09/10/21 20:37:36 9GIO2qaY0
100
101:病弱名無しさん
09/10/22 07:37:23 1Zv0hXoTO
クッションが効き過ぎても疲れる、
靴・はきもの全般についてもガッテンでやってくれないかな。
102:病弱名無しさん
09/10/22 21:55:21 1Zv0hXoTO
気分は、力石徹
103:病弱名無しさん
09/10/22 22:26:55 G7siGEl90
今日はねむくてさぼってしまいました・・・
104:病弱名無しさん
09/10/23 08:06:18 phJOfHArO
無理はしないで、またやれば良い。
105:病弱名無しさん
09/10/23 19:50:05 W1VritMJO
じゃあ一日おきに45分でもいい？
106:病弱名無しさん
09/10/23 20:00:34 L6ijuPiP0
>>105
十分すぎる
107:病弱名無しさん
09/10/24 11:06:49 8IZxRKHl0
私の足首が痛くなったときの対処法
・寝る前にトクホン（サロンパス）を張り、上から靴下を履いて寝る。
・朝にトクホンを剥がし（剥がすのに少し痛いがコツがある）トクホンチールＡを塗り、靴下を履いて足を温める。
・昼間、出来ればトクホンチールＡを塗る。
・風呂後にトクホンチールＡを塗り、靴下を履いて足を温める。
放置して治らなかったので、上のように消炎剤を使ったら治った。
間接の炎症は筋肉痛に比べると治りが遅く引きずるので、薬も必要だなって改めて思った。
それと、暖めたほうが治りが早いと思いつつ、炎症したまま暖めると悪化すると思うので、
消炎剤を使用しつつ暖めるのがいいのかなと、勝手に論理付けてますｗ
となると温湿布でいいじゃんということになってしまうが、高いので。
108:１０３
09/10/24 11:21:57 ielYihRz0
>>104
遅レスだけど、ありがとう。
ぼちぼちやります。
109:病弱名無しさん
09/10/24 17:48:52 9ldQjs0T0
トコトコジョギング
110:病弱名無しさん
09/10/24 23:05:23 lJMY81sSO
いい公園等の場所に行くと、短い時間でもスロージョギングをしたくなる。
111:病弱名無しさん
09/10/24 23:59:01 LQD+/Muq0
あげ
112:病弱名無しさん
09/10/25 10:39:24 8lFTSwWQ0
アシックスのタウンジョグっていうのが欲しいけどリアルじゃ全然売ってないね
113:病弱名無しさん
09/10/25 10:51:05 TyQWorGk0
アップ ダウン 平らなコース 全て舗装道路。
途中、地面が土の公園あり。
距離は4,29キロ。
歩くだけでも死んでいた3ヶ月前。
今では歩いたり走ったり、公園では柔軟体操までしてる。
一番のお気に入りは鉄棒。
アンダーバストの高さの鉄棒に片足を乗せて、脚の筋を伸ばしてる。
（荒川静香な気分）
股関節と膝を伸ばしたら、走れるよ。
114:病弱名無しさん
09/10/25 21:13:19 6VknKHUHO
(･ω･)bｸﾞｯ♪
115:病弱名無しさん
09/10/25 21:33:21 c2HSTx7nO
近くのスポーツショップで、ニューバランスのジョギングシューズを買った。
116:病弱名無しさん
09/10/26 00:38:41 4Cwh0pxL0
今日はじめてスロージョギングしてみました。
体が温かくなって、気持ち良いですね。
>>78-80さんたちが言ってたように、鼻呼吸できる速さを参考にしました。
鼻炎なんで、途中で口で吐いたりしましたが。
スロージョギング、続けられそうです。
117:病弱名無しさん
09/10/26 11:00:25 adK1qj7W0
>>116
そうそう気持ちいいんだよ。ジョギングすると気持ちがすっきりする。
ただ膝や足首を痛めないよう、気をつけてね。
118:病弱名無しさん
09/10/26 20:59:39 GfpLkogZ0
今日、さぼってしまった
119:病弱名無しさん
09/10/27 16:46:24 cq13umLl0
朝、ジョギング途中にある公園で柔軟してたら
わんこと散歩してる人から笑顔であいさつしてもらえた。
うれしかった。
息切れしてたので かすれ声しか出なかったけど
ちゃんとご挨拶したよ。
目標ができた。
声が出るくらい体力つけるぞ！！
120:病弱名無しさん
09/10/27 22:03:16 z2HfojeS0
ジョギングをしてるけど膝や足首が弱くて痛くなる人や、
これから膝や足首を壊したくない人に朗報っぽい鍛錬方法がありました。
さっきＮＨＫで「ロコモ」という間接の軟骨がすり減る病気について放送してたのですが、
膝等の間接を固定してる筋肉が弱いと軟骨に負荷がかかり、すり減ってしまうそうです。
間接周辺の筋肉を鍛えるには「片足を少し上げての片足立ち」が顕著に成果を出しているそうです。
他の運動と違って、自重しか軟骨に負荷を掛けずに間接を固定する筋肉を強化できるとのこと。
やってみるとわかるけどフラフラするのを固定しようと関節の筋肉が働いてくれます。
続けていくと顕著に片足で立っていられる時間が延びるそうなので、
立ってられる時間を計って、筋肉の強化具合を確かめることができます。
URLﾘﾝｸ(www.furuta-ortho.com)
URLﾘﾝｸ(profile.allabout.co.jp)
121:病弱名無しさん
09/10/27 23:58:47 0tYqmVLuO
>>119
いつもとは限らないけど、そういう愉しみはある。
>>120
スロージョギングは無理なくやるところが良い。
122:病弱名無しさん
09/10/28 00:15:50 ophxY0gb0
( ..)φメモメモ
123:病弱名無しさん
09/10/28 07:06:00 kFgtHF96O
φ（．．）ﾒﾓﾒﾓ・・・
124:病弱名無しさん
09/10/28 12:19:20 r5YZLTNZ0
背骨の保護に腹筋背筋が必要なのと同じで、
膝や足首の保護にも筋肉が必要。
片足で立つと足首に凄く力が入るから結構鍛えられそう。
125:病弱名無しさん
09/10/28 22:54:41 DCaWMK9l0
>>120
参考になりました。
今日はちょっといまいちな体調だったので
ウォーキングにしてみました。
やっぱり汗のかきかたが全然違います
126:病弱名無しさん
09/10/29 11:45:33 b5zNX/C/0
岡田外務大臣ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1256630318/1
早く記念カキコしないと埋まっちゃうｗｗｗ
127:病弱名無しさん
09/10/29 13:12:05 W+bgwupR0
>>120
今日のスーパーモーニングでもロコモやってたよ。
スクワットと片足立ちを薦めてた。
ストレッチも一緒に行えば関節痛の予防にはなりそうだね。
それと背筋を伸ばすとかジョギングフォームも大事だよね。
>>125
ゆっくりでも走ると随分違うよね。気分的にも爽快感が全然違う。
128:病弱名無しさん
09/10/29 13:13:56 Y66z21TDO
>>119
がんばりましょう。
129:病弱名無しさん
09/10/30 17:43:45 R2p6lv/ZO
少しきつくなったら歩くが、ウォーキングよりスロージョギングが愉しい。
130:病弱名無しさん
09/10/30 17:47:05 R2p6lv/ZO
旅行で、ウォーキングは愉しい。
131:病弱名無しさん
09/11/01 12:59:54 WSEDnhuGO
じっくりやっています。
132:病弱名無しさん
09/11/02 17:42:05 wD7A+DZQ0
寒いのでみなさん汗冷えしないように
133:病弱名無しさん
09/11/03 10:33:29 L23pJCCpO
汗をかいた状態で、寒い所にあまりいないようにしている。
134:病弱名無しさん
09/11/04 20:45:40 qZSuqh0eO
スロージョギングで疲れにくく、疲労回復しやすい身体に
135:病弱名無しさん
09/11/07 23:13:03 4wc0FOLqO
冬走る時はウィンドブレーカーがいいんでしょうか。フリースは良くないかな
136:病弱名無しさん
09/11/08 02:57:06 RzAAlpzOP
スロージョギングで連続1時間走ると何グラム脂肪が燃えますか？
137:病弱名無しさん
09/11/08 08:14:59 gGOwXzMV0
６月と８月のがってんの番組が観られました。良かった。
そして、スロージョギングを始めてから３日目ぐらいで、
ちょうけい靭帯炎という膝痛で、歩行困難になりました。
みなさん、運動前、運動後のストレッチは丹念にしてくださいね。
138:病弱名無しさん
09/11/08 09:33:59 XsixpqADO
競争ではないから、無理しないで、じっくりやっていきましょう。
139:136
09/11/08 11:04:28 RzAAlpzOP
1時間走ってきました
140:病弱名無しさん
09/11/08 11:57:51 qb8h8fTN0
マラソンの先生、金さんによると２０分走ると脂肪が燃焼され始めるそうだ。
>>137
筋肉が鍛えられて無い状態で走ったんじゃない？
そうだったら膝はすぐにやられるよ、俺は幸いに普段から軽作業の
仕事をしている為に、ある程度の鍛えられいたせいかジョグ歴半年だけど
膝痛は今のとこない。
141:>>137
09/11/08 12:52:13 UzhGsz150
>>140 はい。全然鍛えられていません。
イスに座った状態からの立ち上がりと、階段の登り、降りが非常につらい。
142:病弱名無しさん
09/11/08 13:07:43 Yac1ZFIJ0
>>141
ご老体は無理しちゃダメだよ
怪我の治りも遅いんだから
歩くことから始めたほうがいいんじゃないか
143:病弱名無しさん
09/11/08 17:38:24 B2xhpSKZ0
ウォーキングと走りを交互に混ぜるといい。
俺も初心者の頃、こうしていった。
今ではスローペースで１０ｋｍまでなら
走れるようになった。
ところで変な話、ジョグってアソコが鍛えられるねw
144:病弱名無しさん
09/11/08 17:41:42 RzAAlpzOP
最初に全力ダッシュを1分やってからスロージョギングすると脂肪燃焼が早まるってホント？
145:病弱名無しさん
09/11/08 19:22:52 kAkAMEuS0
俺はズバリ、性欲を亢進させる為に始めた
サプリやら筋トレやら試してもだめだったが、
これは効いた！今では毎朝あそこがピンピン
146:病弱名無しさん
09/11/08 22:33:06 o6dAwNNf0
長くゆっくりと走る方が脂肪は燃焼されると思うよ。
こんな俺もジョギングをやり始めて半年だが、ビンビンだなw
ただ問題は相手の女性がいないということだ。
147:病弱名無しさん
09/11/09 00:58:16 YyUohcOr0
>>144
全力ダッシュ1分は一般の人には出来ませし、心臓に負担がかかるのでしない方がいいでしょう。
148:144
09/11/09 09:16:18 dHnoViRaP
今日、最初に1分全力ダッシュをしようとしたのですが、1分持ちませんでした。
その後は歩いているのもキツイ状態になり、普段の4分の1しか走れませんでした。
お勧めできません。
149:病弱名無しさん
09/11/09 21:16:55 GxKv0WExO
話し続けられる限度で、速いスロージョギングをやっていると、無理なく速いスロジョグが出来るようになる。
150:病弱名無しさん
09/11/09 21:28:54 GxKv0WExO
>>149
ガッテン〈2009〉８月５日放送分（乳酸閾値ペースで走る）
151:病弱名無しさん
09/11/11 12:50:55 nO9Lhe300
ジョギングすると気持ちが安定するんだけど、その理由を自分なりに考えて見た。
動物はストレス（敵）から走って逃げることができ、逃げ切ればストレスから開放される。
人間はストレスから逃げだすことができないから精神的に参ってしまうんだと思う。
人間も動物だから、走り終えると、危険から逃げ切ったと脳が解釈して、
精神が安定するんじゃないかなって勝手に解釈してる。違うかもしんないけどね。
だからストレスを感じたら走ると精神的に楽になるよ。
152:病弱名無しさん
09/11/11 13:15:16 q6tizUoEO
時速何キロのスピードが最低なのかね？
153:病弱名無しさん
09/11/11 13:19:30 vfeHAMZx0
スロージョギングって意外と難しいね・・・。楽に安定したフォームで走れない。
どうしても速くなってしまう orz
154:病弱名無しさん
09/11/11 14:18:46 Br6OyhaKO
慣れないとギッコンバッタンするよね。
155:病弱名無しさん
09/11/11 20:53:56 q6tizUoEO
もう一度聞くけどスロジョグって何キロ位で走れば良いの？
156:病弱名無しさん
09/11/11 22:14:17 AwTCBS1VO
>>155
ガッテンでは、無理なく話し続けられる速さだという、個人差がある。
157:病弱名無しさん
09/11/11 23:20:40 FplH4dBX0
そもそもジョギング自体がそういうスピードじゃなかったっけ？
158:病弱名無しさん
09/11/12 05:12:49 5bGFrfl7O
去年は週3回くらい3～5km程のジョギングを続けてたんだけど、今年怠けて走らなくなってから5ｷﾛも体重増えたｗ
159:病弱名無しさん
09/11/12 08:16:33 eWEjS1Q50
>>158
なぜ走らなくなった！
理由を聞こうじゃないか。
160:病弱名無しさん
09/11/12 08:22:16 z5UOyvvv0
俺のスロジョグはキロ8分で走ってる
毎日15km走ってるぜ
161:病弱名無しさん
09/11/12 09:29:33 SyaYgQNx0
走ってるときは減らないのにやめると増える・・・
162:病弱名無しさん
09/11/12 11:42:41 5bGFrfl7O
>>159
一回どれくらい走り続けられるのかなぁって18km走ったことがあったんだけど
なんかそれで完全燃焼してしまって、その後走る気力が湧かなくなったｗ
この前久しぶりに走ってみたら2kmで死にそうになったよ(´･ω･｀)
163:病弱名無しさん
09/11/12 12:42:29 sxGjStUa0
ゆっくり走ってるつもりなのに500メートルで疲労困憊・・・ orz
本とか読むと「最初は無理せず5キロくらいから始めましょう」とか書いてあって激しく落ち込む・・・。
164:病弱名無しさん
09/11/12 14:41:39 Fkml6Prp0
食べないで痩せないのに食べたら太る
165:病弱名無しさん
09/11/12 17:48:05 eWEjS1Q50
>>162
そうか・・・なんかもったいないな。
俺も始めて2か月でモチベーションは最高にあるんだけど、熱しやすく
冷めやすいからいつ燃え尽きるか心配だよ。
でも痩せたし、動悸がなくなったし、疲れにくくなったし、よく寝れるし
いい事づくしだから続けたいな。
166:病弱名無しさん
09/11/12 18:30:44 zruvOlqx0
<<163
すこーしずつ伸ばすといいんじゃないですか？
わたしも３０分で１，５キロくらいの超遅スピードだし、
時々歩いてるし・・。
人それぞれですよー。
167:病弱名無しさん
09/11/12 19:30:36 Kg1hn3HRO
最初は電柱一本おきに歩いて走って交互に繰り返してた。２ヶ月位で１時間休まず走れるようになったよ。
168:病弱名無しさん
