06/09/24 09:02:30 arWddxjV
前スレ
【死ぬほど】デッドリフト ６【つらい】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【死の】デッドリフト ５【挙上】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
デッドリフト４
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
デッドリフト３
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
2:無記無記名
06/09/24 09:08:03 Dz3fOiat
次スレまだ？
3:無記無記名
06/09/24 09:36:25 xo7h9QwX
あ
4:無記無記名
06/09/24 09:51:54 xo7h9QwX
すいません誰かアンカーの打ち方教えて下さい(ａｕ携帯から)
5:無記無記名
06/09/24 09:56:40 xo7h9QwX
あ
6:無記無記名
06/09/24 09:58:18 xo7h9QwX
こうか
7:無記無記名
06/09/24 10:02:16 xo7h9QwX
ダメだ、わからん？
8:無記無記名
06/09/24 10:14:11 W6FCQrHv
>>4
釣りですか？
>>に半角数字だ！
9:無記無記名
06/09/24 10:17:08 xo7h9QwX
>>7 こうか？
10:無記無記名
06/09/24 10:18:50 xo7h9QwX
>>8 ありがとうございます。できた？
11:無記無記名
06/09/24 10:20:27 ixBWLVnP
これはひどい
12:無記無記名
06/09/24 10:33:59 arWddxjV
…どうしろというのだ
13:無記無記名
06/09/24 10:46:01 zEkVYb7n
まあとりあえず>>1乙
14:無記無記名
06/09/24 10:52:14 CuDKKSKM
はいはい>>1乙>>1乙。
これでいいんでしょ？あ？
15:無記無記名
06/09/24 23:56:52 DxFjaZzR
>>1やればできるのね。
でも、私は乙なんて言わないんだからっ。
16:無記無記名
06/09/25 01:49:51 4iw1701l
>>1ｵｶﾏのあたしからも乙☆
17:無記無記名
06/09/25 05:41:41 UJiPFJuQ
おまえら、そんな浮ついた気持ちでデッドしたら腰やるぞ？
18:無記無記名
06/09/25 06:14:42 feZ39v2L
今日 デッド180ﾎﾟﾝﾄﾞ（約80キロ）やっている最中
右腰に軽い違和感
3セット目だったのでそのままやめて
20ポンド（9㎏）加重チンニングの際も
微妙な違和感
何事もありませんように！
19:無記無記名
06/09/25 12:54:35 /NPBVb+O
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... ..:（ ）ゝ （ ）ゝ（ ）ゝ（ ）ゝ無茶しやがって… ..........
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.. 三 | 三 | 三 | 三 | ... ............. ........... . .....
... ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ∪ ............. ............. .. ........ ...
三三 三三 三三 三三
三三 三三 三三 三三
20:無記無記名
06/09/25 13:01:27 yh038wpv
みんな死に急ぎやがって・・
21:無記無記名
06/09/26 19:40:25 iNdW0BRf
ヘルニアですがデッドは危険？スクワットも危険ですか？
22:無記無記名
06/09/26 19:53:05 MndWJjv+
>>21
危険所か痛みで引けないだろ、スクワットも叱り
23:無記無記名
06/09/26 23:26:52 N8dYrVKm
二週続けてデッドをやり終えた後、吐き気がしました。
どういうことでしょう？
24:無記無記名
06/09/27 00:00:40 Ok30DFxc
痛んだもの食ったんだろ
25:無記無記名
06/09/27 00:05:57 RubdaV/U
>>23
折れはカールで吐き気がする
気にするな
26:無記無記名
06/09/27 00:11:01 LTQIFSWY
>>25
明治製菓をなめるなよ
27:無記無記名
06/09/27 00:59:33 NVBXiADj
俺はチップスで吐き気が
28:無記無記名
06/09/27 01:04:56 yTV3skyp
おれはピーナッツみそで吐き気が
29:無記無記名
06/09/27 13:53:32 +JcmUiGn
>>27
ディップスとかけてるのか？
30:無記無記名
06/09/27 20:53:44 Or7cbNUo
どうしても背中が丸まってしまうｏｒｚ
俺には正式なデッドは無理だ
開き直って背中丸めたデッドやることにする
31:無記無記名
06/09/27 22:27:06 loPYal1n
腰を破壊する前にやめれ
32:無記無記名
06/09/27 22:36:04 EWJ347JJ
扱う重量が重すぎるんじゃねえのか？
33:無記無記名
06/09/27 23:20:19 pkxx838F
>>30
デッドリフトは背中の上部は丸まっても良くて、腰が丸まらなければいい。
分ってたら良いけど、たまに勘違いしてる人がいるから念のため。
34:30
06/09/27 23:34:01 Or7cbNUo
>>31
そんなに重い重量扱ってないから破壊はないと思う
>>32
重すぎるもなにも、手ぶらでやっても背中が丸くなったりする
>>33
上部も腰も丸まってますね
きちんとしたジム行ってフォーム習ってみようかな
腰伸ばしてやるとあり得ないぐらいきついんだけど
100キロ以上とか扱ってる人は本当にちゃんとしたフォームでやってる？
ガリの俺から言わせると、どれだけ化け物なんだよ
35:無記無記名
06/09/27 23:36:46 IhEcfVd8
頭から挙げていくみたいな意識を持ってやる
36:無記無記名
06/09/27 23:49:54 AiYMZ7uu
20㌔程度でもやるときはやっちまうから気をつけた方がいいぞ。
まぁ20㌔で腰やるのは何も考えずひょいアゲした時とかだから、そのままデッドには当て嵌まらんが。
37:無記無記名
06/09/27 23:57:48 XvJ+8kFz
>>34
丸まった方がつらいと思うけど・・・
38:30
06/09/28 00:03:48 Or7cbNUo
>>35
次から意識してみます
>>36
忠告ありがとうございます
気をつけます
>>37
ずっと丸まってやってたから
丸まった方が楽に感じられます
ジムでデッドやってる人がいたら参考にしようと思ってたんだけど誰もやってなかった
胸を張るの意識して手にバーベル持ってスクワットやるような感覚でいいんですか？
39:無記無記名
06/09/28 00:10:17 lXIMPVBv
ちゃんとした人に習うか三土手のビデオでも見て勉強しな
40:無記無記名
06/09/28 00:32:20 C0iIK0Uf
鏡の前でフォームを確認して正しいフォームを身につけたほうがいい。
41:18
06/09/28 02:18:01 dH34x+H/
今日 念入りにアップしてデッドやりました
大丈夫でした 無事生還！
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ ﾍﾞﾝﾄﾛｰ ﾁﾝﾆﾝｸﾞとも
腰に異常無くトレできました！
当たり前のことがこんなにうれしいとは！
42:無記無記名
06/09/28 19:43:02 r96ozWZJ
背中が丸くなる人はハムと大殿筋のストレッチが足らないんだと思います
43:無記無記名
06/09/28 20:16:28 NH0yI/Q8
よく初心者はビッグスリーだけやってればいい、といいますよね。
それだと広背筋と上腕二頭筋が発達しないと思えるのですが、
初心者であればこれらの部位にもデッドリフトがそれなりに効くのでしょうか？
44:無記無記名
06/09/28 20:59:19 nkX6N0bx
んだから初心者はﾋﾞｯｸﾞ3だけでも土台は完成するってこったろ？
二頭みたいな小部位はある程度土台をつけてからつけなさいってこった
広背筋もデッドやって十分厚みをつけてから
ベントロウやリアレイズやラットプルやる方が成長早いだろうしよ
45:無記無記名
06/09/28 22:02:17 Q8ipOAg1
デッドでも広背筋や上腕二頭筋に効いてるぞ そりゃメインに効いてるとは言わないが
46:無記無記名
06/09/29 00:19:12 deTxsu6Y
初心者や競技補強なら
ビッグ３(デッドは少し時間をおいて)にチンニング、クランチで十分かと。
初心者や補強レベルで
色々種目をチョイスするとトレメニューが団子になって
結果、消化不良になりやすい。
47:43
06/09/29 05:07:12 8Zzh3/Rw
レスどうもです。ベンチプレスをやれば三角筋や上腕三頭筋にも結構
効きますよね。初心者なら十分発達すると思います。スクワットでも
（スタンスによるが）ハムストリングにも刺激が行くようです。
しかしデッドリフトは何を読んでも広背筋や上腕二頭筋に効くとは
書いていません。それで気になったんですが・・・>>45さんのような
記述は初めてみました。
>>44さんと>>46さんはやっぱりデッドでは広背筋と上腕二頭筋は初心者
レベルでも鍛えられない、ってことでしょうか。
そんで>>44さん・・・初心者には必要ない！気にするな！
>>46・・・だからチンニングもやっとけ！
ということでしょうか？
48:43
06/09/29 05:09:49 8Zzh3/Rw
あ、すいません。下から二行目 >>46「さん」です。他意はありません。
49:無記無記名
06/09/29 11:28:56 KZXNoo7/
確かにデッドで広背筋使うけど、それはアイソメトリック運動だｙお
50:無記無記名
06/09/29 11:51:05 X6fOzP1Q
>>47
デッドで広背筋に効かせるには、直立しようとすると同時に肩を返し、肘を後方に持っていく時に広背筋に効く。
この時大きく反り返る人がいるけど、腰に悪いので直立するまででOK。
あと、重いものを持つ時は他の筋肉も協調して動くから、デッドは背中全体に効くよ。肩後部も含めて。
51:無記無記名
06/09/29 16:12:57 T2Eq5jjL
>>47
デッドを後に回したのは
初心者が、トレを開始してから日が浅いうちにデッドをやると
腰を痛めることが少なくないから
デッドはウエイトに慣れてからぼとぼち開始した方がいいって意味。
52:無記無記名
06/09/29 16:39:39 80btYBSx
俺はジムでインストラクターのバイトしてるけど
会員がトレメニューを考えてくれと言ってきたら
Aベンチプレス・バーベルアームカール
Bスクワット・フロントスクワット
Cプッシュプレス・シュラッグ
Dデッドリフト・ラットプルダウン
ってな感じのメニューを渡してる
アブベンチも週二回はやるようにすすめてる。
問題無いよね？
53:無記無記名
06/09/29 18:31:25 Z711LGRE
もっと種目を絞った方がいい。
54:無記無記名
06/09/29 18:46:55 ydAmts+T
>>52
シンプルに一貫性を保つためにフロントスクワットやるなら、
代わりにレッグカール入れた方がいいと思うぞ。
55:無記無記名
06/09/29 18:54:17 T8L6qpVW
>>52
URLﾘﾝｸ(www.cudan.com)
56:43
06/09/29 20:21:16 8Zzh3/Rw
>>49-51
いろいろありがとうございます。今通っているところはあまりフリーウェイトが
