精神性の発汗は緊張や不安から来るものだろうから
単に走るだけでは直接作用しないんじゃないかと思う
走る事で勃起力が10歳若返りそれから妙に自信がついて
あまり緊張しなくなり発汗が治ったりとか。
走る事で何かを得てそれがきっかけで治ったりする事はあるんじゃないかな？
849:病弱名無しさん
10/09/23 21:41:42 YkCry/0X0
>>848
やはりジョギングだとそんな作用ないのかな。
くそ、脇だけどうしてあんなに臭いんだ…。
850:病弱名無しさん
10/09/23 21:45:59 5noDrekr0
ワキガ）脇の異臭の治療法を教えて（わきが
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
851:病弱名無しさん
10/09/23 23:03:35 SZ2TusqB0
臭いは知らんけど汗がすぐに出るようになったのと同時に
すぐに冷えて止まるようになったのでベタツキ感がなくなった
852:病弱名無しさん
10/09/23 23:04:24 tReDjxqk0
代謝が良くなるから汗を良くかくようになるんじゃね
853:病弱名無しさん
10/09/23 23:06:51 h88/M8DQP
モテフェロモンは汗に含まれるね
854:病弱名無しさん
10/09/23 23:06:57 8FJjH+dV0
おっさんが走ると公害だよ
855:病弱名無しさん
10/09/23 23:08:07 P7YJxsnK0
ずっとウォーキングしてたけどジョギングにしたらすげえしんどくてワロタｗ
856:病弱名無しさん
10/09/23 23:50:05 SZ2TusqB0
しんどいおかげで頭の中リセットできるんだぜ？
857:病弱名無しさん
10/09/23 23:56:49 h88/M8DQP
リア充もおっさんですか？(´・ω・`)
858:病弱名無しさん
10/09/24 16:20:40 Em+q5iyk0
大豆ペプチド探してたのに店に置いてなかったので
savas パワーアミノ2500（ホエイペプチド含有）買ってきちゃったんだけど、良かったんだろうか・・
大豆ペプチドとホエイペプチドの違いもあまり良く分かりません。詳しい方がいたら教えてください・・
皆さんジョギングの後ってどんなサプリ飲んでますか？
859:病弱名無しさん
10/09/24 16:33:24 ld7lTlQD0
>>858
そもそもペプチドにするというのは
消化吸収を早める為であるので
消化吸収の遅いソイプロテインをペプチドにして消化吸収を早めても
意味がない
から国内では作らない、のではないか？
860:病弱名無しさん
10/09/24 16:44:21 WuR7SqfD0
今日、寒いな。
汗かいたら風引くかも。
861:病弱名無しさん
10/09/24 18:31:10 Tdb3dz7q0
>>860
風邪引いたらジョギングで汗かいたらいいんだよ
862:病弱名無しさん
10/09/24 19:39:01 6pxMuXhS0
ちょっと寒くなっただけで
全然走りに行きたくなくなるから不思議。
今の方が汗かかずに楽なのに…。
863:病弱名無しさん
10/09/24 19:46:07 92+1anxuP
冬ジョグの醍醐味はカンカンに冷えたからだを熱い風呂に溶かす時
まるで天国にいるように快感が味わえる
864:病弱名無しさん
10/09/24 20:06:16 7X8i8OEtP
秋が一番走りやすいんだよー
865:病弱名無しさん
10/09/24 20:08:33 8HZr1DI30
冬にジョグ終えた後カンカンに冷えてるって
どんだけ短距離なんだよｗ
866:病弱名無しさん
10/09/24 21:05:43 xTcKXauK0
ジョギングすると必ず吹き出物がでて、やめてしまう。
ジョギングし始めた頃、吹き出物がでてた人っていますか？
続けてればでなくなるのかな。顔と背中にできる。
867:病弱名無しさん
10/09/24 21:17:19 WuR7SqfD0
>>861 そんな！
868:病弱名無しさん
10/09/24 21:24:02 4enXJ0aq0
