09/04/07 14:21:33.48 fJuifwP1O
ダイエットって急に色々しようとするから続かない。
外食をやめる間食をやめるジュースをやめるだけで十分。
332:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:24:52.65 tFgPT3DJO
１日2食。夜は卵掛けご飯のみ。運動なし。で12日経過で1.6減。俺はこのペースで頑張っていく
333:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:26:01.95 PyQFJLvMO
>>331
お酒控えたら痩せる？
334:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:27:29.75 kh5F8hmCO
>>333
少しは、少しだけど
335:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:28:32.00 PyQFJLvMO
>>327
ストレッチと水分補給頑張ってみる
336:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:28:46.08 lEFYQoQHO
外で飲む物をジュースからミネラルウォーターに変えたらそこそこ痩せたな
337:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:33:19.18 /l6VCegL0
ID:PyQFJLvMOは挫折するだろうな
338:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:34:49.87 qBhUbe1f0
ひるおび見ろ痩せたくなるぞｗｗｗｗ
339:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:35:05.50 PyQFJLvMO
>>337
そんな…
340:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:37:28.65 5I8VzTCLO
一日の摂取カロリー1200って少なすぎるかな
せめて1500は採ったほうがいい？
341:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:37:47.45 /l6VCegL0
>>339
なんでもそうだがストレッチで痩せるわけないよ
食事制限とお水だけではリバウンド、もしくはドカ食いして罪悪感に陥っちゃう可能性があるから
そんなに根つめなくていいけど、せめて何か調べる！とか楽する方法はない！とか思わなくちゃだめだよ
サウナの効果だって微量だよ。お酒やめるのだってダイエットでは常識
せめて有酸素＋ストレッチでだいぶ変わると思いますよ
頑張って！
342:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:38:11.18 kh5F8hmCO
食事の注意は塩分控え目にすること、
塩分は水分を体に留める作用があるのでむくみ、水太りとなる
腎臓にも悪い
健康な腎臓だと過剰な水分は全て尿として排出してくれる
343:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:41:03.00 kh5F8hmCO
胃腸が悪いとすぐ痩せるんだが、
健康に痩せたいんなら食事は1日2回、できれば1回がよい
344:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:43:37.77 kh5F8hmCO
>>340
ちゃんと栄養足りてて継続できるなら問題なし
345:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:44:59.12 b2UX80N0O
受験ぶとりのせいか汗の量がやばい
電車とか教室とかのちょっと暑いとこに行くとでことわきから汗が吹き出してくる
これはもしや多汗症って奴なのか？
346:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:47:38.97 twpmRdZE0
鳥ももはだめだろ脂多すぎ
鳥むねにしんしゃい
あともやし食え
茹でて冷ましてぽんずぶっかける（茹でた後洗うなよ）
昼食を一番多く、夜を一番少なく食べる事
347:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:48:03.20 PyQFJLvMO
>>341
2ヶ月で五キロは無理？
348:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:48:42.24 /l6VCegL0
>>347
そのままじゃ無理だよ
スペックは？
349:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:49:01.29 KkODRxoDO
少し痩せたと思ったら知り合いに会う
痩せたねって言われるとかなりモチベーションあがるからダイエット楽しくなる
350:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:50:04.31 5I8VzTCLO
>>344
そっか。ありがとう。
でもウォーキングしてるから、すごくお腹すくんだよね。
食欲を抑える方法とかコツとか教えてください。
351:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:51:57.14 PyQFJLvMO
>>348
身長169 体重71
です
65キロくらいにしたいです
352:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:52:06.29 UZmcPVaG0
>>345
手足は冷え性？
353:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:53:41.22 kh5F8hmCO
>>350
お腹すいたなぁと思ったらお湯を一杯飲む
どうしても固形物が食べたいなら果物をかじる
354:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:55:55.93 /l6VCegL0
>>351
うーん・・・
踏み台しょこと、筋トレをすれば健康的に
体脂肪を減らせるんじゃないですか？
あとは緩い食事制限で十分だと思います。
355:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:56:09.77 kh5F8hmCO
あ、>>353の一杯って大量にって意味じゃないから、カップ1杯ね
356:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:57:21.58 /l6VCegL0
>>350
ガムはどうですか？
よくカミカミすると食欲なくなりますよー
357:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:58:14.00 5I8VzTCLO
>>353
お湯かぁ。コーヒーでもいいの？もちろんブラックで。
358:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 14:59:21.91 fOlH3xWw0
食べる癖をつけるといけない。
とにかく食べない癖を付けるといいよ。
その内、少ない量でも満足できるようになる。
夜食に走らなくなる
359:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:00:20.82 qBhUbe1f0
お湯って言われたら湯を飲めよ
そんなだから痩せないんだよ
360:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:01:53.74 b2UX80N0O
>>352
いや冷え性ではないよ