出来ない感じなんですが、近いうちにビッグスリーデビューしたいと思います。
まあスクワットで腕が太くなった(!)という話も聞いたことがあるし、あまり
細かいことは気にしないでビッグスリー中心で行こうかと思います。
57:ルー・マニア
06/09/29 20:49:19 reDlVKWA
ここの人達は腹直筋とかもやりこんでるの？？
俺全くやってない。
まぁ腹筋おろそかにするトレーニーってあんまりいなさそうだけど。
58:無記無記名
06/09/29 20:57:43 Bzuq6014
腹筋鍛えないと腰痛になるよ
59:無記無記名
06/09/30 00:10:54 3GRwcDzd
腹筋トレは地味だからなぁ。
60:無記無記名
06/09/30 00:39:15 fhhjiAhg
クランチしかやってない。リバースクランチで追い込めない。
足ぶらぶらにさせて、もっと腰から上げるようにした方が良いかな？
腹圧は腹筋の全体使うと思うので、バランスよく鍛えたいのですが…
61:無記無記名
06/09/30 01:34:43 Dzu5NB/a
>>53
一回二種目でこれでも絞ったつもりなんだけど・・・
柔軟・有酸素運動込みで一時間半で終わるようにしてる
>>54
バイトとはいえインストラクターにはあるまじきことなんだけど
マシーン嫌い
>>55
携帯だから見えない！
でもありがとう。
62:ルー・マニア
06/09/30 16:50:33 d4ObyIp8
腹圧って腹筋に力入れればいいの？
63:無記無記名
06/09/30 17:48:29 pmiSKSfs
ウンコ踏張るときみたいにすればイーンダヨー！
64:無記無記名
06/09/30 20:34:15 RtPhaRHa
デッドリフトは腰痛持ちの私を普通の生活が送れるようにさせてくれました。
以前は体が横に歪んでしまうほどの痛みに苦しんでいましたが、20キロのルーマニアンデッドリフトから
スタートして、今では100キロ7ＲＭでトレーニングしています。
やり方を間違えると悪化させてしまう両刃の剣のようなトレーニングですが、私にとっては人生を買えて
くれたと言っても過言ではないものですね。
65:無記無記名
06/09/30 20:47:15 kgvUSFLK
>>64
泣いた
66:無記無記名
06/09/30 21:08:35 oBtlq5RT
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはｶﾞﾁﾎﾓな私を
普通な性活が送れるようにさせてくれました。
以前は、4回戦までしかできませんでしたが、今は7回できるようになり、ｶﾞﾁﾑﾁ兄貴を軽く駅弁できるようになりました。
ﾔり方を間違えるとｿｿﾗﾚﾃすぐに出してしまい、両刃の剣のようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが私にとっては人生を買えて
くれたといっても過言ではないですね。
67:無記無記名
06/09/30 21:15:43 pg0UpB0m
>>66
ハイハイ泣いた泣いた
68:無記無記名
06/09/30 23:50:51 RFhyXksC
デッドリフトは腰痛持ちの私を普通の生活が送れるようにさせてくれました。
ところでそれとは関係ないのですが今日デッドをやる前に気合入れすぎて挙げた時に勢いあまって
のけぞってバーベル持ったまま後ろにこけそうになりました。そのままバランスとる為に７秒くらい硬直です。
やり方を間違えると死にかねない両刃の剣のようなトレーニングですが、結果的に１セット目はアイソメトリックな
トレーニングに過言ではないですね
69:無記無記名
06/10/01 00:38:53 zLHwpim0
≫1
70:無記無記名
06/10/01 00:40:41 zLHwpim0
>>1
71:ルー・マニア
06/10/01 19:58:03 OKgc9W6d
>>63
２レップ目にうんこ出て腰岩下
72:無記無記名
06/10/02 03:34:14 zdcSbQCJ
ダメだよ穴は絞めなきゃ。
ジムでは君の穴を狙ってる狼がたくさんなんだから。
デッドしてるときは無防備なんだから後ろから刺されたら一発だよ
73:無記無記名
06/10/02 04:50:50 OTGtmoOp
>>61
ダンベルでやれよ。レッグカール。
74:ルー・マニア
06/10/02 10:11:55 earRql8r
>>72
お、おう
75:無記無記名
06/10/03 01:02:17 hiRp4aLW
胃液が出た
76:無記無記名
06/10/03 01:49:13 AE8fXaBb
肩の力抜くと不思議と軽くなるな
77:無記無記名
06/10/03 02:51:53 RyMZlwwI
そんなこたない
78:無記無記名
06/10/03 05:46:38 AE8fXaBb
２００㎏以下でやってるクソガリにはわからないかもね
79:無記無記名
06/10/03 13:14:12 tl1TlzNQ
>>78
２時と６時に書き込み出来るニートの感覚は不思議。
80:無記無記名
06/10/03 13:21:46 AE8fXaBb
俺は２４時間２ちゃんねるやってるぜ
81:24歳童貞
06/10/04 00:19:25 k9ThZtty
９０ｋｇ１０回が限度のルーマニアンデッダーです。
よろしく。
82:無記無記名
06/10/05 16:34:49 5Mx+zqea
松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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83:無記無記名
06/10/06 07:43:28 fHFJkCuY
たしかにデッドやるようになってから腰痛が緩和されたが、
一歩間違えると腰を再起不能にする諸刃の剣だよなー
84:デッドオタク
06/10/11 02:47:26 WLqjsBi+
デッドの怖いところは扱う重量が大きくなるほど、動作中に脊柱のアーチを
保てなくなるところ。
高重量を扱っている人は一度、デッドの動作をカメラで撮ってもらったらどうだろうか？
少なくても半数以上の人がアーチを作れずにベーベルの上げ下ろしをしていると思う。
85:無記無記名
06/10/11 03:34:37 11zga2Pg
裸でビデオに撮るほうがいいよ。
そのほうがわかりやすいから
86:無記無記名
06/10/11 21:15:18 U8TcIWqP
デッドリフトで腹筋はきたえられますか？
87:無記無記名
06/10/11 21:26:49 4rSJ+HNo
「死んでも引くぞ」
そんな気持ちで引くとマジで（腰が）死にそうな予感がするので、デッドだけは
上がるか上がらないか解らない最後の1回はサクッとあきらめるようにしてます
ああ、どうせヘタレだよおれは
88:無記無記名
06/10/11 22:24:25 pzP8WJwx
膝の高さから上げるだけで十分なんですかね？
それなら200kgはいきますが、床からだと？
床からも上げなきゃだめですかね？
89:無記無記名
06/10/11 22:31:49 7pYCQM14
>>88
膝下ぐらいからのほうが、背中の上の方にも高い刺激を与える事ができる。
フルだとどうしても腰周りの負担が大きくなるし、初動作は殆ど脚の
筋力の問題だから。
フルにこだわらないんだったらやらなくても良いと思うよ。
90:無記無記名
06/10/11 22:50:53 xgDFjDbH
ハムストリングの柔軟性がないとどうしても下におろしづらい
91:無記無記名
06/10/11 22:51:11 pzP8WJwx
>>89
了解。
楽な方がいいっす。
92:無記無記名
06/10/11 23:04:03 ARqMSkc/
デッドって背筋、腕、肩、握力、フルでやれば脚力も付く
お得なトレーニングなんですね
まだ125キロ（フル）しかあがらないけどがんばろ
93:無記無記名
06/10/11 23:10:20 ZCG3F7Rz
>>86
腹筋弱いと腰壊す
腹圧を旨くかけられると、鍛えられると思う。
まァ、腹筋種目はやらないよりはやった方がいい。
ウォームアップに腹筋系の種目やると、腰の調子もええしね。
94:無記無記名
06/10/11 23:21:14 kfUDETNb
普通に考えりゃ完全な稼動域でやるのがベストだろうけど
特にビルダー志向で背が高い人なら腰に過剰な負担を強いてまでフルにこだわることもないな
グンターやクインシーあたりは稼動域を制限してるらしいし
95:無記無記名
06/10/12 01:15:43 TXB/0Ea1
メキシコ人の漁師が小さな網に魚をとってきた。その魚はなんとも生きがいい。
それを見たアメリカ人旅行者は、
「すばらしい魚だね。どれくらいの時間、漁をしていたの」
と尋ねた。 すると漁師は
「そんなに長い時間じゃないよ」
と答えた。旅行者が
「もっと漁をしていたら、もっと魚が獲れたんだろうね。おしいなあ」
と言うと、漁師は、自分と自分の家族が食べるにはこれで十分だと言った。
「それじゃあ、あまった時間でいったい何をするの」
と旅行者が聞くと、漁師は、
「日が高くなるまでゆっくり寝て、それから漁に出る。戻ってきたら子どもと遊んで、女房とシエスタして。夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、歌をうたって… ああ、これでもう一日終わりだね」
すると旅行者はまじめな顔で漁師に向かってこう言った。
「ハーバード・ビジネス・スクールでＭＢＡを取得した人間として、きみにアドバイスしよう。いいかい、きみは毎日、もっと長い時間、漁をするべきだ。それであまった魚は売る。お金が貯まったら大きな漁船を買う。そうすると漁獲高は上がり、儲けも増える。
その儲けで漁船を２隻、３隻と増やしていくんだ。やがて大漁船団ができるまでね。そうしたら仲介人に魚を売るのはやめだ。自前の水産品加工工場を建てて、そこに魚を入れる。
その頃にはきみはこのちっぽけな村を出てメキソコシティに引っ越し、ロサンゼルス、ニューヨークへと進出していくだろう。きみはマンハッタンのオフィスビルから企業の指揮をとるんだ」
漁師は尋ねた。
「そうなるまでにどれくらいかかるのかね」
「二〇年、いやおそらく二五年でそこまでいくね」
「それからどうなるの」
「それから？ そのときは本当にすごいことになるよ」
と旅行者はにんまりと笑い、
「今度は株を売却して、きみは億万長者になるのさ」
「それで？」
「そうしたら引退して、海岸近くの小さな村に住んで、日が高くなるまでゆっくり寝て日中は釣りをしたり、子どもと遊んだり、奥さんとシエスタして過ごして、夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、歌をうたって過ごすんだ。どうだい。すばらしいだろう」
96:無記無記名
06/10/12 02:40:05 ka3QU9Dy
時間が無いので週一くらいでしかデッドリフト出来ない。大丈夫ですかね？しかも、チンニング、ショルダープレス、アームカールやった最後にデッドやってます。
97:無記無記名
06/10/12 02:42:23 IYsDJ/KT
俺はデッドは２週間に１度しかやらんぜよ。
そして伸びている。まぁ、参考までに。
98:無記無記名
06/10/12 02:56:40 kZDjA6hC
俺もデッド２週間に１度しかやらない。でものびてる。
昔上級者のでかい人にデッド毎週はやりすぎと言われたし
99:無記無記名
06/10/12 03:24:53 TYkcKjS8
２週間に１回とかってさ、相当重い重量じゃないと駄目なんでしょ？
100:無記無記名
06/10/12 03:33:27 IYsDJ/KT
そんなことないよ。
101:無記無記名
06/10/12 04:15:02 kZDjA6hC
うん。そんなことないね。
102:無記無記名
06/10/12 04:29:31 QV6fSyy8
俺も一週間は短い気がする
でも二週間は俺には長すぎるから悩む
103:無記無記名
06/10/12 05:07:28 8/ctJKSe
