06/12/31 12:14:20 RLbTae5I
175ｃｍ 80ｋｇの肥満男ですが、相談があります
仕事上、寮生活なので朝昼晩の食事が決まっています
土日以外は外出できないので、他のものを買ったりもできません
晩飯は特に揚げ物や肉中心のメニューが多く、野菜もあまりでません
間食せずに、食事量を減らすくらいしか減量の方法はないでしょうか？
運動は体を使う仕事なので、ほぼ毎日やってます
938:無記無記名
06/12/31 12:55:18 zSKktQmU
朝飯サンドイッチ 昼飯好きなもの 夜飯中華スープ一杯
＋一日に卵白８個、バナナ４つ プロテイン無し
これで４ヶ月で３０パウンドの減量に成功した
939:無記無記名
06/12/31 13:18:17 RXeeb3e/
>>937-938
ダイエット板行け
940:無記無記名
06/12/31 14:15:56 Rgb3zuh0
>>938
卵白８個なんて消化不能だなｗ
下剤として食っている感じだ。
>>937
１食ぐらい断るか、
副食の油分や肉を残すしか手がないな。野菜は、
小鍋で煮ろよ。この時期なら土鍋が売っている。
941:無記無記名
06/12/31 17:05:37 x4EhRttZ
カフェインは目に見えて効果があるらしいよ
942:無記無記名
07/01/01 11:46:04 CnsbDPQd
鉄の補給を妨げるって話は無視でおｋですか？ >>カフェイン
943:無記無記名
07/01/01 21:59:48 1XJjIIKg
無視でいい。つか鉄の吸収を妨げるのはカフェではなく同じ茶に入っているタンニン。
944:無記無記名
07/01/01 22:13:14 Ct6/Sdc9
ほんとに脂肪燃焼に効果があるのはカフェインとエフェドリンぐらいしかないと言われてるからね
カフェインをコーヒーで摂るなら一度に3杯ぐらい飲まないと効果が薄い
945:無記無記名
07/01/01 22:14:36 Pn1Mjo2I
ﾍﾙｼｱ茶を飲めば解決。
946:無記無記名
07/01/02 01:05:20 6hbPdAMa
ヘルシアウォーターでもＯＫ？
947:無記無記名
07/01/02 02:53:04 rJddQyQf
>>944
カルニチンは効果無いの？
948:無記無記名
07/01/02 03:54:47 cVrkmpYs
山菜の炊き込みご飯
すき焼き
たこ焼き
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
ﾗｰﾒﾝ
とりあえず夕食でこのﾒﾆｭｰを食べれば色んな栄養が摂れて脂肪だけを落とせるようになりますよ。
949:無記無記名
07/01/02 11:22:35 M68iKnz1
>>947
あれはカフェインとは作用機序がまったく違うからな
950:無記無記名
07/01/03 01:22:59 hNJBTvtu
質問させていただきます。
ここで話題に出ているカフェイン、カルニチン、
それからプロテインをトレ時に飲用しています。
トレの流れは
アップの有酸素運動５～１０分 ⇒ ストレッチ１０～１５分
⇒筋トレ３０分～１時間 ⇒ 有酸素運動
という流れなのですが、減量目的のカルニチンとカフェイン、
それから筋肥大目的（減量中だから良くて現状維持？）の
プロテインを、それぞれどのタイミングで飲めば良いのでしょうか？
951:無記無記名
07/01/03 10:58:28 Wi8vaI0Z
カルニチン＆カフェ トレ３０分前くらい。空腹時。
プロテインは食事出来ないなら食事の代わりにどうぞ。
952:無記無記名
07/01/03 11:08:41 lhCo7sIY
叩かれるかもしれんが、エフェ、カフェインよりAMPに含まれてるゲラナミンが恐ろしく良く効くと思う。
エネルギーうｐ、食欲抑制効果とかやばいぐらい体感あんだけど。
AMPは間違いなく最強のファットバーナーだと思うんだが、みんなはどう？
アンフェタミンの類似物らしいから不安があるんはあるけど、止められない。
953:無記無記名
07/01/03 11:14:16 tShqgGz/
>>951
カルニチンは2時間ぐらい前に摂らないと効果ないぞ
954:無記無記名
07/01/03 11:39:56 Wi8vaI0Z
あ、そう？クリスアセートとか山本義徳も３０分前程度の時間で薦めてるけど。
955:無記無記名
07/01/03 11:42:05 KBV4EEgF
>>952
URLﾘﾝｸ(www.washingtonpost.com)
956:無記無記名
07/01/03 11:43:52 lhCo7sIY
>>955
だいぶ前から知ってる。たぶん最初にリンク貼り付けたの俺だし。
957:950
07/01/03 18:23:22 O8f+wgkE
皆さん、ありがとうございます。
結論として、こんな感じで良いのでしょうか？
①カフェイン：アップの有酸素運動の３０分前？
⇒一番効かせたいラストの有酸素運動開始まで
１時間以上空く可能性が高いですが……
②カルニチン：アップの有酸素運動の２時間前？
③プロテイン：トレ後３０分以内＋場合によっては食事代わり
958:無記無記名
07/01/03 20:43:24 Wi8vaI0Z
カフェインもカルニチンもそれなりに長く効いてるんだから、
あんまり気にしないでいいよ。取りあえず摂るときの条件（空腹時）だけ守ってみ。
959:無記無記名
07/01/03 20:47:26 3HukU//Y
みなさんは減量中も就寝前はプロテイン飲むんですか？
960:無記無記名
07/01/03 21:20:32 Wi8vaI0Z
減量前期～中期は飲んでもいいけど、減量後期は飲まない方がいいよ。
就寝前に限らず昼間の食事のときからね。
961:無記無記名
07/01/04 00:58:25 Tbpq6eOl
