24/11/10 19:23:53.27 l0Yvp33KC
助けて
3:そこら辺の人
24/11/10 19:25:15.89 l0Yvp33KC
ということで皆さんのおすすめ筋トレを聞きたい
4:ドアホノア
24/11/10 19:33:33.61
どこに付けたいのかとかでも大分変わってくる
5:北斗を見た者
24/11/10 19:54:11.62 sLudBB3Qh
大谷翔平選手はよく眠ることを心掛けている
6:そこら辺の人
24/11/10 20:08:20.62 l0Yvp33KC
特に足と腕
7:名無しさん
24/11/11 15:12:24.71 IbFdJMhxg
寝る前に腹筋と太ももに力の入る運動を、毎晩適度に繰り返す。
夕食はタンパク質豊富な食べ物を常食する( 納豆：植物性でも可 )。
この軽度の筋トレを３週間も続ければ、筋肉がついて基礎代謝が増えて体が締まってくる。
「"毎日続けられる"軽度の運動を継続」ががコツだ。
8:名無しさん
24/11/11 16:41:00.04 ugGctSpXP
チョコザップ行っとけ
9:そこら辺の人
24/11/11 19:57:03.34 qM/ff4OS5
ありがと
10:名無しさん
24/12/07 11:12:35.75 XgYjgobE8
闇バイト数十件やってしこたま儲けてようやく捕まったやつがいるが要するにクソ腐敗ポリ公はお手上げでマスゴミに頼るしかないのが現実
何しろ毎日グ儿グル遊覧ヘリ飛は゛して莫大な血税で石油燃やしまくって望遠カメラで女風呂のぞき見しながら凄まじい爆音を閑静な住宅地に
まき散らして知的産業壊滅させて住民イライラ犯罪惹起してこれて゛もかと税金泥棒し続ける害悪でしかないテロ組織なんだから当然だわな
人権ガン無視て゛海に囲まれた日本でわざわさ゛陸域飛行だらけ．力による一方的な現状変更によって朝は゜らからクソ爆音航空機に荒川遡上させて
威カ業務妨害に労働者の睡眠妨害して生産性壊滅，子の学習環境破壊して無能だらけ国際競争力も壞滅、システム障害に情報漏洩まみれの
ポンコツ後進国に陥れて国民貧困化させて氣候変動、災害連発させて白々しく金配るから票よこせだの史上最悪の強盗殺人集団自民公明が
諸悪の根源、日本に原爆落とした世界最悪のならす゛者国家やハ゛カチョンのように日本も暴動で政府機関が国民に占拠されるまでまもなくだな
民主主義と暴力は切っても切れない関係なのは歴史的にも明らかだからな
(ref.) tтps://www.call4.jρ/info.php?tУpe=itеms&id=I０00０062
ＴURLﾘﾝｸ(haneda-project.jimdofree.)<)Τ-route.com/
ttps：／/n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.com/
11:киви キーウィ ◆0zPyYxRR3p1G
24/12/07 11:13:54.18
そだねｗｗ