俺は、週３回のジムで上半身と下半身を交互にする。
で、下半身の日はスクワットとデッドを交互にする。
そしたら、１０日に１回ぐらいになる。
104:無記無記名
06/10/12 05:36:24 iKXNsMGr
鈴木雅は女性化乳房でコンテストに出る恥知らず
鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド
鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド
鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド
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105:無記無記名
06/10/13 10:20:03 KbWfFByM
最近、８レプスｘ２セットというやり方で伸び悩んでいるんですが、
８レプスって数はデッドリフトに関しては適正なんですかね？
６レプスにしてでも重量アップさせるべきなんでしょうか？
あと、デッドの補助種目として「これをやればよく伸びる！」or「これは絶対やっとけ！」
といったお薦めはありますか？
106:無記無記名
06/10/13 14:22:08 J0paPrDW
フルスクワットと併用
107:無記無記名
06/10/13 16:51:25 bZQpan2v
フルレンジのベントロー。床についた状態から多少あおってもいいから
へそ下にむけてひく。メインのデッドは６レップ以下のがのびる。
ぎりぎり5回でうえで多少休んでバウンドで2回。よくのびるよ。
108:無記無記名
06/10/13 21:53:24 L8rlJNwh
デッドってルーマニアンデッドリフト？てかおまえらはデッドやったあとはハムストリングスと脊柱起立筋どっちがつらくなる？握力とか無しだから
109:無記無記名
06/10/13 22:07:12 YU+E36/J
>>108
まずはお前がどっちか語れ。話はそれからだ。
110:無記無記名
06/10/13 23:13:15 zS7dbFhW
>>108
俺はルーマニアンだけどハムがつらいな
111:無記無記名
06/10/14 00:21:51 Tj6+UxeX
俺は普段ルーマニアンデッドを週に二回だな。やっぱりハムにきくんだが、起立筋にはあまりきかない。起立筋にきかす方法あるか？
112:無記無記名
06/10/14 00:45:10 aRTuRG03
脊柱の完全なアイソメトリックを保てるぐらいの重量だと
そのうち頭打ちがくるよね。
あんま腰には良くないけど、フルでそれなりの重量扱うようになると
上半身をずっとフラットに保ってるのが無理になってきて
ファーストプルの局面でちょっとだけ起立筋が動くようになる。
俺の場合は、そんなフォームになるのが仕方なくなってから
起立筋が盛り上がってきた。
再度言うけど、アイソメトリックじゃやっぱ限界が来る。
113:無記無記名
06/10/14 01:06:19 Tj6+UxeX
おぉ、詳くありがとう。前に高重量あつかったときに腰が痛くて座れないぐらいになってから、重量とフォームに気を使ってる。それから起立筋に筋肉痛がこなくなったのよ。
114:無記無記名
06/10/14 01:11:27 aRTuRG03
やっぱそうだよね、俺もそんな感じだった。
今も決してフォームに気を遣ってないわけじゃないんだけど
200キロ超えたあたりから、どうしてもちょっと起立筋も動くようになって
それからは発達凄いよ。
ちなみに、一時期パーソナルトレーナーつけたのがよかったのかも知れない。
筋バランスと骨盤の使い方が改善されたせいか、
腰を痛めることが無くなった。
余裕あればだが、評判いいトレーナーに見てもらうのも手かもね。
115:無記無記名
06/10/14 01:20:56 Tj6+UxeX
参考になります、デッドでむちゃすると腰を痛めたんだか筋肉痛なんだかわからなくてそれが恐くてね。 近いうちにトレーナーに見てもらいますよ！自分より経験のある方に意見をいただけて助かりました、ありがとうございます。
116:無記無記名
06/10/14 01:51:38 aRTuRG03
いえいえ、頑張ってください！
俺も後遺症残る怪我して治療に金かけてくより
身体を深く知るためにトレーナーに金つかうほうが有効だとその時分かったんで。
あ、でもパーソナルトレーナーはピンキリだから
ホント慎重に選んでくださいね。
ガリなのと、ペアストレッチがかっこよくできないトレーナーはショボイです。
117:無記無記名
06/10/14 01:59:48 s61VIEv0
珍しく、感動のアドバイス劇があったようだね。
118:無記無記名
06/10/14 14:38:50 Wd59U6XI
ふいんき（←なぜか変換できない）
そのとうり（←なぜか変換できない）
がいしゅつ（←なぜか変換できない）
しゅずつ（←なぜか変換できない）
せんたっき(←なぜか変換できる)
ほっぽうりょうど（←なぜか返還されない）
自衛隊（←なぜか派遣できない）
119:無記無記名
06/10/14 17:20:13 1n2RXwMv
在日朝鮮人（←なぜか返還できない）
120:無記無記名
06/10/14 17:54:48 ziGRM2Y5
ロマンチック（←止まらない）
121:無記無記名
06/10/14 17:57:30 vDTk5Hko
デッドリフト８０㎏（←なぜか引けない）
122:無記無記名
06/10/14 18:11:16 dqxkABbc
デッドリフトのフォーム（←人によって言うことが全然違う。どれが本当かわからない）
123:無記無記名
06/10/14 18:41:00 IMEUJQU0
俺はデッドリフトの中でも一番危険な
デッド・オブ・デッドと言っても過言ではない
ルーマニアンデッドリフトを採用している。
124:無記無記名
06/10/14 18:42:55 GCawYuwd
ろくにやらないのに片手間に知識だけある奴はとにかく反れって言うよな
125:無記無記名
06/10/14 18:47:30 IMEUJQU0
俺は正面見て腰に集中するように教えてる。
126:ルーマニアン
06/10/15 00:20:15 LgcL5ky5
>>123
一番危険なのはスティッフレッグドデッドリフトだと思うよ。
127:無記無記名
06/10/15 00:45:21 GM6Gk4jT
スティフレッドとルーマニアンって何が違うの？
128:無記無記名
06/10/15 00:52:04 soozgYGA
>>126
ルーマニアンデッドリフトはスティフレッグドデッドリフトの別称だよ。
つーかデッドは色んな言い方ありすぎ。
通常のナローデッドはヨーロピアンスタイルとかコンベンショナルと言うし
ワイドはスモウスタイルとかジャパニーズスタイルとかある。
129:無記無記名
06/10/15 00:58:08 TYFSfPfm
腰を反らすように指導する奴はジムによく居るよね。
130:(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY
06/10/15 01:03:13 IrTNgv9P
初心者は肩を寄せる事が出来ないので反れとベテランが指導したのか。(反ると自然に肩がよる)
もしくは、ベテランが肩を寄せているのを真似して腰を反るようにしたのか
多分どちらかだろうな
131:無記無記名
06/10/15 01:24:25 FX/qgl3K
>>125俺も
慣れてきたら臀部やハムにも意識持ってくようにも教えてくよ
132:無記無記名
06/10/15 01:45:33 TYFSfPfm
あんな指導してたらそのうち腰を壊すに違いない。
俺もフィニッシュでは腰を反らすように言われたからな。
133:無記無記名
06/10/15 02:22:01 Wuh8bfE1
ルーマニアンを、ノーマルとスティフの中間とするサイトも良く見掛ける。
134:無記無記名
06/10/15 02:47:32 pAQrSAvc
>>128
スティッフとちがってルーマニアンは足を若干曲げて骨盤を倒す感じ。
背中も丸めないよ。
URLﾘﾝｸ(www.uwlax.edu)
135:無記無記名
06/10/15 10:16:00 k2XhTfQ5
フィニッシュでは腰を反らすのではなく胸を張れ！！！！！！
と言われたのですが、正しいですか？
136:無記無記名
06/10/15 13:30:45 X05tkJmh
肩をかえすだ。
137:無記無記名
06/10/15 13:39:12 LtLuuWxv
２日に一回デッドやってますが駄目すか？
138:無記無記名
06/10/15 15:08:00 hXaxaJbR
自分が納得しているのであれば、他の誰が文句を言えよう
139:無記無記名
06/10/15 19:36:28 LtLuuWxv
半信半疑だから聞いてんねんバッキャロー
140:無記無記名
06/10/15 19:48:00 Zx7UfV2F
記録をしりたい
141:無記無記名
06/10/15 21:32:19 l+j8ghEN
俺のデッドはルーマニアンなんだけど、一回一回下に置いてやるの？
142:無記無記名
06/10/15 22:29:07 cjXU9P6S
デッドリフトってでかい音楽聞いたり叫びながらすると
全然違うねぇ。ジム変えて叫んでもokなところでやったら
20kg増えた。155kgX5→175kgX5
他の種目でも試したけど、デッドほど上がったのはなかった。
やっぱこれぐらいの重量だと神経系を鍛えてる感じなんだなぁ。
143:無記無記名
06/10/15 22:29:47 fWwvu1yD
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
石原貴史の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
松 田 朋 也 (まつだともや) 石 原 貴 史 (いしはらたかし)
二 人 そ ろ っ て ダ ブ ル ス テ ロ イ ド 卑 怯 者 の 代 名 詞
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144:ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄﾏﾝ ◆8x8z91r9YM
06/10/15 22:49:20 yPhlAEyO
質問なんですが、皆さんﾘｽﾄｽﾄﾗｯﾌﾟ使ってますか？
僕はゴム軍手使ってるんですが、素手だと大幅に使用重量が下がってしまいます。握力は90kgあるのですが、素手だとﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ200kgしか挙がりません。とにかく、滑るんです。どうしたらいいでしょうか？
145:無記無記名
06/10/15 22:56:15 ZDC7+f8c
狭い稼働範囲でちょこちょこやってる奴はカスだ！！！！
146:無記無記名
06/10/15 23:08:40 6lDi24xp
デッドリフトって筋肉痛なりますか？
147:無記無記名
06/10/15 23:09:32 1INJ1u3/
なるなる
やばいよ
148:無記無記名
06/10/15 23:21:14 LtLuuWxv
ならねーよ
149:無記無記名
06/10/15 23:24:50 1INJ1u3/
高重量を扱え
１回上がるかどうかぐらいの
150:無記無記名
06/10/15 23:44:06 TYFSfPfm
デッドやスクワットでMAXをやるのは馬鹿だな
151:無記無記名
06/10/16 00:40:03 HSKe8OXJ
じゃあパワーリフターはバカなんですね
>>150
152:無記無記名
06/10/16 01:13:43 D+tTM8bN
>>150 何で馬鹿なんだ？MAXをのばすためには必要なことだろ
153:無記無記名
06/10/16 13:39:40 72OSX7Sj
ロニーは2reps 確かにMAXじゃないな
154:無記無記名
06/10/16 14:21:14 D+tTM8bN