ジョギングの効果はすごいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(404nots.blog88.fc2.com)
>始めた頃は吹き出物がひどかったけど、それを過ぎると出なくなる上に綺麗になる
869:病弱名無しさん
10/09/24 21:25:00 nFxodOBZ0
>>866
脂質の代謝等にビタミンBが使われて、
皮膚に回らなくなって肌が荒れるという図式です
870:病弱名無しさん
10/09/24 21:34:17 oonRx9LT0
膝を痛めるというのは、どういう症状が出るの？
突然激痛が走るわけ？
871:病弱名無しさん
10/09/24 21:43:28 nFxodOBZ0
>>870
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
>* あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
> URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
初心者は姿勢が悪い、走り方が悪い、筋力が弱い、というのが主原因
872:病弱名無しさん
10/09/24 21:46:24 L9KhJogw0
中にある十字靱帯を損傷すると突然の激痛で歩けなくなるけど、ジョギング程度ではほとんどないよ
膝前に膝蓋（しつがい）靱帯、膝外に腸脛（ちょうけい）靭帯、膝内に内股の靱帯の集まった鵞足があり
これらが膝周辺の骨と摩擦することによって炎症を起こす
初期は張った熱い感じでそのまま悪化していくと痛みが出てきて更に進行すると痛みで走れなくなる
まー歩けない程の障害ではないけど？痛みさえ我慢すれば
運動量を減らしたりサポーターで摩擦を軽減させたりすることで治せる
もちろん軽度の方が治りは早いし悪化させると癖になる
873:病弱名無しさん
10/09/24 21:51:37 WuR7SqfD0
【ウオノメ】 魚の目4 【足の裏専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
爪に関する悩み相談・質問スレ２
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）
874:病弱名無しさん
10/09/24 22:07:47 09/DibBI0
痩せるために走ってるんだけど1時間だとなかなか続かない(´･ω･｀)週１，２日になってしまう
30分を毎日、でも効果はありますかね・・・？
875:病弱名無しさん
10/09/24 22:13:50 WuR7SqfD0
>>874 俺、週４で３０分（４－５ｋ）走ってるが、非常に役立ってる。
体重維持（１８０ｃｍで６９ｋｇ）もできるし、酒のんでも太らない。
３０分の理由は、１００円パーキングに車止めてるから。
876:病弱名無しさん
10/09/24 23:01:24 xTcKXauK0
>>869
肌荒れはずっと続くか直るのかどっち？
上の人は一時的みたいだけど
877:病弱名無しさん
10/09/24 23:25:49 08GygZG20
>>869
汗と一緒に余分な脂質が皮膚の表皮まで登ってきて（？）、吹き出物になるんじゃないの？
878:病弱名無しさん
10/09/25 00:23:22 BiaEXNya0
>>874
効果あるよ。1時間を週1～2日より毎日30分の方がずっと良い。
879:病弱名無しさん
10/09/25 00:43:23 CE3BLUFu0
今日は涼しかった
３０分連続ランが今の自分の限界だと思ってたのに、
あれよあれよと５５分も走れちゃった
長く走れるようになると途端にランニングが楽しくなるなぁ
880:病弱名無しさん
10/09/25 01:52:34 qgTm8m5H0
お前らドリンクはどうやってるの？持って走るのはウザイし
俺は河川敷を走るからいつも困るわ
881:病弱名無しさん
10/09/25 02:06:20 961tyPs40
>>880
10kmもしくは一時間以上走る時は120円持って走る。
882:病弱名無しさん
10/09/25 06:42:44 BiaEXNya0
