06/10/07 19:00:37 NIzj3mIr
ウホッ
551:無記無記名
06/10/07 21:27:19 THoX9PPV
トレ後に、脂肪の少ない赤身肉で自家製ハンバーガー。ウマー。
552:無記無記名
06/10/07 21:50:10 C79Q1ut3
>>551
たとえ減量中でもトレ後３時間以内に３回ヘビーな食事をしないといけないよ。
ちゃんとハンバーガー１０個以上食ったか？
553:無記無記名
06/10/07 21:52:10 eZAeDMhL
マ ジ で ？
554:無記無記名
06/10/08 02:09:59 eTgQAsry
？で じ ま
555:無記無記名
06/10/09 20:20:25 pIMaWOyD
>>551
レシピください
ハンバーガー用のパンはどうしてますか？
肉は100パーセントですか？とりひき肉ですか？
556:無記無記名
06/10/09 21:24:10 +VeoTCgQ
>>549
クソワロタｗｗｗ
557:無記無記名
06/10/11 00:10:09 taEUo7+V
ＢＣＡＡでカタボリックを抑えることができるというのは証明されていませんよね。
それでも信じてＢＣＡＡを摂取してる方います？また、それで効果は見られましたか？
558:無記無記名
06/10/11 22:51:06 btm/hPiN
ＢＣＡＡでカタボリックを抑えることができるというのは証明されていませんよね。
それでも信じてＢＣＡＡを摂取してる方います？また、それで効果は見られましたか？
それでもとってしまうのが、ビルダーの悲しい性・・・・
559:無記無記名
06/10/12 11:30:20 0heGw8Is
やばい、、、、3日連続で>>546みたいな呪文唱えてるorz
560:無記無記名
06/10/18 08:53:08 Rgdy7lM0
ストイックにやらないで、今までのグータラ生活を改善して、有酸素とお菓子は食べない、馬鹿食いはしないけど栄養はしっかり取るってのだけでも、体脂肪減りますか？
これ位でも筋肉落ちたりしますか？
トレは続けて、重量は少しずつでも伸ばしたいのですが…
561:無記無記名
06/10/18 09:51:08 Rgdy7lM0
あっ体脂肪は13～15%です。
腕は引っ張っても皮しかつまめないのですが、顔や腹や背中は3センチ位の肉がつまめます。
562:無記無記名
06/10/18 10:28:48 BbWU6r7c
>>560
ん？
ここはビルダーの減量期をディスカッションするスレだが。
単なるダイエットなら美容板かスポクラ板じゃね？
563:無記無記名
06/10/18 10:44:49 /B/Mh/c2
>>1-1000ふーん、玄米ビスケットがあるのにね。
564:無記無記名
06/10/18 12:02:54 Rgdy7lM0
>562
じゃね？って気持ちわりーなお前
565:無記無記名
06/10/18 12:12:24 ExaIyoTf
じゃあ俺が言い直そう
スレ違いだボケ
566:無記無記名
06/10/18 12:17:29 WZS9aN55
>>565
いや。ｵﾏｴｺこそ言う筋合いじゃねーぞ。
すっこんでろ。
567:無記無記名
06/10/18 12:22:26 q+C4bo+q
ビルダーの減量と単なるダイエットじゃアプローチがまったく違うんだよね～
ビルダーの減量は筋量を維持するために、１日6000kcal以上食うからね～
568:無記無記名
06/10/18 12:32:56 Rgdy7lM0
>567
いやビルダーの減量も結局は一緒だろ
同じようにトレしながら体脂肪減らすんだから違いは、ビルダーほどストイックに落とすか、生活に支障がない位まで落とすかってだけじゃないのか？
…6000カロリーや10000カロリーの奴はどっか行け！
569:無記無記名
06/10/18 12:34:47 ExaIyoTf
俺はカロリーでkを外して言う奴が嫌いなんだ
570:無記無記名
06/10/18 12:39:31 +dLaLsb5
水泳週に１５㌔。これに食事を野菜とたんぱく質中心。
これで二ヵ月半で９キロの減量に成功！
とりぜあえずあと４キロ落とす！
571:無記無記名
06/10/18 13:35:18 UC4JMDqC
慎重170センチ
体重56㎏から64㎏まで増やしました
トレ初めての増量期は何キロくらいまで増やせばＯＫ？
減量スレなのに増量のこと聞いてごめんなさい
ここで減量してる方は増量に成功した人ばかりだと
思ったので聞いてみました！
572:無記無記名
06/10/18 13:38:37 UC4JMDqC
トレ暦は4ヶ月です
573:無記無記名
06/10/18 15:41:59 io+xZxAZ
>>570さん、体重身長はどれ位ですか？俺もそんな感じでやってるんだが体重3㌔しかおちてない。ちなみに183／69位です
574:無記無記名
06/10/18 16:18:26 q+C4bo+q
>>573
183もあるんだったら体脂肪率１桁で120kg以上ないと病的だ。
575:無記無記名
06/10/18 16:22:51 q+C4bo+q
>>568
じゃあ聞くが、逆に増量期には１日８回吐く寸前まで食ってるか？
ビルダーにとって減量期は、食べたくないときに食べないでもいいから、むしろ楽。
576:無記無記名
06/10/18 16:28:02 GhKRwXJS
また脳内ビルダーが暴れてるのか
577:無記無記名
06/10/18 16:30:09 yYzq83T6
確かにビルダーは減量期でも毎日肉１kg、卵30個、野菜１kg食わないといけないもんな。
578:無記無記名
06/10/18 16:35:59 CCBOmfl0
>>574
身長１７１CMなんですけどどれぐらいが標準ですか？
579:無記無記名
06/10/18 16:46:38 Rgdy7lM0
>575
そんなには食ってないけど、4000カロリー位とってる。8回も食う時間がないけど、休みの日は6回位は食べてるかな。
ちなみに食おうと思えば8000位いける。
てか増量期の事なんて関係ないんじゃないか？
俺はビルダーではないし減量がしたいだけ。
580:無記無記名
06/10/18 17:58:45 UC4JMDqC
俺はビルダーではないし減量がしたいだけ
こ これは。。。
ダイエット版行った方がよろしいのでは？
581:無記無記名
06/10/18 18:19:08 p3vdyuwS
4000カロリーじゃ人は生きていけない
582:無記無記名
06/10/18 19:22:04 q+C4bo+q
>>581
ダイエットコーク５本分ぐらいか？
583:無記無記名
06/10/18 20:19:58 +dLaLsb5
>>573
現在１８０㌢８４㌔体脂肪率１４㌫。カットバリバリです。
584:無記無記名
06/10/18 20:24:12 utntdCrM
>>583
１４パーでカットバリバリになるわけないだろ～ｗ
585:無記無記名
06/10/18 20:27:19 BbWU6r7c
>>583
バリカンで頭カットしたということか？
586:無記無記名
06/10/18 22:21:28 Rgdy7lM0
>580
ビルダーの減量を参考にしてんだ
体重落とすだけのダイエットが嫌だから見てんだよ
わかんねーのか阿呆！
587:無記無記名
06/10/18 22:25:26 GhKRwXJS
>>586
このネタスレで何ムキになってるんだ？
美容板池よｗｗｗｗｗ
588:無記無記名
06/10/18 22:57:33 lP9GEyxj
>>586
だったら毎日８食、6000kcal食って週に６日筋トレだね。
589:無記無記名
06/10/18 23:07:11 /B/Mh/c2
>>1-1000ふーん、玄米ビスケットがあるのにね。
590:無記無記名
06/10/19 00:01:27 pgQ5GiJl
ちょいまえはめがね君
んで最近は
なんつーかストロー級ボクサーみたいな体
ガリだけど筋肉ちょっと有りが流行ってんだろ
だからここにも湧いてるんだな
591:無記無記名
06/10/19 09:08:34 yXQ0Cdhy
>>584
十分にバリバリだと思うぞ
592:無記無記名
06/10/19 22:18:53 O7L/XdCx
いや、14%ではバリバリと言えるほどカットは出ない。
14%だと腹筋がやや割れて見えるレベルだ。
593:無記無記名
06/10/20 01:50:34 hg2e8pP5
俺は足りないとまず声がかすれ出なくなる。
594:無記無記名
06/10/25 13:58:00 IuQcHmkE
身長168cm
体重74kg
体脂肪率20％です。そろそろ減量始めたいけど意志が弱い自分にできるかどうか…
595:無記無記名
06/10/25 14:07:55 xCilMnx6
>>594
体重落ちないと白目に根性焼きするとかどお？
596:無記無記名
06/10/25 14:30:52 IuQcHmkE
>>595
うはｗｗｗ寺壊すｗｗｗｗｗｗｗｗ
597:無記無記名
06/10/25 14:48:10 UgR5kfMX
朝 バナナ、プロテイン、野菜ジュース
昼 おかゆ、鶏肉、さしみ、野菜ジュース
3時 プロテイン
夜 おかゆ、鶏肉、さしみ、野菜ジュース
寝る前 プロテイン
こんな生活をかれこれ半年 いい加減もう秋田な
598:無記無記名
06/10/25 14:49:16 wvPYyLdB
>>597
体脂肪落ちた？
599:無記無記名
06/10/25 14:50:32 xCilMnx6
>>597
金ないのか？
減量期でもちゃんと6000kcalは食えよ。
600:無記無記名
06/10/25 14:51:03 I6NsZPDc
>>597
便秘なりそう
601:無記無記名
06/10/25 14:52:29 E/CSQCbc
>>597
半年間の成果が聞きたい。
あと、普通の仕事やってる場合、
３時の食事はどうしているのかを聞きたい。
職場にもってきているのか？
602:597
06/10/25 17:15:56 UgR5kfMX
体脂肪計がないのでわかりません 便通はかなり良い 毎日出る
炭水化物が減って食物繊維を多くとってるせいかトイレットペーパーがほとんど汚れない
体重は79kg→60kg 毎月体重の4%ぐらい減っていったね あと1kg減らして終了の予定です
自宅で仕事してるからプロテインは普通に飲めます
603:無記無記名
06/10/26 08:22:56 Un9PFhOq
どこに食物繊維があるんだ？w
604:無記無記名
06/10/26 08:38:41 WwgS5MCF
どこにないんだ？ｗ
605:無記無記名
06/10/26 08:42:56 1jGjJPjP
野菜ジュースに秘密がありそう。それかバナナ１０本食ってるとか
606:無記無記名
06/10/26 15:35:51 82m6dBsF
ホエイは牛乳と混ぜない方が良いと知ったのですが、水で割ったら不味い・・・
607:無記無記名
06/10/26 19:25:19 Ui0f9k3/
鶏肉を冷凍or冷蔵保存するとタンパク質は変化するんですか？
毎回調理するの面倒くさい…
608:無記無記名
06/10/26 19:26:25 Ui0f9k3/
↑加熱後
609:無記無記名
06/10/26 19:27:39 eHi7Ycrb