ロニコーは365キロ1レップと聞いたぞ
155:無記無記名
06/10/16 19:54:58 DJcqY2ch
>>144
順手で握ってるのか…？
156:無記無記名
06/10/16 19:59:20 mWkpa/J5
>>154
アンビリ見てからもの家。
157:無記無記名
06/10/16 20:56:53 OKJXOOo6
床から引く必要は全くないように思う。
俺はハーフデッドばかり２年ぐらいやってて今１７０キロでセット組んでるけど
この前２００キロ引いたら軽く上がった。
158:無記無記名
06/10/16 20:57:21 D+tTM8bN
>>156 お前はM&F読めや
159:訂正
06/10/16 20:58:02 OKJXOOo6
床から引く必要は全くないように思う。
俺はハーフデッドばかり２年ぐらいやってて今１７０キロでセット組んでるけど
この前床から２００キロ引いたら軽く上がった。
160:無記無記名
06/10/16 23:52:06 CUk/eU4N
デッドむずかしい
背中が曲がる
俺の体がおかしいのか
161:無記無記名
06/10/17 00:31:49 JtEh8s80
>>159 ハーフデッドって膝辺りからひくやつ？太ももすりすりしながら引き上げる？
162:無記無記名
06/10/17 00:44:55 ucNmlioz
>>158
一見は百「文」に如かず。
163:無記無記名
06/10/17 10:42:33 QiNFz0ap
>>159
んなアフォな。
164:無記無記名
06/10/17 12:16:20 aTdwLUp2
フルデッドはひき始めは殆ど脚の筋力の問題だから
スクワットをやってればハーフだけでも伸びる。
165:無記無記名
06/10/17 14:57:28 lSosMD/s
>>164が正解。>>163はアフォ。
166:無記無記名
06/10/17 15:18:58 XAR4guEl
スクワットをやってれば
167:無記無記名
06/10/17 15:44:10 NqAx9HUZ
ルーマニアンデッドリフトをやってる俺はフルじゃなきゃダメ？
168:無記無記名
06/10/17 17:38:52 BtND5pnK
ルーマニアンでフルって床まで降ろしたら危険じゃない？
169:無記無記名
06/10/17 18:42:38 zbKpoPTG
ルーマニアンを床まで下ろせばヨーロピアンになるだけで
柔軟性があれば特別危険ではないんじゃね。
170:無記無記名
06/10/17 23:02:08 rYslGJsG
ヨーロピアンなんてのもあるのかぁ・・・
ヨーロッパのほうが根性あるんだな
171:無記無記名
06/10/17 23:19:53 ucNmlioz
>>170
ヨーロピアンは普通のナローデッドのことだよ。
172:無記無記名
06/10/18 00:23:15 o0x/7iSk
なんだぁ
173:無記無記名
06/10/18 00:23:22 gY7x+GH/
背中強化目的ならハーフでもいいけど
フルを強くしたいのならフルデッドだよ
174:無記無記名
06/10/18 00:37:15 tr9w6WYq
俺10キロプレートでやってるんだけどみんなは？20キロ？
175:無記無記名
06/10/18 00:46:56 iq+/9G5a
>>174
下半身をターゲットにするなら
１０ｋｇの方がええね。
176:無記無記名
06/10/18 00:49:31 tr9w6WYq
うん。スタートがつらいよ。
177:無記無記名
06/10/18 01:49:11 GdtSoTmO
背中って脊柱起立筋だけしか鍛えられなくない？肩を寄せれば僧坊とりょうけい筋は鍛えられるが
178:無記無記名
06/10/18 02:10:06 bHKQtjGM
アイソメトリックに鍛えられてるがメインではないな
179:無記無記名
06/10/18 02:14:25 GdtSoTmO
メインはハムストリングスか？でもデッドは背中の種目って感じが強いんだよね
180:無記無記名
06/10/18 02:15:56 bHKQtjGM
ルーマニアン、スティフレッグドのほうが足っつうかハムに効いてる感じがするしね
足が鍛えたければどうせならスモウなり、スクワットなりとも
181:無記無記名
06/10/18 09:38:29 ivwkHMU8
パワーラックを使ってハーフデッド、膝頭のやや下までしか下ろしてなかったはずなのに、
下背部だけでなく尻とハムに効きまくって今じゃすっかりプリケツだぜ
182:無記無記名
06/10/18 09:55:44 k2cCuIRA
俺もプリケツなんだが
なんか女のケツを巨大化させて
さらに後ろにパテ盛ったみたいなorz
183:無記無記名
06/10/18 10:08:53 GdtSoTmO
>>181>>182 ヒップいくつある？俺はケツが小さいと言われ続けてる。身長170、体重80 でけつ90
184:無記無記名
06/10/18 10:35:57 k2cCuIRA
プリケツ110です。ウエストは87。はい。ひっぷハンガーですとも
185:無記無記名
06/10/18 10:39:50 fhBn9wKX
俺もプリケツ
彼女にウエストからヒップに掛けてのラインを交換してくれ言われてる
186:無記無記名
06/10/18 11:19:19 GdtSoTmO
そんなにでかいケツなのか、パワフルで羨ましい！ 俺はウエストとケツが同じ90だ（泣） デッドしてると横じゃなくて後ろに肉がついてヒップアップする感じか？
187:無記無記名
06/10/18 12:26:50 k2cCuIRA
そう。後ろプリケツなんですよ。
で目立たなくする為ハムを鍛えまくった。
ケツが上下に二つあるみたいになった…
起立筋下部の厚みはなかなかつかないしねぇ
188:無記無記名
06/10/18 13:48:33 tr9w6WYq
ホモに気をつけろ！
189:無記無記名
06/10/18 16:41:43 udhtF3u1
>>164
理論上は確かにその通り。
・・・なのにデッドは180ｘ9reps上がるのにスクワットは100ｘ5すら
ろくに出来ない俺が居るorz
逆は必ずしも成り立たないって事かね・・・
・・・ちなみにベンチプレスは75ｋｇｘ8だｗ もう２年もやってんのにウワアアアン
190:無記無記名
06/10/18 17:02:37 k2cCuIRA
体固いんじゃないの？
腰とか。
固いとスクワット等は伸びにくいよ
191:無記無記名
06/10/18 17:09:46 ERpPWQx9
スクワットは大腿四頭筋
デッドは大殿筋、ハム
それだけの違い
192:無記無記名
06/10/18 17:14:55 984CwvXZ
>>189
逆に考えるんだ
「俺はショボガリだけど腰だけ異様に強い」と考えるんだ
193:無記無記名
06/10/18 18:50:43 udhtF3u1
>>190
うん。
特に股関節が固い。やっぱそれも原因の一端かな。
もっぱらレッグプレスばかりやってる。
>>191
あれ？ 俺ハムはてんで弱いんだけどな・・・内転筋とか？
>>192
うん。そうするｗ
194:無記無記名
06/10/20 17:59:31 VZ96Dg9I
ストラップ使ったら今までよりも背中の広い範囲が筋肉痛になった。
195:無記無記名
06/10/20 21:02:44 pt1SAjcg
皆さんフックグリップでやっていますか？
196:無記無記名
06/10/20 21:33:12 WzX33F7O
デッドってハム、ケツ、脊柱起立筋しか筋肉痛にならなくない？背中全体って何？
197:無記無記名
06/10/20 22:23:12 f2hU5YhI
>>195
使いたいけど俺は手が小さく指が短いorz
198:無記無記名
06/10/22 05:51:33 5YnIVSoD
フックで順手でやってます
199:無記無記名
06/10/22 06:48:14 f3Rub4IM
漏れは握力70キロだけどストラップつかわないと100キロぽっちでも握力が厳しい
200:無記無記名
06/10/22 07:30:09 3t/eUqDS
久しぶりにデッド110Kgでやったら筋肉痛が酷い
てか、握力が先に限界を迎えるのは俺だけ?
201:握力３５ｋｇ！
06/10/22 08:28:28 1vy2bKVM
>>200
自分もであります。
>>199
65ｋｇぽっちでも10×3回続きません。
>>144
羨ましス
202:無記無記名
06/10/22 18:11:25 4uyVhv8C
ルーマニアンデッドはバーベルを下ろすとき
床までバーベルをつけませんよね？
やりかたがわからないのです
詳しい方教えてください
203:無記無記名
06/10/22 20:36:28 lvHjsUKw
俺握力65ｋｇで120ｋｇ*10まではできた。
握るんじゃなくて引っ掛ける感じなんだよね。
分からないかな…クライミングで言うところの
フリクションによる保持なんだけど。
204:無記無記名
06/10/22 21:22:17 iaZLlsoh
握力70㎏でも200㎏は普通に持っていられる
205:無記無記名
06/10/22 21:37:43 f3Rub4IM
デッドとスクワットってどっちがきつい？おれはデッドかな
206:無記無記名
06/10/23 01:42:31 dDctnfZx
どっちもきついけど
スクワットはきついと恐いの両方の感覚がある。
デッドはきつさはあるけど、恐さはない。
207:無記無記名
06/10/23 01:46:47 0ppasBzB
でも突然恐いことが起きる
208:無記無記名
06/10/23 01:58:08 W2qxmFim
スクワットは潰れるのが何より怖い
デッドはバーが脚に擦れるのが嫌
209:無記無記名
06/10/23 02:02:41 FBu1Bjmp
スクワットは補助がいても恐い。ベンチとかなら補助がいれば安心だけど、スクワットはつぶれたらそのまま倒れるしかない
210:無記無記名
06/10/23 02:12:58 dDctnfZx
以前、自宅でスクワットをやっていた時なんだけど
ラックなかったからセーフティをラック替わりに使っていて
セット後にセーフティに戻したと思ったら
片方が乗っていなくて、その結果半分潰れたような体制になってしまい、焦るのなんの。
しばらくこのイメージが頭から離れなかった。MAXも20kg近く落ちた。
211:無記無記名
06/10/23 12:40:01 FBu1Bjmp
俺もベンチプレスで同じことがあった、セーフティー高めにセットしてセーフティーから外して戻すってやってるけど、前に戻すときに左だけもどって右だけつぶれた状態になったのを無理矢理もどしたら右肩いためた。
212:無記無記名
06/10/23 14:34:44 W6xhKCpb
>>202
俺は始めに床から引き上げた後は膝下あたりまでしか下ろさないけど充分死ねる。
次の日は筋肉痛を背中とハムに感じて満足げ。
213:無記無記名
06/10/23 14:41:42 W6xhKCpb
床に着けないといってもルーマニアンのフォームで始めに床から直立した
姿勢に持ってくのがしんどい。
なので仕方なく普通のデッドのフォームで直立姿勢に持ってくけどね。
214:無記無記名
06/10/23 19:19:33 75X2kMt5
まあスクワットはセーフがないとあんまり追い込むと怖いね。
215:無記無記名
06/10/24 01:01:35 17wmkW2z
俺も先週、ベンチで右を無理に戻して、右肩痛めた
今、右肩、上に挙がりません
しばらく休むわﾄﾎﾎ
216:無記無記名
06/10/24 01:51:12 VgrCMkSl
あほな質問でアレなんですが、
みんな重量報告するときバーの重さは入れてる？入れてない？
217:無記無記名
06/10/24 02:04:21 +XFzXl6/
>>216 この世には10キロのバーや6キロ、8キロ、11キロ、20キロとかいろんなバーがあるのを知らないのか貴様
218:無記無記名
06/10/24 02:46:10 uuPoQgK8
>>216
この手のあほが定期的に現れるな。
219:無記無記名