部活やってた頃はこんな事なかったんだけどなぁ
361:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:01:56.98 PyQFJLvMO
>>354
えっとね
片手で素振り用の木刀を振るくらい筋力あるから
もう増やしたくないの邪魔になるから
だから筋トレしない様にしてるの
いい方法ないかな？
362:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:02:16.48 /l6VCegL0
>>357
コーヒーでもいいんじゃないかな
運動前のカフェインはより燃焼させてくれるって書いてあったよ
飲みすぎはいけないけど・・・
でもカロリー計算してみると食欲減りますよ
363:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:02:23.50 OnyWzR6A0
朝飯の時に晩飯食って
晩飯の時に朝飯食えばいいんじゃね？
364:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:03:19.15 kh5F8hmCO
>>356
ガムもいいね
>>357
いいけど胃によくないな
365:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:03:49.82 /l6VCegL0
>>361
それは誰だってできるよ・・・
俺だって30kgのダンベルくらいは片手で持てるよ
筋肉は邪魔にならない あなたはお話になりませんね
一週間断食でもしてみたらいいんじゃないかな？
366:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:04:00.99 GpLUwo5e0
もとから筋肉質で運動しなくても筋肉あるけど、
脂肪と同居してる自分はどうしたらいいですか
367:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:05:05.18 DxBIlN/h0
母親が糖尿になって毎日３０分のウォーキングすることになったんだけど
白内障の母１人で夜歩かせるのは危険だから
毎晩いっしょに歩いてたら半年で５キロほど減ったよ
368:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:05:32.07 qBhUbe1f0
あれは嫌だこれは嫌だ
ホントに痩せる気ある？
369:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:05:50.82 /l6VCegL0
>>367
偉いな・・・
370:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:07:23.70 GpLUwo5e0
>>367
母１人で危険だからってところ優しすぎる
371:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:08:16.27 DxzkuZ+pO
ダイエット成功者じゃないが
俺は偏食家で、太った経験がないな
肉嫌いで、油っこいものは大嫌い
１日の摂取カロリーはかなり低いはず。
お菓子は食べない。
171cm48kgです
372:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:08:43.56 UZmcPVaG0
>>360
単純に自律神経失調症か水太り
前者なら病院
後者なら水を控えめにして湯船ちゆっくりつかり体を温める
小便が止まらない限り脱水症状にはならないから極限まで
373:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:10:15.89 PyQFJLvMO
>>365
断食ですか
辛すぎる それしかないのかな
374:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:10:30.65 /l6VCegL0
>>371
うらやましいな
375:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:12:43.84 b2UX80N0O
>>372
失調症かどうかはわかんないけど、すぐ喉乾いて水分とっちゃうからそれがいけないのかも
言われたとおり極力飲まないようにするよ
ありがとう
376:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:12:47.04 7vVPz/Nw0
ジムいってさらにしょこも増やそうとおもったら股関節痛くて死ぬかとおもた
あれ股関節痛くなるものなのか？
377:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:13:26.42 OyIEy/u/O
ところてんとか寒天、春雨はカロリー０で腹がふくれる
カロリーが低くて栄養があるのはブロッコリーやもやし。野菜は繊維が豊富なのが良いとか悪いとか
いも類は高カロリーだから食べ過ぎに注意
運動は、ランニングなら会話が出来る程度が良い。飛ばしすぎはいかん
筋トレの後に有酸素運動を30分くらいすると効果的
あとは食前に水分をとる、朝起きたらコップ一杯の水を飲む
378:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:15:32.79 GpLUwo5e0
一番最初から正しい生活さえできていれば・・・クソっ！
379:ドボジャバー ◆Z9D7EVfwEE
09/04/07 15:16:28.21 l4SKkpIJO
>>367全俺が泣いた
380:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:18:49.02 gZJrC2xzO
水を取る事の重要性が主張されて10年程経つが
心筋梗塞とか脳梗塞みたいな血液ドロドロ病気は全く減ってない
体に水溜まりっぱだとそりゃあ詰まって死ぬわ
381:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:18:57.12 /l6VCegL0
>>366
食事制限
カロリー計算してみなされ
運動部だったんですか？
ちなみに筋肉は三日鍛えないとすぐ衰えるみたいです
382:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:19:07.96 BR0/dD/30
・肉から野菜メインの食事にする
どうしても駄目ならササミか魚肉ソーセージ
・体を動かす仕事に就く
肉体労働が無理ならお使いや商品搬入の庶務を含むデスクワークとか
・あと間食はしない
ミンティアで我慢すれｗｗ節約すれｗｗｗ
これで一年で74kgから59kgまで減ったぞ
383:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:21:04.47 DxzkuZ+pO
液体で腹を満たせるんじゃないか？
わかめスープとか低カロリーで美味い。
スープ２袋＋飯で茶漬けみたいにすれば
それだけで結構腹がもつよ
384:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:21:20.85 m293DJZgO
ビリー隊長。
真面目にやれば、あれほど効果がでるものはない。
385:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:24:30.27 32Xbm58MO
水分で太ることはない
美肌を保つためにも水分はとりまくれ
コーラとかジュースとか牛乳とかは太るけどな
386:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:25:58.28 PyQFJLvMO
>>381
部活は特にやってないです
筋トレは、二年くらいやってないです
食事は、1日一食たまに二食は食べます
断食したくないです…
387:ドボジャバー ◆Z9D7EVfwEE