10Km走るだけなので水分補給はしない。事前にお茶等を一杯のむ。
夏は夜だけで日中は走らない。
883:病弱名無しさん
10/09/25 07:12:41 K0ByMxDv0
>>876
>肌荒れはずっと続くか直るのかどっち？
栄養が足りていれば肌荒れしないと思う、代謝は無論良いですし
都道府県駅伝などで、中学生、高校生ランナーをみても殆どツルツル
最近は運動選手のほうが栄養に気をつけているのでしょう
走れば（運動すれば）、体内の脂肪や糖分を分解してエネルギーにします
それと同時にビタミン、ミネラルも使いますが、自分の体の中で作れないのです
まして、普段の生活、食事をしているだけでもビタミン、ミネラルが足りているかどうかも、
怪しいというのが現状なはずです
カロリーオーバーに気をつけ、多くの種類のビタミン、ミネラルを過不足なく毎日摂るのは、
難しいからサプリメントを保険として常用するのが易しいです（多くの種類がバランス良く配合されているもの）
URLﾘﾝｸ(www.m-vitamin.net) （自分は大塚）
余談ですが・・カルシウム・パラドックスという話は是非知っておいたほうが良いです
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
>>877
でも運動の後は洗うでしょ
884:病弱名無しさん
10/09/25 07:22:16 yPVaH3sc0
>>880
コース決めずに街中を適当に走るのが好きなのでお金や携帯は必須。
市販のウエストバッグを幾つか試したけど今は自作のバッグを使用してて
次は丸洗い前提で帆布で作ろうと計画中。
885:病弱名無しさん
10/09/25 07:22:53 15/aGmCc0
大塚ｗｗｗｗ iHerbで買えよ
886:病弱名無しさん
10/09/25 10:25:16 /scj9h+z0
>>858
日本人なら納豆食え
胡麻も混ぜればセサミンも取れ一石二鳥！
887:病弱名無しさん
10/09/25 13:12:38 mRHpTNGF0
>>875
>>878
ありがとう
30分5kmぐらいでがんばる(´･ω･｀)アキレス腱の上あたりが痛くて・・・
888:病弱名無しさん
10/09/25 13:18:51 Vftf65tL0
>>887 あのね、そういうときはウォーキングしたほうがいいよ。
走ると悪化する場合もあるから、治るのに２週間くらいかかるから。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
889:病弱名無しさん
10/09/25 20:44:35 SMv4kZ3v0
>>866
あるある。やっぱ夏が酷いよ。
たしかにビタミンB群＋Ｃサプリで緩和される。
890:病弱名無しさん
10/09/25 22:05:08 I8AAI2n80
>>880
トレランでよく使われてる補給ジェル入れたりする
フラスクボトルって言うのがあるんだけどアレの
200mlか150ml位のにスポドリ入れて後ろポケットに
入れて走ると良いよ
ブカブカのパンツだと揺れるけどサイズ合ってれば揺れないし違和感もない
アシックスからもアームバンドで止めるフラスクボトルみたいなのが出てるわ
891:病弱名無しさん
10/09/26 01:22:54 e4XiC/Kf0
ジョギングを続けたら腹回りの脂肪は落ちますか？
892:病弱名無しさん
10/09/26 01:26:57 jY2OmDvCP
もりもり落ちるよ
893:病弱名無しさん
10/09/26 01:40:05 e4XiC/Kf0
おー、そうですか
それを聞いて安心しました
腹回りの肉だけがどうしても気になるから
894:病弱名無しさん
10/09/26 16:37:09 RfqLwY9G0
ジョギングに行く服がない。
今までは半パン＋タンクトップで良かったが…。
895:病弱名無しさん
10/09/26 17:09:12 bYCyz8H20
そうなんだ、俺もさっきスポーツ店で秋以降の
ウェアを見てきた。
朝ランしてるから、これから長袖のウェアが欲しい。
いろいろあるけど、上下で違うメーカーの着て走るのは
なんとなくヤダ。
みんなキッチリ揃えてるのかな？
ナイキならナイキ、アディダスならアディダスとか・・・