09/11/12 20:51:54 8fdazj9K0
>電柱一本おきに歩いて走って
それはいわゆるインターバルトレーニングになってて余計キツイんじゃなかろうか？
普通にだ～らだ～らと走った方がたぶん楽なんじゃなかろうか？
ちなみに俺は平均7.3km/hくらいでのったのった走ってるけど
169:病弱名無しさん
09/11/12 21:04:53 K6yDZ5QS0
>>163
走るスピードがまだ速いんだと思うよ。
意識しないと速く走ってしまう。
オレは常に「歩くスピードで」「考え事をする」ことを意識してる
ためしてガッテンで言っていた
「笑顔ができる」
「おしゃべりができる」
を一人で実践していたら変質者だと思われそうなのでｗ
170:病弱名無しさん
09/11/13 00:16:23 lRhzKfwqO
>>168
スロジョグじゃねえぢゃん速過ぎｗ
171:病弱名無しさん
09/11/13 08:45:53 Gvta3Ntb0
>>163
俺は初心者の頃はこんな走り方をした。
走ってどうしようもないぐらいに疲れたら歩き
落ち着いたらまたゆっくりと走り出す。
こんなことをするうちに、今では１０ｋｍ
ほどならふるに走れるようになった。
172:病弱名無しさん
09/11/14 20:37:22 TCZ5UPA90
Wii FIT の中にある「ながらジョギング」で足踏みして擬似ジョギングしてる
んですけどこれはスロージョギングと同じ効果が得られるんでしょうか？
173:病弱名無しさん
09/11/14 21:51:27 dq+VcIM/0
体を上に持ち上げる動きはあるけど、移動させてはいないから
同じにはならないだろうね。でも効果がゼロという訳じゃ無さそう。
174:病弱名無しさん
09/11/15 01:29:50 qX7NllpkO
鬱で体調崩して、血流が悪いので、ジョギングで改善させようと思うんですが、期待出来ますかね？
毎日走る位しないと駄目かな？？
175:病弱名無しさん
09/11/15 02:04:21 uAXqFMuy0
>>172
スロージョギングって、結局は無理のない範囲での有酸素運動って事だから、
足踏みジョグでも、そういった意味ではそれなりの効果は得られると思うよ。
ただ、運動強度としては実際のジョグより劣るし、
実際に走れる体にはなっていかないけどね。
>>174
鬱の治療に最適なのがジョギングですよ。
とりあえずは週3日程度、出来る範囲で始めればいいと思う。
176:病弱名無しさん
09/11/15 17:53:32 1yh90soY0
>>173>>175
ご意見ありがとうございました。
ジョギングする時に足踏みに加えて前後の動きも加えて
やってみることにします。
177:病弱名無しさん
09/11/17 17:36:51 fv+Ei9t0O
>>146
178:病弱名無しさん
09/11/17 23:40:55 fsEWuEID0
今日は雨なので家の中でテレビを見ながらその場足ふみ２０分。
これから寒くなるので風邪ひいてもいやだし
家の中でした方がいいかなと思案中。
ちなみに体重はいったん１キロほど減ったが
油断して御菓子を食べたらまた太りました。
179:病弱名無しさん
09/11/17 23:47:40 m+P3019E0
もう、太ったとか、やせたというようなのは良いのじゃないの？
そんなことより、毛細血管が増えた？
前頭前野が大きくなった？
180:病弱名無しさん
09/11/18 12:37:16 frlujj0j0
ウォーキングに比べて気軽に出来ないのはコースがないからだ
路面の横方向への傾きがきっついわ
181:病弱名無しさん
09/11/18 18:31:13 McXfqCSq0
うちは近所に公園があるから走る環境は整ってる方だな、外周はぴったり1.2キロなんで
走行距離、平均速度も判りやすい、難を言えば舗装路面なんで足腰の負担が多くなるくらいか
あと照明が少なくて夜は真っ暗になるんで走り難いが、まあ贅沢は言えんわな
182:病弱名無しさん
09/11/18 19:44:46 DdWnn/9eO
スロージョギングは人生、少しずつでも前へ
183:病弱名無しさん
09/11/18 20:56:22 rH+9ln130
さむい
30分以上ヤル気がおきない
184:病弱名無しさん
09/11/18 21:16:09 cYbHqH2JO
久しぶりに晴れたのでランしてきた
さむい
185:病弱名無しさん
09/11/19 00:23:07 d9UG5dllO
走っていると冬でも暑くなるから、
調節の効く服装が必要だ。
186:病弱名無しさん
09/11/19 10:04:00 GAgXl3Dy0
冬はウインドブレーカー・手袋・帽子を使用してる。
手袋も今は軍手だけど、もっと時期には少し保温性の高い手袋に変更。
熱くなってきたら上着のファスナーで調整して、顔が冷たいと感じる時はマスクを装着してるよ。
187:病弱名無しさん
09/11/20 00:13:25 4ahpEq+a0
7分/kmより遅く走れない。
かといって、このペースだと息がもたない・・・
188:病弱名無しさん
09/11/20 01:29:05 kbZtRzU20
ぶっちゃけ、脚ができてこないと、すんごく遅く走るのは、速く走るぐらいしんどい。
そんな人はしばらくはウォーキングでいいじゃん。
189:病弱名無しさん
09/11/20 12:36:02 oJllkLb60
停滞期１００キロから体重下がらない
毎日５㎞走ってます １㎞８分～８分３０秒
ウエストは減ってるけ感じだけど体重が下がらないとなんか凹む
190:病弱名無しさん
09/11/20 15:57:53 9diHXgG+O
体重も体脂肪率もどんどん減ってるのに
お腹の肉だけはとれない
なんでだろう
191:病弱名無しさん
09/11/20 19:02:59 kbZtRzU20
腹の肉はラスボス。
1年経ってもまだいるよ。
1年後からがやっと腹肉が減るターン。
192:病弱名無しさん
09/11/20 19:34:52 5acZmz0SO
腹周りは別のアプローチした方が早いんじゃね？
腹筋とか腰をツイストさせるやつとか
193:病弱名無しさん
09/11/20 19:57:09 kbZtRzU20
→(皮下脂肪)-(筋肉)-(内臓脂肪)
腹筋周りを鍛えれば筋肉はつくけど、
それによって皮下脂肪が無くなるわけじゃないからねー
腹まわりの筋肉鍛える事で、満足できる場合もあるだろうけど。
皮下脂肪は定期預金。基本的には地道に減量続けるしか無いと思うよ。
194:病弱名無しさん
09/11/20 21:04:09 8icpFK0EO
ラピタ見ようぜ
195:病弱名無しさん
09/11/21 15:27:22 RxNR8dBMO
見たぜ
196:病弱名無しさん
09/11/22 15:55:48 vvCctL56O
脂肪も必要で、体脂肪率が適正な範囲なら良いだろう
197:病弱名無しさん
09/11/22 18:51:34 iuTZoiPN0
>>188
まじっすか！？
198:病弱名無しさん
09/11/22 22:38:19 q//LEpcx0
>>180
以前は町を一周してたので、左右に傾いてる道や、坂道なんかも走ってたけど、
足首痛めてからは、できるだけ左右に傾いてない平坦な道を選んで、
その道を何往復もするようにしてる。道の形状によって足の疲労は結構ちがうね。
>>187
姿勢を正して腰を高く保ち、体の真下で着地し、地面を蹴らない。
を試して見たらいいかも。フラット走法です。スロージョギングのフォームでもあるけど。
フラット走法は本来ならスピードが出るはずなんだけど、
私の場合、時速６ｋｍぐらいしか出てないと思う。
でも一度足首痛めてるんで、これ以上速く走るつもりもないし、
この、のんびり感が楽しいし、十分スッキリする。
199:病弱名無しさん
09/11/23 17:57:05 UU6AB2xzO
健康診断で肝臓の数値がまだ高いけど、以前よりはだいぶん低くなった、
今日は今からスロジョグです。
200:病弱名無しさん
09/11/23 18:12:43 m69ukrU0O
よし、行ってこい
201:病弱名無しさん
09/11/23 21:35:38 UU6AB2xzO
スロジョガー、万歳！
202:病弱名無しさん
09/11/25 17:33:23 M5WXhHTHO
ゴルフよりスロージョギング
203:病弱名無しさん
09/11/25 19:30:00 2M13qzbrO
霧がすげぇ、こちら千葉です。
204:病弱名無しさん
09/11/25 19:55:17 PL3X3/PS0
スロージョグしてる人を道で見かけると親近感湧く
ぴったり後ろをスロジョグでついてったら笑える
205:病弱名無しさん
09/11/26 18:03:56 HbUryCX+0
うぜえ
206:病弱名無しさん
09/11/26 20:28:43 F68E61S0O
スロジョグ仲間には親近感が湧くが、
軽く会釈して、他人の関係で（古い？！）
207:病弱名無しさん
09/11/26 20:40:07 F68E61S0O
レ・ガールズは好きだ
（本当に古い）
208:病弱名無しさん
09/11/27 23:21:35 HpNeVIWhO
まだ全部をスロージョギングするのが無理な者です。
最初歩き→スロージョギングと、最初スロージョギング→歩き
と、どちらが効果的ですか？
209:病弱名無しさん
09/11/27 23:31:03 OxTEm7DM0
>>208 どちらも効果は同じ。
最初歩き…体がほぐれて、ヨロシ
スロージョギング→歩き…クールダウンにヨロシ
210:病弱名無しさん
09/11/28 07:40:59 Yi//VBYb0
歩き→スロージョギング→歩きがいいってことだな
211:病弱名無しさん
09/12/01 00:58:34 Is/gyJcmO
スロージョグはじめて2週間、3㎏減量。
しかしたまに下着（綿トランクス）がすれて走るのが辛くなるときが…。皆さんはどんな下着つけて走ってます？
212:病弱名無しさん
09/12/01 18:45:23 ynwjQCcOO
>>211
自分はボクサーブリーフでとくに痛くはならないな、
下着のシャツをトランクスの中に入れたら？
213:病弱名無しさん
09/12/01 18:50:59 ynwjQCcOO
８月の終わりからスロージョギングを始めて、日常の普通の歩きも軽やかになった。
214:病弱名無しさん
09/12/01 22:29:32 A7J7f8s5O
久しぶりに6kmラン
215:病弱名無しさん
09/12/01 23:45:24 Is/gyJcmO
>>212
211
スパッツがいいみたいなんで、今度の休みに買いに行くよ。
てかスパッツって下にパンツ履くのかな？
216:病弱名無しさん
09/12/02 01:48:21 KISzHdJO0
履くもんだとばっかり思ってた。
パンツみたいにクロッチの部分厚くなってないよね。
217:病弱名無しさん
09/12/03 22:59:45 wn5Z2mNmO
みんなどんなシューズでスロージョギングしてる？
アシックスのシューズ買いたいんですが
色々あって迷う。ニューヨークとかよりもっとエントリー
タイプ？の方が向いてるのかなあ？
例えばミズノのウェーブネクサスとか。
218:病弱名無しさん
09/12/04 00:39:47 sntIo80VO
短パン
219:病弱名無しさん
09/12/04 03:22:24 uuvFQQfR0
スロージョギングよりか大股で早歩きのがカラダに負担掛からなくて良くないか？
220:病弱名無しさん
09/12/04 18:38:18 mTKKy0UZO
歩いたり走ったり
221:病弱名無しさん
09/12/04 22:54:58 UnJ8iGuo0
>>219 体に負担がかかるかどうか？
そういう意味では、歩きが二番。
水中で歩くのが一番や。
222:病弱名無しさん
09/12/05 07:01:31 rTjqvYudO
>>145-146
この書き込みが気になったんですが、スロージョギングで精力回復なさった方っていますか？
回復したとしたらどんな感じですか？
最近中折れ気味で､それもあってスロージョギングを始めました。
223:病弱名無しさん
09/12/05 09:09:33 pINEXfWG0
精力回復する。飛距離が伸びて自分顔射＠４３相手無しorz
（ま、１０年前のレベルに戻った感じだ）
朝立ちも復活したｗ
ただし、週４は走らんと効果ないみたい
１回５～６キロ
224:病弱名無しさん
09/12/05 11:29:39 nEp4yvAGO
たぶん、一生ものの運動としてやって行きそう
225:病弱名無しさん
09/12/05 11:33:06 iG+FKXMx0
>>217
わたしはアシックスのGT2140。
皇居ちかくのジョギング館？（うろ覚え）だったかで
店員さんに選んでもらいました。まあまあです。
そんなに走ってないけど。
226:病弱名無しさん
09/12/05 19:29:30 NYN3tctI0
冬になるとうっとくなるけど続けねば
227:222
09/12/05 20:56:09 rTjqvYudO
>>223
どうもです。
一回5～6キロで週4ですか･･･｡
時速6キロだとして、5～60分、
時速9キロだとして3～40分ですよね？
かなり厳しいですね。
228:病弱名無しさん
09/12/05 21:00:56 UtqRg6uw0
>>227
なれればそう大変じゃない。
でも一日15ｋｍを毎日で雨が降ると休みにしてるけど
精力については変化無いように思う。
229:病弱名無しさん
09/12/06 06:15:37 iMUqVpWEO
逆に走りすぎじゃないですか？
230:病弱名無しさん
09/12/06 06:23:27 8bGPMyR9O
基本的にスロジョグは、一日３０分
231:病弱名無しさん
09/12/06 06:25:00 8bGPMyR9O
無理をしないで愉しく
232:病弱名無しさん
09/12/06 08:05:53 V9Utg0Kk0
228だけど少しずつ距離伸ばしてたらこうなった。
一日2回で午前7キロで午後8キロだからそう長い距離走ってる気はしない。
233:288
09/12/06 09:20:55 V9Utg0Kk0
スロージョギングはじめた、主な目的はダイエットで停滞期に入るたびに
少しずつ距離を伸ばしてきた。
ＢＭＩは22を切ったのでこれを維持すればいいんだけど、維持って言うのもなかなか難しく
毎日15kmスロージョギングしててもややもすれば体重が増え気味になる。
食事は増やしてないつもりなんだけど今の時期美味しい果物とか芋とかあってそれが
原因かと思うけどやめるのもつらいんで距離の方をまた伸ばそうかと思ってる。
234:病弱名無しさん
09/12/06 09:23:42 V9Utg0Kk0
変なとこに読点が入ってしまった。
×スロージョギングはじめた、主な目的はダイエットで
○スロージョギングをはじめた主な目的はダイエットで
235:病弱名無しさん
09/12/06 12:36:15 LgnhoMYZ0
こまけーことは気にすんなよ（aa略
時速4キロ一日30分2～3キロでも十分スロージョグの
効果（身体の調子よさと欝の回避）恩恵に与れるけどね
続けることが何より肝要
236:病弱名無しさん
09/12/06 17:05:48 8bGPMyR9O
>>235
そうだな
237:病弱名無しさん
09/12/07 04:37:51 6f6NoyUy0
>>235
精力はどうよ?w
238:病弱名無しさん
09/12/07 20:02:12 eIEb7UCE0
EDが治った。。まじで！
239:病弱名無しさん
09/12/08 02:23:51 K2T3QYEn0
>>238
マジですか? 235さんですか?
