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Water May Be Secret Weapon in Weight Loss
Study Shows Drinking Water Helps People Lose Weight and Keep the Pounds Off
By Bill Hendrick WebMD Health News Reviewed by Laura J. Martin, MD Aug. 23, 2
食事の前に、カップ2杯の水を飲むことが体重を減らす効果のあることが研究で判明 WebMD
バージニア工科大学の栄養学準教授、Brenda Davy, PhD等の行った研究で、食事前に8オンス（＝1カップ＝237.6ml）の
カップに二杯の水を飲むことを一日3度繰り返す習慣を続けると、体重の減少に効果のあることがわかった。この研究は
55歳から75歳の48人を二つのグループに分けて、水を飲むグループと、そうでないグループとし、同じローカロリーの食事
を12週間続けた結果、顕著に効果が観察されたとしている。水を飲むグループが15.5ポンド（7.3キログラム）の体重減少
であったのに比べ、そうでないグループは11ポンド（5キログラム）の体重減少であった。水を飲むことで75～90カロリー程度
摂取するカロリーが低くなるという。さらに、水を飲むことで、加糖飲料のとりすぎを抑える効果があるとしている。
Brenda Davy準教授によれば、人の一日に必要とする水の量は男性で13カップ、女性で9カップ程度であり、彼女によれば
今の時代には人々が水を飲む代用として加糖飲料を飲んでおり、それらの飲み物の使用量が過去40年で劇的に増えてい
るという。