それとざっくり言って、人気が今ひとつのメーカーはどこ？
896:病弱名無しさん
10/09/26 17:11:55 x+34A1lu0
他人のウェアのロゴなんて誰も見てないよ
897:病弱名無しさん
10/09/26 17:15:26 HqgNHrkV0
頭から足まで全部バラバラ
気にするとしたら色の組み合わせが変にならないようにするくらいかな
あと上下同色は嫌い
898:病弱名無しさん
10/09/26 17:21:48 x7ixVzof0
>>895
メーカーにはこだわらずに、デザインや色が
今持ってるウエアに合ってるものを買い足していくといいよ
899:895
10/09/26 17:39:26 bYCyz8H20
みなさん、レスどうもです。
メーカーにこだわらず、色合いで決めるようにします。
ま、こういうことは人それぞれなのは分かっているつもりだけど、
ショップでいろいろ見てたら、悩んでしまった。
900:病弱名無しさん
10/09/26 19:59:38 ZPbO3I/WO
わかるわー。自分も２、３日前に秋冬用のジャージ見に行ったとこだけど、まよった。
さんざん見回ってＮＩＫＥのジャージに的を絞ったんだけど、いわゆるクロスジャージってゆうの？
学生がプーマのちょっとダボっとした感じの着てるヤツ。あんなリラックスタイプと、
まさしく今風のちょっとピチって着るスタイリッシュタイプ、なんか格闘家がモデルの写真が飾ってあってオシャレ。
生地も一層テカってる 。が、自分がそれ着て走ると想像するとなんかこっぱずかしくて（笑）
リラックスタイプの方は こういうダボっとしたのは走るのに適しているのか！？と疑問が湧いてきて‥
結局リラックスタイプを買ってしまった。
901:病弱名無しさん
10/09/26 20:53:57 A/boBx350
ジャージで真冬ジョグはかなり冷えますよ
ウィンブレじゃないと中に長袖重ね着しないと
ウィンブレの下にジャージで走るってことも多々あり
902:病弱名無しさん
10/09/26 20:58:07 A/boBx350
ちなみにσ(・д・)は
温 長袖ランシャツ→薄手ウィンブレ（中メッシュ前にも後ろにも通風孔あり）で中半袖シャツ+アームウォーマー→厚手ウィンブレ（中起毛あり通風孔後ろのみ）で中長袖シャツ→厚手ウィンブレで中ジャージ＋長袖シャツ 寒
って感じです
903:病弱名無しさん
10/09/26 21:03:25 gMQdEvIW0
んだその顔文字、潰すぞ
904:病弱名無しさん
10/09/26 21:30:14 A/boBx350
σ(・д・)・・・
905:病弱名無しさん
10/09/26 21:52:16 XQpmIw0M0
携帯爆発しろ
906:病弱名無しさん
10/09/26 22:17:24 ig80nDqFO
携帯から失礼します。
男26才、171 65 体脂肪率23（4月の健康診断にて）です。6月くらいから走り始めました。今は40分くらいは余裕で走れるようになりました。ｸﾗﾝﾁなども疲れてる日以外はやって体が引き締まってきた気がします。
しかし体重は今67.5と増えさらに下っ腹と脇腹の肉が落ちず体がしまってかなり目立ってきました。週2～4日、中2日くらいで30分くらい走り続ければ痩せますかね？ゆっくりでも60くらいまで落としたいんです。あと脇腹の肉落とすにはどうしたらいいですか？
長文失礼しました。
907:病弱名無しさん
10/09/26 22:37:06 dV7jqMYq0
>>906
基本だと思うけど、食事面での見直しは無しかい？
908:病弱名無しさん
10/09/26 23:09:28 ZPbO3I/WO
>>900 >>901ウインドブレーカー…それがあったかぁァァァァァァァァ‥
はやまってしまったか‥
909:病弱名無しさん
10/09/26 23:13:12 ZPbO3I/WO
↑まちがえた >>901>>902に対して。
>>900です。
910:病弱名無しさん
10/09/26 23:32:41 ig80nDqFO
>>907レスありがとうございます。食事は昼は先輩たちと外に出なきゃいけないので三食食べて朝は牛乳飲んで、夜あまり食べず油ものとか食べないようにしてます。あと新陳代謝をよくし、便通がよくなる漢方を一ヶ月半くらい前から飲んでます。