皆さんはわかもととかエビオス摂ってます？？
610:無記無記名
06/10/26 20:07:19 NghO/m+q
>>607
成分とかは大丈夫だと思うけど、再加熱したら味が落ちるか、硬くなると思う。
611:無記無記名
06/10/26 20:10:08 lPieJak/
乳酸菌摂ってるぅ～？
612:無記無記名
06/10/26 20:31:27 LsoXqqF7
>>594
お前はおれかｗ
613:無記無記名
06/10/26 20:55:37 Un9PFhOq
野菜ジュースの食物繊維は水溶性食物繊維なので、ウンチとは全く関係ありません。
614:無記無記名
06/10/26 20:57:56 JjNL9nnZ
だよなぁ。明らかにサラサラなのが役に立つとは思えん
615:無記無記名
06/10/28 01:56:50 khsw06it
177㎝ 86㎏ 体脂肪率28％なんですが、
増量期とか考えずに、まず体脂肪率を落とすべきですか？
616:無記無記名
06/10/28 02:18:16 lX7UpNhv
すっげえな。２８％ってどんな感じなの？
想像するに、女みたいな肉付きだろ。女だったら３０％くらいあるもんな。
増量するとヒドイことになるから、１８％くらいまでは落とした方がいいよ。
617:無記無記名
06/10/28 19:28:25 TurfIpSd
ベンチ100kgいけるようになったので一度絞りたいんですが
ファットロスフォーミュラでお勧めありますでしょうか？
175cm70kg体脂肪率19％（家庭用タニタ）
それともこの程度ならフォーミュラとか使わないで食事とトレメニューでコントロールしていった方がいいですか？
ホームトレーニーで申し訳ありません（気にさわる方いたらスルーしてください）
618:無記無記名
06/10/28 20:36:37 SpfvLUJN
普通に一日1800kcalぐらいで筋トレしてれば勝手に落ちるでしょ
619:無記無記名
06/10/28 20:52:20 SMvCGuV9
>>618そして筋肉も落ちていく…。もっと食え
620:無記無記名
06/10/28 21:01:53 OqnyzWgg
>>617
カロリー減らさず、たんぱく質の比率増やすだけで十分じゃないの？
コンテストでるわけじゃなし。
621:無記無記名
06/10/29 08:36:07 nSEKT5fJ
水泳と食事制限で２ヵ月半で１０㌔落としたよＹＯ！
ＢＰの重量も落とさずに体脂肪と体重だけ落とした！
こんなおれはここでは勝ち組かい？？！
622:無記無記名
06/10/29 08:46:11 b43Z8SME
脂肪減らしながら筋肉を増やしたいと思って、多めの食事をとった後にＣＬＡとαリポ酸を金かけて摂取してるのに体脂肪は増えてしまうorz
やはりこの２つのサプリメントを併用しても食事が多いと太るのかな？
似たような事してる人いる？
623:無記無記名
06/10/29 08:48:48 1HmuSJyM
>肪減らしながら筋肉を増やしたいと思って
ははは
624:無記無記名
06/10/29 09:14:29 BBIGv4jO
>>622
スレタイ嫁
625:無記無記名
06/10/29 09:51:47 29kCr+15
両方同時は理論的にも難しい。
どっちかにしろ。
626:無記無記名
06/10/29 09:54:37 BBIGv4jO
同時にやるくらいなら短期で増減量を繰り返す方が早い
627:622
06/10/29 10:27:12 b43Z8SME
やはりサプリメントを駆使しても筋肉つけ脂肪減らすはキツいか～
痩せない体を見て薄々気付いてはいだが…
これから減量モードにするや
アルギニンはどの位とれば脂肪減らすのに有効なんだ？
628:無記無記名
06/10/29 11:00:22 nSEKT5fJ
>>622
マジレすだ。
水泳やれ。あと見栄えの良い肉体を造りたいならサプリに頼らずナチュラルに鍛えろ。
629:無記無記名
06/10/30 17:51:14 oxBv/Q8i
加圧トレってどうなの？
筋量アップにはだめだが脂肪燃焼にはいいって聞いたが。
630:無記無記名
06/10/30 18:39:16 KEbu5+qk
>>628
アホレスだな。
631:無記無記名
06/10/30 20:23:23 3mhkYbSz
>>630
いや正論だろ・
632:無記無記名
06/10/30 20:24:37 MYwLGtm/
水に浮く時点でこの板失格だが
633:無記無記名
06/10/30 20:46:04 3mhkYbSz
>>632
脳味噌まで筋肉、とはおまえみたいな薄らバカを言うんだろうな。
634:無記無記名
06/10/30 20:55:15 A0dczzMw
水泳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
635:無記無記名
06/10/30 22:03:37 rLmLTypI
補助的な運動に水泳はかなりいい。
636:無記無記名
06/10/31 09:12:53 UumgUSdV
>>635
それは当たり前のことなんだけど、、
ここのアフォどもにはなぜか、「水泳」「ジョギング」はＮＧらしいよｗ
たんにカナヅチなだけなんだろうけどｗｗｗ
637:無記無記名
06/10/31 09:18:35 UumgUSdV
ちなみにオレは元スイマーで、
そのうえかなりの肉体美を誇ってるけど
オレみたいに奇麗な肉体美でなおかつ水泳が上手いとかなり目立つよ。
他にも結構な肉体のヤツがプールにやって来るけど彼らが泳いでるのは観た事ないよｗ
638:無記無記名
06/10/31 09:25:11 +WrKVvw6
糞狩りｗ
639:無記無記名
06/10/31 09:31:14 AiEb/4U6
>>637のレスを読んだだけで睡魔に襲われる。
スイマーだけに。
640:無記無記名
06/10/31 09:36:21 +WrKVvw6
>>639
おいおい！皆の前でスイマセンって謝れ！
641:無記無記名
06/10/31 09:56:33 N+Op54hA
>>636
なんであえてカタボリックな運動をしないといけないんだ？
おまえスポーツ医学の基礎がわかってないな。
642:無記無記名
06/10/31 10:00:38 kTq8RHHn
なんで百年前に通ったようなところをまたやってんだ
643:無記無記名
06/10/31 10:18:52 UumgUSdV
>>638-641
は～いはいｗｗ
キミらもがんばって１００㍍くらいは続けて泳げるようになろうねｗｗｗ
泳げないマッチョなんてかっこ悪いぞ～ｗ
644:５リラtrip& p5093-ipad05morioka.iwate.ocn.ne.jpgorira@
06/10/31 10:23:26 NBNTg2uy
オンのビルダーだときついぞ！
645:無記無記名
06/10/31 10:43:17 Y4VcZ/UF
加圧はどうでしょう…？
無視ｶﾅｼｽ(´・ω・｀)
646:無記無記名
06/10/31 11:10:11 0Ha3kU0x
減量となんか関係あんのか？
647:無記無記名
06/10/31 11:55:33 ATZH6+v1
>>643
マッチョが水に浮くわけないだろ。
ってか、男のくせに水に浮くってのはかなりのデブなんだろうな。
もしかして体脂肪率５％以上あるとか？ ピザだな。
648:無記無記名
06/10/31 12:01:27 VX2dLoJs
>>643
公立高校出てたら４～５kmは軽く泳げるだろ。
その後、マッチョになってたら浮かないのは当然だが。
男で浮くってのはかっこわるいかもな。
649:無記無記名
06/10/31 12:03:02 ATZH6+v1
女子のシンクロ選手ですら毎日6000kcal以上食わないと浮かなくなるってのに>>643は異常に基礎代謝が低いか脂肪の塊なんだろう。
650:無記無記名
06/10/31 12:07:36 UumgUSdV
>>647-649
あのぉ・・話がヘンテコリンな方向へ逸れているようですがｗ
キミ達は本物のバカなのかいｗ
面白いからこのスレ定期的に覗く事に決めたｗｗ
651:無記無記名
06/10/31 12:08:04 AkByr3Mb
水に浮かないと泳げないのか？ﾌﾟ
652:無記無記名
06/10/31 12:10:50 UumgUSdV
一つ、泳げないマッチョの方に質問したいんだけど
カナヅチマッチョがプールにやって来ては隅っこのウォーキングレーンで沈んだり浮いたりを繰り返すのを良く観るけど
あの怪しげな動きも筋トレの一環なのかいｗ？？
653:無記無記名
06/10/31 12:13:03 jgLWKf6q
このスレにはやたら6000kcalにこだわる人がいる
654:無記無記名
06/10/31 12:15:31 wG9bdsVH
俺はマッチョではない。だが、泳げない。
そんな自分が好きだ。
655:無記無記名
06/10/31 12:16:23 kzUjWnFC
煽りあいだけが目的になってる時は読む価値がないな
656:無記無記名
06/10/31 12:31:11 uJbtiaL4
7年ぐらい前まで週に3㌔ぐらい泳いでたけど
そのころは体脂肪率20%ぐらいあった。
北島とかソープとかも20％ぐらいあるから
筋量は一般人よりも多いけどカットがないじゃん。
俺は今は8%ぐらいなんだけど
数日前水泳に行って全然浮かなくてめちゃくちゃきつかった。
657:無記無記名
06/10/31 12:34:31 ATZH6+v1
>>656
そうだろう。
水に浮くやつはメタボリックシンドロームなんだよ。
658:無記無記名
06/10/31 15:21:17 nB/mRHhu
メタボリックシンドロームってなに？
659:無記無記名
06/10/31 15:41:35 AiEb/4U6
>>643
はぁ？俺の高校時代のあだ名はズゴックだぞ？
660:無記無記名
06/10/31 16:56:51 3arL+pMO
>>657
という事は、体脂肪率が減ったら
泳ぎにくくなるわけ？
661:無記無記名
06/10/31 17:01:13 0nPSYaZA
かなり泳ぎにくくなるよ
体操選手は泳げない人多いらしいよ
662:無記無記名
06/10/31 19:01:57 JuSCodMl
177*85のデブ体質です。
朝 白米茶碗１杯 生卵+醤油 バナナ１ｏｒ富士そばで月見蕎麦（抜く時がある）
昼 月見蕎麦
夜 鍋（もやし・キャベツ・玉葱・春菊） 生卵１ ご飯丼１杯 バナナ
昼と夜は完全に固定メニューです。朝夜と食事毎にお茶を800ｍｇとってます。
それと週に一回は量は制限しますが好きなものを食べます。脂っこいものが好きなので。
トレーニングは週４回、総合格闘技を２時間ほど。
通勤時と帰宅時の自宅＆会社～駅まではランニング。
筋力を落とさないまま脂肪を落としたいのですが、足りない部分や
要らない部分はありますか？あと喫煙者です。
663:無記無記名
06/10/31 19:12:09 lOk7dAgg
>>662
減量期じゃなくてダイエット目的だよね？
スレ違い
664:無記無記名
06/10/31 22:49:25 87A8+O4F
>>662
その食事と運動量でデブるのが不思議。
665:無記無記名
06/10/31 23:09:48 tpiQgFdS