06/10/24 03:10:24 x8Dupe+0
>>216
普通、バーも計算に入れるよ。ホームトレーニーでもない限りね。
オリンピックだったら20kgか25kgしかないし。
220:無記無記名
06/10/24 03:25:02 pI4nDa9x
>>219
ありがとうございます。バーも計算に入れますか。
競技でも入れますもんね。
バー入れたら155kgX5repsでした。
221:無記無記名
06/10/24 04:20:01 RLd+RcIW
デッドリフトの正しいフォーム教えていただけませんか？ なんかまちがったやりかたで やってたみたいなんで おねがいします
222:無記無記名
06/10/24 09:05:27 +XFzXl6/
>>221 どうして間違ってると気付いたんだ？
223:無記無記名
06/10/24 09:09:48 +23Rh26l
>>221
デッドは気持ち内股にすると下げた時とか膝に当たらないし
腰にメチャくるよ
224:無記無記名
06/10/24 11:19:01 WCCK+bc6
胴長には向いてないよな
225:無記無記名
06/10/24 11:23:10 SIiqULPN
>>217
６キロのバーでデッドとかどんな妄想だよ・・・
>>223
アホすぎ。そんな頭悪いフォームでやれるのは扱う重量が低い時のみ。
初心者が馬鹿なトレやってんじゃねーよｗ
226:無記無記名
06/10/24 11:33:29 coyi4i6g
>>223
想像したらワロタw
227:無記無記名
06/10/24 11:53:39 +23Rh26l
>>225
確かに初心者だけど思い重量使う時は肩幅より
ちょっと開いて若干内股(本当に気持ち内側向いてるかな程度)
でやるとかなり背中に効くしバーベルも膝に当たらないし効果的。
頭悪いかもしれんがこれが結構効くから試すのは良いと思うが。
228:無記無記名
06/10/24 12:17:08 mpP1v00Y
200越えてきたら関節が床に対してよじれるようなトルクがかかるのはよくない。
250を越えると教科書通りのフォームじゃ無理。
どうしても腰は曲がるね
229:無記無記名
06/10/24 13:26:50 +23Rh26l
まあ いいわ。とりあえず漏れはちょっと内股で
ｶﾞｸﾌﾞﾙしながら150キロ引いてるわ
230:無記無記名
06/10/24 13:37:38 SIiqULPN
>>227
一人でやってろよ。
お前はアドバイスできるレベルにない。
自爆特攻は一人でね。
231:無記無記名
06/10/24 13:51:38 lJlBj3Tz
雑魚と呼ばれた俺でも100ｷﾛはコツ掴めば簡単
232:無記無記名
06/10/24 14:23:43 +23Rh26l
>>230
誰ｗ？
ﾌﾟｯ
233:無記無記名
06/10/24 15:12:49 SIiqULPN
内股のガリホモに煽られちゃったよｗ
キモイなぁｗ
234:無記無記名
06/10/24 15:35:45 RLd+RcIW
誰かデッド正しいフォーム教えてください 真剣なんでおねがいします 自分は足をつかわないで 腰をそらして腰だけであげてました
235:無記無記名
06/10/24 15:47:33 +23Rh26l
>>233
デブホモ乙ｗ
キモイからレスすんなよｗ
236:無記無記名
06/10/24 16:33:17 nI54hS9M
>>234
真剣ならこんなとこで質問すんなよ。
金払ってジム行ってちゃんとした人に見てもらえ。
237:無記無記名
06/10/24 16:44:07 SIiqULPN
>>235
うわ。俺もお前みたいなホモと仲間扱いすんなよｗ
内股デッドなんてホモ丸出しなトレしてねーよｗ
しかもガリとデブしかいないと思ってるアホだし。
まあ、ガリホモで初心者なお前は内股でヒイヒイよがってろよ。
いい見せ物だｗキモイけどなｗ
238:無記無記名
06/10/24 16:47:08 +Z/+Ol/A
・腰は丸めもせず反りもせず普通に真っ直ぐに。視線を常に真っ直ぐ前に向けとけば
あまり心配いらないだろう。
間違っても上向いたりしない事。背中反らすのは曲げるのより危険。
・挙げる際は、背中は特に意識せず、脚に渾身の力を入れ、
足の裏で全力で床を蹴り押す感じで。
・バーが脚から離れないように。むしろ脛を擦ってしまうぐらいで良いくらい。
下ろす時も重量に任せて急激に落とすのではなく、脚から離れないよう
コントロールしながらなるべくゆっくりの方が良いかと。
>>227
悪いことは言わないから内股はやめなされ。
そんなやり方じゃ身体の構造上、近い将来膝をぶっ壊す危険性大だぞ。
239:無記無記名
06/10/24 16:48:58 +23Rh26l
>>237
言いたい事はわかったからさｗ
まずはお前のそのへっぴり腰を直してからまた
レスしてくれｗヘルニアになるぞｗ
240:無記無記名
06/10/24 17:01:48 SIiqULPN
一人で妄想の世界に入ってるよこいつｗ
へっぴり腰で尻の穴バコバコなのはお前だろ。
心配されなくても俺は大丈夫。内股ガリホモデッドなんてしてないからなｗ
プッｗ
241:無記無記名
06/10/24 17:07:31 +23Rh26l
>>240
おいｗお前こそ、そこまで内股にすんなよｗ
そんなに内股でｶﾞｸﾌﾞﾙしてたら膝折れちまうｗ
242:無記無記名
06/10/24 17:10:37 +23Rh26l
でも内股は危険らしいので普通に
デッドしますｗ
243:無記無記名
06/10/24 17:10:41 RLd+RcIW
>>238 わかりました ありがとうございます
244:無記無記名
06/10/24 17:14:35 RLd+RcIW
みなさんは デッドはワイドスタンスでやってるんでしょうか？
245:無記無記名
06/10/24 17:15:52 +23Rh26l
俺は肩幅くらい足開く
246:無記無記名
06/10/24 17:24:07 X0u3clNq
＞+23Rh26l
こういう奴ジムにいるよな。訳わからんフォームでウェイトやって
周りの失笑買ってる奴。そのくせ周りに間違ったアドバイスしてまわる。
しょぼいのにね。脳に障害があるのかね。
247:無記無記名
06/10/24 17:28:24 +23Rh26l
X0u3clNq
じゃあお前指導しろよ？
248:無記無記名
06/10/24 17:43:02 VWnXiXFB
>>242
いやいや。やめなくていいよ。日本初の内股デッドリフターになってくれ。
んで、Youtubeに内股デッドの動画あげてくれよ。海外の人も喜びそうだし(笑
249:無記無記名
06/10/24 17:43:14 uuPoQgK8
>>234
URLﾘﾝｸ(www-cc.gakushuin.ac.jp)
これでも見ろ。
250:無記無記名
06/10/24 17:49:34 +23Rh26l
>>248
お前本当嫌なやつだなｗ
自分でも考えて危険だからやめるって言ってるのにｗ
消えろよデブホモｗｳｾﾞｰｗ
251:無記無記名
06/10/24 17:55:44 VWnXiXFB
>>250
いや、元からデッドなんて危険っちゃ危険だしさ。
せっかくならその笑いの要素も足した方がいいじゃん。
君にはその才能があるんだし。真剣ににアホな事やってて、かつ本人が
気づいてないという場面が一番笑えるからね(笑
ホモで面白いなら、おかまバーのママみたいな感じでみんなを幸せにできると思うよ(笑
252:無記無記名
06/10/24 18:02:19 G/rMTX80
>>249
床から持ち上げるのにこんな姿勢やったら
俺の膝が割れるｗｗｗ
253:無記無記名
06/10/24 18:04:52 +23Rh26l
>>251
だからもうやらねーって言ってんだろｗ
そうやって人の事笑いモンにせんでもいいだろｗ
ただでさえ今まで気づかずに内股だったんだからよｗ
254:無記無記名
06/10/24 18:11:28 8c8dn8si
でっどりふとさ！おれきのうやったんだけどよお！
1セット目の4,6レップぐらいからきつい重量でやってたんだけどよお！
そのまま10レップまで頑張ったんだよお！
そしたらもう十分疲れちゃってえ！
俺思ったんだけど、もうほんとに、ほんとに1セットだけでじゅうぶんだとおもうんだよね！
どうなのよ？デッドリフト！
255:無記無記名
06/10/24 18:37:52 mpP1v00Y
ちょwおまいらしつこいww
256:無記無記名
06/10/24 18:39:51 +23Rh26l
まあ内股デッドの漏れはスルーしてくれｗ
少しROMるｗ
257:無記無記名
06/10/24 19:24:09 M2e1txrv
デッドだけに、引くに引けなかったID:+23Rh26l
カワイソス
258:無記無記名
06/10/24 19:40:44 uuPoQgK8
誰がうまいこと言えと・・・・。
259:無記無記名
06/10/24 20:30:58 n6yrse9a
>>257
「お～い、山田君。座布団全部持ってって。」
260:無記無記名
06/10/24 20:44:07 0fF46vqk
>>257
危険なデッドだからこそ、すぐに棄権するべきだったね
261:無記無記名
06/10/24 20:51:24 LnUDd2hm
デッドなんて自分が鋼鉄製のフォークリフトに
なったつもりでジワジワ挙げればいーんですよ
(´-`).｡ｏＯ（ウィーン・・・）て
262:無記無記名
06/10/24 21:04:31 o6shfQO8
ブーン(AAのほうがよかったな
263:無記無記名
06/10/24 21:37:15 obkHd0C+
ただのバーベルの上げ下げとデッドは違うのか
>>249 みたいなのは俺には無理だｏｒｚ
264:無記無記名
06/10/25 15:21:45 UBcleiHM
鋼鉄製のフォークリフトってなんかカッコいいな
次にデッドやるときセット前のコンセントレーションで使ってみる
「俺は鋼鉄製のフォークリフトだ・・・どんな物でも持ち上げる・・・オッシャアー！」
265:無記無記名
06/10/25 18:34:50 Fxku3Ymq
>>264
要約すると「ライッウェイッ！」
266:無記無記名
06/10/25 20:56:32 dx4Qm5UI
リフターのフォーム見てもみんな違うし、自分が１番上げやすいフォームで
やったらいいやろ。俺はそれで、デッド暦２年とかで体重６７キロで２００
キロ上げるよ。ちなみにスクワットもフォームは気にしない。完全に下まで
下ろしてやってるが。ベンチは伸び悩んだのでノーリミッツ２のビデオを参考
にしてやってる。記録は伸びだしたが胸に全く効かないｗリフターのフォーム
は筋肉つけるのが目的ならあまり良くないと思う。
267:無記無記名
06/10/25 21:46:29 DmivCaTZ
そうそう
デット強い奴はベンチ弱い
268:無記無記名
06/10/25 22:11:23 dx4Qm5UI
今ベンチ９５キロでセット組んでるからそう弱くもないけど。
269:無記無記名
06/10/25 22:18:15 7A8hGc0X
背中タイプだからベンチは全然伸びないけど、デッドとスクワットは良いよ
270:無記無記名
06/10/25 22:19:20 DmivCaTZ
じゃあ身長か
でも２００に比べたら明らかに弱いぞ
271:無記無記名
06/10/25 22:37:39 dx4Qm5UI
身長は１７１。足は長くて手の長さは普通。ナローデッド。
272:無記無記名
06/10/25 22:39:23 MnV+UWrE
>>260が何を言っているのかようやくわかった俺はアホ過ぎ
273:無記無記名
06/10/25 23:19:39 8GqK8EBd
ベンチが強くてデッドがイマイチというと三土手が代表例なわけだが
デッドが強くてベンチ弱い、というと高身長で腕がやたら長い奴にありそうだ
274:無記無記名
06/10/26 00:14:34 oL98OUe6
三土手氏はｸﾞﾘｯﾌﾟが限界だからﾃﾞｯﾄﾞ弱いんでしょ。ｽｸﾜｯﾄあれだけ強いのだからストラップあれば四百いくんじゃない？
275:ﾋﾟｰﾀｰ・ｱｯｰ!