ザバスのウェイトダウンとウィダーの減量サポート
飲むならどっちがいいでしょうか？
962:無記無記名
07/01/04 01:10:18 +aupDQ3T
プロテインを飲んで減量がサポートされる事なんてないからｗ
963:無記無記名
07/01/04 01:11:59 Tbpq6eOl
飲むだけで痩せられるなんて、誰も思ってないから
はい、次
964:無記無記名
07/01/04 01:17:59 F+fvU4hq
頭悪いな
ウエイトゲイナー以外だったら好きにしろよ
965:大学生
07/01/04 01:35:16 7LXLhH6Q
昼間
50ダッシュ10本
階段ダッシュ10本
ハードルジャンプ10本×３セット
６０キロレンジ２０回×３セット
６０キロジャンプスクワット１０回×３セット
懸垂
メディシンボール５キロ投げ３０本
バタ足の腹筋１０００回
夜
片足スクワット５回×３セット
カール
966:無記無記名
07/01/04 13:02:12 XRDoXGYM
>>965
世間一般で好感をもたれそうな均整のとれた体になりそうですぬ
967:大学生
07/01/04 20:47:46 7LXLhH6Q
>>966筋肥大より筋出力が発達するので、見た目以上にパワーがつきます。
ただ普通にトレする人より太くなりにくいです…
968:無記無記名
07/01/05 08:17:39 i2twUsv5
減量目的でカルニチン、CLA、アルファリポ酸なんかの購入を考えてるんですが、仮に減量以外の時に普通にウェイトトレーニングのみをして、服用した場合、あまり意味ないでしょうか？
969:電波ヨン様（２５３）
07/01/05 14:23:11 XbKDWRn4
>>968
カルニチン、ＣＬＡ、アルファリポ酸 どれも効果が無いとは言いませんが、
本当に微々たるもの。
そんなものに出す金があるのならば、確実に効果があるファットバーナーを摂
取し、ビタミンＢ群やカリウムなどの安価でオーソドックスなサプリメントを
しっかり摂る方が賢明。
970:無記無記名
07/01/05 20:13:08 bEsedAxT
>>確実に効果があるファットバーナー
これってなに？
971:無記無記名
07/01/06 00:41:57 Z5DwTv1j
>>969
なるほど・・・
ファットバーナーとは？
972:無記無記名
07/01/06 01:03:08 1GT/HVdD
読んで字のごとくだろｗ
そんな霊感商法並みの商品に手を出す必要はない
973:無記無記名
07/01/06 02:00:12 zgbLEA0O
次スレ
減量期のトレと食事Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
974:無記無記名
07/01/06 02:02:22 UDM5dqk9
ファットバーナー
直訳すると
デブ燃焼？
975:無記無記名
07/01/06 02:21:04 zgbLEA0O
わかってて言ってるのだと思うが
ファット＝脂肪
バーナー＝燃やす者
976:無記無記名
07/01/06 04:01:33 Q6M3jID9
三国志演技で、超デブ悪漢の董卓の死体に火をつけたら
３日間燃え続けたという話を思い出した。
977:無記無記名
07/01/06 04:30:14 Z5DwTv1j
あ、いや確実に効果のあるファットバーナーの商品が知りたい・・・
978:無記無記名
07/01/06 07:06:25 tsQD2Hsv
ゼナドリンEFX
979:無記無記名
07/01/06 07:30:11 /IAI6Cj3
シャブ
980:無記無記名
07/01/06 10:26:04 4DlBNMnO
体質的な問題かもしれないが、
オレの場合プロテインパウダーの摂取を止めて
変わりに卵白やバナナ、ツナやターキーなどの食事から取るようにしてから減量に成功した。
体にもカットが出てきてカッコいい体になった
981:電波ヨン様（２５３）
07/01/06 13:33:03 v6Rs3pmq
>>977
いや、「ファットバーナー（サーモジェニック系のサプリメント）の方が確実
に効果を体感出来る」という意味です。
>>978
EFXよりNRGの方が効果体感しやすくないですか？
あと、タイトなんかも効きますよね。
>>980
全く同感です。プロテイン止めると減量うまくいきますよね。どっかのスレで
「表示されている成分なんて当てにならなくて、小麦粉で割られている」みた
いな事言われていますが、あながちネタでは無いのかもしれませんね。
982:無記無記名
07/01/06 16:41:42 QBrgI+3U
プロテインの飲みすぎだろ。
固形物を取ったほうが代謝も上がるし。
983:無記無記名
07/01/06 16:48:17 bA2wzEIp
ここはダイエット板じゃないからまともなアドバイスを頼むぜ
984:無記無記名
07/01/06 21:05:46 9QjYuiDp
あ！電波ヨン様が帰ってきてる！
いきてらしたんですね！ヨカッタ
985:無記無記名
07/01/06 22:15:54 mTnL+XX6
ソフトクリームうめぇｗｗｗｗｗｗｗ
986:無記無記名
07/01/07 02:04:28 1o1jl6z9
電波ヨン様参考になります、そのなんちゃら系の物でオススメな物ありますか？
987:無記無記名
07/01/07 09:36:08 u2+G+Lcc
なるほどこうやって自演自社製品宣伝に入るわけかｗ
988:電波ヨン様（２５３）
07/01/07 13:49:37 Oz80dKXR
>>984
ここの人達にはお世話になったので、1000越える前にちょこっとだけ顔出しに
来ました＾＾
>>986
すみません。>>987みたいに思われる方もいらっしゃいますので、商品名は言わ
ずにおきます。