水陸両用モビルスーツって、みんな泳げなさそうな体型してる。
あれって絶対泳げないだろ。
666:無記無記名
06/10/31 23:35:56 87A8+O4F
>>665
ゴッグの大部分は脂肪です。
667:無記無記名
06/11/01 03:06:05 Nhqh1+mU
>>665
ゾックの大部分は優しさでできています。
668:無記無記名
06/11/01 06:34:39 SjfB2ROA
アッガイの大部分はブィーンで出来ています
669:無記無記名
06/11/01 08:17:05 PgQZ3yi7
質問です、減量と筋トレでは減量の方に少し重きをおいてトレーニングしているんですが
3日に一度の筋トレで筋トレした日としない2日間では
食事内容をかえた方がいいんでしょうか？
減量に重きを置くので今はトレーニングしない日は
極力摂取カロリーを極力(1200kcal程度)抑えてなるべくタンパク質を取るようにしています。
670:無記無記名
06/11/01 09:22:13 iXmCQBML
>>669
定期的に水泳やれば減量と筋トレの両方同時にできると思うけど
あとはサプリ類に頼らずにきちんと食事をする事が大切。
671:無記無記名
06/11/01 09:29:44 oacvStWJ
なんで>>670みたいなおかしいやつが紛れてるんだ？
672:無記無記名
06/11/01 09:45:02 cB6AYQfT
水泳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
673:無記無記名
06/11/01 09:49:05 K5KPNV32
ま た こ の 流 れ か ！
674:無記無記名
06/11/01 11:00:05 nAZM5GGS
皆さーん、落ち着いて下さ～い。
減量期とダイエットは違いますよー。
675:無記無記名
06/11/01 11:21:28 zTj7fbhf
>>669
筋肉は筋トレしていないときに成長する。
筋トレはただのきっかけに過ぎない。
よって食事内容を変える必要なし。
ただ、筋トレ前後の炭水化物摂取は忘れないように。
>>670
減量中こそサプリが重要だろ。
最近は医者も積極的にサプリをすすめているというのに・・・
ボク、ちゃんと勉強しようね。
676:無記無記名
06/11/01 16:34:16 Kk/+wx3P
おれビルダーじゃないから5～10キロジョギングしてる。
ウェイトは現状維持レベルで少し負荷落としてるんだけど…。
飯は
朝 腹いっぱい
昼 中ぐらい
間食 プロテイン
夜 少ない＋プロテイン
て感じなんだけどどうだろ。
OFFの日は食いたい衝動に駆られてヤバイ。死ぬほど辛い。
677:無記無記名
06/11/01 17:08:12 HFMFLymv
>>669
1200kcalは少なすぎ。
678:無記無記名
06/11/02 07:14:06 Z+L5Ss0Z
>>676
間食と夜にプロテイン摂ってるけど、3時間以上開いてる?
開けないと肝臓壊すよ?
間食のプロテインは朝に移動できない?
679:無記無記名
06/11/02 09:22:11 KumPxcZa
頑張ってダイエットしています。ｳｫｰｷﾝｸﾞを中心にペットボトルに水を入れて筋トレもしています。脂肪はなるべく控え、バランス良く食べる事に気を付けています。目標あと4ｷﾛ減。体脂肪も減らしたいです。健康第一ですね。
680:無記無記名
06/11/02 10:05:24 ehYGbmrM
だから、ここはダイエットスレじゃない！って何度言えば・・・。
減量期てのは、増量期があっての事だゾ。
681:無記無記名
06/11/02 10:20:53 /r83YfdO
>>679
体脂肪以外に何を減らすねんアホ
682:無記無記名
06/11/02 10:39:05 NxX2IG13
おらーパワーリフターで今減量中だが４キロでもつらい。
ビルダーはすげー
683:無記無記名
06/11/02 11:15:45 KumPxcZa
>>682 減量大変ですね。水泳が全身運動でいいそうですよ。後、低脂肪、中炭水化物、高ﾀﾝﾊﾟｸ質の食事を心がけて。雑誌ターザンに詳しく出ています。参考にされては。私も毎回読んでます。
684:無記無記名
06/11/02 11:17:08 AbiXGO89
これはひどい
685:無記無記名
06/11/02 11:50:09 SlIYklWD
>>683
こんな所で釣りですか。そうですか。
686:無記無記名
06/11/02 12:04:49 JMYx/x3f
水泳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
687:無記無記名
06/11/02 12:13:38 Bpf4hO1M
胸と肩の筋肉だけを落としたいんだけど、これって負荷を調整するだけで落ちてくれる？
688:無記無記名
06/11/02 12:19:18 +ocjnuv/
俺163cmの59km
減量期など当分先だ。
689:無記無記名
06/11/02 12:21:24 9ELp4HoE
水泳は減量にはマイナスだろ。
からだは冷えると脂肪を溜め込もうとするからな。
水泳選手がデブばっかりなのはそのためだ。
690:無記無記名
06/11/02 12:53:01 KumPxcZa
水泳選手てﾃﾞﾌﾞなの？ﾋﾞﾙﾀﾞｰから見るとそうなのか。
691:無記無記名
06/11/02 14:09:54 aeaLTJgm
ま た 水 泳 か ！
692:無記無記名
06/11/02 14:37:01 9ELp4HoE
>>690
水に浮くということはデブということだよ。
693:無記無記名
06/11/02 16:19:34 P5MCoNvM
水泳選手って細さの割りにはカットがないんだよ。
他の競技の痩せマッチョ選手と比べればわかる
694:無記無記名
06/11/02 16:19:46 KumPxcZa
>>692
水泳選手は水に浮くけどボディビルダーは世間から浮いているね。
695:無記無記名
06/11/02 16:32:40 f+IPeYMC
ボディビルダーって皆さんホモですか？
そうですか。
水泳選手の裸はカッコいいけどボディビルダーははっきり言ってキンモーッ！です。
だって虫みたいなんだもんｗ
696:無記無記名
06/11/02 16:47:40 GjFElIMp
694 に座布団やれっ！
697:無記無記名
06/11/02 16:51:21 7YVI9/LZ
水泳選手が脂肪がつくのは、一日に何時間も水に入ってるからだよ。
ジム通いで軽く一、二時間入る程度なら気にするな！
俺なんかウエイトは週3だけど、ほぼ毎日一時間以上はプールに入ってるよ。
もう泳ぎだして二年になるが、
なかなか17％から落ちなかった体脂肪が、
水泳始めて三ヶ月で11％になったよ。
今では9％～11％をキープしてる。
身長169㎝
体重 71㎏
698:無記無記名
06/11/02 16:58:02 ZK3TUZgQ
>>694
ﾜﾛﾀ
699:無記無記名
06/11/02 16:59:22 0yiAG96B
>>694
うまいなぁ～
700:無記無記名
06/11/02 17:11:40 j8JV0vvV
>>697
水泳で背は伸びなかったの、おチビちゃん？
701:無記無記名
06/11/02 17:25:46 ZZGPGpUQ
朝食 たっぷり
昼食 普通
夕食 無し
で過ごす時、胃が慣れてきたあたりで
朝食が少しで満腹になるんだけど
こんな時でも決めてる量は無理やり
流し込んだ方がいいのかな？
702:無記無記名
06/11/02 17:27:46 9ELp4HoE
>>701
ん？ なんで１日８食じゃないんだ？
何かの釣りか？
703:無記無記名
06/11/02 17:29:01 j8JV0vvV
あきらかに釣りだろ。減量するのに１日５食以上は基本中の基本。
いまどきそれを知らないやつなんかいない。
704:無記無記名
06/11/02 17:40:58 KumPxcZa
>>697水泳やるパワーを筋トレに回したら
705:無記無記名
06/11/02 18:00:04 /r83YfdO
>>697
すごい肥満だ
706:無記無記名
06/11/02 23:44:03 7YVI9/LZ
>>705
体脂肪9％～11％のどこが肥満だ？
707:無記無記名
06/11/03 00:47:45 UnRsd1KM
すごい肥満だ
708:無記無記名
06/11/04 00:32:35 w+67fJYO
減量中のおまいらは有酸素を何分やってんの？
709:５リラtripgorira@
06/11/04 00:33:26 Ts1K9Po6
やってる
710:無記無記名
06/11/04 00:37:47 Ea2OGkKK
>>709
｢何分やってる？｣の質問に対しての返答が｢やってる｣っておまい相当天才ですね
711:無記無記名
06/11/04 00:50:46 gLnUACGS
>>708
有酸素なんて最後の手段。
ってか、今頃減量してるやつなんかほとんどいないだろ。
アジア大会出場者ぐらいだな。
712:無記無記名
06/11/04 01:09:01 w+67fJYO
>>711
ビルダーではないです＾＾;
身長約170㌢､体重約85㎏､脂肪率約25％の俺はこれからどうすれば‥‥
減量すべきか、筋肉増強すべきか
713:無記無記名
06/11/04 01:12:56 gLnUACGS
>>712
ここは増量期と減量期があるアスリートが減量期を議論するスレだ。
趣味程度でダラダラとやってるやつは美容板へ逝け。
714:無記無記名
06/11/04 01:23:35 w+67fJYO
では、アスリートの>>713さんにお聞きしたい。
その減量期と増量期の期間はそれぞれ何ヶ月単位で行うべきなんでせうか
715:無記無記名
06/11/04 02:00:38 UJjiXfUf
ダイエット板いけよでぶ
716:無記無記名
06/11/04 03:37:06 PCDGTClJ
>>712
712さんの身長が私に近いようなので・・・
30代で、高校時代体育会系。基礎代謝はやや高め
1月頃：身長172センチ、体重92キロ、体脂肪率（多分）20％後半以上
↓
低炭水化物による減量
（といっても、米・パンの主食を大豆製品に置き換えて、間食を無くし、10時以降
は食事を取らなくしただけ）
8月頃：体重72キロ
↓
7月頃より10年（以上）ぶりにウエイト再開＆その後に有酸素30分-週2～3回
現在：体重75キロ、体脂肪率成人モードで12％（アスリートだと8％）byTANITA
体質差があると思いますが、私の場合最初の体型がアレだっただけに、減量を
先にやったことが良かったのだと思います。
（減量も、炭水化物を断つというより、米・麦を断ったことが（副作用もなく）
短期間に効果を出せた理由だと思っています）
717:無記無記名
06/11/04 03:42:20 DEJK+7+3
>>716
そういう間違った方法はここに書かない方がいいよ。
718:無記無記名
06/11/04 04:06:17 c8WSu+8X
ダイエット板かおもた
719:無記無記名
06/11/04 04:25:32 PCDGTClJ
>>717
すいません。