240:病弱名無しさん
09/12/08 02:25:10 K2T3QYEn0
>>238
どれくらいの期間と頻度、スピードでしてました?
241:病弱名無しさん
09/12/09 10:21:23 xF+EVXP50
スローと言っても週４日以上走ると足の痛みが慢性化してこない？
オレの場合、筋トレと一緒で休めないと回復が追いつかないんで、こういうローテにしてる。
月 ジョギング
火 腕・肩・胸・広背筋の筋トレ
水 休日
木 ジョギング
金 腹筋・背筋の筋トレ
土 スクワット
日 休日
ダイエット目的なら、ジョギングを一つのバリエーションとして組み込むという発想もあると思う。
ただ、記憶力とかジョギング固有の効果を期待するならもっと頻度を上げないとダメかもしれないけどね。
242:病弱名無しさん
09/12/09 12:40:40 qh82J4iH0
>>241
毎日でも痛みは無いよ。
スロージョギングは足腰に負担のかからない走法だし、俺の場合は
ウォーキングから始めて、徐々に距離を伸ばしてきたからかもしれない。
以前外回りの仕事させられたとき1年近く足の土踏まずの部分の筋肉が痛かった。
一日20キロは歩いてたからあれで鍛えられたかな。
243:病弱名無しさん
09/12/09 18:04:15 DtM1InnI0
寒いのでちょっとさぼってます。
春までは家の中で足ふみする。
244:病弱名無しさん
09/12/09 19:37:43 cI/vKGrkO
スロージョギングを始めましたが
時々シューズが地面にザザッと擦るような感じに
なってしまうのですが、ダメでしょうか？
もっと脚を上に上げた方がいいのかなあ？
245:病弱名無しさん
09/12/09 20:50:14 qh82J4iH0
>>244
むしろそのくらいが良いんじゃないかと思います。
そのうちに慣れてくると余りすらなくなりますよ。
246:病弱名無しさん
09/12/10 04:41:58 +h9bjMam0
自転車、スロージョギング、大股早歩きを移動手段で適度に入れてくと多分、良い感じ。
247:病弱名無しさん
09/12/10 11:07:22 OPLeZ4bX0
>>241
ダイエット目的ならスロージョギングだけやってると、走れない日が続くと直ぐリバウンドするよ。
筋トレで筋肉を付けとけば基礎代謝があがってリバウンドしずらい。
スロージョギングで脂肪を減らし、筋トレで脂肪が付かない体にする。
そんな考えで週１回１時間の筋トレしてる。
>>244
なるね。それでいいと思う。無理に足は上げたり前に出したりせず、
体の真下で足の裏全体で着地するのがいいと思う。
248:病弱名無しさん
09/12/10 11:37:35 JmFpre9rO
大股ウォーキングは足腰の筋肉と大腰筋なんかも鍛えられるらしいのね｡
スロージョギングは骨を鍛えるし、自転車はまた違う筋肉鍛えるしって事で、
スロージョギング、自転車、大股ウォーキングを併用するのが、身体の負担的に良い気がする。
その方が飽きないし、全身鍛えられるし。
249:病弱名無しさん
09/12/11 14:00:01 SADekoo10
>>248
おそらく、マラソンは遅筋、自転車は速筋で走ってると思うよ。
マラソン選手のヒラメ筋って意外と細い。
それに比べると、サイクリングしてる人のヒラメ筋は異様に発達してる。
ジョギングは蹴らないのがコツだけど、
自転車はどうしても蹴るから速筋が発達するんだよな。
ある意味、足の曲げ伸ばしはスクワットやってるのと一緒。
250:病弱名無しさん
09/12/11 22:57:16 /uDTasnf0
>>249 同じは知るなら、ジョギングマシーンで走ればサイクリングと同じ効果という訳ですね。
251:病弱名無しさん
09/12/12 01:49:02 pWliH+H00
>>249
ペース的に『楽だ』から『ややきつい』で走っているので、おそらく持久筋の方を使ってるとは思います。
短距離選手は中野浩一みたいに足がぶっとくて、長距離だと細めだった気がします。
ただ正式な乗り方だと爪先寄りにペダルを踏むので、ヒラメ筋(ふくらはぎですよね?)も発達するのではないかと・・・。
252:病弱名無しさん
09/12/12 08:21:09 Vuzi6QjdO
自分はスロジョグ一本、時々ハイキングです。
253:病弱名無しさん
09/12/12 16:44:18 PNaW/lKoO
チンチンが元気になってきたわ
254:病弱名無しさん
09/12/12 23:42:18 wgjGf/Z50
いいなあ。開始４ヶ月以上の俺のムスコさんは変化ナシ。
255:病弱名無しさん
09/12/13 12:00:27 bJyzEr6j0
昨晩の射精のすごい勢い、ジョギングは精力に効くねえ。
256:病弱名無しさん
09/12/13 12:13:51 6H2pgeba0
ウォーキングとジョギングとエビオスを初めて一年程の43歳ですが、
週二回のセクスとは別に、毎日2回オナニーしてしまいます。
257:病弱名無しさん
09/12/13 16:49:27 Wkj/jC5VO
岐阜 ﾒﾓﾘｱﾙ・ｾﾝﾀｰで女子駅伝を観戦した後、スロジョグした、
トレーニングで走っている選手達と時々すれ違って、ちょっとドキッとした。
258:病弱名無しさん
09/12/13 17:21:55 jPbQ4YhjO
>>254-256
どれくらいの頻度で走ったりしてます？
259:256
09/12/13 18:31:22 6H2pgeba0
ウオーキング週に40km
ジョギング週に40km
260:病弱名無しさん
09/12/13 18:57:22 jPbQ4YhjO
一日十キロ越えですか？
通勤中にしたりしてるんですかね？
かなり絶倫っぽいんですが、運動とエビオス始めてからですか？
261:病弱名無しさん
09/12/13 20:45:44 Wkj/jC5VO
高橋尚子 ﾛｰﾄﾞで、スロジョグ
262:病弱名無しさん
09/12/13 23:46:10 AIjpREJ80
今日は張り切って４０分スロジョグった。
でもジョギングと違ってしんどくないから、
気持ちよかった。
263:病弱名無しさん
09/12/14 06:30:34 qvTR/jTa0
いいなあ。
自分は息切れなくても、なんか疲れるんだよね。
スロジョグ２０ｍくらい→歩く
を、通行人に追い抜かれながら繰り返してるけど、
なんか面倒というか楽しくない。
ガッテンでやってた、気持ちよくなってだんだん速く走りたくなる人が多い、
てのが謎。自分もそうなりたいけど理解できない。
264:病弱名無しさん
09/12/14 15:36:44 JTKhuiY80
速くかどうかは人それぞれっぽいけど
また走りたくなるってのは事実
脚がムズムズしてくる
265:病弱名無しさん
09/12/14 16:08:38 in8Sjs8x0
24に質問
アシックスのシューズは、シティジョグ３でｏｋ？
266:病弱名無しさん
09/12/14 20:17:25 SyOLa0mE0
自分は最初ダーって走って、あとは適当に歩く
物足りなくなったら走る、を繰り返してる。
距離は厳密には決めてない。時間だけ30分はやるようにしてる。
とにかく毎日続けることだけ考えてる。
267:病弱名無しさん
09/12/14 20:40:23 t1m+BRsSO
遂に雪が
268:病弱名無しさん
09/12/16 17:45:14 Er308S2Q0
今日は寒いから自転車にする。
269:病弱名無しさん
09/12/16 18:53:42 58KytU+Q0
>>268
自転車の方が寒くない？
270:病弱名無しさん
09/12/16 19:29:37 xzWvm0n1O
自転車の時は上着羽織るよ。
確かに風が寒いね。
271:病弱名無しさん
09/12/16 19:30:09 dyBT1FfM0
自転車の方が寒
272:病弱名無しさん
09/12/16 23:07:31 72qZEctI0
スロージョグ始めて３カ月、週４，５で１時間ぐらいやっているのだが、朝立ちがすごくなった。
41歳にして朝立ちなくなったかと思っていたが、復活できてうれしい。
入れる穴がないのが哀しいところだがｗ
273:病弱名無しさん
09/12/17 01:16:48 N8fUAUB40
自分のケツに入れるという手がある
274:病弱名無しさん
09/12/17 13:13:29 IeqLHbA60
>>272
１時間で何キロくらい走るの？
275:病弱名無しさん
09/12/17 23:19:01 c8Y4PqOB0
>>273
固くはなるが大きくはならない。残念ながら。
>>274
４～５キロです。
276:病弱名無しさん
09/12/18 02:19:14 Y06yPBy50
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
277:病弱名無しさん
09/12/18 11:14:59 ScBmlIgcO
スロジョグ始めてまだ一週間なんだけど、
スロジョグ毎日40分と、一日おきに五キロ30分ならどっちがダイエット効果あるんだろう？
278:病弱名無しさん
09/12/18 14:03:05 ulVav6Gr0
>>275
回答㌧クス
シューズは何を使っていますか？
朝立ち復活したいww
279:病弱名無しさん
09/12/19 00:31:40 BDC/D8ZQO
最近このスレ見て始めたんだが肉体的に健康になるのはもちろん、精神的にもストレス解消できてなかなかいいね
人気の少ない夜の街を音楽聴きながら走ると相当気持ちいいわｗ
280:病弱名無しさん
09/12/19 01:37:26 jUN85SX70
>>277
単なる個人的な意見（ソースなし）だけど、やっぱり毎日続けるほうがいい気がする。
>>278
アシックスのジョギングシューズ使ってます。
足だけは大切にしないとヤバイと思って。
朝立ちのみならず、性欲が強くなって、相手がいない身としては逆に困りモンでもあるｗ
281:病弱名無しさん
09/12/19 22:49:33 1veN3hPA0
>>280
アシックスのジョギングシューズ良いよね！
おいらもスロジョグの為に買った。
奮発してミズノのウェーブクリエーションとアシックスのGT1240を二足まとめて買ったけど、アシックスの方が値段も安くてクッション製も全然いい気がする。
282:病弱名無しさん
09/12/20 08:08:53 QsN/KhMd0
>>281 全然なのか、いい気なのか どっちなのだ？
283:病弱名無しさん
09/12/20 10:23:49 tmiPMRdG0
断然
284:病弱名無しさん
09/12/20 12:13:40 QsN/KhMd0
>>283 意味が伝わりました。
285:病弱名無しさん
09/12/21 22:22:19 NqkViBaq0
7キロ1時間歩数9000歩くらい
ウォーキングとほとんど変わらんくらい
286:病弱名無しさん
09/12/22 12:23:24 Zrc7fUHK0
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
こんな感じ
287:病弱名無しさん
09/12/22 13:10:16 hi8xM+9z0
もの凄い詐欺だなこりゃ
288:病弱名無しさん
09/12/22 18:17:23 uNMHilEOO
寒いでも風邪に気をつけて、
無理はしないでスロジョグはやる
289:病弱名無しさん
09/12/23 00:51:08 yC4ua5i/0
スロジョグはなかなか体温上がらないのがつらいところだｗ
290:病弱名無しさん
09/12/23 19:58:48 3x8ok++uO
最初の5分だけ、普通にジョギングすればどう？
291:病弱名無しさん
09/12/24 01:10:19 Lb2wEeBO0
あ、おれそうしてる。
程よく代謝高まってからスローに変えてる
292:病弱名無しさん
09/12/24 01:24:25 NCKZS4290
キンキンした空気を体感する気持ち良さもあるよ
293:病弱名無しさん
09/12/24 09:37:11 Qz+Ib5igO
最近見付けたんだけど、ランニングドランカーってのがあるらしいのね。
毎日かなり走り込んでると、ランニング時の振動が脳に行って、軽いパンチドランカーみたいな状態になっちゃうらしい。
物忘れしやすくなるのが主症状だとか。
これを読んでから、上下にあまり衝撃がないように走るようにした。
スロージョギングはそういった面でも良いね。
294:病弱名無しさん
09/12/24 10:19:06 /sK8Z6REO
スローでも早死にするとおもう
なにやら小太りが一番長生きするらしいから…
295:病弱名無しさん
09/12/24 20:02:02 Qz+Ib5igO
それは聞いたことあるけど、あくまでＢＭＩだけを基準にして見た場合だから、
『適度に』有酸素運動をしてれば長生きすると思う。
実際に有酸素運動をしてると血糖値とコレステロールが正常化するし、
(死因の大きな原因の)三大疾病なんかも防ぐ効果があるからね。
296:病弱名無しさん
09/12/24 22:00:46 c5Seabz40
>>294
小太りとスロージョギングは対立しないから。
小太りの人も小太りのままスロージョギング程度の運動は出来るししたほうが良いだろう。
297:病弱名無しさん
09/12/24 22:39:03 Ye5P/9LAO
いつもは㌔12分くらいのペースだったけど、今日は㌔8分くらいで走ってみた
足の痛みは感じないし、なにより気持ちよかった(もちろん鼻呼吸できるペース)
ただ遅く走ればいいってもんでもないんだね
298:病弱名無しさん
09/12/25 03:36:25 8ysXsRbO0
ちょっくら走ってくるわ・・・。
多分4-5キロ。
299:298
09/12/25 06:43:53 vU9VnB+AO
結局とりあえずチャリンコで4キロだった。
運動時間は多分15分くらい。
300:病弱名無しさん
09/12/25 07:25:24 LEt1XIIE0
夜だと最初が頭や頬が寒いから、身体が温もるまではフリースのフードを使ってる。
301:病弱名無しさん
09/12/25 15:15:37 1Gv7HYVq0
これって昔で言うニコニコペースの事じゃね？
微笑みながら（ｺﾜｲｗ）走れる無理しないペース
302:病弱名無しさん
09/12/25 18:38:02 6bx8kjwnO
スロジョグは生涯スポーツ
