11/05/04 09:55:11.55 nk1MMw+p0
繊維モノ摂っても、乳酸菌・納豆菌摂っても出てこない。そんな私がみっけた便出し法。
余裕ある朝か休日しか出来ないけど、朝起きてご飯はまだ食べずにまず水を飲む。
んで、リラックスできるとこに長々と寝そべり、水を飲みながら雑誌・マンガ等読む。
たまにお腹に手を入れてもんだりして刺激してやる。
焦らずゆっくりしてると、腸が動き出しておならが出てくる。んで、出口までミがきたら
トイレに行く。たくさんはでないけど、程ほど出る。
重要なのは寝そべってリラックスすること。でも目は閉じちゃだめ。寝る方向に神経が動いちゃうと
腸が動かないから。
たぶん最重要なのは無意識下で息を吐く時に長く静かに吐くこと。
それが寝そべりリラックスで自然と出来てるんだと思う。