06/04/11 11:26:22 CFN64TdO
>>1
しょうもないネタスレだけど、格闘技やってる俺が確実に体脂肪減らす方法をマジレスｗ
●毎日２５分間の有酸素運動（ジョギングでもエアロバイクでも踏み台昇降でも水泳でもいい）
２０分たつと脂肪が燃え出す
●直後に引き締めてシェイプしたい部分の強化運動（脂肪が燃えてる最中なので効果は５倍以上）
ウェストを引き締めたいなら腹筋運動３種類⇒腹直筋、側腹筋、下腹筋のそれぞれを適度な回数×2set
●締めにストレッチ（柔軟）、リンパのながれを良くする
●終わったらぬるま湯で半身浴で汗をかくぐらいまでつかる。デトックス（新陳代謝で老廃物を出す）効果がある。
●食事は糖質（炭水化物）の量を控えめにして、揚げ物（油の衣のあるやつ）をできるだけ控える
ようにすればそれほど神経質にならなくても良い。
以上のことだけでもやれば確実に誰でも健康的に引き締まったナイスバディになれます。
ただし毎日（週１日は休んでもいい）続けないと無意味。
減量効果としては体脂肪率は個人差あると思うが3～5％/month、体重も月に３kgは減らせます。