09/12/09 10:21:23 xF+EVXP50
スローと言っても週４日以上走ると足の痛みが慢性化してこない？
オレの場合、筋トレと一緒で休めないと回復が追いつかないんで、こういうローテにしてる。
月 ジョギング
火 腕・肩・胸・広背筋の筋トレ
水 休日
木 ジョギング
金 腹筋・背筋の筋トレ
土 スクワット
日 休日
ダイエット目的なら、ジョギングを一つのバリエーションとして組み込むという発想もあると思う。
ただ、記憶力とかジョギング固有の効果を期待するならもっと頻度を上げないとダメかもしれないけどね。