303:病弱名無しさん
09/12/25 21:52:44 ZdJaYg6xO
数日連続して走るとふくらはぎが痛くなってこない？
走る事自体は爽快なのに、その後にやってくる痛みを考えるとどうも気後れしてしまう…
みんなはどんな走り方や靴を選んでる？
304:病弱名無しさん
09/12/26 04:30:33 SLxiyvOs0
オレはとりあえず、ランニングドランカーが怖いから上下動をすくなくを意識してる。
で疲れたり痛くなったら歩いたり、自転車にしたりとか、無理しないように。
マラソンシューズはまだ買ってない。
305:病弱名無しさん
09/12/26 17:25:18 dNZMyF5R0
>>303
CW-Xを買いなさい。
306:病弱名無しさん
09/12/26 20:51:47 Fxm2STcP0
押尾ワコール製品は買うな
機能も謳ってる程、たいしたことない。
307:病弱名無しさん
09/12/26 22:48:42 WRy85xAr0
>>306 クロス・ウォーカーのことですか？
308:病弱名無しさん
09/12/26 23:00:34 3vrykKQY0
>>306
何を買えばいいの？
309:病弱名無しさん
09/12/26 23:16:14 WRy85xAr0
CW-Xを検索してみました。
レーザーレーサーの水着みたいな気持ち悪いヤツですね。
スポーツブラの動画で、「ひとで型のプッシュ・テープを内臓」って誤植は恥ずかしいぞ。
310:病弱名無しさん
09/12/26 23:41:10 Fxm2STcP0
cwxスポーツブラも買ったことあるけど、
カップが変形して長く使えなかった。
これならﾆｹあたりの方が数年使えて良い。
311:病弱名無しさん
09/12/26 23:47:13 WRy85xAr0
>>310 他のブランドで、合う物はありましたか？
312:病弱名無しさん
09/12/27 00:31:38 bho/eQzQ0
私わざとﾆｹと書いてしまいましたがﾅｲｷの事です。
それ以外使ったことありません。
313:病弱名無しさん
09/12/27 07:30:18 UNSKoZm+O
ワコール高いから、とりあえずUNIQLOのスポブラを昨日買ってきた。
多分いまいちなんだろうな。汗が冷えて寒くならなきゃいいや。
314:病弱名無しさん
09/12/27 12:53:31 qiOBC3EuO
寒い時は、ネックウォーマー、イヤーマフ、軍手が良い、熱くなったら調節が効く
315:病弱名無しさん
09/12/27 14:44:38 rtmg8Bop0
ユニクロのソフトタッチ・ハイネックT長袖を買ってきた。
Ｔシャツというよりもむしろトレーナーじゃん。
316:病弱名無しさん
09/12/27 16:41:40 wG0JUn6j0
cw-x シンプルな黒いシャツだけ使用してます。
汗冷えは・・・走ったあとそのまま長く外にいたらだめですね。
温かいところにいたら乾くのは確かに早いと思います。
317:病弱名無しさん
09/12/27 19:15:10 UNSKoZm+O
時速5キロで45分スロージョギングしてきました。
体重は61キロです。消費カロリーは150キロカロリーくらいですか？
ウォーキングからの移行ですがわりと楽に出来ました。
大切なのは継続することですよね！
318:病弱名無しさん
09/12/27 22:04:39 FdgE7DG/0
時速5kmって遅すぎない？都市部のおばちゃんの歩く速度より遅いな
319:病弱名無しさん
09/12/27 22:09:17 q7Ppawgj0
俺も時速４～５キロです。
今日も早歩きの女性に追い抜かれてしまったｗ
320:病弱名無しさん
09/12/27 23:23:57 t1M7KSOI0
ＮＨＫで言ってたのは歩いてる人に抜かれるくらいだからまさにちょうど良いんじゃない。
321:病弱名無しさん
09/12/28 21:14:32 z8P3EiD80
体重100kgで、１日6kmジョギング(４０分)、2kmウォーキング(３０分)を週５日ペースで１ヶ月続けてるが
食う量が増えたせいで、体重は全然減らず、
太ももとふくらはぎがやたらムキムキになり、足首がキュっとしまっているが、上半身はブヨブヨでコマみたいな体型になった。
男だけど乳首がTシャツとこすれて痛いんですが
何か対策はありませんか？
322:病弱名無しさん
09/12/28 23:46:32 WphI2gNB0
>>321
痩せてくだちゃい。
323:病弱名無しさん
09/12/29 20:20:31 S3AKNxm90
>>321
乳首にばんそうこう
か、ブラ
324:病弱名無しさん
09/12/30 12:16:05 yBOMdclT0
>>321
股ずれ用のシリコンが入ったクリームを塗るといいよ。
325:病弱名無しさん
09/12/31 09:20:01 5uj0L3pg0
高級綿のtシャツにすればいいね
おいらも彼女に開発されて超敏感にorz
スーピマコットンのにしたら解決した
安物はこすれてだめだね、あと化繊もこすれて痛い
326:病弱名無しさん
09/12/31 10:59:42 imaf6b1b0
彼女に乳首を舐められているのですね。
327:病弱名無しさん
10/01/01 12:25:53 VuP0s0xo0
いいえ、はげしく噛まれています
ボッキ力や硬度と関係してるもんで
ところで、あけおめ
328:病弱名無しさん
10/01/01 16:51:16 ESi6UbZW0
明けましておめでとうございます
今日から一年間毎日スロージョグやることを今年の目標にします。
329:病弱名無しさん
10/01/04 21:56:10 FaFtLcJo0
ぜんぜん息が切れないので、いい気になって12キロばかり走った。
次の日、ひざが痛くて歩けなくなった。やはり地道にやらねば。
330:病弱名無しさん
10/01/05 11:52:14 OfEDboDG0
あるあるｗ
331:病弱名無しさん
10/01/06 18:21:08 U2AWCuSl0
ドカ雪積もってる地域はマシーンしかないわい
332:病弱名無しさん
10/01/08 14:02:47 kWqSTmKV0
時速0.5キロ～6キロのウォーキングマシンが2万弱で売ってたけど
これでもいいのかな？
今は外も寒いし、まず走れる体を作る為には買いでしょうか？
スロジョグには良さそうに思うんだけど。
いつかもっと早く走りたくなったら外に行けばいいよね。
333:病弱名無しさん
10/01/08 15:31:16 FEC+7NzG0
>>332
それだったら、あと１万出して Wii fit 買うかなぁ
そしたら身体測定で自分のメニューもつくれるし、
ジョギング以外にもいろいろなソフトが入ってる
いや、マジで自分が欲しくなってきたよｗ
334:病弱名無しさん
10/01/08 17:53:30 kWqSTmKV0
>>332だけど
Wii fitは持ってるんだ。マラソンとかもするんだけど、
その場で足踏みとか部屋をグルグルしたりすると、自分的にはだけど
かかと着地ができてないのとやっぱり走ってる感がイマイチに思う。
でも寒いからとりあえずマシンから始めたいなあ
335:病弱名無しさん
10/01/08 20:26:07 f5WiObRa0
「走れない日なんてない、走るのに向かない服装があるだけだ」と
偉そうに言ってみる
確かウオーキングで似たような格言があったような
336:333
10/01/08 21:15:32 FEC+7NzG0
おおっ、そうでしたかっ！ それは失礼しました。
Wii うらやましいっす。こちらは、正月でちょっと散財
しちゃったんで、買うまでもうちょっと辛抱っす。
そんなおいらは、なみだ目で夜中に走ってます。
337:病弱名無しさん
10/01/10 12:56:45 8EbHKa2j0
でも本当は外で走れるのが一番いいよね。
寒い地方の人は大変で無理だろうけど。
今年もゆっくり走りましょう。
338:病弱名無しさん
10/01/10 15:33:10 +DzxM7sf0
ゲームなんて俗なものに頼らず外で走れ走れ！
ガソリンある限り前進せよ。
339:mtfield
10/01/11 17:44:43 WlW5mw4M0
スロジョグやってるけど、走ってすぐ、すねの部分に乳酸がたまってくるのですが、
どうしてかわかりますか。かなり晩く走っているつもりですが・・・。
340:病弱名無しさん
10/01/11 17:55:49 lzsjtsrU0
「晩く」で「おそく」って読むんだ！！勉強になったよ。
341:病弱名無しさん
10/01/11 19:43:41 j7cXo1k/0
最近気づいたんだけど、ジョギングしてる人ってよく見るとほとんどスロージョグだよな？
342:病弱名無しさん
10/01/11 19:59:52 v+faxn5M0
>>339
筋力不足
343:病弱名無しさん
10/01/11 20:16:41 03X9pVoQ0
>>340
早い←→晩い
速い←→遅い
だからね。
344:病弱名無しさん
10/01/12 16:12:23 /vpUUqag0
「遅刻」て・・・
345:病弱名無しさん
10/01/12 19:54:21 QbKlSbQr0
寒波で( >д<)､;'.･ ｨｸｼｯ
346:病弱名無しさん
10/01/12 20:15:05 uYbzL9XM0
今から走ってくるわい。
寒くてたまらんのう～。
347:病弱名無しさん
10/01/14 00:27:10 RJaW6A//0
寒いと始めるまでが勇気いる
でもつらいの最初だけだね
終わった後は人生観変わる
348:病弱名無しさん
10/01/14 05:15:38 jHBv53aW0
０度で風がきついとつらいな。顔面が冷たい上に夏用のメッシュジャージだから
暖めるために自然と速度が上がる。
349:病弱名無しさん
10/01/14 17:02:52 fEP3UH/f0
オレはあんまり汗っかきじゃないから、普段着で走ってるよ。
上着だけ脱いで。
350:病弱名無しさん
10/01/14 17:04:02 fEP3UH/f0
Tシャツ二枚＋長袖ポロシャツ＋ネルシャツ
下は動きやすいズボンで。
351:病弱名無しさん
10/01/14 17:04:44 fEP3UH/f0
あと手袋だ。
352:病弱名無しさん
10/01/15 10:26:07 KircXOCK0
下着にパンツとTシャツにジャージって格好で走ってるけど
1kmも走ったら寒さも感じないよ
首にタオル巻いておくと暑いくらいだよ
353:病弱名無しさん
10/01/15 22:01:22 2Ux3hatI0
冷気で耳がいってー
354:病弱名無しさん
10/01/17 04:33:22 xgfxGIyM0
ガッテンで疲れないって言ってたのでやってみたんだけど、
かなり遅～く(通行人にぬかされるくらい)走っても、
２、３０ｍくらいで息切れるまではいかないけど、疲れるんだけど・・・。
何キロも走れる人尊敬するわ。
同じくガッテンでやってたスローステップ運動なら１０分くらいできるんだけど、
なんでだろう・・・・。
355:病弱名無しさん
10/01/17 10:54:23 miJxiy+zP
>>354
今まで運動してなかったのなら、走り始めはそんなもんだと思う。
だんだん距離走れるようになる。
あと体幹ランニングを意識するのがおすすめ。
356:病弱名無しさん
10/01/17 14:50:04 62edpf+T0
>>355 急に体幹ランニングといわれても、意味がわかんない。
357:303
10/01/17 15:45:42 QUR0jrSW0
>>354
無理せずに、最初のうちはウォーキングで体を
慣らしたら？
358:病弱名無しさん
10/01/17 17:09:45 QUR0jrSW0
↑の303は、ほかのスレで使った番号です。
このスレの303さんとは別人です。
どうも失礼しました。ハズカシ～ッ！
359:病弱名無しさん
10/01/17 19:14:48 miJxiy+zP
>>356
ぐぐれよカス
360:病弱名無しさん
10/01/19 22:11:55 6JXcdSXD0
マフラーとかして、できるだけ体内の空気を逃がさないようにすると
寒い日でも安心（´・ω・｀）
361:病弱名無しさん
10/01/20 20:01:41 KnI7MrQt0
折り返しガードとかして、できるだけ体内の液体を逃がさないようにすると
多い日でも安心（´・ω・｀）
362:病弱名無しさん
10/01/24 11:48:45 J58T35JY0
疲れたら歩いたり自販で休憩などしながら、ぼちぼちやっていたら
段々長く走れるようになっててきた。無理しないのが大事。
363:病弱名無しさん
10/01/24 23:35:03 uslG3Lrz0
寒すぎるわー
364:病弱名無しさん
10/01/25 16:44:28 sAkX0xV+0
自転車だと100キロぐらい走れるのに、ジョギングだと
５キロでひざがガクガクになったよ。やっぱり、筋肉の
使う箇所がずいぶん違うんだね
365:病弱名無しさん
10/01/26 00:57:45 c6CbwqoT0
車の100ｋｍ移動でも疲れるのに
自転車で100ｋｍ走れるなんて
あんたスゴイわよ
366:病弱名無しさん
10/01/26 01:53:41 ThAz5LND0
自転車100キロはたしかにスゴイ。
367:病弱名無しさん
10/01/26 09:57:04 zTe5xjhv0
自転車競技に特化した脚ならありえるな
ロードの選手か？
368:病弱名無しさん
10/01/26 13:48:30 Vv2QZ+xAP
タイヤの細くて軽いスピード出る自転車ならそのくらい走るのは普通だな。
ママチャリなら漢だと思うが。
369:病弱名無しさん
10/01/27 12:24:16 NvyCj4Ux0
>>364
筋肉の使う箇所も違うだろうけど、やっぱり衝撃が足に来るのかな・・・。
オイラも足が痛くなったよ。
370:病弱名無しさん
10/01/27 15:14:08 KGdYGNx90
自転車は大腿、ジョギングはふくらはぎだな
371:病弱名無しさん
10/01/29 18:36:51 cUlIk7aMO
特に寒い季節に走るのに、毛糸の帽子・ネックウォーマー・防風手袋は良い
一年、四季を通してやると感じがつかめる
372:364
10/01/29 20:34:36 KiT6u7KRi
アク禁が解除されないんでまいったよ。
368さんが書いているとおり、100キロ