一応、自分にはこれまでで一番効果があったもので・・・
体質差について触れておいたので、単にこういう結果がでたと見てもらえれば、
と書いただけでした
720:無記無記名
06/11/04 04:28:04 c8WSu+8X
>>719
内容的に板違いだから誘導して誘導先でやったほうがいいとおも
721:無記無記名
06/11/04 05:18:59 UJjiXfUf
減量期とダイエット一緒にすんなよｗ
722:無記無記名
06/11/04 06:39:40 Cft9yZAZ
前スレ見ると、減量には水泳がいいとあるが…本当か？
723:無記無記名
06/11/04 06:40:12 //c8X5Zb
うそ
724:無記無記名
06/11/04 09:11:28 pyCdVNV4
パンとアイスくった
725:無記無記名
06/11/04 11:13:29 q9GZJXBZ
>>722
本当！
ジョギングなんかより全身の筋肉使うし良いよ。
726:無記無記名
06/11/04 11:32:52 Cft9yZAZ
ジョグに比べたら水泳ば関節への負担も少ないしな。アクアビクスもいいのかな。
727:無記無記名
06/11/04 11:53:24 kZPP/eBC
水泳で体、冷やすと脂肪つきやすい体質になるよ？
728:無記無記名
06/11/04 12:40:08 FCObnE2H
さらっと読んでみたけど水泳が駄目とかジョギングＮＧとかなんだか無茶苦茶だね、ここはｗ
基本的な有酸素運動もしないで飯だけで増量だの減量だの言ってるんだから手に負えないねｗ
プロテインやステロイドに頼る前に水泳しっかりやって健康的に筋肉付けたほうが将来的にもずっと優良だと思うけど・・
729:無記無記名
06/11/04 12:51:22 UJjiXfUf
＿
.| ) iニニニニニ'-、 ─ 、_
.| | ＿＿＿＿_l | `┐ r'
__ | | └──┐ .| | | _,,-─-、
| .| | | iニニニニニ_ﾉ .i-、＿| フ-'_,-'￣| |
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l__ﾉ | |/_ノ￣￣| |￣ 7_／ ./ r' .| |
| | |`ニニ ニニ' .) / ,i .| | | ,-、
.l l .| | .| | | | ./ / | .| | | /./
/ / | | .| | ＿.| | .l' ,、ヽl .| l .l＿/ /
ノ／ し' | | `-_ノ └' ＼ | `─'
` .し' `-'
730:無記無記名
06/11/04 12:53:58 Xgl5BQtB
" /､__,／
_,,. -‐''''''""''''‐-､‐'" -'''"" ￣ ""''- .,, u ,.／
,. -'" ／ ヽ、 /
／ u ,' u ﾞv
. / ,. i ヽ、
/ ,ノ i l l l, i ヽ、
､_ ⊂ﾆ -' 人 ij l l u ,.-''"::ﾞﾞ'ヽ､
ﾞﾞﾞ'''二ニ'''─‐'''''"ヽ､ﾞ､ J ／:::::::::::::::::::::::ﾞヽ､
￣｀ ﾉ,. /r‐' ﾞil ヽ /:::::::::::::::::::::::::::,.-'"ﾞヽ､
__,,. J |i､_< /;;;:;:::::::::::::;:;:;;;／ ﾞヽ、
u ニ二 -'" __,,.／ilﾞ､ ヽ; ,i';;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/ ＼
__,,,,,,. -i''i"/､ __､' i,,.ヽ、 j |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;i' ヽ、
￣￣｀''''-.,, j ﾞ'J U ij ` - .,_ l;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| ヽ、
:::::::::::｀ヽ/ ∧ ﾞﾞ'''‐- .,,,___i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| ＞-─‐-
:::::::::;;;/ ／ ＼ ｀ヽ､;;;;;;;;;;;i ,.-'"
::::;;;/ / ｸﾞ ｶﾞ ﾇ: ヽ ｀'''-ヽ- .,,_ 〉'
|. ﾁ ッ ﾙ: | i
ヽュ ﾁ ﾎﾟ | l
＼ ュ ッ/
731:無記無記名
06/11/04 12:54:29 tlzLQdsj
＞飯だけで増量だの減量だの
ウエイトは無視ですか
＞手に負えないねｗ
いや単純に方法論の違いなんだけど
＞プロテインやステロイドに頼る
同列に並べないでくれ
＞水泳しっかりやって健康的に筋肉付けたほうが
いつ筋肉付ける方の話に？それも水泳で？
＞将来的にもずっと優良
日本語でおk
732:無記無記名
06/11/04 12:56:49 kZPP/eBC
チビ豆乙。
733:無記無記名
06/11/04 13:05:34 FCObnE2H
>>229-232
「水泳」のキーワードで毎度のことながら一瞬にしてこれだけの反論レスが付くのがこのスレのおもろいところｗ
いったいどうしたのキミ達？？そんなに泳げない事が悔しいのかな？
確かにマッチョでカナヅチはダサいわなｗｗｗ
734:無記無記名
06/11/04 13:07:32 FCObnE2H
反論レスというかキミ達のは水泳に対するただのアンチレスだよね。反論にさえなってないしｗｗｗ
735:￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣
06/11/04 13:08:13 MCMM3oWi
∧＿∧
(ω・´ ) ∧＿∧
／ ＼ （ ；） どっち向いて言ってんだよ
.＿＿| | .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ；） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ こっち向け ＼| （ ；）目を見て話せ
| ヽ ＼/ ヽ.
| |ヽ、二⌒) ／ .| | |
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
736:無記無記名
06/11/04 13:08:14 q9GZJXBZ
水泳やって太った奴いるか？
水泳やって脂肪がつきやすくなった奴いるか？
俺は水泳やって痩せて良い体になった奴しか見た事ない。
俺自信も水泳始めで体が絞れたよ。
その上、ジョギングと筋トレもすればちゃんとカットもでる！
水泳やって脂肪がつくのは、競技者レベルくらい毎日何時間も水に入ってる人。
一般トレーニーにそんな心配はないよ。
737:無記無記名
06/11/04 13:10:37 tlzLQdsj
アンカー間違えてるぞ。>>729-732な。
>>730の仲間にされた俺に誰か同情してくれ
738:無記無記名
06/11/04 13:14:47 Ea2OGkKK
方向性が真逆の人間同士が言い合っても無駄だろうよお互い最初から否定批判しか頭にねえだろうしな
水泳も有酸素運動無しの減量法どっちのやり方も別に間違ってねえよ
739:無記無記名
06/11/04 13:38:16 aeEAiNpk
ダイエット目的の奴はこのスレからでてけよ
このスレの目的はいかに筋肉を落とさず脂肪を落とすかで
有酸素運動はその目的には合わないってのは暗黙の了解なんだよ
740:無記無記名
06/11/04 13:49:28 zCb/6Z07
水泳よりジョギングとか散歩の方が景色見れるが楽しくない？
トレーニング・減量に水泳を選択するか？普通。
水泳はあくまで水泳を趣味にしてる人がやるんじゃないの？
741:無記無記名
06/11/04 13:52:54 zCb/6Z07
>>740
我ながら日本語でOKなレスをしてしまった・・・
雰囲気で読み取ってくれ。
742:無記無記名
06/11/04 13:58:03 q9GZJXBZ
>>739
有酸素運動はその目的に合わないと思ってるお前は可哀想…。
743:無記無記名
06/11/04 13:59:39 eJ7gOx+G
＿＿＿
|←ジム| ｷﾝﾄﾚ行くお！
￣ ||￣ ┗（^ω^ ）┓三 彡
|| ┏┗ 三 ∠
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
§
§
§
§ ティウンティウンティウン
§
| | .§ | |
＿＿＿ | | |. §◎| |
|←ジム| ＿＿◎§＿＿◎
￣ ||￣ |＿＿＿＿ ◎＿ _|
|| ▼◎▼ ◎▼◎ ▼◎
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
744:無記無記名
06/11/04 14:28:22 IB/1ovTs
ＩＦＢＢプロを含め多くのビルダーが減量期に有酸素を取り入れてるのは
それをした方が仕上がりが早く、良くなるからだぞ。水泳に関してはマッスル
北村さんが積極的に取り入れていたが、水泳が得意でないビルダーは
浮くだけでもかなり辛く格好悪いことになるからやらないだけと思われ。
俺自身は自宅の庭にプールがあったらガンガン泳ぐけどな。ガンガンというほど泳げないが。
745:無記無記名
06/11/04 14:31:02 //c8X5Zb
水泳で筋肉つけるってｗ
746:無記無記名
06/11/04 15:11:10 Cft9yZAZ
結局最後は
>>694 になるのだ。
747:無記無記名
06/11/04 21:08:02 wdmdpTXa
体がダルい日も、水泳は無我の境地にはいれて、バイクとかより集中できるな。
748:無記無記名
06/11/04 23:46:21 ejJsqGh8
ビルダーは水に浮かないと何度言ったら、、、
749:無記無記名
06/11/05 01:49:16 sFUFq+m2
有酸素よりも筋トレの方が消費カロリーが多いって本当？
750:無記無記名
06/11/05 05:31:29 J46X+6pL
>>749
嘘
筋トレ自身のエネルギー消費はかなり少ない
筋肉の再生に使うエネルギーを含めればそこそこだけど
有酸素の方が消費が多い
まあ筋トレなんてトレしてる時よりインターバルの方が長いからな
751:無記無記名
06/11/05 06:37:26 kU/NAz0r
>>750
ウエイト板の質問スレのテンプレに筋トレ1時間で500kcal程度消費されると書いてあったんですが、
間違いですか？
752:無記無記名
06/11/05 10:19:26 uyYcL3Wz
わしの筋トレ本にも1時間500kcalと書いてある
753:無記無記名
06/11/05 11:08:02 YLBqa9c2
だからさ、有酸素運動と比べて極短時間のトレだから結局消費カロリーが少ないって話じゃないの
754:無記無記名
06/11/05 12:39:05 stNHecth
運動消費カロリー計算機
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
筋トレ結構イケテるわｗ
755:無記無記名
06/11/05 12:47:40 aHps7ry0
どこ動かすかで違うだろ
756:無記無記名