09/04/07 15:26:51.15 l4SKkpIJO
牛乳って太るのか！ますます糞詰まりだな
388:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:27:15.38 /l6VCegL0
>>386
＞食事は、1日一食たまに二食は食べます
低カロリーなのに何故やせないのか
有酸素運動でもしてみたらどうですか？
389:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:33:16.94 /l6VCegL0
>>387
飲みすぎたらよ
低脂肪おすすめ！
390:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:34:02.05 PyQFJLvMO
>>388
歩くとかですか？
家とか狭い場所とかでも出来る有酸素運動って有りますか？
あと横隔膜強くする方法とかご存知でしたら教えてください
391:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:34:42.13 BSGsR5uAO
>>386
3食食え
一日一食だど逆に太るぞ
392:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:35:14.65 ynsZRt1H0
毎日自転車運動を３０分以上掛けてやれば痩せないのかな
この基準で通学１０年間続けたけど、その後も筋肉が付きにくいですよ
（朝食に揚げ物可）
男子で４８～５１ｋｇを彷徨っていて逆に困るんですが…
あとは食後のコーヒー
393:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:36:53.38 ZzoThmLTO
今日は朝ごはん食べちゃったから断食は明日から
394:ドボジャバー ◆Z9D7EVfwEE
09/04/07 15:37:01.11 l4SKkpIJO
>>389低脂肪ねオッケー
395:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:37:02.91 PyQFJLvMO
>>391
三食食べた方がいいですか？
396:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:37:51.01 tp+jyNjT0
四肢切断
簡単だろ
397:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:38:04.74 /l6VCegL0
>>390
いままで答えていたがこいつはだめそうだ
あえて言う ぐぐれかす
398:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:40:06.99 kh5F8hmCO
同じ摂取カロリーなら1食のほうが体に良いが3食のほうが痩せやすい
胃に負担をかけて痩せるんだが
399:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:42:02.46 /l6VCegL0
>>394
そろそろ歩く作業が始まる･･･
お互いがんばろうね
400:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:43:04.42 PyQFJLvMO
>>397
ぐぐるのかあ、やってみます
いろいろありがとうです
401:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:44:41.24 fOlH3xWw0
夜食だけは駄目！
402:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:46:13.14 PyQFJLvMO
>>398
なるほど
分けて食べる様にしてみます
403:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:46:31.83 XP8V9d4iO
脂肪をつまんでハサミで切り取れば万事おＫ
404:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:49:27.00 kyXsx9VfO
水ダイエットオススメ
半年で15キロ痩せた
405:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:51:38.47 kh5F8hmCO
>>402
ただし寝る前4時間ぐらいは食べちゃあかんよ
406:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:55:04.90 ov98jVuI0
朝カキ氷
昼学食
夜日本酒で３０キロ痩せて今６０㌔
407:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:55:28.53 PyQFJLvMO
>>405
四時間ですね
わかりました 気をつけて食事します
408:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 15:56:10.94 gfAE5mmQ0
むしろ太りたいです 助けて １７０で５０
409:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:13:21.98 oxLOyjFbO
いつぐらいからこうかでるかね
410:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:17:51.50 oxLOyjFbO
あげぴゃー
411:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:28:49.96 AFO/XRbsO
俺が2ヶ月で15キロ痩せた方法書くわ
412:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:34:48.31 oxLOyjFbO
>>411
頼みます
413:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:35:08.93 UZ5BU5JJ0
くうな
414:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 16:49:58.30 AFO/XRbsO
ダイエット開始前に筋トレ2～3ヶ月くらい続けて筋肉つけて基礎代謝を上げる
筋肉付けてヤル気が出た時にダイエット開始
方法は米パン麺お菓子ジュースなど糖質を取らない
腹減るから米とか主食の代わりに肉の量を増やす
調理方法とか考えて基礎代謝以下なら腹いっぱい食ってオッケー
それでもどうしても腹が減る時は魚肉ソーセージとか蒟蒻ゼリーとかを肴にお茶とか飲んで次の食事まで我慢
筋肉痩せると基礎代謝が下がるので肉を沢山取りながら筋トレも続けて筋肉量をなるべく減らさないようにする
体重の減りが滞ったら一旦体重維持する程度の食事に戻して筋トレは続けながら一週間
一週間経ったらまた糖質の代わりに肉食って筋トレのスパイラル
有酸素運動で落としても運動止めたら一気にリバウンドするんで無酸素筋トレで基礎代謝増やし方法をとった
ちょうど一年前くらいに172センチ78キロでダイエット開始して2ヶ月で15キロ減
その後は食事制限無し週2～4回気が向いたら筋トレで今のところリバウンド無し
全然ムキムキじゃないけど
415:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 17:04:51.09 GpLUwo5e0
どっかで、断食したら３日目の朝布団から起きれなくなるって聞いたけど・・・
ホントなのこれ？
416:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
09/04/07 17:06:05.19 fOlH3xWw0
飯を減らして二週間我慢するんだ、二週間。
そうすればもう以前のように食いたくはなくなる。
夜食も二週間も断てばオーケイ。