走るのは、ロードバイクだったらそんなに
大変なことじゃ無いんだよ。自転車板を覗
いてみればわかるけど、すごい人は一日に
300～400キロも走ってる。
>>369
そうだね。
久々に自転車乗ったんだけど、足への衝撃
がぜんぜんないんで、あらためておどろいたよ。
373:病弱名無しさん
10/01/30 03:49:24 hpyPrS2p0
ジョグと自転車じゃ使う筋肉違うね。
以前、ジョグで足首痛めて歩くにも難儀するくらいだったが
自転車で走る分には全然問題なく足首治るまで
50キロくらい走りに行ってた。
374:病弱名無しさん
10/01/31 01:26:31 /n8iezeK0
スレチになりそうだったらスマン。
ロードバイクのチャリって、時速何キロくらい出るの？
100キロ走るということは、あたりまえだけど、時速100キロでも、1時間は走らねばってことだよね？
ジョグで1時間っていうのはわりときついと思うので、そことの比較はどんなもんだろうと思った。
375:病弱名無しさん
10/01/31 10:59:18 r87JRLwFP
>>374
軽く走っても20kmは出る。自転車は風で身体が冷やされて、
関節も負荷かからないから疲れず長時間乗れる。
376:病弱名無しさん
10/01/31 15:45:26 l9FwAGhDO
自分はやっぱり、スロジョグ
377:病弱名無しさん
10/01/31 17:31:39 l9FwAGhDO
スロジョグは競争ではない、無理をしないで疲れたら歩いてまた走る
話せる範囲で速く走るのは良い
378:病弱名無しさん
10/02/01 22:54:24 yxTZCCvy0
12月に続き1月も、1日6kmを40分間ジョギング、2kmを30分間ウォーキングそれを23日間やったが
見た目は少し引き締り、腰痛と立ちくらみは和らいだけど、体重は100kgから98kgになっただけだった。
2月は朝と晩、同じメニューで走ってみようかな。ひざに水が溜まりそうで怖いけど。
379:病弱名無しさん
10/02/02 06:17:11 vdHCEjMK0
>>378
体重を落としたいなら水泳のほうが効果あるよ。
ひざへの負担も少ない。
スロジョグとあわせてやると、より効果あるはず。
380:病弱名無しさん
10/02/02 22:28:26 2wOk/AlL0
>>378
（ 6km×40分＝240kcal ）－（ 2km×30分＝60kcal ）＝300kcal／日
9,000cal×0.8＝7,200kcal＝１kgの内臓脂肪燃焼
つまり
7,200kcal÷300kcal＝24日掛かる（１kgの脂肪燃焼）
→そういう意味では、23日間で2kgの減量って、摂取カロリーを減らしたりして、頑張った方だと思うよ。
381:病弱名無しさん
10/02/02 22:33:56 2wOk/AlL0
↑一番上の括弧同士は、足さないといけない。
382:病弱名無しさん
10/02/02 22:36:27 2wOk/AlL0
>>378 ちなみに自分は、間食を採らないようにして、
晩御飯だけ腹８～９分目になるように心がけただけで、２ｋｇもやせたよ。
383:病弱名無しさん
10/02/02 22:37:23 2wOk/AlL0
↑ １ヶ月間で、２ｋｇやせました。
384:病弱名無しさん
10/02/03 02:38:16 TJZ+XJv80
俺も禁酒で１２ｋｇ痩せた。１２ｋｇも内臓脂肪があって、走ってたなんて
ショック。
385:病弱名無しさん
10/02/03 10:30:09 L2rVlpI30
>>378
ひと月２Kgは理想的なダイエットだから当面今のままで良いんじゃない。
停滞期に入ってから少し運動を多くするなり、カロリー制限をするなり
したら？
386:病弱名無しさん
10/02/03 10:47:52 4IaG3DmL0
母親が何度言ってもご飯を大盛りに出してくるんだけど。
ちゃぶ台ひっくり返して、「殺す気か！」って言ったほうがいいかな？
387:病弱名無しさん
10/02/03 11:44:59 GXZHG5S50
>>386
粛々と炊飯機に戻してみれば良いんじゃない？
あと、自分でよそるとか。
388:病弱名無しさん
10/02/03 19:51:44 2QdLAf1C0
>>386
子供茶碗にしてみるとか。大盛りにされても大したことないし。
389:病弱名無しさん
10/02/04 16:40:45 kdgc1ta50
>>386
自分でやれ。いつまでも親に甘えるな。
390:病弱名無しさん
10/02/04 16:42:36 T1PqlEh60
食った分多めに走ればいいじゃん
391:病弱名無しさん
10/02/05 22:51:59 /PB6hh5j0
スロジョグで筋肉痛になるんだけど運動不足かな？
10ｋｍを二日連続しか続かない
なんだか不安になるんだけど
何ヶ月続ければ強い体になりますか？
392:病弱名無しさん
10/02/05 23:51:23 sKWm2v4pP
10kmって相当長いけど。スローなら1時間以上でしょう。
393:病弱名無しさん
10/02/06 04:10:30 4Gqb0oxR0
夏ぐらいからスロジョはじめて170/80→55になったお。
最初は10km走れるやつは化けモノだと思ったけど
毎日長く走ることをを目標にがんばってきて
なんとか10km１時間ちょうどで走れるぐらいにはなったお。
今月14にマラソン大会にでてくるよ。
彼女もいないんで、バレンタインにはマラソン！これが一番
>>391
俺も最初は筋肉痛だったが今は平気だぞ。
394:病弱名無しさん
10/02/06 04:12:11 4Gqb0oxR0
夏ぐらいからスロジョはじめて170/80→55になったお。
最初は10km走れるやつは化けモノだと思ったけど
毎日長く走ることをを目標にがんばってきて
なんとか10km１時間ちょうどで走れるぐらいにはなったお。
今月14にマラソン大会にでてくるよ。
彼女もいないんで、バレンタインにはマラソン！これが一番
>>391
俺も最初は筋肉痛だったが今は平気だぞ。
395:病弱名無しさん
10/02/06 11:27:30 Ksv30izS0
よく10kmとか走れるなー
俺往復7kmのコースで往路でいっぱいいっぱい
復路1km歩いて再度ほどほど走るので限界
396:病弱名無しさん
10/02/07 00:17:56 5FnQMipb0
俺も最初は10kmとか無理だった。
400mとかで死んでたw見栄で自分の走れないベースで
走ってたからwでも周りの目気にせず歩くよりおせーだろって
ツッコマまれるベースをで1時間~2時間しばらく続けて
以前のベースで走ってみたら段違いに走れてチビりそうになったよ。
397:病弱名無しさん
10/02/07 18:54:46 zv7Kq2HI0
>>396
乳酸閾値ペースが上がったんだね
398:病弱名無しさん
10/02/07 20:29:59 k0PR29hM0
昨年２月は、初のハーフマラソンをほぼぶっつけ本番で走って、大半を歩いてしまった。
タイムは、２時間40分弱でした。
秋にスロージョギングに出会ってからは、膝を痛めたりしたものの、長い距離を走り続けられるようになった。
今日、同じレースに出てきて、タイムは２時間05分でした。
膝を痛めにくいという点では、スロージョギングがイチバンや。
大幹ランニングだと腰と膝にくる。
また、スロージョギングを続けて月間合計150kmを目標にコツコツ距離と足腰を鍛えたい。
399:病弱名無しさん
10/02/07 22:09:35 zv7Kq2HI0
>>398
おめ！
400:病弱名無しさん
10/02/10 19:45:38 yZ5y5SoS0
昨日あたたかかったので久しぶりにスロージョグしました。
体力なくなってた～。
毎日続けられてるひとは偉い！
401:病弱名無しさん
10/02/15 15:34:52 l91iZgTX0
スロージョギングを始めて10分ぐらいするといつも体がポカポカに
なるのに、昨日はぜんぜんならなかった。で、ちょっとだけ速い
ペースで走ってることに気づいた。いつものペースに戻した途端、
体の隅々まで暖かくなったよ。体っておもしろいね
402:病弱名無しさん
10/02/16 21:25:28 l37F/tFT0
スロージョギングってBPMいくつくらいですか？
403:病弱名無しさん
10/02/17 21:56:59 jpPdYY9z0
どうやってもキロ８分で10ｋｍ走れない。
ゆっくりは本当ムズカシイ・・・
404:病弱名無しさん
10/02/18 04:11:44 uLJRClqJ0
スローモーションみたいに走る技を習得しないとなｗｗ
405:病弱名無しさん
10/02/18 11:13:06 /43TB1YFO
頑張れ
406:病弱名無しさん
10/02/18 11:25:39 /43TB1YFO
雪が少なくなってきて道幅的にもそろそろかな
407:病弱名無しさん
10/02/20 21:09:47 zTCR/BTq0
今日は暖かかったので、久々に自転車に乗った
同じ時間走った場合、スロージョギングと自転車は
だいたい同じ消費カロリーだった
ダイエット目的の人は、故障する度合いが少ないのと、
ジョギングに比べて長時間楽に運動が続けられるのとで、
自転車のほうがよいかもしれない
408:病弱名無しさん
10/02/23 14:26:48 eZ/VVtJS0
10km120分で走ってきた
409:病弱名無しさん
10/02/24 21:23:16 5nWjktHZ0
１キロ１０分ペースで走ってますが、１キロ過ぎると
足がパンパンになって走れません。
スロージョギングで走れていないということですか？
いつも、１キロであとは来た道、ウォーキングで帰ってきますが
もっと、３０分くらい、走るようにした方がいいのでしょうか？
410:病弱名無しさん
10/02/24 21:58:25 rK0g357F0
>>409 スロージョギングをしている最中に誰かと会話が成立するぐらいの遅さになっていたら→○。
411:病弱名無しさん
10/02/24 22:24:02 5nWjktHZ0
>>410
ありがとうございます。
会話できる様に走ればいいんですね。
やってみます！
412:病弱名無しさん
10/02/24 23:46:21 RPdRJVNi0
1キロ10分って自分はウォーキングの早さなんだけど、
どうやったらそんなに遅く走れるの？
413:病弱名無しさん
10/02/25 00:26:21 q2gXqZLo0
>>412
５年位、家に引き篭もって、ある日突然走ってみたら
そんなペースで走れます。
414:病弱名無しさん
10/02/25 00:45:06 3qDoG1jj0
スロージョギングってテクニックが必要なんだよ。
ゆっくり走るって、体の構造から変えていかなければできない。
415:病弱名無しさん
10/02/25 01:25:59 WPai7+0V0
>>414
で？具体的にお願いしますよ。
416:病弱名無しさん
10/02/25 01:36:38 3qDoG1jj0
>>1にリンク貼ってあるけど読めば
417:病弱名無しさん
10/02/25 13:16:24 ZIsr/4hP0
>>415
簡単に言えば
歩幅を早足ウォーキングの半分にしなさい。
418:病弱名無しさん
10/02/25 17:46:02 5qedULu30
nhk
419:病弱名無しさん
10/02/25 19:19:52 c+uHBklm0
今日夕方のNHKでやってたね。
見れば誰でもできる。
そんなに高度なテクニックはいらないよ。
420:病弱名無しさん
10/02/26 04:08:17 QZKIdsp/0
ここに書き込んだ全ての人に聞いてみたい
１走る事好き？２学校とかで罰で「十周走れ」とかやるのはいい事だと思う？
421:病弱名無しさん
10/02/26 07:21:22 nrTL2aBk0
そりゃ、走らされるのは嫌だよ。
健康とか考えて走ってるうちに、楽しくなって距離も伸びて行き
目標みたいのができて。
あくまでも、好きでやってる。
422:病弱名無しさん
10/02/26 07:37:14 QZKIdsp/0
＞＞４２１
一緒です。
機能は１・８キロ５０分で走った
423:病弱名無しさん
10/02/26 15:29:11 C/ZDihbl0
>>422
まず精神科医行ってきたら？
424:病弱名無しさん
10/02/26 16:02:03 C9EhHpao0
>>420
ここの「スロージョギング」は学校でやってたランニングとは全く異なる運動なんだけどね。
425:病弱名無しさん
10/02/26 16:59:01 +m6I4pEt0
子供の時マラソン苦手で大会のときは熱出るくらい
強制されるのとは全く違うな
426:病弱名無しさん
10/03/03 21:22:48 PFBPLhEs0
スロージョギングって時速何キロですか？
427:病弱名無しさん
10/03/03 21:33:43 LLfwcJ8+0
４
428:病弱名無しさん
10/03/03 22:27:17 G81Y9OV70
週3,4日程度のｽﾛｼﾞｮｸﾞ2.5kmからはじめて約３週間。
走れる気がしておととい今日と4.5ｋｍ走ってみた。
なんとなーく膝にきている雰囲気。
3km過ぎた辺りから膝が気になる感じになってきて，加えて動きがスムーズじゃない気がしてきて
4km辺りからこれは痛くなるんじゃないかな的な違和感。
心肺機能とか全身の感じは十分走れるし，もう少しいけるんだけど，
これはもうしばらく3kmくらいでならしていった方がいいんだろうか。
ちなみにｽﾛｼﾞｮｸﾞ始める前12月からほぼ毎日3km30分のウォーキングと
スロトレでスクワットとかやってたから，
それほど急に走り出したつもりじゃないんだけど。
429:病弱名無しさん
10/03/04 21:41:50 sGgI5W5c0
>>428
おれもそんな感じだった。無視して12キロ走ったら、次の日
起き上がれないくらい膝が痛くなった。いくらスロジョグとは
いえ、実際に路面に足があたる衝撃はバカにできないみたいだよ。
それから２ヶ月くらいたったけど、いまでは平気。やっぱり
無理をせず徐々に距離を延ばしていくのがいいみたいだよ。
430:428
10/03/06 10:29:40 sm+Cte0d0
>>429
体験談参考になった。ありがとう。
慎重にやってるつもりだったんだけど，もっと地道にやらなきゃいけないね。