06/11/05 12:54:54 /5PalNB8
>>754
どういう種目をどのくらいの強度でどのくらいインターバル置いてやったかは無視するのに
ダンベルトレとバーベルトレで分かれてる意味が分からん
そもそも筋トレはカロリー消費を目的にしないほうがいいけどな
関係ないけど阿波踊り激しすぎw
757:無記無記名
06/11/05 13:00:10 SLHASxZc
俺がお前らのために最強の食事メニューを考えたので実践してみろｗｗｗ
これぞ決定版！！！
朝食…ご飯、納豆、ゆで卵、サラダ、豆腐
昼…ご飯、サラダ、味噌汁、鳥のささみ、フルーツ
夜…ご飯、魚、豆腐、納豆、青菜おひたし、フルーツ、 ヨーグルト
注）一品一品の量を多くしすぎない。
可能であれば、食事の回数を増やす。
食べない時間が２時間以上空くならプロテインを摂取する。
このとき、水もしくは低脂肪牛乳で溶かす。
どうよ？？？ｗ
758:無記無記名
06/11/05 13:33:02 ZsNffnrd
>>757
ﾌﾟｯw
これじゃ病人食だ。
759:無記無記名
06/11/05 13:39:05 e1UfvE1m
>>757
おれ納豆食えない
760:無記無記名
06/11/05 14:52:33 2Oerv+br
>>754
運動消費カロリー計算って、サイトや本でかなりバラつきあるな。
761:無記無記名
06/11/05 15:02:37 ZsNffnrd
糖尿じゃあるまいし、カロリー計算なんてめんどう。目安として太ったらカロリーオーバー、やせたらその逆でいいじゃん。
762:無記無記名
06/11/05 15:08:24 yBWGZSwN
ウエイトトレの利点はそれ自体のカロリー消費よりもトレ後の
長時間に渡る代謝向上と筋量維持によるところが大きいと思うぞ。
763:無記無記名
06/11/05 15:08:58 LE+Z5NWq
>>587
朝少ない
764:無記無記名
06/11/05 15:44:32 rSlxZUhe
夜に大豆製品二品もいらんやろ
765:無記無記名
06/11/05 16:11:52 ZsNffnrd
朝、晩味噌汁飲みたい。
766:無記無記名
06/11/05 16:34:49 lh3GY7NS
1時間筋トレしててもインターバル時間の方が長いから、実質運動してる時間は30分も無いと思うよ。消費カロリー計算するなら、その辺も考えないとネ。
767:無記無記名
06/11/05 21:31:59 sFUFq+m2
一定負荷でしかやらん有酸素運動自体は大して多くないだろ。
使う力の大きいウェイトの方が消費するに決まってる。
ただ、消費する事だけに着眼した場合、有酸素の方が良いかもしれないというだけ。
効率の問題だろ。つーか両方やれ。
768:無記無記名
06/11/05 21:43:24 dcVrTCLw
>>757
ヨーグルトは大腸がんのリスクファクターですが食わないとダメ？
あと納豆は減量には大敵だが。
769:無記無記名
06/11/05 22:23:55 uCrhPaIP
プロテイン定食
770:無記無記名
06/11/05 23:01:49 hH8PwwI1
このスレには解糖系やクレブス回路と言う言葉を知ってる人はいないの？
771:無記無記名
06/11/05 23:03:47 dcVrTCLw
ってかボディビルのコンテストに出た経験がないやつが偉そうにコメントしているのが笑える。
772:無記無記名
06/11/05 23:04:59 Bc/aME8C
オリンピアにも出たことない奴が
偉そうなこと言ってんじゃねーよ
773:無記無記名
06/11/06 05:09:17 0exw1MIg
俺ボディビルの大会出たことないが、刑務所なら出たぞ
774:無記無記名
06/11/06 08:25:38 dtgpYQ9T
わろす
775:無記無記名
06/11/06 10:22:32 iRkEFRSn
俺はチンコから糖が出たぞ
776:無記無記名
06/11/06 12:50:05 UFf7hHm0
>>775
食事制限乙
↓
ラッキーセブン
777:無記無記名
06/11/06 13:57:59 FnPZVxim
７７７
778:無記無記名
06/11/06 14:12:06 DbMtjIqF
URLﾘﾝｸ(sports.yahoo.co.jp)
この記事どう思う？サッカー選手って平均体脂肪率７％で走り回ってるの？
凄くね？
779:無記無記名
06/11/06 15:06:30 4DJDgFWY
脳の脂肪も減量してんのかな？
780:無記無記名
06/11/06 15:23:59 gLFEYaL7
>>778
走り回るのに脂肪は不要。
781:無記無記名
06/11/08 02:32:42 /LjGhkDY
むしろ体脂肪率４５％くらいで走り回ってたら凄い。
782:無記無記名
06/11/08 03:25:25 o2V382xS
2000もいってないだろ！ 800くらいか
783:無記無記名
06/11/08 08:42:03 ksg8n971
【筋トレ】筋トレ職人たくみ（中村亨）【金取れ】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
784:無記無記名
06/11/08 09:48:55 A0aQQVRK
3キロの脂肪落とすには、どんくらい運動すればいいか教えてもらえますか？？
785:無記無記名
06/11/08 10:20:45 uvc+j8wR
ウォーキングの場合
自分の体重×歩いた距離（km）＝消費カロリー
と言われているから
体重が70㎏ぐらいだとすると385㎞ぐらい歩かなければならない。
一日10㎞歩いても１ヶ月以上かかるね。
まあ実際そんなに歩かなくても落ちてるような気がするけどね
トレーニーは除脂肪体重が多くて代謝が良いからかもしれない
786:無記無記名
06/11/08 10:29:09 A0aQQVRK
>>785ありがとうございます！！走った場合はわかりますか？
787:無記無記名
06/11/08 10:32:19 3sCgolsq
走っても脂肪は落ちないよ
基本だろ
788:無記無記名
06/11/08 10:38:47 zYoSCNrf
ジョギングなら1.5倍ぐらいカロリー消費するけど
その場合筋肉も落ち易いからあまり勧めない
789:無記無記名
06/11/08 10:42:39 3sCgolsq
食事は１日８回以上食わないと脂肪燃焼しないぞ
790:無記無記名
06/11/08 10:44:07 3sCgolsq
しかし脂肪が３kgもあるって病気か？
この板は基本的に水に浮くやつは出入り禁止のはずだが
791:無記無記名
06/11/08 10:46:29 zYoSCNrf
体脂肪5%でも3㌔ぐらいあるだろｗ
792:無記無記名
06/11/08 10:47:41 A0aQQVRK
そうなんですか！？エアロバイクなんかはどうですか？？
793:無記無記名
06/11/08 10:50:58 ksg8n971
>>792
とりあえずスペック書いてみろ。
まさか体脂肪25%とか言うんじゃねーだろうな。
794:無記無記名
06/11/08 10:59:49 A0aQQVRK
身長163センチ 体重今は59.5キロ いつもは62キロぐらい今減量中目標-55キロ
体脂肪は前計って14%ぐらい
795:無記無記名
06/11/08 10:59:55 MWZnCCis
つーかただのダイエット目的だろ？ダイエット板いけよ
796:無記無記名
06/11/08 11:08:08 A0aQQVRK
試合に出るための減量ですあと 九日です
797:無記無記名
06/11/08 11:12:14 Wi0ytE3H
期間短いねｗ
絶食でもして走るしかなくねえか？それ
798:無記無記名
06/11/08 11:12:42 MWZnCCis
９日しかねーのに、ちんたら有酸素運動だけやってたって３キロ落ちねーよ
799:無記無記名
06/11/08 11:18:17 A0aQQVRK
マイクロダイエットだけではダメですかね！？
800:無記無記名
06/11/08 11:23:46 MWZnCCis
あほかマイクロダイエットなんて使うくらいなら
普通にプロテインとマルチビタミンミネラルでも飲んだ方がなんぼかいいだろ
801:無記無記名
06/11/08 11:25:33 Wi0ytE3H
あんな女騙しのぼったくり超糞プロテイン飲んでる奴がこの板にいるとは思わなんだ…
802:無記無記名
06/11/08 11:25:52 A0aQQVRK
そうっすか、わかりました参考にしときます。
803:無記無記名
06/11/08 12:09:37 29WDAjhz
マイクロダイエット集中放火！
804:無記無記名
06/11/08 15:31:36 VvowyoTO
すいません、１８６㎝ ７５㎏ １５％ ですが目標は８０㎏ １０％です。
やはり一回体重８５ぐらいまで増量してから減量するのが近道でしょうか？
805:無記無記名
06/11/08 20:02:33 vQVWsDV6
チーズは減量期でも食べても平気ですか？？
806:無記無記名
06/11/08 20:05:31 A0aQQVRK
ﾁｰｽﾞは厳しいのであんぱんはどうだろうか、疲れが取れるよ～
807:無記無記名
06/11/08 20:07:42 vQVWsDV6
厳しいといいますと？？
808:無記無記名
06/11/08 20:17:33 jUJF0AlF
>>804
そのほうがいいよ
>>805
カッテージチーズとか低脂肪なものを単独でなら問題ないよ
ピザとかについてるようなスライスチーズなんかはやめといたほうがいい
あと>>806はテキトーなこと言ってるからほっときなさい
809:無記無記名
06/11/08 20:24:17 jUJF0AlF
>>804
あとつけたすと
80ｷﾛ10%にしたいならいまの63.5ｷﾛの除脂肪体重を
72ｷﾛまであげる必要があるから
85どころか90まで増やしてから絞って
3年以上は軽くかかると思うよ
810:無記無記名
06/11/08 20:24:25 vQVWsDV6
じゃあ間食にカマンベールチーズとかならいいですよね？？
811:無記無記名
06/11/08 20:26:21 jUJF0AlF
>>810
なんでチーズなんだ？ただ単に好きなのか？
まあ好きなもん食いなさい
812:無記無記名
06/11/08 20:40:17 vQVWsDV6
好きなんです…
813:無記無記名
06/11/08 20:56:17 x7KPiMtx
ごめん・・・今は友達としてしか見られない
814:無記無記名
06/11/08 21:04:28 vQVWsDV6
じゃあ友達から…
815:無記無記名
06/11/08 21:07:41 jUJF0AlF
欧米か！！
816:(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY
06/11/08 21:12:35 jQAtk+C6
>>812-815
テラシュールｗ
817:無記無記名
06/11/10 11:38:42 8piA3EvG
増量してから減量するのも以外に時間かかるんだな。
818:無記無記名
06/11/10 11:59:22 VVJ1vr3Z
>>817
ん？？ ３ヶ月で10kgは軽くしぼれるが？
