11/07/29 13:48:01.92 93GXgD9t
まぁでも果物ならバナナ、グレープフルーツが一番カロリーの割には栄養価が高いよね。
バナナまじ神。
一本80kcalであのどっしり感。
朝、バナナとヨーグルトとプルーン×2
たまにアサイーのかけらん和えて食べたら
それでお腹イパーイ
カロリー的には200もいかない。
後は納豆にネギやおかかぶちこんで食う。
これ100kcal 。
この二種類と、こーんなちぃこい惣菜パンがカロリー一緒だったりする。
その辺でカロリーうまく調節すると空腹感なくやってけるね。
で、食べる時は気にせずお菓子食べて。
人は一週間のカロリー過多で太るらしいから
一週間で調節すればいいとおもう。