09/04/07 15:18:57.12 /l6VCegL0
>>366
食事制限
カロリー計算してみなされ
運動部だったんですか？
ちなみに筋肉は三日鍛えないとすぐ衰えるみたいです
382:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:19:07.96 BR0/dD/30
・肉から野菜メインの食事にする
どうしても駄目ならササミか魚肉ソーセージ
・体を動かす仕事に就く
肉体労働が無理ならお使いや商品搬入の庶務を含むデスクワークとか
・あと間食はしない
ミンティアで我慢すれｗｗ節約すれｗｗｗ
これで一年で74kgから59kgまで減ったぞ
383:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:21:04.47 DxzkuZ+pO
液体で腹を満たせるんじゃないか？
わかめスープとか低カロリーで美味い。
スープ２袋＋飯で茶漬けみたいにすれば
それだけで結構腹がもつよ
384:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:21:20.85 m293DJZgO
ビリー隊長。
真面目にやれば、あれほど効果がでるものはない。
385:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:24:30.27 32Xbm58MO
水分で太ることはない
美肌を保つためにも水分はとりまくれ
コーラとかジュースとか牛乳とかは太るけどな
386:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:25:58.28 PyQFJLvMO
>>381
部活は特にやってないです
筋トレは、二年くらいやってないです
食事は、1日一食たまに二食は食べます
断食したくないです…
387:ドボジャバー ◆Z9D7EVfwEE
09/04/07 15:26:51.15 l4SKkpIJO
牛乳って太るのか！ますます糞詰まりだな
388:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:27:15.38 /l6VCegL0
>>386
＞食事は、1日一食たまに二食は食べます
低カロリーなのに何故やせないのか
有酸素運動でもしてみたらどうですか？
389:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:33:16.94 /l6VCegL0
>>387
飲みすぎたらよ
低脂肪おすすめ！
390:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:34:02.05 PyQFJLvMO
>>388
歩くとかですか？
家とか狭い場所とかでも出来る有酸素運動って有りますか？
あと横隔膜強くする方法とかご存知でしたら教えてください
391:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:34:42.13 BSGsR5uAO
>>386
3食食え
一日一食だど逆に太るぞ
392:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:35:14.65 ynsZRt1H0
毎日自転車運動を３０分以上掛けてやれば痩せないのかな
この基準で通学１０年間続けたけど、その後も筋肉が付きにくいですよ
（朝食に揚げ物可）
男子で４８～５１ｋｇを彷徨っていて逆に困るんですが…
あとは食後のコーヒー
393:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:36:53.38 ZzoThmLTO
今日は朝ごはん食べちゃったから断食は明日から
394:ドボジャバー ◆Z9D7EVfwEE
09/04/07 15:37:01.11 l4SKkpIJO
>>389低脂肪ねオッケー
395:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:37:02.91 PyQFJLvMO
>>391
三食食べた方がいいですか？
396:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:37:51.01 tp+jyNjT0
四肢切断
簡単だろ
397:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:38:04.74 /l6VCegL0
>>390
いままで答えていたがこいつはだめそうだ
あえて言う ぐぐれかす
398:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:40:06.99 kh5F8hmCO
同じ摂取カロリーなら1食のほうが体に良いが3食のほうが痩せやすい
胃に負担をかけて痩せるんだが
399:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:42:02.46 /l6VCegL0
>>394
そろそろ歩く作業が始まる･･･
お互いがんばろうね
400:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:43:04.42 PyQFJLvMO
>>397
ぐぐるのかあ、やってみます
いろいろありがとうです
401:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:44:41.24 fOlH3xWw0
夜食だけは駄目！
402:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:46:13.14 PyQFJLvMO
>>398
なるほど
分けて食べる様にしてみます
403:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:46:31.83 XP8V9d4iO
脂肪をつまんでハサミで切り取れば万事おＫ
404:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:49:27.00 kyXsx9VfO
水ダイエットオススメ
半年で15キロ痩せた
405:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:51:38.47 kh5F8hmCO
>>402
ただし寝る前4時間ぐらいは食べちゃあかんよ
406:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:55:04.90 ov98jVuI0
朝カキ氷
昼学食
夜日本酒で３０キロ痩せて今６０㌔
407:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:55:28.53 PyQFJLvMO
>>405
四時間ですね
わかりました 気をつけて食事します
408:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:56:10.94 gfAE5mmQ0
むしろ太りたいです 助けて １７０で５０
409:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:13:21.98 oxLOyjFbO
いつぐらいからこうかでるかね
410:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:17:51.50 oxLOyjFbO
あげぴゃー
411:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:28:49.96 AFO/XRbsO
俺が2ヶ月で15キロ痩せた方法書くわ
412:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:34:48.31 oxLOyjFbO
>>411
頼みます
413:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:35:08.93 UZ5BU5JJ0
くうな
414:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:49:58.30 AFO/XRbsO
ダイエット開始前に筋トレ2～3ヶ月くらい続けて筋肉つけて基礎代謝を上げる
筋肉付けてヤル気が出た時にダイエット開始
方法は米パン麺お菓子ジュースなど糖質を取らない
腹減るから米とか主食の代わりに肉の量を増やす
調理方法とか考えて基礎代謝以下なら腹いっぱい食ってオッケー
それでもどうしても腹が減る時は魚肉ソーセージとか蒟蒻ゼリーとかを肴にお茶とか飲んで次の食事まで我慢
筋肉痩せると基礎代謝が下がるので肉を沢山取りながら筋トレも続けて筋肉量をなるべく減らさないようにする
体重の減りが滞ったら一旦体重維持する程度の食事に戻して筋トレは続けながら一週間
一週間経ったらまた糖質の代わりに肉食って筋トレのスパイラル
有酸素運動で落としても運動止めたら一気にリバウンドするんで無酸素筋トレで基礎代謝増やし方法をとった
ちょうど一年前くらいに172センチ78キロでダイエット開始して2ヶ月で15キロ減
その後は食事制限無し週2～4回気が向いたら筋トレで今のところリバウンド無し
全然ムキムキじゃないけど
415:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 17:04:51.09 GpLUwo5e0
どっかで、断食したら３日目の朝布団から起きれなくなるって聞いたけど・・・
ホントなのこれ？
416:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 17:06:05.19 fOlH3xWw0
飯を減らして二週間我慢するんだ、二週間。
そうすればもう以前のように食いたくはなくなる。
夜食も二週間も断てばオーケイ。