毎日に電車の中などこのスレのぞいてるんでアドバイスお願いします。>>1の詞素晴らしいです。
911:病弱名無しさん
10/09/26 23:41:43 MgvMncVN0
牛乳は俺もそうだったがかなり腹が出るぞ
タンパク質と脂肪が凄いし、低脂肪のでも炭水化物の量は多いから
体にいいと思って牛乳を飲む奴が多いみたいだけど
調べると実際は飲む意味がほとんどないのでは？と思えることが多い
「牛乳 健康」とかで検索してみ
とにかく牛乳なんて全然飲む必要がないと思う
牛乳の代わりに朝はバナナとかリンゴとかオレンジにした方がいい
912:病弱名無しさん
10/09/26 23:47:58 ig80nDqFO
>>906です。
>>911レスありがとうございます。朝一杯だけコーヒに入れてもダメですかね…ひかえて見たいと思います。果物だけで午前中仕事もちますか？バナナにしてみます。
913:病弱名無しさん
10/09/27 00:19:12 +nvzR+H40
>>911
バナナの一本の炭水化物と低脂肪乳200CCのそれとどっちが多いんだよ。
914:病弱名無しさん
10/09/27 00:28:08 Ez9BZB8B0
つーか、ジョギングで腹の肉なんて落ちるのか？
915:病弱名無しさん
10/09/27 00:37:54 TmNMnXghO
消費カロリーのほうが多ければ落ちる
916:病弱名無しさん
10/09/27 00:41:35 bn8CuIGk0
>>906
40分走ってるとのことだが
何㎞ぐらい走ってるのか
917:906
10/09/27 01:23:27 3MEEaSmgO
>>916レスどうもです。
たぶん五キロくらいかと。少なく見積もっても四キロは走ってると思います。
918:病弱名無しさん
10/09/27 01:39:33 04FbAbwf0
>>917
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
919:病弱名無しさん
10/09/27 01:42:32 XZfGSdd70
俺、昔プールでウォーキング３０分とジョギングを半々で併用してたんだけど。
プールもけっこう内臓脂肪減るよ。見た目はゆっくり歩いてるだけだけど、
走る姿勢のチェックとかんもなるし。
920:病弱名無しさん
10/09/27 02:14:33 e+Gtw+NK0
男でも豆乳飲んでる人っているのかね
921:病弱名無しさん
10/09/27 05:20:54 y9ZIvpLR0
毎日500cc飲んでる。
男なのでイソフラボンの過剰摂取もたぶん大丈夫。
922:病弱名無しさん
10/09/27 05:56:42 pacSoiM10
>>911
同意、牛乳はアフリカを植民地にしに行った欧州人が
水道もなくて泥水しかないアフリカで飲み物に困って
家畜が飲んでる牛乳を飲み始めたのが始まり
牛の子供が飲む物だから人間が飲むと太りすぎる
他の飲み物に比べてこぼして雑巾で拭くと
雑巾がすぐ臭くなるように細菌も多いし
牛乳飲むとお腹が緩くなる人も多い
人間の飲み物じゃない
923:病弱名無しさん
10/09/27 06:37:49 JYUNB+F60
>>900
私は今まで上下ともLサイズでダボっとした感じで着てたんだけど、
今年はMサイズでジャストに挑戦してみる予定です。
ただMサイズだと裾丈もジャストすぎて、座ったりしゃがんだ時に、
くるぶしの上あたりまで裾が上がってなんか違和感がある…
みなさんはどんな感じで着こなされてますでしょうか？
924:病弱名無しさん
10/09/27 06:58:37 uUAGmjnw0
人の着こなしなんて誰も気にしてないから心配するな。
走り始めたら、自分の目標が全てになる。
服なんて、通気性が良くて軽いのが最良！
925:病弱名無しさん
10/09/27 12:28:34 +nvzR+H40
>他の飲み物に比べてこぼして雑巾で拭くと
>雑巾がすぐ臭くなるように細菌も多いし
現代の日本人とは思えないくらいの科学知識。
926:病弱名無しさん
10/09/27 12:39:48 ZQGLtASn0
>>920