少し休んで，またウォーキングと混ぜてやってみる。
431:病弱名無しさん
10/03/06 13:31:24 bWxMdnaXO
河川敷とか近いなら土のところから始めたら膝に優しいよ。
いきなりアスファルトとか運動してない人は確実に膝にくる。
432:病弱名無しさん
10/03/09 08:43:53 mppoRiaG0
また規制課
433:病弱名無しさん
10/03/13 00:25:34 ePTMm9u+P
>>428
誰も平和＝悪だなんて言ってないよ
平和＝嘘だって言ってるだけ
お前だって生きてんだろ
ただ単に「生きる」という言い方をするのがサヨクの卑怯な所で
生存競争に参戦する、という言い方が正しい
生きることすなわち争いなわけで、そこから意図的に目を逸らすから嘘つきだって言ってるんだよ
434:病弱名無しさん
10/03/13 10:48:20 1dVEGAnj0
【人体】走るならランニングシューズより「はだし」で 足にかかる衝撃を大幅に吸収
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
435:病弱名無しさん
10/03/13 13:46:21 sWutILxv0
コンクリだらけで裸足でどう走りゃいいの？
足裏鍛える為に足袋でも買って走ろうか
436:病弱名無しさん
10/03/13 13:57:21 /SMmV0/y0
走ること自体、体に悪いけどな。
歩くくらいがちょうどいい。
437:病弱名無しさん
10/03/13 20:25:16 dFMidBlm0
433の誤爆はすごいな
今日は、体が重くてしかたなかった。いつものコースを
いつものスローペースで、しかも休養十分だったのに・・・
438:病弱名無しさん
10/03/13 21:29:49 d0yNmoMB0
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/02/10(水) 19:51:09 ID:qJvHH8ki
裸足についてはこんな話もあるよ。
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
439:病弱名無しさん
10/03/14 09:45:25 65Gx9czb0
地下足袋最強伝説
440:病弱名無しさん
10/03/14 17:11:50 3YJP1nvB0
昨日からｽﾛｼﾞｮｸﾞ始めました。本日2日目。
距離は3.5㎞で1㎞/15分で走り45分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
歌を唄いながら走れる速度で息切れもありませんが、普段使っていない
太もも外側の筋肉痛が出ました。
走り方がおかしいのか単なる運動不足のためか…（？）
このままﾏｯﾀﾘ続けます。
確かに歩いている人に追い越されます。。。ｼﾞﾛｼﾞﾛ見られます。。。
441:病弱名無しさん
10/03/14 17:30:00 8N8x6igE0
ひたすら続ければマイペースというのが身に付く
442:440
10/03/16 17:03:56 iJilQNkS0
本日3日目。昨日は筋肉痛と用事があったためお休みしました。
ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ込みで距離5.5㎞。1㎞/15分で走りました。
走り始めは前回と同じところの痛みがありましたが、走っているうちに
筋肉痛も治まりました。
今日はもう一度走りに行ってきます。
443:病弱名無しさん
10/03/16 18:39:32 83AjocO20
>>442
自分の日記に書いたら？
毎日書くつもり？うざいんだけど。
444:病弱名無しさん
10/03/16 20:49:28 hIF3WchK0
>>442 今回は、痛みが無いみたいですが、走る前には、ストレッチしていますか？
445:440
10/03/16 21:12:24 OLw5sWPz0
>>444
はい。
ｽﾛｼﾞｮｸﾞする前に準備体操・ｽﾄﾚｯﾁ・その他の運動をしてから始めています。
しかし、今回痛んだ場所は初めて経験した場所だったので普段使っていない
筋肉のような気がします。
ｳｫｰｷﾝｸﾞしている時にもこんな場所は痛くなったことがありません。
歩幅が狭い時に使う筋肉…（？）
また不安になったときにはｶｷｺさせていただきます。
446:病弱名無しさん
10/03/17 00:54:51 Q41kTbNc0
自分はスロジョグ始めて3ヶ月半なんですが、安静時の心拍数が
毎分72回から60回まで落ちた。始めたばかりのころ体重はなかなか
落ちなかったけど、心拍数は少しづつ下がっていってたので
「心肺機能は確実に向上しているんだなー」
と思って続ける励みになったよ。
447:病弱名無しさん
10/03/18 20:26:02 6Mcs3+i10
おれもぜんぜん体重は落ちないんだけど、いままで
穿けなかったジーパンが穿けるようになったよ！
・・・心拍はあいかわらずすぐ上がっちゃうけど
448:病弱名無しさん
10/03/18 21:05:02 5w+XiiNC0
走ってて、ウンコしたくならない？
449:病弱名無しさん
10/03/18 21:05:25 iMfjRTTY0
>>447
心拍数がすぐ上がるというのは、運動を始めるとすぐ上がるということですか？
それなら健全な反応なので問題ありません。
むしろ運動を始めてもなかなか上がらないほうが心臓の状態がよくない可能性があります。
450:病弱名無しさん
10/03/18 21:16:48 3eheMIMa0
>>448
俺はジョギングして3年程なるが2回野糞をしたことある。
2回とも紙なかったのでパンツとタオルで穴拭いた
451:病弱名無しさん
10/03/19 14:00:17 tuFil2rq0
>>450
ふいた後はどうしたんだよ？
葉っぱはなかったのか？
452:病弱名無しさん
10/03/19 14:53:52 5c6dZS8o0
>>448 走っててウンコしたくなったことはないなー
本屋で立ち読みすると不思議とウンコしたくなるけど
453:447
10/03/19 16:18:02 v9ATnEvg0
>>449
お～、そうでしたか！ どうもありがとうございます。
どうやら、わたしは正常なのですねｗ
ただ、運動不足のせいか平常時の心拍数も高いので、
446さんのように少しずつでも下がっていってほしいです
454:病弱名無しさん
10/03/19 20:33:21 GMembL4A0
>>451
トランクスはそこら辺に捨ててジャージ穿いて
走ったぜｗ
455:病弱名無しさん
10/03/19 21:01:03 yd3fmPTv0
ヽ(：D)|￣|＿=3 ﾌﾟｯ
456:病弱名無しさん
10/03/20 13:44:32 NUMjD6O90
走った後、ドリンクを一気に飲むとたちまち下痢しちゃう
457:450
10/03/20 21:24:10 /v69HItn0
>>456
俺の野糞はまさしくそのパターン
片道8km走って休憩場で冷えたジュースを一揆に飲んで
それから帰りの8ｋｍ走ってる途中に糞
458:病弱名無しさん
10/03/22 13:26:51 ZmD1Pn5a0
なにか、花粉対策はない？
目が痒くてタマランｗ
l＿○
|⌒)
l⌒ヽ
￣
459:病弱名無しさん
10/03/22 19:05:47 kZ7LqlIn0
ゴーグル
460:病弱名無しさん
10/03/31 14:42:24 sILtPSbl0
つま先着地をこころがけてるんだが、慣れないせいかふくらはぎが筋肉痛になってしもたよ
461:病弱名無しさん
10/03/31 14:45:54 sILtPSbl0
これ置いときますね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
462:病弱名無しさん
10/04/08 17:22:08 Fy/5bhbzO
つま先着地難しいな…。
マシンだから余計かな…。
463:病弱名無しさん
10/04/10 02:04:20 8ma+yxM60
腹筋強化すれば、つま先着地するよ。
464:病弱名無しさん
10/04/11 16:00:46 whPAqvpc0
麦踏みぐらいの歩幅でのつま先着地に慣れてきたんで、調子に乗ってスピードを上げた。
結果膝の下が痛いｗ
まだ俺には早かったか
465:病弱名無しさん
10/04/11 17:42:24 SKISS9xV0
ピッチ走法のフォームが悪いんじゃないか？
●ジョギング 初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
466:病弱名無しさん
10/04/12 01:10:33 kR2F2ExO0
>>465
そだねー。
たぶん歩幅が大きすぎたんだと思う。
体重と筋力に見合った歩幅で走らないとダメなんだろうなぁ
467:病弱名無しさん
10/04/15 00:09:07 naDFZoMw0
なんかケガの功名で膝に負担のかからない走り方を習得した…ような気がするｗ
468:病弱名無しさん
10/04/15 00:18:45 0/Ka3QgS0
アシモみたいな屈伸走法はどうよ。
469:病弱名無しさん
10/04/15 08:40:58 L2ADHuT+0
んなの大かれ少なかれ皆そうして走ってると思うが・・・
470:病弱名無しさん
10/04/20 00:37:17 7AAoLDL00
運動してもそれ以上に食ってるらしく体重が減らないｗ
ﾊｧ…
471:病弱名無しさん
10/04/26 16:55:10 5xY59XOg0
さきほどスロージョギングしてたら通報されたっぽい・・・
これだから田舎は嫌だぜ都道府県では都会なんだが
トロいから歩いてる人にも抜かれて視線が痛い
472:病弱名無しさん
10/04/26 17:22:24 HkuPNtMA0
ジョギングに気持ちいい季節になってきますた
473:病弱名無しさん
10/04/27 00:17:50 jjFrA5bE0
自分も抜かれてしまった。
でも、故障したら走れなくなるからなぁ。
474:病弱名無しさん
10/04/28 18:02:19 6/eV/JMZ0
これって徳洲会か
475:病弱名無しさん
10/05/02 07:10:55 mkWpG07N0
>>461
これ置いてくれて本当にありがとう。
始めてから３ヶ月位、間違った方法で走ってた。
修正してから１ヶ月たつけど、いろいろと全然違う。
476:病弱名無しさん
10/05/02 10:55:25 jHLmVISQ0
最初はふくらはぎとか痛かったが、休養したり運動したり繰り返してたらすっかり慣れた。
大したことない運動だけど、体の変化が実感できて面白いと思ったよ
477:病弱名無しさん
10/05/02 11:33:59 +f3mxThc0
>>461 つま先で走るのか、今日やってみよう。
でもデブには無理だな。
478:病弱名無しさん
10/05/02 12:13:53 PZs4RknK0
夜走っていたら、犬のウンコ踏んじゃったよｗ
479:病弱名無しさん
10/05/03 09:56:03 MRXBlOL+0
男根の世代
480:病弱名無しさん
10/05/03 10:00:31 yeeED8eM0
つま先じゃ無理だな
481:病弱名無しさん
10/05/05 06:36:38 N7YmFJej0
困った。
朝立ちが治まらないｗ
482:病弱名無しさん
10/05/06 09:59:00 nTejFLLO0
つま先は無理だった
483:病弱名無しさん
10/05/06 13:53:55 SKOE03wg0
何日か休めば筋力ついて楽になるとｵﾓ
484:病弱名無しさん
10/05/06 14:58:53 rejwn2kI0
つま先走り。特に１回目はふくらはぎが痛くて歩くのもつらい位だったけど
筋肉痛が治まるまで休んだりして続けたら慣れたよ。
485:病弱名無しさん
10/05/06 15:03:52 UVr5QDN40
シューズのかかとが磨り減ってきたから つま先走りやろうかな
486:病弱名無しさん
10/05/06 15:07:47 7i+9gm9O0
爪先ではキツくて走り続けられなくて
途中から一応爪先で着地するけど、かかとも着けてしまいます
慣れたら爪先だけで走れるのかな…
487:病弱名無しさん
10/05/06 21:03:48 OwnGERE10
つま先 無理だた
488:病弱名無しさん
10/05/11 21:44:48 F4ngmo/C0
今日は雨なんで休み
489:病弱名無しさん
10/05/11 22:00:34 jgPQn2SP0
徒歩以下の速度なら、つま先でもいけるけど。はずかしい。
490:病弱名無しさん
10/05/12 08:58:06 /nAK2Am70
たしかに
491:病弱名無しさん
10/05/12 16:04:45 N7nmXufj0
昼間のスロージョギングはちょっと恥ずかしい…
俺はもっぱら夜走ってるよｗ
492:病弱名無しさん
10/05/13 21:54:19 4MUCKWPa0
つま先走りしてきますた。
なんか、四肢が麻痺した卒中の人のような走りになりますたｗ
493:病弱名無しさん
10/05/14 09:15:52 uNEzMexb0
>>492
不謹慎ながら、あれ、この動きって…
と、俺も思った
494:病弱名無しさん
10/05/14 10:45:13 BOOZgZFe0
どんどん抜かされるんですけどｗ
495:病弱名無しさん
10/05/18 00:14:16 Z7hMYSPN0
>>410
それを確認するために一人だけど一人で喋ってみた
496:病弱名無しさん
10/05/19 02:16:26 5gdSJaEU0
>>495
通報しますた！ｗ
497:病弱名無しさん
10/05/19 02:25:52 u9mzJd0K0
なんで？
498:病弱名無しさん
10/05/19 10:16:00 eSrsaHr60
ツクツク走りでぶつぶつなんか言ってたら不審者っぽいからだろｗ
499:病弱名無しさん
10/05/20 00:57:07 iH6AmsGf0
今日からスロージョギングを初めてみた。
４０分で４キロで走ったんだけど、
その後膝に激痛が・・・。
まともに歩けないくらいの痛さだった。
せっかくやる気になったのに、明日からどうしよう・・・。
500:病弱名無しさん
10/05/20 23:34:49 vgnETF/c0
ちゃんと準備/整理体操した?