増量の方が大変だろ。
10年で30kgも増えたらいいほうだよ。
819:無記無記名
06/11/10 13:11:57 DYNf8JCk
>>818
どんな減量をしてるか書かないと意味無いよ
820:無記無記名
06/11/11 00:31:11 QH7iQune
砂浜を歩いたり走ったりってやせますか？
821:無記無記名
06/11/11 04:00:35 3wEtUGKa
>>819
ビルダーが誰でもやってる減量。
このスレでわざわざ書く必要もないだろ。
このスレはビルダーの減量期を議論するスレなんだから。
822:無記無記名
06/11/11 06:24:35 XitxJbT7
このスレは筋肉軽視のただのダイエットの話をしようとする馬鹿が多いから
>>819はそういう奴らに過敏になってるんじゃね？
まあ増量期を入れてる時点でダイエット馬鹿じゃないことはわかるけど。
823:無記無記名
06/11/11 07:38:37 yJvK7gNu
>>822
今頃わかったのか？
俺が思うにｵﾏｴもそうとうのﾊﾞｶだぞ。
ｵﾏｴうざそうだからIDｱﾎﾞｰﾝな。
824:無記無記名
06/11/11 09:46:55 7vwxFfTD
なんと気性の荒い
825:無記無記名
06/11/11 10:41:13 CkQXi0w8
減量期にいっぱい食べるビルダーが知り合いにいる。
なんでも「いっぱい食べたらいっぱい動けるだろ？」らしいが…若いなぁ。
826:無記無記名
06/11/11 10:49:00 7GH1+iJk
この板にもこんな奴がいるんだと痛感した
827:無記無記名
06/11/11 11:04:50 hv93iwRB
減量中は朝飯吐くほど食ってるよ。
828:無記無記名
06/11/11 11:07:04 ONkdlam5
それダイエットだろ
829:無記無記名
06/11/11 11:49:57 bqmTblTg
うーん、なんだろ？
ウエイト好きのおまいらって他人を疎ましく思いけなすことしかできないクズばっか
自分が１番だと思ってるナルシストばかり だから他人を尊敬できない
弱い人間なんだよ ほんとに 早く気付いたほうがいいと思います
830:無記無記名
06/11/11 12:19:56 yJvK7gNu
>>829
と、ほとんど気づいていないﾅﾙ禿が言っております。
ｵﾏｴうざそうだからIDｱﾎﾞｰﾝな。
831:無記無記名
06/11/11 14:00:33 PVzYlcqZ
ピザどもが一丁前にビルダー気取りで気張ってるスレはここですかｗ？
832:無記無記名
06/11/11 17:04:31 bqmTblTg
↑そのとおり
833:無記無記名
06/11/14 21:31:34 p5vWjCGD
まあノリも大事ってことさね
834:無記無記名
06/11/15 12:00:41 kyHxSHXy
みんな忍耐力あるな。
835:無記無記名
06/11/26 18:15:24 08i6bt1x
正月に減量はきついのでただいま減量中
昨日は背中と二頭筋の筋トレしたので今日は有酸素
長時間の有酸素は筋肉燃やすので30分しかやらない
朝：バナナ一本、プロテイン30g、マルチビタミンミネラル
トレ：バイク１０分、トレッドミル２０分（210kcalぐらい消費）
トレ中にブドウ糖15g、アミノ酸24g、クエン酸5g入ったドリンク600mlぐらい
トレ後にプロテイン30g
昼：ビーフカレー、ナン、オレンジジュース、マルチビタミンミネラル
夜：野菜炒め定食、納豆
寝る前：プロテイン30g
こんな感じだけどどう？
明日は胸と三頭筋の日です。
836:無記無記名
06/11/26 19:40:12 b6EKs5jM
>>835
スペックも書かないで適切なアドバイスもらえると思うか？
837:無記無記名
06/11/26 20:11:59 jV1ejeS7
>>835
野菜炒め定食+納豆、の組み合わせは個人的にはナシだ。
838:無記無記名
06/11/26 20:56:15 FZqQMGl0
>>837
何で無しなんだ？
イソフラボンが駄目なんか？
納豆１パックぐらいだったら関係ないよ。
839:無記無記名
06/11/26 22:15:16 AMcWQj2D
タンパク質が少ないからダメってことだろ
840:835
06/11/27 09:28:34 8LgWHcBD
172cm69kgで体脂肪率19%です。
筋肉増やしてる時は体脂肪率15～18%で推移させていますが、
19%に行ったので減量しています。
841:無記無記名
06/11/27 10:11:51 zDd5Kx8A
オチは？
842:無記無記名
06/11/27 21:46:26 W7TxTxKk
減量中の晩飯に炭水化物はいらん。
843:無記無記名
06/11/27 23:44:21 4O52U9Ye
何でバイク10分なの？
844:無記無記名
06/11/28 07:19:02 NVOuNvQj
>>843
トレッドミルがあるところまでバイクで10分かかるってことだろ
845:無記無記名
06/11/29 06:32:19 W0G3Gc5Q
ずいぶん几帳面な人だな。
無駄な努力で損するタイプ
846:無記無記名
06/11/29 09:33:19 C64JfBrm
３０分有酸素やってトレ終了か
こう言うのに限ってガリなんだよな
847:無記無記名
06/11/29 17:33:51 Ueb797cS
有酸素３０分にアミノ酸２４g摂るのかよ!?
848:無記無記名
06/11/29 17:36:51 0AnFkiFb
てか有酸素中にブドウ糖摂るなよ…
849:無記無記名
06/11/29 17:39:12 0mxN6xb9
ぽまえら釣られ杉ｗ
850:無記無記名
06/11/29 17:41:14 qXwc5by2
>>840
この板は体脂肪率５％以上出入り禁止というのを知らんのか？
ブタは美容板へ
851:無記無記名
06/11/29 17:43:21 qXwc5by2
いや、体脂肪率５％以上の男は言葉云々以前にオカマ
852:無記無記名
06/11/29 17:44:14 rHEsb1vg
減量期って月何キロペースくらいで落とせばＯＫ？
853:無記無記名
06/11/29 18:02:47 XrUXPRfE
ブタはダイエット板いけよ
854:無記無記名
06/11/29 20:01:42 /nQEIfyO
じゃあ、早く案内せんかい
855:無記無記名
06/12/03 16:55:24 dvZ70Rge
減量中は米を大量に食えなくてきつい
856:無記無記名
06/12/03 18:00:01 6os2WQkJ
増量期の方がつらいぞ。
毎食、米を１升食うのは大変だろ。
857:無記無記名
06/12/03 19:27:37 hnT6doIs
10000kcal乙
858:無記無記名
06/12/03 19:34:06 +FJmIG5t
一般のトレーニーは皆何月くらいから減量期？
859:無記無記名
06/12/03 19:34:59 LviwQEWF
正月におせちを我慢するところから減量は始まる
860:無記無記名
06/12/03 19:36:40 RI0jl2xa
ってか増量期、米をたくさん食べるってウソでしょ
861:無記無記名
06/12/03 19:37:44 mcWfpkqo
>>858
2月から7月が減量10月までは増量3ヶ月ほどはキープ期間
862:無記無記名
06/12/03 22:10:29 mWL9T2/5
誰かこーい
【MCT】中鎖脂肪酸【脂肪燃焼】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
863:無記無記名
06/12/03 22:42:28 hnT6doIs
このスレ１から読んでみたけど有用な情報は１割にも満たないな。
ボディービルダのサイトでも見た方が役立つかな
864:無記無記名
06/12/03 22:43:00 SSaY9poU
>>1
減量期は１日１kgしかライスを食えないが、増量期はその４～５倍ぐらいだね。
865:無記無記名
06/12/04 13:30:12 JtI4cPxA
減量期のパスタって何をソースにしてる？
866:無記無記名
06/12/04 13:57:47 XKdLaoiH
ソースなんてかけない
醤油味でおK
867:無記無記名
06/12/04 13:59:49 sEX72htO
↑味はなし。強いて言うならポン酢だ。
868:無記無記名
06/12/04 14:25:44 qnvrhWGU
>>866>>867
醤油もポン酢もソースのうちにはいるだろ
869:無記無記名
06/12/04 14:28:03 f3a3JJdO
>>865
トマトピューレをベースにキャベツ、ブロッコリー、マッシュルーム、ささ身ほか
あるもんをぶっこんで何日か分を一気に作る
ささ身だけは毎回入れて煮るけど
870:無記無記名
06/12/04 14:35:42 qnvrhWGU
>>869
うまそうだな
871:無記無記名
06/12/04 14:41:58 sEX72htO
ミキサー使えば楽だな
872:無記無記名
06/12/04 20:41:17 ehUl7C/p
>>871
SEXおめ
873:無記無記名
06/12/11 12:53:18 lMZOxofP
電子レンジでパスタ作る入れ物買ってきた
パスタにツナ缶とバジリコソースで減量中
874:無記無記名
06/12/11 17:06:40 MP/1Gs+1
パスタは一回に何グラム食ってる？
875:無記無記名
06/12/11 17:13:32 zXTpD7pd
>>865
のり玉で味付け
876:無記無記名
06/12/11 17:13:46 lMZOxofP
>>874
100gだよ
パスタ100g：358kcal
ツナ１缶：57kcal
合わせて415kcal
これに４つに割るヨーグルトを加える時もある。
877:無記無記名
06/12/11 17:15:42 lMZOxofP
ちなみにこれのペペロンチーノがうまいのでお勧め。
バジルは塩っ気が少ないのであんまり美味くないが体内の水分を減らしたい人には良いかも
URLﾘﾝｸ(www.sbotodoke.com)
878:無記無記名
06/12/11 17:17:41 14dQUDuA
皆神経質なんだな。
俺、今日は牛丼とマック食べた。
今夜は飲み会。
いつもそんな感じだけどちゃんと筋肉維持しながら体脂肪だけ減ってってるよ。
879:無記無記名
06/12/11 17:22:39 5xSkscTa
>>878
他人もそれと同じ食生活で減量できるとは限らないからな
880:無記無記名
06/12/11 17:46:15 Oy0Vwrvg
ササミって半生でも平気なの？
881:無記無記名
06/12/11 21:38:17 jd0ks+hV
>>880
刺身でも食えるのからシッカリ火を通さないとダメなのまでピンからキリまであるだろ・・・
そんな事は、売ってる店に聞け
882:無記無記名
06/12/11 22:04:32 CJKxpOzS
生のササミほどうまい物はないな
美味すぎて酒がすすんでしまう
883:無記無記名
06/12/12 17:26:39 G3WWFttC
酒のんでるヤツ多いけど、減量中はアルコールってOKなの？
これからの季節、宴会多いからな～