06/10/26 00:24:07 iuDxvHkx
週一でルーマデッドやってます。ほかには何もしていません。
276:無記無記名
06/10/26 17:23:00 tbbyz5jT
昨日デッドやったら背中とか腰じゃなくて肩の後ろが筋肉痛になった
三角筋が弱すぎなのか、それともフォームがおかしいのか
277:無記無記名
06/10/26 17:27:28 PzJeyIog
ふぉーむだろ
そうぼういためてねえか？
278:無記無記名
06/10/26 20:39:57 OIXaPKk2
三土手ってリフト引退したら絞ってカットだしてもらいたいような気が…
どうなるんだろう
279:ﾋﾟｰﾀｰ・ｱｯｰ!
06/10/26 23:41:56 LRkBZYK/
>>276
俺も三角筋後部が筋肉痛になる。まぁ僕は肩後部のトレしてないからちょび
っと嬉しいけどね。そして起立も菱形も僧帽もハムもしっかり筋肉痛になる。
ちなみに私はルーマニアンですが肩あたりの使い方はノーマルとは変わらない
と思います。肩を後に引いてから戻す動作に入るのでネガティブ時に負荷はか
なりかかってるはず。
280:無記無記名
06/10/27 01:41:57 TcQZbO0r
腰が痛い
281:無記無記名
06/10/27 01:45:01 aE3UekrQ
デッド２００kgがいけて
ベンチも同じぐらいの労力を掛けている場合なら
１３０kg前後いかないとベンチは弱いと思う。
282:無記無記名
06/10/27 16:41:09 SJPnyLSU
アイラヴデッドリフト
283:無記無記名
06/10/27 17:16:51 M31w+isr
デッドって今までやったことないんだが。
何を指標にやったら良いんだろう。
284:無記無記名
06/10/27 17:25:42 pgTQL8qJ
>>283
とりあえず軽い重量で腰に効いてるかどうか試してみ？
やらないと始まらないし、高重量じゃなきゃ腰悪くしたりは
しないからｗ
後、背筋はちゃんと伸ばせよ？怪我の元だからなｗ
285:無記無記名
06/10/28 02:40:28 Bxd8fZQs
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
必死に抵抗する赤ちゃんねずみワロスww
286:無記無記名
06/10/28 03:08:13 ud1AZtC3
>>285
なにがワロスだ。クズめ。そのねずみより、
お前が赤ちゃんの時に食われていれば良かったのにな。
287:無記無記名
06/10/28 04:41:44 U804IKBB
4～5回告られた位の、容姿の女子高生が、デッド110㌔引くのは有り得る？？
288:無記無記名
06/10/28 05:15:02 zNfpyKML
意味が分からん
289:無記無記名
06/10/28 05:19:06 Bd0PH2vX
>>287そんなこと目の前で見せ付けられたら( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝってなる。僕が頑張ってもデッド150キロなのに…しかしそんな立派な背筋みてたら…デッド200キロできれば女にはなめられないよね？
290:無記無記名
06/10/28 05:38:06 U804IKBB
言い直す。
女子高生がデッド110引くのは有り得る？
291:無記無記名
06/10/28 05:42:17 U804IKBB
ウェイト板て過疎りすぎだな
292:無記無記名
06/10/28 05:45:45 Bd0PH2vX
まぁ普通の女子高生には絶対にありえない もしそれで可愛いなら付き合いたい。話もあうしこれ以上のパートナーはいないだろう
293:無記無記名
06/10/28 05:51:40 U804IKBB
やわらちゃん、ぐらいのゴツイ女子高生でも、無理かな？
294:無記無記名
06/10/28 06:20:01 8m21ECER
５０Kg以下の三宅はデッドどころか１００Kgぐらいクリーンするんですよ。
スクワットやベンチならともかく１１０のデッドできる女はそこそこいるでしょ。
295:無記無記名
06/10/28 06:55:06 jiChlDIk
>>285
死ねよカス
296:無記無記名
06/10/28 08:14:44 YimZBvtY
>>286>>295
おまえらもそんなこといいつつ毎日美味いっていいながら肉とか食ってん
じゃないのか？全く同じことやってんだぞ。
297:(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY
06/10/28 08:14:53 4/Q4Am1u
家に来た女二人に昔ベンチとデッドやらせた。
Ａ
ベンチ 10㎏
デッド 30㎏
Ｂ
ベンチ 15㎏
デッドやる前に(ry
298:無記無記名
06/10/28 08:17:27 zNfpyKML
>296
ゴミ カス クズ
299:無記無記名
06/10/28 08:21:54 zNfpyKML
月ボ９４年７月号見てみな
300:無記無記名
06/10/28 08:28:46 YimZBvtY
>>298
おまえは小学生か？ｗいいたいことがあればちゃんと文にして書けよｗ
301:(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY
06/10/28 08:32:40 4/Q4Am1u
>>300
貴方はゴミやカスやクズという隠喩表現に適した人格であります。
302:無記無記名
06/10/28 08:53:58 YimZBvtY
>>301
なんだその顔文字ｗおまえ女か？ｗおかまか？どっちなんだ？ｗ
おかまがなれなれしく俺様に口聞いてんじゃねえよｗ頃すぞｗ
303:無記無記名
06/10/28 09:09:58 H1Mg9oC1
>>301
抜きたい気分なんだがしゃぶってくれないかね？
304:無記無記名
06/10/28 09:10:51 YAXuO5Rr
>>302
(;＾ω＾)・・・
305:無記無記名
06/10/28 10:25:14 ud1AZtC3
>>YimZBvtY
何が同じだ低脳が。どんな動物であれ生まれたての
赤ちゃんの肉なんてくわねーよ。
弱い者が虐げられてる画像みて喜んでるお前みたいな
奴はさっさと死ねよ。要らないからさ。
306:285
06/10/28 11:25:23 H8dlFKXz
もっと私を罵ってくれ。
307:無記無記名
06/10/28 13:01:42 CkCTlTTp
>>306
氏ね
308:無記無記名
06/10/28 14:00:39 +HXm2oP6
>>294
リフティングやっている♀ならいると思うよ。
309:無記無記名
06/10/28 16:16:42 CKdMUh1I
>>302 おまえ17才トレニーのピザか。スレッド消されてたな？カスが。
310:無記無記名
06/10/28 16:50:11 YAXuO5Rr
さっき台の上に乗って原付き引いてデッドしたお( ^ω^)
311:無記無記名
06/10/28 18:57:07 YimZBvtY
>>305
どんな動物であれ生まれたての赤ちゃんの肉なんてくわねーよ。
食うに決まってるじゃんｗおまえ障害者か？
312:無記無記名
06/10/28 19:00:03 YAXuO5Rr
>>305 >>302
を持ってデッドしたお(^ω^)ﾊｧﾊｧ だお
313:５リラ
06/10/28 23:51:09 rTGKlw25
ナローデッドで降ろすとき膝にあたってスムーズに降ろせナイン
だけどどうすればいい？
314:無記無記名
06/10/29 00:17:48 z5l8L8tc
>>308
高一女子、柔道部。
ちなみに、本人いわく、ベンチ40、スクワット90らしい。
本人いわく普通の女子高生よりちょっとデブらしい
315:無記無記名
06/10/29 00:25:41 U2smK33l
>>305
乳飲み子羊の美味を知らぬとは哀れな・・・
316:無記無記名
06/10/29 00:35:07 eBbLI1GN
>>314
安産体型ですね。バックで思う様突きまくりたくなるような巨ケツと見ました
317:無記無記名
06/10/29 00:39:06 z5l8L8tc
で、有り得るの？
卒業までには120行くよていだそうだが
318:無記無記名
06/10/29 01:17:02 fG1jQJv6
有り得るだろ
デッドはコツだ
319:無記無記名
06/10/29 01:30:21 RqDEhssP
>311
不細工なうえにその性格か…可哀想に
320:無記無記名
06/10/29 01:54:34 C895nrhp
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
石原貴史の顔
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
松 田 朋 也 (まつだともや) 石 原 貴 史 (いしはらたかし)
二 人 そ ろ っ て ダ ブ ル ス テ ロ イ ド 卑 怯 者 の 代 名 詞
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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321:無記無記名
06/10/30 20:25:36 E42unrfV
>>315
生まれたての赤ちゃん≠乳飲み子。低脳は哀れだね・・・
322:無記無記名
06/10/31 11:08:33 23+rnCEC
動物は生まれてすぐ自分の足で歩く。外敵から身を守るためにな。
赤子であろうが容赦無しの自然界。
323:無記無記名
06/11/01 16:19:15 6lbVHF3a
俺は崖等にぶら下がって助けを求める婦女子を救えるようにデッドを追い込
むんだ。
324:無記無記名
06/11/01 17:53:44 EMw0KcZO
そんで最後に力尽きて崖下におとすんだろ
325:無記無記名
06/11/01 18:05:02 1xBRCtNV
ファーストプルのときにお尻がちぎれそうな感覚がするんだけど
これって普通かな？
326:無記無記名
06/11/02 01:58:39 7HeezIw1
>>352
異常です。
脚が疲れてるのかも。
327:無記無記名
06/11/02 01:59:39 /OwqKztq
デッドで一番早く死ぬのは確実に脊柱起立筋だよな
328:無記無記名
06/11/02 02:03:16 C/Hf5wEG
みんな相撲か？
329:無記無記名
06/11/02 02:23:02 URpCmCqx
ジムに１００ｋ１０回×３セット
するネーチャンいるぞ
体重４２ｋぐらいで
330:無記無記名
06/11/02 04:08:32 hBez2slT
あっそ
331:無記無記名
06/11/02 11:31:04 /OwqKztq
俺は昨日125×5×3で死んだぞ もちストラップつきで・・・
332:無記無記名
06/11/02 17:40:02 mYXn/9Ds
もちストラップって食べられるの？
333:無記無記名
06/11/02 18:57:07 VO0j5BjR
もちの部分は食べられるよ。
334:無記無記名
06/11/02 19:41:51 eZ8RQDTF
( ﾟдﾟ )へ～
335:無記無記名
06/11/02 21:12:11 /OwqKztq
>>333 餅ストラップか
336:無記無記名
06/11/02 22:18:05 5yPvcOt4
>>333
モチの部分食ったら握力のサポートが弱くなるんじゃ？
337:無記無記名
06/11/02 23:30:23 MAe5ZFd0
いつもワイドのところを、ナローにしたら腰いてぇ。ワイドに戻したが時既に遅し…。
フォームおかしくないはずだし重さも軽いのに。
俺の腰にはナローは合わないみたい。おとなしくワイドでやればよかった。
しばらくデッド離れます。
338:無記無記名
06/11/03 04:29:28 3R+9P8YE
