10/12/13 20:51:51 /c2fhfF4O
昨日からスロージョギング始めました＼(^O^)／
毎日30～45分くらいして、食事もバランス良く、食べ過ぎないよう(夜少なめ)したら、２週間で体にどんな変化ありますかね？
965:病弱名無しさん
10/12/13 22:11:12 NV3cZFNw0
心配するな。
運動すると、食事がおいしくなる。
966:病弱名無しさん
10/12/13 22:20:54 +kpT7urh0
普段は10km1時間で走っていて、
息も上がらないからスロジョグだと思っていたんだが、実は違うのかな…？
>>964 走ることが楽しいと思う体になるよ。
967:名無しさん
10/12/13 23:18:05 /c2fhfF4O
確かに、ご飯が美味しい(^O^)
でも、ここで食べ過ぎたらスロジョグした意味なくなるぞという気持ちにもなる(^O^)
いつも運動続かない私でも、楽しくなれば続くかな(^O^)
続けたら痩せますよね？(>_<)
968:病弱名無しさん
10/12/14 05:13:14 TduJ4Gw90
その時間で2週間じゃ何にも変わらないよ
969:病弱名無しさん
10/12/14 09:58:03 23WTy0Zl0
2週間でも筋肉痛が減るとか、便通が良くなるとか、そういう
身体の調子が良くなる系の変化は実感できると思うよ。
ただ、（現在の体脂肪率にもよるが）毎日のｽﾛｼﾞｮｸﾞ40分程度では
体重の変化を期待しない方が良いよ～
好きな音楽でも聞いて毎日身体をほぐすくらいの軽い気持ちで
気長に続けるのが吉。
970:病弱名無しさん
10/12/14 11:16:56 6mGebVK40
理想的な減量のペースって
筋肉を維持しつつ一ヶ月に2kgって言われてるからね
急に落とすといろんなとこにガタ出てくるよ
小太りだった頃がまだ健康的（きれい）でしたってことにもなる
リバウンドもあるし
971:病弱名無しさん
10/12/14 14:07:43 rxyAn/iv0
膝を痛めがちな人は、土踏まず部分が少し盛り上がってる
ジョグ用のインナーソールがおすすめ
衝撃が1/3くらいになるらしく、フォームが完成してない人には良いと思います
自分もこれを利用してから膝は痛くならなくなりました
972:名無しさん
10/12/14 17:17:33 WJea9iu6O
やっぱり２週間では痩せないですよね(^^;
スロージョギング楽しくなってきたので気長に続けていきます☆
身長149cm 体重48～49kg
体脂肪率23.8～24％
今の所こんな感じです(>_<)
あ ちなみに19歳です(>_<)
完全なるデブです(>_<)
(ぽっちゃりとは言いたくない)
慣れてきたら走る時間延ばしていきます(^O^)
973:病弱名無しさん
10/12/14 18:07:45 Hh3vzeic0
体脂肪率２４％は、俺がメタボで充実してたときの数値だ。
飲み歩いて、運動は月に一回プールとか。
974:名無しさん
10/12/14 18:37:42 WJea9iu6O
メタボ∑(￣□￣;)
スロージョギング頑張ろっ(;_;)
引き締まった体になりたい(ノд+)
975:病弱名無しさん
10/12/14 19:09:07 4N9dZaYu0
顔文字キンモーデブ
976:病弱名無しさん
10/12/14 21:33:59 23WTy0Zl0
こらｗ 男女では体脂肪率の基準が違うだろｗｗｗ