884:無記無記名
06/12/13 16:17:43 vIekYAaP
減量中なんてただでさえ、筋肉落ちやすいわけだから、
よっぽど好きで我慢するとストレス溜まるって人以外はあんまり飲まない方がいいんだろうね。
酒自体のカロリーもあるし、酒飲んで食が進んで減量自体も危ういし。
885:無記無記名
06/12/13 22:11:44 KwJoAmQz
飲みながらでも、つまみさえ選べば緩やかな減量は可能
すっぱり酒断つと1ヶ月ぐらいで劇的に体重減って感動するけどな
886:無記無記名
06/12/13 23:39:35 Cqi5tkpv
酒は筋肉分解するからな
減量期に飲んだら脂肪落とさず筋肉が落ちるよ
887:無記無記名
06/12/14 15:59:29 eZgjA0vc
>>885
まあ可能は可能だけどね。
でも>>884の問題がある。
888:無記無記名
06/12/16 07:19:10 QvWFj12g
ノンオイルのツナ缶が近所のスーパーに出回ってないんだけど、最もメジャーな
はごろもシーチキンマイルド(80g224Kcal)を油きりしたら、何Kcalくらいになるの？
100Kcal未満になるかな？
889:無記無記名
06/12/16 07:29:06 6Vk2ZaMv
>>888
大型ドラッグストアとかも見た方が良いよ
890:無記無記名
06/12/16 07:36:21 7UR3aBYX
>>888
生協とかの宅配が頼めるなら利用するのも手だぞ
ジムの帰りに買い物は辛いしw
891:888
06/12/16 10:06:48 QvWFj12g
>>889
なるほど！
ドラッグストアはまだチェックしてませんでした。探してみます。
>>890
ドラッグストアにも置いてなかったら、生協の利用も検討してみます。
892:無記無記名
06/12/16 23:10:51 0SfpyOEt
ノンオイルのツナ缶も置いてないってどんなスーパーだよ
893:無記無記名
06/12/17 07:44:55 a60niO74
今までプロティンは使わなかったけど、筋肉を維持しながら減量するには、
やはりプロティンを使った方が良い？
894:無記無記名
06/12/18 01:07:12 ts3AQ6Uh
>>893
減量中は炭水化物を制限するだろうから、タンパク質の必要量はむしろ多くなる。
必要量が摂取できればどっちでもいい訳だが、固形物の方が腹持ちがいいから
減量中には向いている。
895:無記無記名
06/12/18 03:06:32 FPHeveoi
低カロリー高タンパクで腹持ちの良い食品とは？
896:無記無記名
06/12/18 03:38:20 i/kT06n1
春雨のプロテイン和え
897:無記無記名
06/12/18 08:29:53 9DpWx16k
みんなどれくらいカロリー落としてる？
やっぱ2500以下とか2000ぐらい？
898:無記無記名
06/12/18 09:49:08 i/kT06n1
２５００は取りすぎ
減量時だったら1800ぐらいが普通じゃないか？
899:無記無記名
06/12/18 09:52:59 A1RIp14U
5000が普通だろ。
1800なんて筋肉維持できないぞ。
900:無記無記名
06/12/18 09:54:52 A1RIp14U
タシーロが鉄男で言ってるように減量ほど簡単なものはないのに、ここの連中はアホばっかだな
901:無記無記名
06/12/18 09:56:35 9DpWx16k
>>899
やっぱりそれぐらいか？
あんま落としすぎんのもつらいしなー
>>900
ふーん
902:無記無記名
06/12/18 09:58:42 A1RIp14U
普段8000ぐらい摂ってたら5000で楽勝落ちるよ
903:無記無記名
06/12/18 10:02:15 9DpWx16k
じゃあオレは普段が6000ちょいくらいだから
やっぱ3000くらいを基本にサイクルすればおｋかな？
904:無記無記名
06/12/18 10:08:44 A1RIp14U
まあ様子見ながらだね
１週間で１kgペースで減っていけばいいんじゃね？
急ぎの減量じゃなければもっとゆっくり落とせばいいが。
でも減量期間が長いと筋肉も落ちるからな～
905:無記無記名
06/12/18 10:15:59 9DpWx16k
週1キロはつらそうだから500ぐらいにしときます
とりあえず100ぐらいまで落とさないと^^;
906:無記無記名
06/12/18 11:34:25 FbxwTdRk
>>904
逆じゃないの？ 一気に無理して落とすと筋肉の落ちる率が高いと
今まで思ってたけど
907:無記無記名
06/12/18 11:49:46 9DpWx16k
>>906
あまり急に落とすのもだらだら落とすのもどっちもよくないみたいですよ
ある話によると週に1ｷﾛは脂肪減少の限界速度ﾚﾍﾞﾙみたいですね
それでもきっちりとしたトレメニューと食事計画でやらないと
簡単に筋量持ってかれるみたいですし
908:無記無記名
06/12/18 12:11:21 BBlYNvuy
>>906
おれの場合、増量期は１日7000kcal食ってるが、減量期は１日たったの4000kcalしか食えないんだぜ。
そんな栄養失調状態が長く続いたら筋肉がどんどん落ちるに決まっるじゃん。
909:無記無記名
06/12/18 12:19:42 L+0wPdrJ
>>908
おまえのスペック次第では、ただの勘違いピザﾔﾛｳだが。
910:無記無記名
06/12/18 12:25:36 9DpWx16k
>>909
7000てすごいですよね^^;
自分これでも仲間内では1番食うんですけどね…
911:無記無記名
06/12/18 13:04:44 an/Ccxzu
筋肉量↑ 体重→（↑でも可） 脂肪量↓
この３つを同時進行で実現させることは可能ですか？
912:無記無記名
06/12/18 13:40:34 9DpWx16k
世程の太った初心者でないかぎり無理です
913:911
06/12/18 13:44:37 an/Ccxzu
170cm72kgのちょいデブ初心者ですが････
可能でしょうか？
914:911
06/12/18 13:49:05 an/Ccxzu
筋肉量→ 体重↓ 脂肪量↓
やはりこれしか無理ですかね？
915:無記無記名
06/12/18 13:50:42 9DpWx16k
そんな程度じゃ無理でしょうね
仮に完璧にメニューと食事を組んで達成できても
できてもその効果があるのは最初の1ヵ月ぐらいだけだと思いますけど
その後は筋量が増えないか脂肪が減らないかになりますよ
増量期と減量期を分けましょう
ただ少し痩せたいとかならスレ違いですね
916:無記無記名
06/12/18 15:21:31 Xy34w/WS
>>913
基本的に薬使って計算された栄養でも摂取しながらトレしない限り人間の体に一石二鳥は無い
痩せるなら痩せる
太るなら太る
しっかり方針を決めて信念を持って体作りをやるべきだよ
結果それが１番効率が良い
917:無記無記名
06/12/20 15:59:33 0BSFJcCK
減量期の負荷はどの程度が適当なの？
918:無記無記名
06/12/20 23:46:58 Rlwy7ZY5
バルクアップ期と同じだよ
919:無記無記名
06/12/23 21:51:26 hC0u+Use
鯖の味噌煮ばっか食ってるよ俺
920:無記無記名
06/12/23 23:43:39 3w0gNqcC
>>919
きめぇぇぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
921:無記無記名
06/12/24 23:35:27 Ob0ykZUP
俺は水煮がスキ
922:無記無記名
06/12/25 19:23:59 c2ar2LBm
>>919
俺もw
>>921
水煮てさぁ、メーカーによって生臭いのあるよね
923:無記無記名
06/12/25 23:03:43 GGIWNpj+
マルハの月花が最強に美味
924:無記無記名
06/12/27 22:51:11 01ZJwGhb
減量始めて２ヶ月弱
当初の予想より体重が減らない（約２ｋ減）
風邪やら怪我やら重なって栄養取らなきゃいけない時もあったからだろうが・・・
加えて今朝起きたら前々から何となく調子の悪かった腰に激痛が orz
これは一時減量を中断して腰の回復に努めた方がいいかな？
軽いランニングも出来ない痛みだからウエイトなんて無理(;´∀`)
怪我したら無理せず回復に徹するのがトレーニーの鉄則だとは思うが、減量中断するのも気が引ける・・・
925:無記無記名
06/12/27 23:14:47 GI9xpxsB
栄養とらなきゃってまさか減量中に6000kcal摂ってないのか？
926:無記無記名
06/12/28 07:50:06 1UoWThEL
>>924
そんなトレできない状態で減量したら筋量削られるから我慢したほうがいい
>>925
はいはい乙
927:924
06/12/28 10:47:40 aEnniT27
いや、栄養取るってのは３食きちんと炭水化物、脂質、たん白質をバランスよく取るって事だよ
減量中みたいに炭水化物と脂肪を控えめにした食事じゃないってこと。
>>926
筋量削られたら意味が無いから腰痛治るまで休むか・・・
丁度年末で食事の機会が増えるしなー
928:無記無記名
06/12/28 12:18:42 sNl3LQ4K
どうでもいいけど
２ヶ月弱で約２ｋ減って減量の範疇に入るんかな？
ただやる気ないだけなんじゃ･･･？
929:無記無記名
06/12/28 14:58:06 YBMFEtGN
いろいろ有ったとかいてあるからなぁ
まぁいろいろ有ったんだろえ
930:無記無記名
06/12/28 15:04:35 2r/W7Uts
やる気がなくなってケーキ食ってたとか、体重が落ちなくて切れてやけ食いしたとか、
いろいろだろうな。
931:無記無記名
06/12/28 18:44:54 YBMFEtGN
>>930
乙女の失敗ダイエットwww
932:無記無記名
06/12/29 19:20:57 2qXh9jOQ
ところてん、の安いとこ教えてオクレ
933:無記無記名
06/12/30 14:14:10 zu6FU7hs
カタボリック防ぐために、ジョグ前に何か食ったら脂肪燃焼の効率落ちる？
934:無記無記名
06/12/30 15:05:37 eSNtR+Gd
走り初めて20分くらいでぶどう糖タブでも舐めたらいいんじゃね？
舐めてまた20分後にくらいに舐める、
ジョグなら最低1時間ちょいはやるだろ？
935:無記無記名
06/12/30 16:30:42 wtf+FbV0
カフェインの摂取でエネルギーを脂肪から使う率が上がるって話があったけど
どれくらいのもんなんだろ。
936:無記無記名
06/12/30 18:51:25 eSNtR+Gd
コーヒー好きなら飲んどけばいいんじゃね？
物理的影響よりも精神的なすなわちプラシーボ効果の方が大きいくらいでないかな
937:無記無記名
06/12/31 12:14:20 RLbTae5I
175ｃｍ 80ｋｇの肥満男ですが、相談があります
仕事上、寮生活なので朝昼晩の食事が決まっています
土日以外は外出できないので、他のものを買ったりもできません
