06/11/26 18:15:24 08i6bt1x
正月に減量はきついのでただいま減量中
昨日は背中と二頭筋の筋トレしたので今日は有酸素
長時間の有酸素は筋肉燃やすので30分しかやらない
朝：バナナ一本、プロテイン30g、マルチビタミンミネラル
トレ：バイク１０分、トレッドミル２０分（210kcalぐらい消費）
トレ中にブドウ糖15g、アミノ酸24g、クエン酸5g入ったドリンク600mlぐらい
トレ後にプロテイン30g
昼：ビーフカレー、ナン、オレンジジュース、マルチビタミンミネラル
夜：野菜炒め定食、納豆
寝る前：プロテイン30g
こんな感じだけどどう？
明日は胸と三頭筋の日です。