無調整の豆乳飲んでこんなの飲めるかと思ってたけど、
今、上手に味付けしてあるのあるのな、最近知った。あれなら飲める。
927:病弱名無しさん
10/09/27 16:19:44 7EpaeDUI0
>>910
スキムミルクにしろ。
濃さ・温度が自由に調節できる。
脂肪はほとんどなくて
大量のタンパク質
928:病弱名無しさん
10/09/27 16:58:56 AI0VdNyD0
３０分で３，５ｋｍって遅すぎる？
929:病弱名無しさん
10/09/27 17:15:20 PxdHunP1P
ひとそれぞれ
標準記録は5ｋｍぐらいかな
体重、経験、コースの起伏、目的
人それぞれだから早いも遅いもない
930:病弱名無しさん
10/09/27 19:13:27 5cIZnxjT0
そもそもみんな目的が違うからな
速く走ることが目標の人もいれば
ダイエットとか消費カロリーとか、単純に体を動かして健康を意識してるだけの人とか
931:病弱名無しさん
10/09/27 19:14:52 AI0VdNyD0
痩せるためなんだけどなんか最近ふくらはぎとか足首が痛くなるんだよね・・・
932:病弱名無しさん
10/09/27 19:40:46 Gj/3K35a0
豆乳と野菜ジュースを５：５で混ぜて飲む
栄養バランスもとれ、しかもめちゃウマ！
933:病弱名無しさん
10/09/28 00:34:45 9dvU8huH0
ジョギングだけでは腹は凹みにくいのか？
URLﾘﾝｸ(questionbox.jp.msn.com)
934:病弱名無しさん
10/09/28 02:04:47 8bjh2YJY0
>>932
それ混ぜる必要あるのかｗ
飲み物飲むときに交互に飲めばええやん
935:病弱名無しさん
10/09/28 13:05:31 km/QcZOH0
お前はカレー食べる時
ご飯、ルーを交互に食べてるんですか？
936:病弱名無しさん
10/09/28 13:17:48 qKBqpjPM0
あっちの人はビビンバ何でもぐちゃぐちゃに混ぜる習慣あるからなぁ…
まぁ好きにすれば良いんじゃないの
937:病弱名無しさん
10/09/28 16:02:14 BHU2LPVD0
ホムセンなんかで売ってるような980円の靴とかはやめた方がいいの？
938:病弱名無しさん
10/09/28 16:31:09 CjSjiXvD0
動物性たんぱくの大量摂取は危険だ。
脂肪も怖いしホルモンも怖い。
939:病弱名無しさん
10/09/28 16:51:57 h0pJZG9I0
主食を豆腐に
940:病弱名無しさん
10/09/28 19:06:01 8bjh2YJY0
大豆製品も外国産だと遺伝子組み換えが増えてる
941:病弱名無しさん
10/09/28 19:15:28 zBjV7nXl0
鳥胸肉は体に良くね？安いし
今日も鳥はむ仕込んだわ
942:病弱名無しさん
10/09/28 21:13:01 8bjh2YJY0
まあ偏らないでバランスよくがいいと思うよ
ちなみに日本一お金を掛けて食の安全にこだわってる家の料理の一部を紹介
天皇家の食卓と庶民の食卓のちがい
食材はほとんど自家製で天皇家専用の農牧地で作られてる。
栃木県宇都宮市郊外の「高根沢御料牧場」252ヘクタール(東京ディズニーランドの約4倍)
搾乳所、製酪場、肉加加工場などの施設が整い、
70名ほどの職員が従事している。 約30頭飼われている。
食肉…豚(ランドレース種、バークシャー種)が約90頭・
羊(サフオーク種)が約400数十頭、
鶏(卵用種、肉用種)が約1300羽飼育され、
もちろん卵も生産する。
乳が出なくなった乳牛は下総煮と呼ぶ缶詰になる。
豚肉は、ハム、ソーセージ、べ-コン・レバーぺ-ストに加工される。
野菜…大根、人参、キ一ウリ、ホウレン草、トマト
レタス・ゴブボウなど約20種栽培する。
これらの野菜は・ほとんど農薬を使用しないので、
無添加、無農薬、有機農法。
天皇家の食卓にならぶ食品の呼び方
納豆・・・・・・「いと（糸)」、
かまぼこ・・・「おいた(板)・おかま」
梅干し・・・・・「おしわもの」
米・・・・・・・・「およね」
豆腐・・・・・・「しろもの」
魚・・・・・・・・「とと」
豆腐かす・・・「おから」