あと、おまえさんのスペックは?
普段からだを動かしてないと、いくらスロージョギングでも
からだには負担は大きい。
痛みがある場合は、休むのが一番。
やる気は次の機会にとっとく事をおすすめする。
501:病弱名無しさん
10/05/21 07:39:38 itzUAFcE0
つま先走りって、ふくらはぎ太くならない？
適切なフォームかどうかも大きいと思うけど、
かかとから滑らかに着地するより負荷がかかりそう。
502:病弱名無しさん
10/05/21 12:20:07 5LMv072kP
スロージョギングの考案者の人の講習会が
あるのを知ったけど
あいにくその日に限って年に二度の休日出勤で行けない。
実際に見ると勉強になると思うんだけどなあ。
あーついてない。
503:病弱名無しさん
10/05/22 01:15:53 1xEDbUzc0
>>500
準備運動してなかった。
軽い運動かと思ってたら結構ハードだったんだね。
今日まで休んで膝は完全になおったから、明日から再開します。
504:病弱名無しさん
10/05/22 17:44:56 1BXFEKNg0
変な言い方だが、
無理して怪我する経験ははやいうちに一度しておくべきだよ
その経験が今後ずっと生きるからね
505:病弱名無しさん
10/05/23 21:47:27 KBkEkDsU0
この運動はいい。３０分程度で結構汗かくね。
体調管理にぴったり
続けていきます
506:病弱名無しさん
10/05/24 08:53:05 +MHjFnBD0
雨やな
507:病弱名無しさん
10/05/24 08:59:24 CWrcANCM0
さてとスロージョギングするか
508:病弱名無しさん
10/05/31 08:46:34 AAGTxRK60
かかと外側削れてるぜ～
見てびっくりした
509:病弱名無しさん
10/05/31 23:28:11 BJPD92VK0
足が曲がっているんじゃないか？
510:病弱名無しさん
10/06/02 20:41:02 gj4wsFEIO
確かにO脚ではある
511:病弱名無しさん
10/06/04 14:53:40 2h9nNsa00
土踏まずで着地するつもりで走ればいいかもしれん
512:病弱名無しさん
10/06/04 19:02:03 istF/+TZ0
膝を意識してあげないで走ると膝が痛くなるのですが、走り方が間違っていますか？
膝をあげて走るとスピードが出てしまいます。
513:病弱名無しさん
10/06/05 12:00:12 Gb9kseR/0
>>512
少しペースがはやくなったとしても膝が痛くならないようにやるべきだよ
距離と時間をもっともっと短くする
靴はきちんとしたものを使ってますか？
少しずつ少しずつペースをあげていくことが大事です
514:病弱名無しさん
10/06/06 18:31:59 z9ehJ76L0
ジョギングからスローに切り替えてみました。
走る距離は同じでもかかる時間が倍になったので、
たくさん運動したというお得感がありますねこれ。ｗ
515:病弱名無しさん
10/06/06 21:37:49 RqJ4bJ5I0
>>512
長距離において膝を上げるという意識は間違い
何で上げると痛くなくなるかは分からないけど想像では
・膝を痛めるのは、ほとんどが着地の衝撃
・着地の位置が悪いと仮定してみる
・スロージョグはウォーキングに近いので着地が体の前になりがち
そこで膝を上げるという余計な動作で着地のタイミングが遅れるとすると
辻褄が合ってくる。その遅れのために着地位置が体の真下に近づき
体が上手く使えてスピードもでる。
膝を上げるという動作が結果的に着地位置の修正の役割をしていたという事
以上、俺の妄想
516:病弱名無しさん
10/06/09 22:06:12 vk9ocK2v0
いつもはジョギングしてるんだけど、靴のかかとが減ったので靴捨てるのもったいないから。
つま先スロージョギングに挑戦してみた。
そしたら、左足の足首のあたりのアキレス腱を痛めてしまって。
ジョギングもできなくなった。
これどれくらいで完治するんだ？
517:病弱名無しさん
10/06/09 23:00:18 t/oFI8hA0
>>516
半年安静にすれば七割回復するはず。
518:病弱名無しさん
10/06/09 23:14:52 vk9ocK2v0
>>517 半年か～ プール主体にするかな～
519:病弱名無しさん
10/06/09 23:36:20 kK+eA4X10
完治するまで、がに股走りの矯正やフォームの研究をしてみたら？
520:512
10/06/13 02:11:52 XwkgI8+J0
>>513>>515
助言ありがとうございます。
いきなり長距離を走ったことが原因かもしれませんね。
徐々に慣らしていこうと思います。
521:病弱名無しさん
10/06/15 15:17:06 cWiZ5/FJ0
今朝たまたま４時半に起きたからやってきた
超久々だったから、少ないと思いつつも２０分程度に収めたけど
やっぱり足痛くなったよ
何事も少しずつだね。
また去年みたいに一時間弱走れるようになりたい。
眠い。
522:病弱名無しさん
10/06/16 09:33:12 i6XINYHZ0
よし、偉い
523:病弱名無しさん
10/06/17 18:51:42 MSQm82qx0
顔が赤くなってる 焼けたあ シミになっちゃうううううううう
524:病弱名無しさん
10/06/17 21:24:32 gPgIebTW0
手当てしないと、色素沈着してしまう。
525:病弱名無しさん
10/06/17 23:23:57 n0HrdbL7O
スロジョグ続けているとふくらはぎが太くなるって事ありますか？
526:toshi
10/06/18 07:28:12 Bqh+OXYZ0
２，３日に１度、朝方スロジョグをしている者です。
スロジョグを始める前は、
７年程全く運動はしていませんでした。
スロジョグを続けている期間は、一ヶ月程で
今日もスロジョグをしてきました。
私のスロジョグの日課は、
１． ５分徒歩
２． １０分早歩き
３． １０分スロジョグ
４． １０分早歩き
５． ５分徒歩
で、ウォームアップとクールダウンを取り入れた
有酸素運動を心がけております。
無理をせずに、これからも続けて行こうと思ってます。
527:toshi
10/06/18 07:38:32 Bqh+OXYZ0
>>526
追記 スロジョグでの走り方は、ピッチ走法を心がけています。
当初は、ストロイド走法に近かったので
足に負担がかかりすぎて、
筋肉痛がなかなか取れませんでした。
・ピッチ走法 ・・・自分にあった歩幅
筋肉への負担が小さい
・ストライド走法・・・歩幅を広げて走る
筋肉に掛かる負担が大きい
参考先↓
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
528:病弱名無しさん
10/06/18 07:52:28 eK+HDqTA0
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
529:toshi
10/06/18 08:13:14 Bqh+OXYZ0
>>528
とても参考になりました。
私は、有酸素運動をしているつもりだったのですが、
無酸素運動になってしまっていたようです・・・。
（息が少し切れてしまっていたので）
また、走り方もこちらの方が良いと思いましたので、
次からの走り方は、こちらで心がけようと思います。
教えていただき、ありがとうございます。
530:toshi
10/06/20 11:10:22 Hqkctpr50
本日、スロジョグで走ってきました。
以前より、身体の負担が減り、楽に走りきることができました。
しかし、スロジョグで走っていても、息があがってしまい、
何度も徒歩に切り替えて、できるだけ無理をしないようにしております。
上記のようにしていますが、いくつか疑問が出まして。
分かる方がおりましたら、レスを戴けるとありがたいです。
また、私自身の身体に関する詳細を下記に示します。
【疑問点】
１．息は切れていないが、心臓がバクバクしてるのが
分かるくらいになった時は、徒歩に切り替えた方が良いのでしょうか。
（徒歩に切り替えると、息切れしてしまいます）
２．太ももやふくらはぎに痛みが出てきたら、
徒歩に切り替えた方がよろしいのでしょうか。
３．足の裏が、ジンジンとしてきたら（軽い痺れがある感じです）
徒歩に切り替えた方がよろしいのでしょうか。
【私の身体の詳細】
身長・・・173cm
体重・・・54ｋｇ
ＢＭＩ・・・18
血圧・・・130～145mmhg／80～95mmhg
（正常高値血圧と診断されています）
以上、宜しくお願いします。
531:病弱名無しさん
10/06/21 10:13:08 sDb1Ivjy0
時速何キロぐらいで走ってるんですか？
息が上がるんではまだまだ運動強度が高いのでは・・・
この記事の下の方が参考になるかも
URLﾘﾝｸ(kyushu.yomiuri.co.jp)
532:toshi
10/06/21 17:35:50 BlRebO6D0
>>531
レスありがとうございます。
走っているときの時速は、だいたい５～７キロくらいだと思います。
（時速を測れるようなウォッチが無いものですみません）
仰られている様に、
まだまだ運動強度が高いのかもしれません。
明日スロジョグしてくる予定なので、
上記の１～３の様になったら徒歩に切り替えようと思います。
改めて無理しないことを意識し、
楽しんでスロジョグして来ます。
533:病弱名無しさん
10/06/21 22:54:03 nq+dbvblO
>>530
肥満体でない割には血圧が高いんでは？
食事療法とスロージョグ継続で下げましょう！
534:toshi
10/06/22 08:21:23 TlA88Wdi0
>>533
やはり、高いと思われますか・・・
私も高いと思ったので、先日念のため血液検査をしてきまして、
その結果は、問題無かったのです。
ただ、医師からも血圧が高めだと言われまして、
血圧計を購入し、毎日測るようにと勧められてしまいました・・・
食事は、家に居るときは、自炊しています。
スロジョグを継続していき、下げたいと思います！
535:toshi
10/06/22 08:30:09 TlA88Wdi0
連投すみません。
今日、スロージョグしてきました。
一昨日よりは、慣れたこともあるのか、
息切れも減り、楽になりましたが、足がやはり痛みます・・・
ジョギングの時は、踵から地面に着いていたので、
スロージョグにしたことで、違う筋肉を使う様になったから
ということもあるのでしょうか。
明後日、またスロージョグしてきます。
536:病弱名無しさん
10/06/22 09:31:25 +mighkDE0
足（膝）が痛いと言っている人、ここで自分のコースの距離を測って見たら？
キョリ測
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
私の場合、時速６ｋ（３ｋｍ３０分）以下にしたら膝の痛みは治まりまし
たよ
537:病弱名無しさん
10/06/22 12:06:33 UnpU6L/N0
俺は時速5kmだ
ウォーキング並みの速さだなｗ
まぁおかけで膝とか筋肉がひどく痛むようなことはない。
538:病弱名無しさん
10/06/22 16:34:16 des2jk0R0
>>530
総合的に見て
ジョギングより、まずはウォーキングで
心肺機能＋足の筋肉
を作った方が良いと思う。
それでもｊｏｇがしたいのなら
歩幅をぐっと縮めて、
（これでスピードはぐっと落ちるはず）
体の真下で足の裏全体で着地
肩胛骨を寄せる感じ
これが体幹ランニング（金さんおすすめ）
ソースはこっち
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
539:toshi
10/06/22 22:12:03 TlA88Wdi0
>>536
こんな便利なサイトがあったとは・・・
教えていただきありがとうございます。
これから、度々活用させて頂きます。
計測してみると、速過ぎだったようです・・・
とても助かりましたよ！！
540:toshi
10/06/22 22:22:25 TlA88Wdi0
>>538
体幹ランニングも良さそうですね！
教えていただきありがとうございます！
スロージョグに慣れてきたら、
軽いジョギングをスロージョグで
ジョギングを体幹ランニングというようにしてみようと思います。
541:toshi
10/06/22 23:04:45 TlA88Wdi0
度々連投してしまいすみません・・・
本日のスロージョグを教えていただいたサイトを元に測ってみました。
明らかなオーバーペースだったようです・・・。
＜本日のスロージョグの流れ＞
分 （時速） 距離
１．徒歩 ・・・ ５分（５．０ｋｍ／時） ０．４ｋｍ
２．早歩き ・・・ ５分（７．４ｋｍ／時） ０．７ｋｍ
３．スロージョグ・・・２０分（８．８ｋｍ／時） ２．６ｋｍ
４．早歩き ・・・ ５分（７．４ｋｍ／時） ０．７ｋｍ