質問です。
みなさんデッドはメインで何セットやりますか？
また脊柱に効く他の種目もやりますか？それともデッドのみですか？
339:無記無記名
06/11/03 12:38:35 IrdOn1U2
ナローでやるのは脊柱メインでワイドは記録メインて感じですか？
340:無記無記名
06/11/03 13:51:47 Gp6+8Idc
ワイドデッドはスクワットとナローデッドの中間みたいな種目
341:無記無記名
06/11/03 14:37:31 SFWxnNgV
新聞で地元の子18歳(女)がDL120kgって見たことある。
342:無記無記名
06/11/03 21:16:14 3EY4ggaT
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
なんてたってカリスマダイエット成功者のスレなんだからな
343:無記無記名
06/11/03 23:14:54 NIRY5c9J
女で120って言ったらモンスターだな。俺なんてトレ暦半年もやってるのに150ぐらいOTL
344:無記無記名
06/11/03 23:52:02 +4g+TgaK
半年で１５０なら十分すごいよ。
345:無記無記名
06/11/04 00:36:18 T8SQJwsE
>>338
1セットでおｋ。
初心者なら2セット～3セットはやった方が良いね。
脊柱起立筋はデッドのみ。
346:無記無記名
06/11/04 01:48:49 aXx6fXud
・・・と、言ってみるテストステロン
347:338
06/11/04 07:44:28 G8jr0/LP
>>345
返答ありがとうございます。
脊柱の種目はデッドのみで良いとのことですが、この部位は大きいので、
デッドのみ週1で、しかもメイン1セットだけで十分に効かせられるのでしょうか？
自分は一応3セットやってますが、これはやりすぎでしょうか？
またﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝも加えようと思ってましたが、デッドをやれば必要ないでしょうか？
348:無記無記名
06/11/04 10:07:17 Wce/I9ay
デットやってヘトヘトになった脊柱起立筋に
スクワットをやらせると怪我しそうで怖い
349:無記無記名
06/11/04 12:17:28 ckhCu2/B
あまりやりすぎると、デッドリフトは危険です。
脊柱起立筋が疲労しているにもかかわらず、無理して続けようとすると
腰を痛めることに繋がりますので、セットは少なめで良いと思います。
自分は本番2セット、低回数で組んでいます。
350:無記無記名
06/11/04 14:34:57 T8SQJwsE
>>347
使用重量が軽かったり、心理的限界が近いとセット数を
増やさないと効いてこないよ。
デッドやスクワットは、もう限界！と思ってもあと何回か出来たりするものだ。
＞ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝも加えようと思ってましたが、デッドをやれば必要ないでしょうか？
あんまり必要ない。
351:無記無記名
06/11/04 14:40:39 aeEAiNpk
>>327
それより先に握力がなくて手が死にます…
軍手とかした方が良いのかな？
352:無記無記名
06/11/04 15:32:22 aw6zAXAl
リストストラップとかパワーグリップ買えばおｋ
353:347
06/11/04 15:39:07 G8jr0/LP
>>349-350さん、返答ありがとうございます。
脊柱は週1回デッドのみで、あまり追い込まずに3セットやってみることにします。
途中でへたり気味だったら安全をみて止めることにします。（いつも少し腰を痛め気味なので
354:無記無記名
06/11/04 16:52:45 Z0DAOwAv
デッドやる時はインターバルに気を使っている。
短くても回復していないし
あまり長くとると今度は握力がしんでしまう。
全身がそこそこ回復かつ握力が冷めないうちに次セットに挑む。
355:無記無記名
06/11/04 17:59:17 /NhCHI0w
デッドやるときに、ストラップを間違えてチンチンに巻き付けちゃうんだよね。
356:無記無記名
06/11/04 18:10:22 7mBzV6RN
>>355
あーそれ俺もよくやる。
357:無記無記名
06/11/04 19:04:14 eJHpPGig
俺はパワグリで間違えてチンコプルしてたよ
358:無記無記名
06/11/04 19:07:22 OM1mJx8v
オレ、ジムに行くたんびに女のコお持ち帰りしちゃうんだよなぁ
359:無記無記名
06/11/04 19:12:29 Hpa6GfqP
俺が行ってるジムは可愛い子が多いよ
360:無記無記名
06/11/05 00:35:21 OIU8P6vp
いいなぁ、一緒にデッドでオールアウトしたいなぁ。
361:無記無記名
06/11/05 00:52:40 FZO/mgMF
女子高生が来てる時はモチベーションがさらにアップする
362:無記無記名
06/11/05 09:10:13 qdi2zrEj
ジムで一汗流した後に、ウチに帰ってジムの女の子でオナヌーすると、すっきりと眠れる。
363:無記無記名
06/11/05 10:53:41 UheiHAif
握力が強くなるっていうから、ストラップつけずに今まで頑張ってきたのに
つい最近測ってみたら、一年前と全然変わっていないじゃないか！
どうしてくれるんだ！！
364:無記無記名
06/11/05 10:56:13 ORQYJr2M
可愛い女の子がジムにいるとデッドが楽に挙がる・・・
人間の脳って正直・・・って最近思う
365:無記無記名
06/11/05 11:23:03 rI3mXvSJ
>>363
それはきついな・・・デッドの重量はアップしてるのに？
まあ握力が上がるって言っても補助だろうしなあ。
元々強い人ならデッドだけじゃ握力そんな変わらないかも。
366:無記無記名
06/11/05 15:42:35 PIkCbWPJ
>>362
ｼﾞﾑの男の子にはまだ抜いてもらってないの？
367:無記無記名
06/11/05 15:48:37 zWsEoUrt
ストラップ無しで150デッドした後に僧坊筋動かしてるんだが正直握ってるって言うか。最後の方は親指無しの八本指で引っ掛けてるんだよな。よく不意に落ちないよ。
368:無記無記名
06/11/05 16:18:20 gOLiq9x/
デッドやるときに、ストラップを間違えてチンチンに巻き付けちゃうんだよね。
369:無記無記名
06/11/05 16:27:27 2CTFXT1A
>>368
それ面白いと思って書いてるの？韓東人？
370:無記無記名
06/11/05 16:31:22 E0Sx/u5e
>>363
握力
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
移動: ナビゲーション, 検索
握力（あくりょく）とは、物を握るときの手の力のこと。
主に4つに分類される。
①クラッシュ力（ものを握りつぶす力）
②ピンチ力（物をつまむ力）
③ホールド力（握ったものを保持する力）
④ものを開く力
握力のうち①のクラッシュ力は握力計を使って測ることができる。
握力計による握力検査は、kgという度量衡単位で表される。
①のクラッシュ力の養成は、ハンドグリッパーが最適。
②のピンチ力の養成は、ブロックウエイトやピンチブロックが適している。
親指の力が密接に関わっており、カンフーなどの指を使うような格闘技やクラ
イマーにとっては非常に重要。この力はハンドグリッパーではほとんど強化で
きない。
③のホールド力の養成は、直径の太いバーベルやダンベルの保持が適している。
本格的に握力を鍛えるには、特定の部位の筋力を強化しようと思ったら逆方向
の力も強くするというウエイトトレーニングの原則にのっとり、握る力同様に
、④の拮抗筋=ものを開く力を鍛えることが望ましい。ものを開く力というのは
実際には役に立たない場合がほとんどではあるが筋力のバランスをとる結果、怪
我の防止にもつながる。
いずれの力を養成するにも、自身の限界に近い重量を選択する必要がある。
371:無記無記名
06/11/05 23:50:06 /gjELY9x
デッドやってると、鏡に映る自分の顔が真っ赤で、今にも血管切れそうでビビってしまう
372:無記無記名
06/11/06 03:03:40 SERU+5so
>>371
ちゃんと息吐きながらやらないと切れるぞ
373:無記無記名
06/11/06 12:18:02 VRxzsXAo
>>372 マジ？あの、腹に空気ためて喉をふさぎながらゆっくりいきをはく呼吸法の名前なんだっけ？
374:無記無記名
06/11/06 13:16:44 8tkdgk6f
藤波式
375:無記無記名
06/11/06 14:30:04 E4JGYZtV
へへへへっ！ へへへへっ！
ってそんな呼吸でデッド引けるか～w
376:無記無記名
06/11/06 21:51:24 nOST/qmm
今日初めてデッドやってみたけど１７０㌔しか上がらなかった
２００㌔はいけると思ってたのに
377:無記無記名
06/11/06 21:55:13 QiDr0K+U
>>376
初めてで170キロはすごいじゃん。体重何キロ？
378:無記無記名
06/11/06 22:01:50 nOST/qmm
体重７０㌔ 背筋力が結構自信あったから２００㌔はいけると思ったんだけど
379:無記無記名
06/11/06 22:27:10 VFrc6TI2
俺の友達で３４歳なんだけど野球経験者で
見た目すこしポヨってる程度の身長１７３センチ体重６６キロ程度の
人が１２５キロを初デッドであげました。
結構すごくねーこれ？
380:無記無記名
06/11/06 22:32:17 NdTtVRFw
どこが？スポーツ経験者なら別に驚くことでもないだろ
381:無記無記名
06/11/06 22:33:01 QE6JPHbe
>>379
全然凄くない。初デッド１７０キロならまあまあかな。
382:無記無記名
06/11/07 02:43:18 dat1adjh
デッド170ってもちろんハーフじゃなくて床からだよな？
383:無記無記名
06/11/07 06:36:11 CAuVjEAR
当たり前だろ！！
384:無記無記名
06/11/07 08:09:47 /bDyFp+q
当然ルーマニアンデッドリフトだよな？
385:無記無記名
06/11/07 09:35:33 dat1adjh
200をこえると地球をひっぱってる感じだよ
386:無記無記名
06/11/07 09:47:33 I5k+haEW
地球を引っ張るなら200キロなんかチリ以下の重さだな。ところで初デッド170は当然ネタだよね？
387:無記無記名
06/11/07 09:55:33 1PLEVw1S
＞＞777こーか
388:無記無記名
06/11/07 11:31:55 dat1adjh
初でっど170ってすごすぎ。俺、初は125×5×3セットだった。トレーナー付き。死ぬかと思ったよ
389:無記無記名
06/11/07 11:55:31 eyQvm3U8
だからデットって言う
390:無記無記名
06/11/07 13:51:12 SpjalIVs
でも力士とかさあ、まったくやったことなくても軽く200KGは挙げるのたくさんいるだろうな。
391:パチンコ屋
06/11/07 14:24:05 UrcKsRNe
初デッド140㌔でした
173cmで63㌔ 運動経験なし
392:無記無記名
06/11/07 15:18:45 Na7XTHDr
親友に騙されて3年ほど中東某国の傭兵部隊にいましたが、初デッド60キロも挙がりませんでした
ちなみに戦闘機乗りです
393:無記無記名
06/11/07 15:20:37 sayffP5L
>>392
すごい経歴だな
394:無記無記名
06/11/07 15:22:23 m0auyogt
