06/06/30 13:10:08 JTV61j3L
朝食前BCAA・・・有酸素４０分～一時間
朝食・・目覚ましテレビ鑑賞・・炭水化物多めに・・ご飯茶碗一杯半。ササミ二本半。生野菜。ヤクルト。水。烏龍茶。謝謝・・
１０時・・おにぎり一個・・プロティン２０グラム
昼食・・朝食より少なめのご飯・・ささみ二本半・・生野菜。烏龍茶・・謝謝！
３時・・おにぎり一個・・プロティン２０グラム
夕方・・トレ前BCAAA・・トレ後プロティン２０グラム・・ブドウ糖・・水
夜・・ご飯少し（おにぎり一個分ほど）魚の刺身１パック・・生野菜大量。納豆。烏龍茶・・謝謝！
ビデオ鑑賞。
１０時頃・・プロティン飲むか迷う。自分の場合就寝前摂取は太りやすいので気休めにBCAA摂取。
１１時・・・就寝。が、満腹で無いため眠りにくい・・
週イチ好きな酒を街でガブ飲み・・翌朝瀕死。
現在減量二ヶ月半目・・体重８９から７８。体脂肪２７から１７？程度まで。
夜減らして午前に比率を高めると格段に減りやすくなった。朝からステーキ食って夜６時以降は絶食という倖田來未方式は
意外に馬鹿にできん？・・目に見えて腹筋も割れてるのに体脂肪計に乗ると
１９だの２２とか２４とかその日によって違いブッ壊したくなる。
先輩に聞くともっと炭水化物とらなきゃ筋肉おちると言われるし
ネットで見るとほとんど炭水化物とらない不健康ビルダーもいるしヒトそれぞれを実感。