５．徒歩 ・・・ ５分（５．０ｋｍ／時） ０．４ｋｍ
ジョギング自体は、一ヶ月以上続けており、
スロージョグで走ったのは、今日で２回目になります。
スロージョグにする前は、普通のジョギングだったので、
早歩きは、１０分ずつとっていました。
しかし、スロージョグは、長い時間走ることができると
勝手に思い込み、早歩きを５分ずつにし、
スロージョグを２０分にしてしまったのが、
いけなかったと思い知りました。
そして、なによりスロージョグが、
今回もオーバーペースだったということが分かりましたので。。
足が痛む理由が分かって良かったのですが、
お騒がせしてしまい、皆様誠に申し訳ありませんでした・・・
今後は、一層無理しないように、計画を立ててスロージョグしようと思います！
542:toshi
10/06/22 23:18:24 TlA88Wdi0
>>537
足を痛めないことは、大切ですよね！
私は、膝は、痛まなくなったのですが
（最初のころは、屈伸が辛い程、痛めてましたので・・・）
今も筋肉と、足の裏が痛く、熱を持っているのです。。。
見習わせて頂き、次からは歩くペースでスロージョグしてきます！
543:病弱名無しさん
10/06/22 23:21:03 jkSkgzLA0
汗で、キャンタマ袋が痒くならない？
544:病弱名無しさん
10/06/23 02:48:44 A+xlxRTG0
父ちゃん金玉ちゃんと洗えよ
545:toshi
10/06/24 09:20:45 De8rg2z40
今日もスロージョグしてきました。
実は、心掛けていることが、他にもありまして、
家を出る前に多めの水を飲んで軽い筋トレをし、
再度水を飲んでから向かう様にしてます。
筋トレは、腕立て・腹筋・背筋をしています。
皆様のおかげで、今日はほとんど息切れもせず、
気持ちよく走ることができました。
痛みは、足の裏だけで、一昨日よりもだいぶ楽になりました。
本当にありがとうございます。
546:病弱名無しさん
10/06/24 19:08:16 0lKLBgXI0
皆様のおかげｗ→あなた自身の意志
ありがとうｗ→礼はいらないｗ
547:toshi
10/06/24 20:38:47 De8rg2z40
>>546
ご指南ありがとうございます。
スロージョギングに関しての詳しい動画や、サイト、
走るコースの距離を測れるサイト・・・etc
とても価値がある書き込みが多かったため、
感謝の気持ちでいっぱいなのです。
申し訳ございません。
548:病弱名無しさん
10/06/26 23:36:40 On4xZUQz0
スロージョギングをやり始めの時は、出過ぎたスピードをブレーキをかけるような感じで着地してて、
なんか余計な力が入ってたんだけど、
最近は無駄な力を出さないで必要最小限の力で走れてるような気がする。
なんか走りも軽い・・・。その分遅いけどｗ
ちょっと要領を掴んだ気がするぜ～
549:toshi
10/06/27 03:33:16 Sz3+OKtf0
私もようやくペースを掴めてきました。
昨日は、途中で抜かれてしまいましたが。
抜いていった方は、明らかに息切れしていて
辛そうでした。
私も以前はあのようだったのだなぁっと、
リラックスして今は走れているので
抜かれても特に感じなくなりました。
ただ、ペースは、慣れてきたので、
教えてもらった、体幹ランニングを取り入れてみようと思います。
550:病弱名無しさん
10/06/27 13:11:57 MZPZfMxt0
抜かれるようなゆっくりでも綺麗なフォームでチョコチョコっと走ってる人は
傍目から見ても「なんだこの人？」って感じには見えないから
ウォーキングに抜かれるのが恥ずかしいとか感じる人は
腕の振りとリズムを意識してやればいいと思うよ
陸上部の「アップ」とかではすご～くゆっくり走ったりするしね
551:病弱名無しさん
10/06/29 20:36:45 BzE6duAnO
陸上選手はウォームアップ・クールダウンにスロジョグ、
自分はメインにスロジョグ
552:toshi
10/06/30 11:21:41 4L3TUrJ40
今日もスロジョグしてきました。
実は、ハートレートモニター（ＰＯＬＡＲ ＦＳ２ｃ）を購入しまして、
早速着けて、スロジョグしてきたのです。
その結果分かったのですが、ペースが未だオーバーペースだったようで、
アラームが鳴り響き、恥ずかしかったです・・・
ですが、足の痛みは、かなり無くなりました。
足の痛みが気になる方は、購入を検討されてみてはどうでしょうか。
553:病弱名無しさん
10/07/01 11:38:40 HGPvFc9n0
>>552
心拍数はいくつに設定していますか？
私は111～130にしています。
購入前は、やはりオーバーペースでした。
今はウォーキングの人に抜かれまくっています。
554:toshi
10/07/01 11:55:35 VSu0NhGR0
>>553
昨日は、初めてということもあり、心拍数は、135～160に設定しました。
少しペースをあげると、170まですぐにあがってしまうのです・・・
もともと血圧が高いためだと思います。
スロージョグしてるときは、155～158のペースで走っていました。
参考までに、私の年齢は、２８です。
555:病弱名無しさん
10/07/02 10:25:59 iWka61qgP
久しぶりに覗きに来たらスレが等質化してるｗｗ
556:病弱名無しさん
10/07/03 00:03:43 2g0iSsLI0
暑くてスロージョギングが、競歩になってしまった。
お陰で、尻の筋肉が痛スｗ
557:病弱名無しさん
10/07/03 08:16:37 2g0iSsLI0
等質化とは、破産債権について弁済期の到来した定額の金銭債権とする調整のことをいう。
558:病弱名無しさん
10/07/04 18:57:34 73FhWQx0O
スロージョギングやってるけど、
デブだからか胸の揺れで走りにくい。
というか全身の脂肪がゆさゆさしてるのがわかる。
スポーツブラだけではダメ？夏だからさらしなんて巻けないし。
559:病弱名無しさん
10/07/06 01:10:10 LAnHlXoq0
スピードを落としてみるとか。
スピードが速いと体の受ける衝撃もでかいしね。
560:病弱名無しさん
10/07/06 02:41:20 j//0sMz4O
サポートウェア（タイツとか）着たら多少締め付けできるかもよ。
561:病弱名無しさん
10/07/06 14:07:23 iL1iUd9U0
経験上、揺れた方が痩せやすかった。
なので、胸はしっかりホールドしてあとは揺らして走ったほうがいいと思う。
562:病弱名無しさん
10/07/07 09:46:18 /l0fqIZl0
クーパー靭帯
URLﾘﾝｸ(omoroid.blog103.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
563:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 07:54:32 mrcNZxZn0
スロージョギングで10000歩は、徒歩16000歩と同じなの？
564:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 17:43:53 +M1lCnJj0
ちょっと違うんでない？
たしか同じ距離での話だから、歩数だと変わるような気が
スロージョグだと歩幅が小さいと思うし
歩幅が変わらないならそれでいけそうだけど
あるいは同じ時間での比較だとすると歩数換算ではもうよく分からないね
565:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 22:18:31 W1lMzhda0
スロージョグだと歩数はだいぶ増えるしね
566:病弱名無しさん
10/07/12 23:08:14 8AkadyyC0
スロージョグ７Kmを３日、１日休みで続けてきたけどホントに調子がいい
スローでいいってだけでストレスに全くならないから続けられて最高
567:病弱名無しさん
10/07/14 23:25:00 N0S5vEyg0
<理想のフォーム>
。+
○ * 三
」|> 三
<＼ 三
<現実のフォーム>
,、
ｧ '`
(A`;) ｧ 二
_/| |> 二
< ヽ、 二
568:病弱名無しさん
10/07/15 01:52:16 4EvKfPQg0
あるある・・・
走り続けることが・・・ってので頭いっぱいになってフォームくずれっぱなし
それ以前にあってるかどうかもわからんけど
569:病弱名無しさん
10/07/15 22:45:23 VTJVEBri0
走る前と後のストレッチって必要ですか？
570:病弱名無しさん
10/07/15 22:58:39 Vf27KvkM0
>>567
それ前にどっかで見たけど有名なコピペなの？
571:病弱名無しさん
10/07/20 08:46:17 pRNfeEPZI
夜中に3キロ位走ってるけど
この時期はひんやりした地面で涼んでるネコに出逢うと、
どうしても少し遊んでしまう。
多い時は4回位中断する。
こんな休み休みのペースで良いのかな～
572:病弱名無しさん
10/07/20 09:06:16 jDJr5Nkt0
汗だらだ～ら
573:病弱名無しさん
10/07/20 14:10:19 AK0OEm780
膝痛めてから少しでも膝に違和感感じたら歩くようにしているが、
そうしたら200メートルくらいしか連続で走れない。
574:病弱名無しさん
10/07/21 07:06:41 QiFg1Pk70
test
575:病弱名無しさん
10/07/21 18:44:55 qswxZa1pI
>>573
私も右膝に軽い痛みが有るのを
左膝でかばってたら歩くのも苦痛な程両ひざをいためたよ。
治るのに2ヶ月かかった。
完治するまではやらない方が良いと思うよ。
576:病弱名無しさん
10/07/21 20:32:26 PyW8A36I0
フォームが悪いんじゃない？
577:病弱名無しさん
10/07/22 15:27:57 +zkkqIvqP
統失野郎が消えたな
アク禁の巻き添えか
578:病弱名無しさん
10/07/24 00:23:08 w/VHngWs0
歩数計（100均の安物）を付けて1時間程走ってみたら
約6000歩だった。
579:病弱名無しさん
10/07/25 02:27:45 xu8dZxVbO
あまりに暑くてもう4日も走ってない
自分の中では27℃以下なら行くって決めてるんだけど、
最近は夜も気温下がらない
暑さと、走らないと寝付き悪くてここ数日不眠症
みんなはこの暑さでも行ってるの？
580:病弱名無しさん
10/07/25 02:42:32 QfhOp9WkO
うん
581:病弱名無しさん
10/07/25 07:28:59 zznpxAIU0
ジョッグのつもりが、自ずとスロージョグだ
スピードが上がらない、6ｋｍ/時ほど
これ以上、瞬間的には上がるが、
シンドクて続かない
582:病弱名無しさん
10/07/25 08:34:54 XxEcB/4B0
スピードより、十分なウオーミング、かかと着地しない足上げ、筋肉伸ばしストレッチだな。
583:病弱名無しさん
10/07/25 20:42:53 xu8dZxVbO
579だけど、今日夕方行ってきた
でもやっぱり暑くて1時間が限界だった
雷も鳴り出したからすっ飛んで帰ってきた
今の季節は色々大変だ
みんなも気をつけてね
584:病弱名無しさん
10/07/26 06:58:23 g/WsCodN0
足の指にまめができて痛い
585:病弱名無しさん
10/07/26 10:33:58 pBbd7VVq0
この時期息が続かない 真冬のが全然走れるねー
586:病弱名無しさん
10/08/06 07:40:22 eOqMnd/B0
この気温・・・無理や・・・
587:病弱名無しさん
10/08/06 07:45:55 4DjqjTJn0
関節にはサポーター付けるとダメージ少ないけど暑いんだよね
588:病弱名無しさん
10/08/06 22:07:49 nX9uhafO0
歳じゃない？
589:病弱名無しさん
10/08/12 10:47:36 LKqpy5Wy0
14時から17時までの間で、70分くらい走ってます。
首にタオル(氷らせた保冷剤を折り込む)を巻いてます。
これで大分マシになりました。
590:病弱名無しさん
10/08/15 08:54:29 4BGXYWQ20
なんどもジョギングを挫折してふと見つけた”がってん”のHP。
これでいいのか思ってやったスロジョグ最高です。
80分で8kmのスローペースでしたが適度な筋肉痛が気持ちイイ。
追い抜かれても、先の信号が青でも無理しない。赤でもその場で足踏みすればいい。
景色を見ながら、録音したラジオを聞きながらだとあっという間。
特にラジオの喋りが”聞ける”というのは普通のジョグでは無かったこと。
心拍数が重要みたいなので、
URLﾘﾝｸ(dkcblog.blogspot.com)
習慣化すると言われる21日を達成したら心拍計買おうっと。