>>393
エリア88知らんか？
395:無記無記名
06/11/07 16:49:56 zVu/Oefn
スクワットやっと90キロ10回パラレルでできるんだけど
デッドだと80位で腰がヤバイんだけどもう少し重量
上げても平気ですか？
396:無記無記名
06/11/07 22:41:11 AuLAHK8B
>>395
他人じゃなくて、己自身に聞く必要があるね。
答えは常に自分の中にあるよ。
397:無記無記名
06/11/08 00:55:15 IOGWRsEQ
デッ尻フト
398:無記無記名
06/11/08 01:07:36 wpcDaxAp
義務教育にデッドリフトを取り入れれば欧米人のような立派なケツを持った日本人が街中に溢れるのになあ
399:無記無記名
06/11/08 08:33:23 We6ApaNG
腰を痛めるの嫌だからハーフでやってるヘタレです。(´・ω・`)ショボーン
400:無記無記名
06/11/08 11:03:03 A/7K2FxP
腰を痛めるの嫌だからベルトつけてやってるヘタレです。(´・ω・`)ショボーン
401:無記無記名
06/11/08 15:07:59 /9wCUA9s
俺もバー膝下までしか下ろさないけど、脊柱鍛えるのに床まで下ろす意味ってあるの？
402:無記無記名
06/11/08 15:16:42 EWHZNaip
ベルトはある程度の重量を扱うようになったら必需品じゃないか
腰は一度痛めるとシャレにならんのだから
403:無記無記名
06/11/08 15:46:31 uZThTfKC
フルデットやる時普通の人は開始前にフォームだとか事前準備をおろそかにして腰痛めるんだろうな。ベルトはもう必須だろｗ
開始時、特に気を使わないと行けないからめんどくさい種目ではあるね。
404:無記無記名
06/11/08 15:51:29 uZThTfKC
>>401
完全に下ろした時とハーフじゃ筋肉の使い方可動域違うでしょ？フルやるといろんな筋肉連携させれる。
デットなんかやらないでクリーンとかやりたいね。つか筋トレなんてパワークリーン、スナッチとかだけやってればいいよ。
405:無記無記名
06/11/08 16:08:37 /9wCUA9s
>>404
フル（膝下の領域）になると足がメインになるでしょ。
漏れデッドは脊柱鍛えるためにやるからフルは最近やめた。
ちなみにクリーンって筋力使う時間が一瞬だから筋トレには適してないんじゃないの？
406:無記無記名
06/11/08 16:14:55 uZThTfKC
ワイドスタンスとナロースタンスはもはや別物でしょ。
筋トレに不向き？筋トレの目的にもよるんじゃない？
407:無記無記名
06/11/08 16:23:33 uZThTfKC
あと開始時の膝の曲げ具合
408:無記無記名
06/11/08 17:03:36 JYpXIyQ8
目的によるなら、筋トレなんてパワークリーン、スナッチとかだけやってればいいってことにはならんような・・・
409:無記無記名
06/11/08 22:05:54 aaOH9cu/
スクワットやデッドリフトで、ベルトなしで腰を痛めるのは、そもそもフォームが
悪いから、という意見がある。
俺もそう思う。ということで、今のところしていない。
２回ぐらいつけたことがあるけど、特に違いを感じなかった。
410:無記無記名
06/11/08 22:10:51 IOGWRsEQ
ベルトすると呼吸がしんどい。
411:無記無記名
06/11/08 22:14:31 CWKDVeh9
初デッド何キロとか言ってる人いるけど、その前にフォームを身につけろよ
412:無記無記名
06/11/08 22:18:22 onA565ZR
腹圧をしっかりかけることが、フォームと同じぐらい重要だとおもう
あんまり意識しなくても正しいフォームと呼吸でできるようになるまでは、
MAX挑戦なんて無謀なことをするべきではないな
413:無記無記名
06/11/08 22:44:22 W1Dvm8wu
ﾊｰﾌでたまにやったりしていたが最近フルに切り替えてやってます。
フルでもナローで脚をほとんど曲げずにスティフレッグドでやると脊柱に集中的に効きますよ。
腰痛めないように慎重に初回130KG5発くらいで、次140KG6発1506発160KG4+1発とじょじょに伸びつつあります。次が楽しみだぁ。
414:無記無記名
06/11/08 23:07:22 ow4ZRU0L
>>401
ロニーデッドが出来るじゃないか
415:無記無記名
06/11/09 05:05:04 mH+fOkAr
初で150kgいけたら凄いよ。
416:無記無記名
06/11/09 20:43:22 GTkHCy5Z
いやあ、ここは才能あふれる人たちが集まってきているから、初で150でも
全然すごくないらしいよ。
417:無記無記名
06/11/09 20:59:45 g0vQY93g
うそでしょ
１５０
418:無記無記名
06/11/09 21:24:07 1OdTMymJ
エド・コーンなんかは初で195kg、2レップス出来たらしい
初で150kg引いたら凄いけど日本人はすぐ壁に当たるからなぁ
419:無記無記名
06/11/09 21:26:16 g0vQY93g
エドは世界一
一般の力持ち程度では１３５ぐらいが限度
１４５では皆無だと思う
420:無記無記名
06/11/09 21:35:10 syLgEwWx
最初からワイドの方が向いてる奴なら150できるんじゃない？で即壁
421:無記無記名
06/11/09 22:06:49 WMWjvixY
>>418
ステ使ってるやつは最初から
すごい重量できたというのが常套句。
422:無記無記名
06/11/09 22:30:55 hzvTCEiK
ダンベルしか持っていない人はどうトレしてる？
３０ｋｇ×２とか軽いんだけど、みんなはどう工夫してるの？
423:無記無記名
06/11/10 02:12:43 rboxuyTb
現在ワイドでMAX１６０なんですけど、３週間後の大会までに１８０まで
上げるのはキツいですか？
トレーニング始めて半年です。
424:無記無記名
06/11/10 02:35:00 oJ2gDnWX
ひょっとして関東パワー？
SQBPで疲れて記録が下がることも十分あるから
現実的には難しいと思うよ。
425:無記無記名
06/11/10 11:15:07 8EOZslLb
１６０で５発できれば挙がる。
おれは同じような状況になって、なんとか全身全霊をふりしぼって１６０で５発挙げた。
その１０日後の大会で１８０を、これも全身全霊でウ○コがでそうなぐらいきばって挙げた。
しかし、挙げた瞬間"バキバキ"と肋骨が悲鳴をあげた。
426:sage
06/11/10 12:49:58 nR8IwKA/
>>425
俺はウ○コがでそうなぐらいきばったらウ○コがでたよorz
427:無記無記名
06/11/10 12:55:40 RdSAlHcs
でもうんこ出る気張れるくらいなら腰は痛めないから
出たという事実以外は良いことばかりだと思うな。
428:無記無記名
06/11/10 13:53:26 E1Utrm3h
すみません質問です
自分は体重５５キロで
ＢＰ１２０キロ（ブリッジして）
ＳＱ１４５キロ（フルで）
と体重の割にはまずまず上がるのですがＤＬだけは１４０キロしか上がりません
原因として何が考えられるでしょうか？
429:無記無記名
06/11/10 13:54:52 rboxuyTb
>>４２４ >>４２５
そうですか。
やっぱり厳しいですよね。でも最低１７０は上げたいです。
ウ○コが飛び出るぐらい頑張ってみます。
ちなみに関東パワーではないです。
430:無記無記名
06/11/10 13:57:16 0GqyDpRU
>>428
手が短い、手のひらが小さい
431:無記無記名
06/11/10 14:00:05 gOdhRWhu
>>428
多分ネタだと思うけど、本当ならそんだけ挙がれば十分だよ。
432:無記無記名
06/11/10 14:05:08 E1Utrm3h
>>430
確かに手はかなり短いです、手の平も小さいです
才能ないってことですかねえ…
>>431
うちのジムの人みんな体重６０キロ位で２００キロ近く挙げるんです
だから自分がしょぼく感じてしまって・・・
433:無記無記名
06/11/10 15:33:46 DYNf8JCk
前腕が弱すぎで背中のトレーニングというより前腕のトレーニングになってしまう
434:無記無記名
06/11/10 16:39:55 E1Utrm3h
>>433
ストラップすればいいんじゃないかな？
435:無記無記名
06/11/10 19:09:42 pvANWCND
>>うちのジムの人みんな体重６０キロ位で２００キロ近く挙げるんです
だから自分がしょぼく感じてしまって・・・
この人ネタだね。なんで「みんな」近い体重で２００前後なんだよ。
ウェイト板って結局分からないから見栄はって数字大目にサバ読んでる
人多いね。初デッド１５０以上は相当体重がないと無理だと思うし、
体重があっても筋トレしてないデブは力弱いよ
436:無記無記名
06/11/10 19:39:48 5g9oaoOi
まあ、会員制でもない匿名掲示板ってそういうところですから。
437:無記無記名
06/11/10 19:52:45 DYNf8JCk
ストラップってみんな使ってる？
438:無記無記名
06/11/10 19:56:41 1zt6MVHk
俺が通ってるジムなんかデッド200以上上げれる奴なんか二人しか居ないぞ
439:無記無記名
06/11/10 20:02:20 DYNf8JCk
うちのスポクラはデッドやってる人を見たことがない
多分僕しかやってないだろうな
440:無記無記名
06/11/10 20:12:04 qYqYtw8t
腰が痛いので、デッド引退します。
みんな頑張ってるみたいだけど、頑張って。
441:無記無記名
06/11/10 20:14:46 9QEjptLn
デッド150上げられるなら背筋力計では200いくよ。
442:無記無記名
06/11/10 20:24:02 U6KDbNLw
>>439
同じく。俺の所はコ〇ミだが、プレート250kg以上ある。
そしてなぜかプレート小さい。20kg板でも直径34cmしかない。
普通より4cm以上低いスタートポジションはきついよ。
443:無記無記名
06/11/10 21:28:50 DYNf8JCk
>>442
その方が可動域が広がってトレーニングには良かったりして
444:432
06/11/10 22:24:42 E1Utrm3h
>>435
ネタじゃないっすよ、ベンチは７０キロがウォーミングアップ
１００キロ挙げられない奴は非国民という空気です（皆さん優しい方ですが）
デッドも１８０キロ挙げて当たり前といった感じです。
>>438
こちらには１０人以上います、でもパワーの大会に出る人は一部ですが
>>439
俺の知ってるビルダーはデッドやらないらしいですが
それと関係あるんですかね
445:無記無記名
06/11/10 22:28:48 HfcFqSPp
ハーフで２００挙げれたらフルでどれくらい挙がる？
446:無記無記名
06/11/10 22:31:06 d0RycvYo
下手すると130ぐらい
447:無記無記名
06/11/10 22:34:13 Oc+a1EzG
ノーギアでベンチ200挙げれる奴なんてそうそういるわけないだろ。
せめて150キロくらいにしとけ
448:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
06/11/10 22:41:04 mD8M9qWC
ノーギア２５０いる？
449:無記無記名
06/11/10 22:44:36 pCcYxoUc
>>444
デッドやらないビルダーの人は脊柱起立筋種目何やってるの？
450:432
06/11/10 22:47:50 E1Utrm3h
>>449
不明、あまりビルダーの知り合いがいないので
ただ「デッドは腰を壊すのが怖い」と言っていた記憶があります。