雑炊・・・・・・「おじや」
にぎりめし・・・「おむすび」
たくあん・・・・「こうこう」
943:病弱名無しさん
10/09/28 21:26:56 d6rUybyZP
鳥胸肉低脂肪高たんぱく
944:病弱名無しさん
10/09/28 21:37:52 BtzC+tMz0
鶏肉って、胸肉よりもものほうが味がいいよね。
胸肉は、煮物なら使える。
出汁を入れるから。
普通、もも肉のほうが出汁が取れる。
945:病弱名無しさん
10/09/29 00:58:11 /nc51KgY0
胸肉には疲労回復物質が多く含まれてるんだよね。
946:病弱名無しさん
10/09/29 12:02:13 H3P8NpcT0
>>937
>ホムセンなんかで売ってるような980円
若い・軽いならばおｋ
４０歳過ぎるとか、重い体重とかでは
ヒザの弾力がなくなっているから
最低でも５０００円位のもののほうが良い。
歩道から車道に降りただけでも、
意識して膝を曲げないと「ｸﾞｷｯ」ときてａｂｏｎｅ
体験談＞＜
947:病弱名無しさん
10/09/29 13:37:58 CxY32ZwEP
10以上走るならジョグ用を買うべし
948:病弱名無しさん
10/09/29 14:07:14 wPgL7ciu0
若ければヒールでもいいらしい
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
949:病弱名無しさん
10/09/30 10:12:46 vSxDZ7FGO
膝の弾力って何なんだろうな
俺も身体の色々な部分で昔より柔軟性が無くなってるのは実感してるけど
靭帯とかの柔らかさが無くなってるってことなの？
鍛えられるものなら鍛えたい
950:病弱名無しさん
10/09/30 10:44:09 1bHJf2AW0
柔軟体操しっかりやればいいでしょ。
951:病弱名無しさん
10/09/30 11:34:53 XZo3WEEEP
膝の弾力って表現おかしいよなｗｗ
衝撃は大腿筋や腰回りや腹筋背筋でゴムのように受け止めるわけだから
その辺の筋トレしっかりやれば大丈夫
952:病弱名無しさん
10/09/30 19:03:51 RNvM51K20
でもいくら体を鍛えても
若い頃の弾力は戻ってこないよな
力は増えてもよっこらしょって感じになる
953:病弱名無しさん
10/09/30 22:02:23 veL/DrEE0
しかし若い頃より全然走れてるし引き締まってるわｗ
体の使い方が解ったから無駄な力の使い方もしなくなった
954:病弱名無しさん
10/10/01 12:08:13 r5nzMPwl0
>>951
膝を伸ばしたまま、歩道から車道への段差を降りると分かるぞ
年寄りの場合、関節内で骨を骨がぶつかる感じ。
若いときは軟骨があって、クッションの役目をしているだろう。
それがなくなる感じ。
これだけは実際に歳を取らないと分からんわ
医学的には膝の弾力がなくなる
とは言わないだろうが
955:病弱名無しさん
10/10/01 12:20:18 AQwQlURk0
ジョギング初めて、丸一年たったんだけど。
去年の冬は、どういう服装だったか忘れた。
厚着してたのは覚えてるんだけど。
汗対策はどうしてたかな？
956:病弱名無しさん
10/10/01 18:04:45 tXNQvfH70
最初の冬は木綿のロングTシャツに半袖Tシャツを重ねて、
ジャージ上下＋首タオル＆ニット帽だった。
今にして思えば、暑苦しいカッコで走ってたな。
957:病弱名無しさん
10/10/01 18:31:19 AQwQlURk0
走り終わると、汗かいてるんだけど。
やっぱ、そこでシャツ着替えるかな。
河川敷まで、車で行くからそのままだと気持ち悪いし。
958:病弱名無しさん
10/10/01 18:42:27 Tzu/Y9t8P
ジョギして寒さに対する耐性は上がったな
暑さは新陳代謝が上がって汗が尋常じゃないけどこれも上がった
959:病弱名無しさん
10/10/01 19:03:51 MCm9t1S70
５月にジョグ初めて今年が初冬なのですが、
下はジャージ、上はＴシャツという格好がベストでしょうか？
他に寒さおよび汗冷え対策等がありましたら教えていただけませんでしょうか。