晩飯は特に揚げ物や肉中心のメニューが多く、野菜もあまりでません
間食せずに、食事量を減らすくらいしか減量の方法はないでしょうか？
運動は体を使う仕事なので、ほぼ毎日やってます
938:無記無記名
06/12/31 12:55:18 zSKktQmU
朝飯サンドイッチ 昼飯好きなもの 夜飯中華スープ一杯
＋一日に卵白８個、バナナ４つ プロテイン無し
これで４ヶ月で３０パウンドの減量に成功した
939:無記無記名
06/12/31 13:18:17 RXeeb3e/
>>937-938
ダイエット板行け
940:無記無記名
06/12/31 14:15:56 Rgb3zuh0
>>938
卵白８個なんて消化不能だなｗ
下剤として食っている感じだ。
>>937
１食ぐらい断るか、
副食の油分や肉を残すしか手がないな。野菜は、
小鍋で煮ろよ。この時期なら土鍋が売っている。
941:無記無記名
06/12/31 17:05:37 x4EhRttZ
カフェインは目に見えて効果があるらしいよ
942:無記無記名
07/01/01 11:46:04 CnsbDPQd
鉄の補給を妨げるって話は無視でおｋですか？ >>カフェイン
943:無記無記名
07/01/01 21:59:48 1XJjIIKg
無視でいい。つか鉄の吸収を妨げるのはカフェではなく同じ茶に入っているタンニン。
944:無記無記名
07/01/01 22:13:14 Ct6/Sdc9
ほんとに脂肪燃焼に効果があるのはカフェインとエフェドリンぐらいしかないと言われてるからね
カフェインをコーヒーで摂るなら一度に3杯ぐらい飲まないと効果が薄い
945:無記無記名
07/01/01 22:14:36 Pn1Mjo2I
ﾍﾙｼｱ茶を飲めば解決。
946:無記無記名
07/01/02 01:05:20 6hbPdAMa
ヘルシアウォーターでもＯＫ？
947:無記無記名
07/01/02 02:53:04 rJddQyQf
>>944
カルニチンは効果無いの？
948:無記無記名
07/01/02 03:54:47 cVrkmpYs
山菜の炊き込みご飯
すき焼き
たこ焼き
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
ﾗｰﾒﾝ
とりあえず夕食でこのﾒﾆｭｰを食べれば色んな栄養が摂れて脂肪だけを落とせるようになりますよ。
949:無記無記名
07/01/02 11:22:35 M68iKnz1
>>947
あれはカフェインとは作用機序がまったく違うからな
950:無記無記名
07/01/03 01:22:59 hNJBTvtu
質問させていただきます。
ここで話題に出ているカフェイン、カルニチン、
それからプロテインをトレ時に飲用しています。
トレの流れは
アップの有酸素運動５～１０分 ⇒ ストレッチ１０～１５分
⇒筋トレ３０分～１時間 ⇒ 有酸素運動
という流れなのですが、減量目的のカルニチンとカフェイン、
それから筋肥大目的（減量中だから良くて現状維持？）の
プロテインを、それぞれどのタイミングで飲めば良いのでしょうか？
951:無記無記名
07/01/03 10:58:28 Wi8vaI0Z
カルニチン＆カフェ トレ３０分前くらい。空腹時。
プロテインは食事出来ないなら食事の代わりにどうぞ。
952:無記無記名
07/01/03 11:08:41 lhCo7sIY
叩かれるかもしれんが、エフェ、カフェインよりAMPに含まれてるゲラナミンが恐ろしく良く効くと思う。
エネルギーうｐ、食欲抑制効果とかやばいぐらい体感あんだけど。
AMPは間違いなく最強のファットバーナーだと思うんだが、みんなはどう？
アンフェタミンの類似物らしいから不安があるんはあるけど、止められない。
953:無記無記名
07/01/03 11:14:16 tShqgGz/
>>951
カルニチンは2時間ぐらい前に摂らないと効果ないぞ
954:無記無記名
07/01/03 11:39:56 Wi8vaI0Z
あ、そう？クリスアセートとか山本義徳も３０分前程度の時間で薦めてるけど。
955:無記無記名
07/01/03 11:42:05 KBV4EEgF
>>952
URLﾘﾝｸ(www.washingtonpost.com)
956:無記無記名
07/01/03 11:43:52 lhCo7sIY
>>955
だいぶ前から知ってる。たぶん最初にリンク貼り付けたの俺だし。
957:950
07/01/03 18:23:22 O8f+wgkE
皆さん、ありがとうございます。
結論として、こんな感じで良いのでしょうか？
①カフェイン：アップの有酸素運動の３０分前？
⇒一番効かせたいラストの有酸素運動開始まで
１時間以上空く可能性が高いですが……
②カルニチン：アップの有酸素運動の２時間前？
③プロテイン：トレ後３０分以内＋場合によっては食事代わり
958:無記無記名
07/01/03 20:43:24 Wi8vaI0Z
カフェインもカルニチンもそれなりに長く効いてるんだから、
あんまり気にしないでいいよ。取りあえず摂るときの条件（空腹時）だけ守ってみ。
959:無記無記名
07/01/03 20:47:26 3HukU//Y
みなさんは減量中も就寝前はプロテイン飲むんですか？
960:無記無記名
07/01/03 21:20:32 Wi8vaI0Z
減量前期～中期は飲んでもいいけど、減量後期は飲まない方がいいよ。
就寝前に限らず昼間の食事のときからね。
961:無記無記名
07/01/04 00:58:25 Tbpq6eOl
ザバスのウェイトダウンとウィダーの減量サポート
飲むならどっちがいいでしょうか？
962:無記無記名
07/01/04 01:10:18 +aupDQ3T
プロテインを飲んで減量がサポートされる事なんてないからｗ
963:無記無記名
07/01/04 01:11:59 Tbpq6eOl
飲むだけで痩せられるなんて、誰も思ってないから
はい、次
964:無記無記名
07/01/04 01:17:59 F+fvU4hq
頭悪いな
ウエイトゲイナー以外だったら好きにしろよ
965:大学生
07/01/04 01:35:16 7LXLhH6Q
昼間
50ダッシュ10本
階段ダッシュ10本
ハードルジャンプ10本×３セット
６０キロレンジ２０回×３セット
６０キロジャンプスクワット１０回×３セット
懸垂
メディシンボール５キロ投げ３０本
バタ足の腹筋１０００回
夜
片足スクワット５回×３セット
カール
966:無記無記名
07/01/04 13:02:12 XRDoXGYM
>>965
世間一般で好感をもたれそうな均整のとれた体になりそうですぬ
967:大学生
07/01/04 20:47:46 7LXLhH6Q
>>966筋肥大より筋出力が発達するので、見た目以上にパワーがつきます。
ただ普通にトレする人より太くなりにくいです…
968:無記無記名
07/01/05 08:17:39 i2twUsv5
減量目的でカルニチン、CLA、アルファリポ酸なんかの購入を考えてるんですが、仮に減量以外の時に普通にウェイトトレーニングのみをして、服用した場合、あまり意味ないでしょうか？
969:電波ヨン様（２５３）
07/01/05 14:23:11 XbKDWRn4
>>968
カルニチン、ＣＬＡ、アルファリポ酸 どれも効果が無いとは言いませんが、
本当に微々たるもの。
そんなものに出す金があるのならば、確実に効果があるファットバーナーを摂
取し、ビタミンＢ群やカリウムなどの安価でオーソドックスなサプリメントを
しっかり摂る方が賢明。
970:無記無記名
07/01/05 20:13:08 bEsedAxT
>>確実に効果があるファットバーナー
これってなに？
971:無記無記名
07/01/06 00:41:57 Z5DwTv1j
>>969
なるほど・・・
ファットバーナーとは？
972:無記無記名
07/01/06 01:03:08 1GT/HVdD
読んで字のごとくだろｗ
そんな霊感商法並みの商品に手を出す必要はない
973:無記無記名
07/01/06 02:00:12 zgbLEA0O
次スレ
減量期のトレと食事Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
974:無記無記名
07/01/06 02:02:22 UDM5dqk9
ファットバーナー
直訳すると
デブ燃焼？
975:無記無記名
07/01/06 02:21:04 zgbLEA0O
わかってて言ってるのだと思うが
ファット＝脂肪
バーナー＝燃やす者
976:無記無記名
07/01/06 04:01:33 Q6M3jID9
三国志演技で、超デブ悪漢の董卓の死体に火をつけたら
３日間燃え続けたという話を思い出した。
977:無記無記名
07/01/06 04:30:14 Z5DwTv1j
あ、いや確実に効果のあるファットバーナーの商品が知りたい・・・
978:無記無記名
07/01/06 07:06:25 tsQD2Hsv
ゼナドリンEFX
979:無記無記名
07/01/06 07:30:11 /IAI6Cj3
シャブ
980:無記無記名
07/01/06 10:26:04 4DlBNMnO
体質的な問題かもしれないが、
オレの場合プロテインパウダーの摂取を止めて
変わりに卵白やバナナ、ツナやターキーなどの食事から取るようにしてから減量に成功した。
体にもカットが出てきてカッコいい体になった
981:電波ヨン様（２５３）
07/01/06 13:33:03 v6Rs3pmq
>>977
いや、「ファットバーナー（サーモジェニック系のサプリメント）の方が確実
に効果を体感出来る」という意味です。
>>978
EFXよりNRGの方が効果体感しやすくないですか？
あと、タイトなんかも効きますよね。
>>980
全く同感です。プロテイン止めると減量うまくいきますよね。どっかのスレで
「表示されている成分なんて当てにならなくて、小麦粉で割られている」みた
いな事言われていますが、あながちネタでは無いのかもしれませんね。
982:無記無記名
07/01/06 16:41:42 QBrgI+3U
プロテインの飲みすぎだろ。
固形物を取ったほうが代謝も上がるし。
983:無記無記名
07/01/06 16:48:17 bA2wzEIp
ここはダイエット板じゃないからまともなアドバイスを頼むぜ
984:無記無記名
07/01/06 21:05:46 9QjYuiDp
あ！電波ヨン様が帰ってきてる！
いきてらしたんですね！ヨカッタ
985:無記無記名
07/01/06 22:15:54 mTnL+XX6
ソフトクリームうめぇｗｗｗｗｗｗｗ
986:無記無記名
07/01/07 02:04:28 1o1jl6z9
電波ヨン様参考になります、そのなんちゃら系の物でオススメな物ありますか？
987:無記無記名
07/01/07 09:36:08 u2+G+Lcc
なるほどこうやって自演自社製品宣伝に入るわけかｗ
988:電波ヨン様（２５３）
07/01/07 13:49:37 Oz80dKXR
>>984
ここの人達にはお世話になったので、1000越える前にちょこっとだけ顔出しに
来ました＾＾
>>986
すみません。>>987みたいに思われる方もいらっしゃいますので、商品名は言わ
ずにおきます。